Che siate genitori di adolescenti o che li abbiate in classe, è molto probabile che uno o più di loro stiano lottando contro l'ansia. Con tante pressioni da parte della scuola, degli amici e della famiglia, così come con i cambiamenti fisici e le sfide emotive, gli adolescenti hanno un sacco di cose da fare. Il nervosismo per il loro futuro può portare a schemi di pensiero negativi e a uno stress negativo che può causare reazioni che possonoaltrimenti evitabile.

Ecco 20 libri consigliati dagli insegnanti per aiutare i vostri ragazzi a elaborare e superare l'ansia.

1. Libro di lavoro sull'ansia per adolescenti: trovare la pace da preoccupazioni, panico, paura e fobie.

Una risorsa pensata per fornire agli adolescenti le competenze e le informazioni efficaci di cui hanno bisogno per capire e affrontare i modelli di pensiero ansiosi e trovare un po' di pace nelle loro vite caotiche. Include suggerimenti per la scrittura e lezioni sulla mindfulness.

2. Il libro di lavoro Mindfulness per adolescenti con ansia e depressione

È un libro utile, con molte tecniche di mindfulness specificamente mirate a diversi aspetti dell'ansia, che suddivide i diversi problemi di ansia in definizioni comprensibili per gli studenti, come la depressione e la paura del giudizio.

3. Il libro di lavoro sulle abilità DBT per adolescenti

La terapia dialettico-comportamentale è un metodo utilizzato per aiutare gli adolescenti e i bambini di qualsiasi età a comprendere la loro mente ansiosa e ad apprendere esercizi efficaci per affrontare fattori di stress come la scuola, le amicizie e le pressioni esterne e interne in generale.

4. Non dirmi di rilassarmi: il viaggio di un adolescente per sopravvivere all'ansia e come puoi farlo anche tu

L'autrice Sophie Riegel racconta il suo percorso personale di presa di coscienza dei propri disturbi d'ansia e, attraverso i suoi esempi reali, i lettori possono trovare accettazione e sostegno, oltre a consigli e approfondimenti.

5. Sollievo dall'ansia per gli adolescenti

Questo libro insegna le tecniche di mindfulness basate sulla terapia cognitivo-comportamentale per aiutare gli adolescenti a elaborare l'ansia attraverso esercizi e autovalutazioni.

6. Se stai dando di matto, leggi questo: un libro di lavoro di coping per costruire buone abitudini, comportamenti e speranze per il futuro

L'autrice Simone Deangelis condivide le sue esperienze personali con le "crisi d'ansia" e le pratiche di autocura che hanno funzionato per lei.

7. L'ansia fa schifo: guida di sopravvivenza per adolescenti

Breve, semplice e diretto, questo libro per ragazzi dai 9 anni in su è spiritoso, pieno di saggezza e di esercizi per la gestione dell'ansia che i ragazzi possono condividere!

8. Ansia: la guida definitiva per gli adolescenti

Per gli adolescenti che vogliono capire i diversi tipi, le cause e i metodi di gestione dell'ansia, questo libro ha tutto ciò che serve! Uno strumento pratico da avere in classe o a casa.

9. Guida di sopravvivenza all'ansia delle adolescenti: dieci modi per sconfiggere l'ansia e sentirsi al meglio

I ragazzi e le ragazze possono sperimentare l'ansia in modi diversi. Per le ragazze, la pressione o lo stress possono essere maggiori per quanto riguarda l'aspetto fisico o le amicizie. Quando rimaniamo bloccati in un circolo vizioso di pensieri negativi o giudicanti verso noi stessi, può essere utile conoscere messaggi positivi ed esercizi per calmare la nostra mente.

10. Ricablare il cervello ansioso per adolescenti: usare la CBT, le neuroscienze e la mindfulness per aiutare a porre fine all'ansia, al panico e alla preoccupazione

Supportata dalla scienza e incorporando tecniche di terapia comportamentale, questa guida può aiutare gli adolescenti a comprendere la loro ansia a un livello più profondo e a sentirsi a proprio agio con gli aspetti unici della loro mente che li rendono speciali.

