Oft jo âlder binne fan tieners of se yn jo klaslokaal hawwe, it is wierskynlik dat ien of mear mei eangst wrakselje. Mei safolle druk fan skoalle, freonen en famylje, lykas fysike feroaringen en emosjonele útdagings, hawwe teeners in protte op har platen. Senuwen oer har takomst kinne liede ta negative tinkpatroanen en minne stress dy't reaksjes feroarsaakje kinne dy't oars kinne wurde foarkommen.

Hjir binne 20 boeken oanrikkemandearre troch learkrêften om jo teeners te helpen har eangstbult te ferwurkjen en te oerwinnen.

1. Feroverje Anxiety Workbook foar Teens: Fyn frede fan soargen, panyk, eangst en fobya

Hjir is in boarne ûntworpen om teeners effektive feardigens en ynformaasje te jaan dy't se nedich binne om eangst te begripen en om te gean tinkpatroanen en wat frede fine yn har chaotysk libben. Omfettet skriuwprompts en lessen oer mindfulness.

2. The Mindfulness Workbook for Teens Anxiety and Depression

Hjir is in nuttich boek mei in protte mindfulness-techniken dy't spesifyk rjochte binne op ferskate aspekten fan eangst. It brekt ferskate eangstproblemen op yn begryplike definysjes dy't learlingen kinne relatearje, lykas depresje en eangst foar oardiel.

3. It DBT Skills Workbook foar Teens

Dialektyske gedrachstherapy is in metoade dy't brûkt wurdt om teeners en bern fan elke leeftyd te helpen har eangstige geasten te begripen en effektive oefeningen te learen om te geanmei stressors lykas skoalle, freonskippen, lykas eksterne en ynterne druk yn it algemien.

4. Sis my net te ûntspannen: de reis fan ien teen om eangst te oerlibjen en hoe't jo ek kinne

It kin foardielich wêze foar teeners om akkounts te hearren fan oaren dy't trochgien binne of ferlykber ûnderfine striid oan har eigen. Auteur Sophie Riegel fertelt har persoanlike reis oer hoe't se har bewust waard fan har eangststeuringen en troch har foarbylden út 'e echte wrâld kinne lêzers akseptaasje en stipe fine, tegearre mei tips en ynsjoch.

5. Anxiety Relief foar Teens

Hoe kinne wy ​​ús reaksjes op stressfolle situaasjes beheare as it libben te oerweldigjend fielt? Dit boek leart mindfulness-techniken basearre op kognitive-gedrachsterapy om teeners te helpen har eangst te ferwurkjen troch oefeningen en selsbeoardielingen.

6. As jo ​​​​freaking binne, lês dit dan: in wurkboek foar omgean foar it bouwen fan goede gewoanten, gedrach en hope foar de takomst

Op syk nei foarbylden út it echte libben fan ien dy't ferlykber is mentale en emosjonele útdagings as jo? Skriuwer Simone Deangelis dielt har persoanlike ûnderfiningen mei it omgean mei eangstige "freakouts" en hokker selssoarchpraktiken foar har wurken.

7. Anxiety Sucks: Teen Survival Guide

Koart, ienfâldich, en op it punt, dit boek foar bern 9+ is geastich, fol wiisheid, en oefeningen foar eangstbehear fan jo bernoan board kinne mei!

8. Anxiety: The Ultimate Teen Guide

Foar teeners dy't de ferskillende soarten, oarsaken en metoaden fan eangst wolle begripe, hat dit boek it allegear! In praktysk ark handich om yn jo klaslokaal of yn jo hûs te hawwen.

9. The Teen Girl's Anxiety Survival Guide: Ten Ways to Conquer Anxiety and Feel Your Best

Jonges en famkes kinne eangst op ferskate wizen ûnderfine. Foar famkes kin der mear druk of stress wêze oangeande har uterlik of freonskippen. As wy fêst sitte yn in lus fan negative of oardieljende gedachten foar ússels, kin it helpe om positive berjochten en oefeningen te kennen om ús geast te kalmearjen.

