1. Conquer Anxiety Workbook for Teens: Find Peace from Worry, Panic, Fear, and фобіі мадэлі мыслення і знайсці спакой у сваім хаатычным жыцці. Уключае пісьмовыя падказкі і ўрокі ўважлівасці. 2. Рабочы сшытак па ўважлівасці для падлеткаў, трывогі і дэпрэсіі
Вось карысная кніга са шматлікімі метадамі ўважлівасці, спецыяльна накіраваных на розныя аспекты трывогі. Ён разбівае розныя праблемы трывогі на зразумелыя азначэнні, якія студэнты могуць звязаць, напрыклад, дэпрэсію і страх перад асуджэннем.
3. Рабочы сшытак DBT Skills для падлеткаў
Дыялектычная паводніцкая тэрапія - гэта метад, які дапамагае падлеткам і дзецям любога ўзросту зразумець іх трывожны розум і навучыцца эфектыўным практыкаванням, каб справіццаса стрэсавымі фактарамі, такімі як школа, сяброўства, а таксама знешнім і ўнутраным ціскам у цэлым.
4. Don't Tell Me Relax: One Teen's Journey to Survive Anxiety and How You Can Too
Для падлеткаў можа быць карысна пачуць расказы ад іншых, якія прайшлі праз або перажываюць падобнае змагаецца за сваё. Аўтар Сафі Рыгель распавядае пра сваё асабістае падарожжа пра тое, як яна даведалася пра свае трывожныя засмучэнні, і на прыкладах з рэальнага свету чытачы могуць знайсці прыняцце і падтрымку, а таксама парады і разуменне.
5. Зняцце трывогі для падлеткаў
Як мы можам кіраваць нашымі рэакцыямі на стрэсавыя сітуацыі, калі жыццё здаецца занадта цяжкім? У гэтай кнізе выкладаюцца метады ўважлівасці, заснаваныя на кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі, каб дапамагчы падлеткам справіцца з трывогай з дапамогай практыкаванняў і самаацэнкі.
6. Калі вы звар'яцелі, прачытайце гэта: Рабочы сшытак па выпрацоўцы добрых звычак, паводзін і надзеі на будучыню
Шукаю прыклады з рэальнага жыцця ад людзей, якія перажываюць падобнае разумовыя і эмацыйныя праблемы, як вы? Пісьменніца Сімона Дэанжэліс дзеліцца сваім асабістым вопытам барацьбы з трывожнымі "вар'якамі" і тым, якія практыкі самаабслугоўвання спрацавалі для яе.
7. Anxiety Sucks: Teen Survival Guide
Кароткая, простая і дакладная кніга для дзяцей 9+ дасціпная, поўная мудрасці і практыкаванняў для барацьбы з трывогай вашых дзяцейможа далучыцца!
8. Anxiety: The Ultimate Teen Guide
У гэтай кнізе ёсць усё для падлеткаў, якія жадаюць зразумець розныя тыпы, прычыны і спосабы барацьбы з трывогай! Практычны інструмент, які зручна мець у сваім класе або дома.
9. Кіраўніцтва па выжыванні пры трывозе для дзяўчынак-падлеткаў: Дзесяць спосабаў пераадолець трывогу і адчуць сябе лепшым
Хлопчыкі і дзяўчынкі могуць адчуваць трывогу па-рознаму. Для дзяўчат можа быць большы ціск або стрэс з-за іх знешняга выгляду або сяброўства. Калі мы трапляем у пятлю негатыўных або асуджальных думак у адносінах да саміх сябе, нам могуць дапамагчы ведаць пазітыўныя паведамленні і практыкаванні, каб супакоіць свой розум.
10. Перабудуйце свой трывожны мозг для падлеткаў: выкарыстанне КПТ, неўралогіі і ўважлівасці, каб пазбавіцца ад трывогі, панікі і турботы
Гэты дапаможнік, абапіраючыся на навуку і ўключаючы метады паводніцкай тэрапіі, можа дапамагчы падлеткам зразумець сваю трывогу на больш глыбокім узроўні і адчуваць сябе камфортна з унікальнымі аспектамі іх розуму, якія робяць іх асаблівымі.
11. Інструменты барацьбы з трывогай для падлеткаў
Што мы можам зрабіць, калі адчуваем трывогу, якая пранікае ў наш мозг, і як мы можам справіцца са сваімі цяжкімі эмоцыямі? Гэты набор інструментаў дае бяспечныя і простыя навыкі кіравання гневам, а таксама інфармацыю, якая дапаможа падлеткам адчуваць большы кантроль над сваёй бягучай сітуацыяй.
