Bilo da ste roditelj tinejdžera ili ih imate u učionici, najvjerovatnije je da se jedan ili više njih bore sa anksioznošću. Uz tolike pritiske iz škole, prijatelja i porodice, kao i fizičke promjene i emocionalne izazove, tinejdžeri imaju mnogo toga na svojim tanjirima. Nervi oko njihove budućnosti mogu dovesti do negativnih obrazaca razmišljanja i lošeg stresa koji može uzrokovati reakcije koje se inače mogu izbjeći.

Ovo je 20 knjiga koje preporučuju nastavnici kako bi pomogli vašim tinejdžerima da procesuiraju i prevladaju svoju anksioznost.

1. Conquer Anxiety Workbook za tinejdžere: Pronađite mir od brige, panike, straha i fobija

Ovo je resurs osmišljen da pruži tinejdžerima efikasne vještine i informacije koje su im potrebne da razumiju i nose se s anksioznošću obrasce razmišljanja i nađu malo mira u svojim haotičnim životima. Uključuje upute za pisanje i lekcije o svjesnosti.

2. Radna sveska o svjesnosti za tinejdžere, anksioznost i depresiju

Ovo je korisna knjiga s mnogim tehnikama svjesnosti koje su posebno usmjerene na različite aspekte anksioznosti. Razlaže različite probleme anksioznosti u razumljive definicije sa kojima se učenici mogu povezati, kao što su depresija i strah od presude.

3. Radna sveska DBT vještina za tinejdžere

Dijalektička bihejvioralna terapija je metoda koja se koristi za pomoć tinejdžerima i djeci bilo koje dobi da shvate svoje anksiozne umove i nauče učinkovite vježbe za suočavanjesa stresorima poput škole, prijateljstva, kao i vanjskim i unutrašnjim pritiscima općenito.

4. Ne govori mi da se opustim: Putovanje jednog tinejdžera da preživi anksioznost i kako i ti možeš

Tinejdžerima može biti korisno da čuju izvještaje od drugih koji su prošli ili doživljavaju slično bori se za svoje. Autorka Sophie Riegel govori o svom ličnom putovanju o tome kako je postala svjesna svojih anksioznih poremećaja i kroz njene primjere iz stvarnog svijeta čitatelji mogu pronaći prihvaćanje i podršku, zajedno sa savjetima i uvidima.

5. Oslobađanje od anksioznosti za tinejdžere

Kako možemo upravljati svojim reakcijama na stresne situacije kada nam život izgleda previše? Ova knjiga podučava tehnike svjesnosti zasnovane na terapiji kognitivno-ponašanja kako bi pomogla tinejdžerima da procesuiraju svoju anksioznost kroz vježbe i samoprocjenu.

6. Ako ste poludjeli, pročitajte ovo: Radna knjiga za suočavanje sa stvaranjem dobrih navika, ponašanja i nade za budućnost

Tražite primjere iz stvarnog života od nekoga ko prolazi kroz slično mentalnih i emocionalnih izazova kao što ste vi? Autorica Simone Deangelis dijeli svoja lična iskustva u suočavanju s anksioznim "freakoutima" i koje prakse samopomoći su joj uspjele.

7. Anksioznost je sranje: Vodič za preživljavanje tinejdžera

Kratka, jednostavna i precizna, ova knjiga za djecu od 9+ je duhovita, puna mudrosti i vježbi za upravljanje anksioznošću vaše djecemože se ukrcati sa!

8. Anksioznost: Najbolji vodič za tinejdžere

Za tinejdžere koji žele razumjeti različite vrste, uzroke i metode suočavanja sa anksioznošću, ova knjiga ima sve! Praktičan alat koji možete imati u učionici ili kući.

9. Vodič za preživljavanje anksioznosti za tinejdžerke: deset načina da pobijedite anksioznost i osjećate se najbolje

Dječaci i djevojčice mogu iskusiti anksioznost na različite načine. Za djevojčice može biti više pritiska ili stresa u pogledu njihovog izgleda ili prijateljstva. Kada se zaglavimo u krugu negativnih ili osuđujućih misli prema sebi, može nam pomoći saznanje pozitivnih poruka i vježbi za smirenje našeg uma.

