Siz o'smirlarning ota-onasi bo'lasizmi yoki ular sinfingizda bo'ladimi, bir yoki bir nechtasi tashvish bilan kurashayotgan bo'lishi mumkin. Maktab, do'stlar va oila tomonidan juda ko'p bosimlar, shuningdek, jismoniy o'zgarishlar va hissiy qiyinchiliklar bilan o'smirlar o'z plastinkalarida juda ko'p narsaga ega. Ularning kelajagi haqidagi asablar salbiy fikrlash va yomon stressga olib kelishi mumkin, bu esa aks holda oldini olish mumkin bo'lgan reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin.

Mana bu yerda o'qituvchilar tomonidan tavsiya etilgan 20 ta kitob o'smirlaringizga o'smirlarga qayta ishlashga va ularning tashvishlarini engishga yordam beradi.

1. O'smirlar uchun tashvishlarni engish kitobi: tashvish, vahima, qo'rquv va fobiyalardan tinchlik toping

Mana bu manba o'smirlarga tashvishlarni tushunish va ularni engish uchun zarur bo'lgan samarali ko'nikmalar va ma'lumotlarni taqdim etishga mo'ljallangan. fikrlash naqshlari va ularning xaotik hayotlarida bir oz tinchlik topadi. Yozish bo'yicha ko'rsatmalar va ongni saqlash bo'yicha darslarni o'z ichiga oladi.

2. O'smirlar tashvish va ruhiy tushkunlik uchun aqliy ish kitobi

Mana bu foydali kitob, ayniqsa, tashvishning turli jihatlariga qaratilgan ko'plab aql-idrok texnikasi. U turli xil tashvish muammolarini o'quvchilar bog'lashi mumkin bo'lgan tushkunlik va hukm qilish qo'rquvi kabi tushunarli ta'riflarga ajratadi.

3. O'smirlar uchun DBT ko'nikmalari ish kitobi

Dialektik xulq-atvor terapiyasi - bu har qanday yoshdagi o'smirlar va bolalarga ularning tashvishli ongini tushunishga va ularni engish uchun samarali mashqlarni o'rganishga yordam beradigan usulmaktab, do'stlik, shuningdek, tashqi va ichki bosim kabi stresslar bilan.

4. Menga tinchlanishimni aytmang: tashvishdan omon qolish uchun bir o'spirinning sayohati va siz ham qanday qilib o'ta olasiz

O'smirlar uchun shunga o'xshash vaziyatni boshdan kechirgan yoki boshdan kechirayotgan boshqalarning hisoblarini eshitish foydali bo'lishi mumkin. o'zlari uchun kurashadi. Muallif Sofi Rigel o'zining shaxsiy sayohati haqida o'zining xavotirlik kasalliklaridan qanday xabardor bo'lganini aytib beradi va uning haqiqiy misollari orqali o'quvchilar maslahat va tushunchalar bilan bir qatorda qabul va yordam topishlari mumkin.

5. O'smirlar uchun tashvishlarni bartaraf qilish

Hayot haddan tashqari og'ir bo'lsa, stressli vaziyatlarga munosabatimizni qanday boshqarishimiz mumkin? Bu kitob o'smirlarga mashqlar va o'z-o'zini baholash orqali tashvishlarini qayta ishlashga yordam berish uchun kognitiv-xulq-atvor terapiyasiga asoslangan ongni rivojlantirish usullarini o'rgatadi.

6. Agar siz asabiylashayotgan bo'lsangiz, buni o'qing: Yaxshi odatlar, xulq-atvor va kelajakka umidni shakllantirish uchun kurash kitobi

O'xshash vaziyatni boshidan kechirayotgan odamdan hayotiy misollarni qidiring. siz kabi ruhiy va hissiy qiyinchiliklar? Muallif Simone Deangelis o'zining tashvishli "ajabtovurlar" bilan shug'ullanishi va o'z-o'zini parvarish qilish usullari unga yordam bergani haqida shaxsiy tajribasi bilan o'rtoqlashadi.

7. Anksiyete zerikarli: o'smirlar uchun omon qolish qo'llanmasi

Qisqa, sodda va ma'nosi shundaki, 9+ yoshdagi bolalar uchun mo'ljallangan bu kitob aqlli, donolikka to'la va bolalaringizning tashvishlarini boshqarish uchun mashqlardir.bilan bortga chiqish mumkin!

8. Anksiyete: The Ultimate Teen Guide

Tashvishning turli turlari, sabablari va unga qarshi kurashish usullarini tushunishni istagan o'smirlar uchun bu kitobda hammasi mavjud! Sinfingizda yoki uyingizda bo'lishi mumkin bo'lgan amaliy vosita.

9. O'smir qizning tashvishidan omon qolish bo'yicha qo'llanma: tashvishlarni engish va o'zingizni eng yaxshi his qilishning o'nta yo'li

O'g'il bolalar va qizlar turli yo'llar bilan tashvishlanishlari mumkin. Qizlar uchun tashqi ko'rinishi yoki do'stligi bilan bog'liq ko'proq bosim yoki stress bo'lishi mumkin. Biz o'zimizga nisbatan salbiy yoki tanqidiy fikrlar halqasida qolib ketganimizda, bu ijobiy xabarlar va ongimizni tinchlantirish uchun mashqlarni bilishga yordam beradi.