11. Il kit di strumenti per l'ansia degli adolescenti

Cosa possiamo fare quando sentiamo l'ansia insinuarsi nel nostro cervello e come possiamo gestire le nostre emozioni difficili? Questo kit di strumenti fornisce abilità sicure e semplici per la gestione della rabbia, oltre a informazioni per aiutare gli adolescenti a sentirsi più in controllo della loro situazione attuale.

12. Non è così male: un diario strutturato per adolescenti con ansia

La scrittura può essere uno strumento straordinario per affrontare le situazioni di stress. Questo diario guidato fornisce spunti per aiutare gli adolescenti a elaborare e a scomporre i pensieri e le emozioni più difficili della loro vita. Uno spazio sicuro e personale per costruire se stessi invece di abbattersi.

13. Vorrei, ma la mia dannata mente non me lo permette!

Questo libro fornisce esempi e spunti su come prendere decisioni, elaborare pensieri ed emozioni difficili e superare i sintomi dell'ansia.

14. Sollievo dall'ansia sociale per gli adolescenti

L'ansia sociale è uno dei principali tipi di ansia che gli adolescenti devono affrontare nelle loro vite piene di impegni scolastici e di hobby. Con la terapia cognitivo-comportamentale, questo libro fornisce informazioni ed esempi di situazioni sociali che causano ansia e cosa si può fare per promuovere reazioni e comportamenti sani.

15. Il libro di lavoro sulla timidezza e l'ansia sociale per gli adolescenti

La fiducia e l'autostima sono così fragili quando siamo adolescenti, e questo può causare ansia sociale o evitare di passare del tempo con gli altri. Questo libro fornisce esercizi per aiutare gli adolescenti a superare le situazioni sociali spaventose e a sbocciare nei fiori coraggiosi e belli che sono!

16. Guida alla sopravvivenza delle adolescenti: dieci consigli per fare amicizia, evitare i drammi e affrontare lo stress sociale

Una delle migliori risorse per un'adolescente alle prese con l'ansia è un buon sistema di supporto. Che si tratti di amici o familiari, i legami sociali possono aiutare le ragazze a sentirsi sicure e più disposte ad aprirsi sulle loro ansie e a cercare supporto.

17. Guida di sopravvivenza all'ansia per adolescenti: abilità CBT per superare paura, preoccupazione e panico

L'ansia adolescenziale può presentarsi in molte forme diverse, ma il primo passo per superare i suoi sintomi nocivi è la comprensione e l'accettazione di essi e di se stessi!

18. Creare la calma: Diario per adolescenti

Cosa succede nel nostro cervello quando sperimentiamo depressione, tristezza, stress o altre emozioni negative? Questo diario suddivide l'ansia in pezzi piccoli, in modo che gli adolescenti possano prima informarsi e poi usare queste informazioni per affrontare i loro specifici fattori scatenanti scrivendo i loro pensieri.

19. Sentirsi meglio: libro di lavoro CBT per adolescenti: abilità e attività essenziali per gestire gli stati d'animo, aumentare l'autostima e sconfiggere l'ansia.

Questo libro interattivo contiene utili suggerimenti che gli adolescenti possono elaborare individualmente o utilizzare con amici e familiari per elaborare emozioni difficili e aiutare a gestire le reazioni di ansia.

20. Brave: la guida di un'adolescente per sconfiggere l'ansia e la preoccupazione

Il libro si rivolge alle ragazze adolescenti che desiderano apprendere abilità di vita utili per diventare giovani adulti. Essere coraggiosi può assumere diverse forme e questo libro fornisce abilità di coping, storie e lezioni per promuovere la fiducia interiore e abitudini di pensiero positive.