10. Preusmjerite svoj anksiozni mozak za tinejdžere: korištenje CBT-a, neuronauke i svjesnosti da vam pomogne da okončate anksioznost, paniku i brigu

Podržan naukom i uključuje tehnike bihevioralne terapije, ovaj vodič može pomoći tinejdžerima razumiju njihovu anksioznost na dubljem nivou i postanu zadovoljni jedinstvenim aspektima njihovog uma koji ih čine posebnima.

11. Priručnik za anksioznost za tinejdžere

Šta možemo učiniti kada osjetimo da nam se anksioznost šulja u mozak i kako možemo upravljati našim teškim emocijama? Ovaj komplet alata pruža sigurne i jednostavne vještine upravljanja bijesom, kao i informacije koje pomažu tinejdžerima da osjećaju više kontrole nad svojom trenutnom situacijom.

12. Nije tako loše: strukturirani časopisza tinejdžere sa anksioznošću

Pisanje može biti nevjerovatan alat za rješavanje stresnih situacija. Ovaj vođeni časopis pruža upute za pomoć tinejdžerima da procesuiraju i razbiju neuredne misli i emocije u svojim životima. Siguran i lični prostor za izgradnju sebe umjesto da se razbijete.

13. Bih, ali moj prokleti um mi ne dopušta!

Da li se vaš tinejdžer bori sa negativnim govorom o sebi i niskim samopoštovanjem zbog teške anksioznosti? Ova knjiga pruža primjere i uvid u to kako donositi odluke, obraditi teške misli i emocije i prevladati simptome anksioznosti.

14. Oslobađanje od socijalne anksioznosti za tinejdžere

Postoji mnogo različitih tipova anksioznosti, a socijalna anksioznost je velika stvar sa kojom se tinejdžeri suočavaju u svojim užurbanim životima u školi i hobijima. Uz kognitivno-bihevioralnu terapiju, ova knjiga daje informacije i primjere društvenih situacija koje uzrokuju anksioznost, te šta možete učiniti da potaknete zdrave reakcije i ponašanja.

15. Radna sveska o stidljivosti i socijalnoj anksioznosti za tinejdžere

Naše samopouzdanje i samopoštovanje su tako krhki kada smo tinejdžeri, a to može uzrokovati društvenu anksioznost ili izbjegavanje druženja s drugima. Ova knjiga pruža vježbe koje pomažu tinejdžerima da prebrode zastrašujuće društvene situacije i procvjetaju u hrabro, prekrasno cvijeće koje jesu!

16. Vodič za preživljavanje tinejdžerke: deset savjeta za sklapanje prijatelja, izbjegavanje drame,i suočavanje sa socijalnim stresom

Jedan od najboljih resursa za tinejdžera koji se nosi sa anksioznošću je dobar sistem podrške. Bilo da se radi o prijateljima ili porodici, društvene veze mogu pomoći djevojkama da se osjećaju sigurno i spremnije da se otvore o svojim anksioznostima i potraže podršku.

17. Vodič za preživljavanje anksioznosti za tinejdžere: CBT vještine za prevladavanje straha, brige i panike

Šta vaša anksioznost čini da negativno utječe na vaš život? Tinejdžerska anksioznost može se pojaviti u mnogo različitih oblika, ali prvi korak ka prevazilaženju njenih štetnih simptoma je razumijevanje i prihvaćanje njih i sebe!

18. Kreiranje smirenosti: časopis za tinejdžere

Šta se dešava u našem mozgu kada doživimo depresiju, tugu, stres ili druge negativne emocije? Ovaj časopis razbija anksioznost na komadiće veličine zalogaja kako bi tinejdžeri prvo mogli da se informišu, a zatim da koriste ove informacije da se izbore sa svojim specifičnim okidačima tako što će zapisati svoje misli.

19. Osećam se bolje: CBT radna sveska za tinejdžere: osnovne veštine i aktivnosti koje će vam pomoći da upravljate raspoloženjem, pojačate samopouzdanje i pobedite anksioznost

Ova interaktivna knjiga sadrži korisne savete koje tinejdžeri mogu da rade pojedinačno ili koristite sa prijateljima i porodicom za obradu teških emocija i pomoć kod reakcija anksioznosti.

20. Brave: Vodič za tinejdžerke za prevladavanje anksioznosti i brige

Napisano za tinejdžericekoji žele da nauče korisne životne vještine dok odrastu u mlade odrasle osobe. Biti hrabar može doći u mnogo oblika, a ova knjiga pruža osnovne vještine suočavanja, priče i lekcije za promoviranje unutrašnjeg samopouzdanja/pozitivnih navika razmišljanja.