ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਕੂਲ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਨਾੜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬਚੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 20 ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ।

1. ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਵਰਕਬੁੱਕ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ: ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ, ਡਰ, ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਸੋਚਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤਤਾ 'ਤੇ ਲਿਖਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਪਾਠ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

2. ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਵਰਕਬੁੱਕ

ਇੱਥੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਕਿਤਾਬ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਡੀਬੀਟੀ ਸਕਿੱਲ ਵਰਕਬੁੱਕ

ਦਵੰਦਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਦਿਮਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਸਕੂਲ, ਦੋਸਤੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ।

4. ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਹੋ: ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਖਾਤੇ ਸੁਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਘ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੇਖਕ ਸੋਫੀ ਰੀਗੇਲ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਪਾਠਕ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5। ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।

6. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹੋ: ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਉਮੀਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੀ ਵਰਕਬੁੱਕ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ? ਲੇਖਕ ਸਿਮੋਨ ਡੀਏਂਜਲਿਸ ਚਿੰਤਾਜਨਕ "ਫ੍ਰੀਕਆਉਟਸ" ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਉਸ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

7. ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ: ਟੀਨ ਸਰਵਾਈਵਲ ਗਾਈਡ

ਛੋਟੀ, ਸਰਲ ਅਤੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ, 9+ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹੈਨਾਲ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

8. ਚਿੰਤਾ: ਅਲਟੀਮੇਟ ਟੀਨ ਗਾਈਡ

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ, ਕਾਰਨਾਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ! ਤੁਹਾਡੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨ।

9. ਟੀਨ ਗਰਲਜ਼ ਐਂਕਜ਼ੀਟੀ ਸਰਵਾਈਵਲ ਗਾਈਡ: ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਦਸ ਤਰੀਕੇ

ਮੁੰਡੇ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਿਰਣਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10. ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੇਚੈਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰੋ: ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ CBT, ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਗਾਈਡ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਬਣੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

11. ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਟੂਲਕਿੱਟ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੁਸ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਟੂਲਕਿੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

12. ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਜਰਨਲਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ

ਤਣਾਅ ਭਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਲਿਖਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਾਈਡਿਡ ਜਰਨਲ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ।

13. ਮੈਂ ਚਾਹਾਂਗਾ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਘਾਤਕ ਦਿਮਾਗ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ!

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਸ਼ੋਰ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣੇ ਹਨ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

14. ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਰਾਹਤ

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਅਸਤ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਉਹਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

15. ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਰਕਬੁੱਕ

ਸਾਡਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਉਦੋਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਬਹਾਦਰ, ਸੁੰਦਰ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ!

16. ਟੀਨ ਗਰਲਜ਼ ਸਰਵਾਈਵਲ ਗਾਈਡ: ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਸ ਸੁਝਾਅ, ਡਰਾਮੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ,ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਦੋਸਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਮਰਥਨ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

17. ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਸਰਵਾਈਵਲ ਗਾਈਡ: ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ CBT ਹੁਨਰ

ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਕਿਸ਼ੋਰ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ!

18. ਸ਼ਾਂਤ ਬਣਾਉਣਾ: ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਜਰਨਲ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸੀ, ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਜਰਨਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੂਚਿਤ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਣ।

19. ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ: ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਵਰਕਬੁੱਕ: ਮੂਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਇਸ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਔਖੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵਰਤੋ।

20. ਬਹਾਦਰ: ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਨ ਗਰਲਜ਼ ਗਾਈਡ

ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਲਿਖੀ ਗਈਜੋ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਹਾਦਰ ਹੋਣਾ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ/ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।