12. Усё не так дрэнна: структураваны часопісдля падлеткаў з трывогай
Пісьмо можа быць выдатным інструментам для барацьбы са стрэсавымі сітуацыямі. Гэты кіраваны часопіс змяшчае падказкі, якія дапамогуць падлеткам апрацаваць і разбурыць бязладныя думкі і эмоцыі ў іх жыцці. Бяспечная і асабістая прастора, каб будаваць сябе, а не разбураць сябе.
Глядзі_таксама: 38 вясёлых заняткаў па разуменні прачытанага ў 6 класе 13. Я хацеў бы, але мой ЧОРТАВЫ РОЗУМ мне не дазваляе!
Ці змагаецца ваш падлетак з негатыўнымі размовамі з самім сабой і нізкай самаацэнкай з-за моцнай трывогі? У гэтай кнізе прыводзяцца прыклады і разуменне таго, як прымаць рашэнні, апрацоўваць складаныя думкі і эмоцыі і пераадольваць сімптомы трывогі.
14. Палёгка сацыяльнай трывогі для падлеткаў
Ёсць шмат розных тыпаў трывогі, і сацыяльная трывожнасць - гэта сур'ёзная праблема, з якой сутыкаюцца падлеткі ў напружаным школьным жыцці і напоўненым хобі. З кагнітыўнай-паводніцкай тэрапіяй гэтая кніга дае інфармацыю і прыклады сацыяльных сітуацый, якія выклікаюць трывогу, і што вы можаце зрабіць, каб спрыяць здаровым рэакцыям і паводзінам.
Глядзі_таксама: 30 дзіўных жывёл, якія пачынаюцца там, дзе заканчваецца алфавіт: з Z! 15. Рабочы сшытак па сарамлівасці і сацыяльнай трывожнасці для падлеткаў
У падлеткавым узросце наша ўпэўненасць і самаацэнка вельмі слабыя, і гэта можа выклікаць сацыяльную трывожнасць або мы пазбягаем баўлення часу з іншымі. У гэтай кнізе прадстаўлены практыкаванні, якія дапамогуць падлеткам пераадолець страшныя сацыяльныя сітуацыі і расквітнець такімі смелымі прыгожымі кветкамі!
16. Дапаможнік па выжыванні для дзяўчынак-падлеткаў: Дзесяць парад, як завесці сяброў, пазбягаць драмы,і барацьба з сацыяльным стрэсам
Адзін з лепшых рэсурсаў для падлетка, які мае справу з трывогай, - гэта добрая сістэма падтрымкі. Сацыяльныя сувязі могуць дапамагчы дзяўчатам адчуваць сябе ў бяспецы і больш ахвотна расказаць пра свае трывогі і звярнуцца па падтрымку, незалежна ад таго, ці гэта азначае сяброў або сям'ю.
17. Кіраўніцтва па выжыванні пры трывозе для падлеткаў: навыкі ТГС для пераадолення страху, турботы і панікі
Што робіць ваша трывога, каб негатыўна паўплываць на ваша жыццё? Падлеткавая трывога можа выяўляцца ў розных формах, але першы крок да пераадолення яе шкодных сімптомаў - гэта разуменне і прыняцце іх і сябе!
18. Стварэнне спакою: часопіс для падлеткаў
Што адбываецца ў нашым мозгу, калі мы адчуваем дэпрэсію, смутак, стрэс ці іншыя негатыўныя эмоцыі? Гэты дзённік разбівае трывогу на кавалачкі, каб падлеткі маглі спачатку атрымаць інфармацыю, а потым выкарыстоўваць гэтую інфармацыю, каб справіцца са сваімі канкрэтнымі трыгерамі, запісваючы свае думкі.
19. Feeling Better: CBT Workbook for Teens: Essential Skills and Activities to Help You Manage Moods, Boost Self-estiem, and Conquery Anxiety
Гэта інтэрактыўная кніга змяшчае карысныя падказкі, якія падлеткі могуць прапрацаваць індывідуальна або выкарыстоўваць з сябрамі і сям'ёй, каб апрацаваць цяжкія эмоцыі і дапамагчы з рэакцыямі трывогі.
20. Brave: A Teen Girl's Guide to Bean Anxiety and Worry
Напісана для дзяўчынак-падлеткаўякія хочуць навучыцца карысным жыццёвым навыкам, стаўшы маладымі людзьмі. Быць адважным можа быць у розных формах, і гэтая кніга змяшчае асноўныя навыкі пераадолення, гісторыі і ўрокі для развіцця ўнутранай упэўненасці/пазітыўных звычак мыслення.