10. O'smirlar uchun tashvishli miyangizni qayta o'rnating: tashvish, vahima va tashvishlarga barham berish uchun CBT, nevrologiya va aql-idrokdan foydalanish

Fan tomonidan qo'llab-quvvatlangan va xulq-atvor terapiyasi usullarini o'z ichiga olgan ushbu qo'llanma o'smirlarga yordam berishi mumkin ularning tashvishlarini chuqurroq tushunish va ularni o'ziga xos qiladigan aqlining o'ziga xos jihatlari bilan qulay bo'lish.

11. O'smirlar uchun tashvish vositalari to'plami

Biz tashvish miyamizga yashirincha kirib borayotganini his qilganimizda nima qilishimiz mumkin va qiyin his-tuyg'ularimizni qanday boshqarishimiz mumkin? Ushbu asboblar to'plami xavfsiz va oddiy g'azabni boshqarish ko'nikmalarini, shuningdek, o'smirlarga o'zlarining hozirgi holatini ko'proq nazorat qilishlariga yordam beradigan ma'lumotlarni taqdim etadi.

12. Bu unchalik yomon emas: tuzilgan jurnaltashvishli o'smirlar uchun

Yozuv stressli vaziyatlarni engish uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin. Ushbu yo'naltirilgan jurnal o'smirlarga hayotlaridagi chalkash fikrlar va his-tuyg'ularni qayta ishlash va sindirishga yordam berish uchun ko'rsatmalar beradi. O'zingizni buzish o'rniga o'zingizni qurish uchun xavfsiz va shaxsiy makon.

13. Men bo'lardim, lekin mening la'nati aqlim menga ruxsat bermaydi!

Sizning o'smiringiz og'ir tashvish tufayli o'zini-o'zi salbiy gapirish va o'zini past baholash bilan kurashadimi? Ushbu kitobda qarorlar qabul qilish, qiyin fikr va his-tuyg'ularni qayta ishlash, tashvish belgilarini yengish bo'yicha misollar va tushunchalar keltirilgan.

14. O'smirlar uchun ijtimoiy tashvishlarni bartaraf etish

Tashvishning ko'p turlari mavjud va ijtimoiy tashvish o'smirlarning mashg'ulotlarda va sevimli mashg'ulotlariga to'la hayotida duch keladigan katta muammodir. Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi bilan ushbu kitobda tashvishga sabab bo'ladigan ijtimoiy vaziyatlar va sog'lom reaktsiyalar va xatti-harakatlarni rivojlantirish uchun nima qilish mumkinligi haqida ma'lumot va misollar keltirilgan.

15. O'smirlar uchun uyatchanlik va ijtimoiy tashvish kitobi

Biz o'smirlik davrida o'zimizga bo'lgan ishonchimiz va o'zimizga bo'lgan hurmatimiz juda zaif bo'lib, bu ijtimoiy tashvish yoki boshqalar bilan vaqt o'tkazishdan qochishimizga olib kelishi mumkin. Bu kitob o'smirlarga qo'rqinchli ijtimoiy vaziyatlarni yengib o'tishga va jasur, go'zal gullarga aylanishga yordam beradigan mashqlarni o'z ichiga oladi!

16. O'smir qizning omon qolish bo'yicha qo'llanmasi: Do'stlar orttirish, dramadan qochish uchun o'nta maslahat,va ijtimoiy stress bilan kurashish

Tashvish bilan shug'ullanadigan o'smir uchun eng yaxshi manbalardan biri yaxshi qo'llab-quvvatlash tizimidir. Bu do'stlar yoki oila degani bo'ladimi, ijtimoiy aloqalar qizlarga o'zlarini xavfsiz his qilishlariga yordam beradi va o'z tashvishlari haqida gapirishga va yordam so'rashga tayyor.

17. O'smirlar uchun tashvishdan omon qolish bo'yicha qo'llanma: qo'rquv, tashvish va vahimani engish uchun CBT ko'nikmalari

Sizning tashvishingiz hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi uchun nima qiladi? O'smirlar tashvishi har xil shakllarda bo'lishi mumkin, ammo uning zararli alomatlarini yengish uchun birinchi qadam ularni tushunish va qabul qilishdir va o'zingiz!

18. Tinchlik yaratish: o'smirlar uchun jurnal

Biz depressiya, qayg'u, stress yoki boshqa salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirganimizda miyamiz ichida nima sodir bo'ladi? Bu jurnal tashvishlarni kichik qismlarga ajratadi, shuning uchun o'smirlar birinchi navbatda xabardor bo'lishlari va keyin bu ma'lumotlardan o'zlarining fikrlarini yozish orqali o'zlarining maxsus qo'zg'atuvchilari bilan kurashish uchun foydalanishlari mumkin.

19. O'zingizni yaxshiroq his qilish: O'smirlar uchun CBT ish kitobi: kayfiyatni boshqarish, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish va tashvishlarni engishga yordam beradigan asosiy ko'nikmalar va harakatlar

Ushbu interaktiv kitobda o'smirlar individual yoki alohida ishlashlari mumkin bo'lgan foydali maslahatlar mavjud. qiyin his-tuyg'ularni qayta ishlash va tashvish reaktsiyalarida yordam berish uchun do'stlaringiz va oilangiz bilan foydalaning.

20. Jasur: Anksiyete va xavotirni engish bo'yicha o'smir qiz uchun qo'llanma

O'smir qizlar uchun yozilgano'sib ulg'ayganlarida foydali hayotiy ko'nikmalarni o'rganishga intilayotganlar. Jasoratli bo'lish har xil shakllarda bo'lishi mumkin va bu kitob ichki ishonchni/ijobiy fikrlash odatlarini rivojlantirish uchun asosiy kurash ko'nikmalari, hikoyalar va saboqlarni taqdim etadi.