10. Rewire Your Anxious Brain for Teens: CBT, Neuroscience, and Mindfulness brûke om jo te helpen eangst, panyk en soargen te beëinigjen

Stipe troch wittenskip en techniken foar gedrachsterapy opnimme, kin dizze hantlieding teeners helpe begripe har eangst op in djipper nivo en wurde noflik mei de unike aspekten fan har geast dy't har spesjaal meitsje.

11. The Anxiety Toolkit for Teens

Wat kinne wy ​​dwaan as wy eangst fiele yn ús harsens, en hoe kinne wy ​​ús lestige emoasjes beheare? Dizze toolkit biedt feilige en ienfâldige feardichheden foar lilkensbehear, lykas ynformaasje om teeners te helpen mear kontrôle te fielen oer har hjoeddeistige situaasje.

12. It is net sa min: in strukturearre sjoernaalfoar Teens mei eangst

Skriuwen kin in geweldich ark wêze om stressfolle situaasjes te behanneljen. Dit begeliede sjoernaal biedt prompts om teeners te helpen ferwurkjen en ôfbrekke rommelige tinzen en emoasjes yn har libben. In feilige en persoanlike romte om dysels op te bouwen ynstee fan dysels ôf te brekken.

13. Ik soe, mar myn DAMN MIND sil my net litte!

Wurstelt jo tiener mei negatyf selspraten en leech selsbyld troch swiere eangst? Dit boek jout foarbylden en ynsjoch yn hoe't jo besluten kinne nimme, drege tinzen en emoasjes ferwurkje en eangstsymptomen oerwinne.

14. Sosjale eangstferliening foar teeners

D'r binne in protte ferskillende soarten eangst, en sosjale eangst is in grutte teeners yn har drokke skoalle- en hobbyfol libben. Mei kognitive-gedrachsterapy jout dit boek ynformaasje en foarbylden fan sosjale situaasjes dy't eangst feroarsaakje, en wat jo dwaan kinne om sûne reaksjes en gedrach te stimulearjen.

15. It wurkboek fan ferlegenens en sosjale eangst foar teeners

Us fertrouwen en selsbyld binne sa kwetsber as wy tieners binne, en dit kin sosjale eangst feroarsaakje of ús om te foarkommen dat wy tiid mei oaren trochbringe. Dit boek jout oefeningen om teeners te helpen enge sosjale situaasjes te oerwinnen en út te bloeien yn 'e dappere, prachtige blommen dy't se binne!

16. The Teen Girl's Survival Guide: Tsien tips foar it meitsjen fan freonen, it foarkommen fan drama,en omgean mei sosjale stress

Ien fan 'e bêste middels foar in tiener dy't omgean mei eangst is in goed stipesysteem. Oft dat betsjut freonen of famylje, sosjale ferbinings kinne helpe famkes fiele feilich en mear ree te iepenjen har oer harren eangsten en sykje stipe.

17. De Anxiety Survival Guide for Teens: CBT-feardigens om eangst, soargen en panyk te oerwinnen

Wat docht jo eangst om jo libben negatyf te beynfloedzjen? Tienerangst kin yn in protte ferskillende foarmen komme, mar de earste stap om har skealike symptomen te oerwinnen is troch se te begripen en te akseptearjen, en josels!

18. Calm meitsje: Journal for Teens

Wat bart der yn ús harsens as wy depresje, fertriet, stress of oare negative emoasjes ûnderfine? Dit sjoernaal brekt eangst yn hapgrutte stikken, sadat teeners earst ynformearre wurde kinne en dizze ynformaasje dan brûke om te gean mei har spesifike triggers troch har gedachten op te skriuwen.

19. Better fiele: CBT-wurkboek foar teeners: essensjele feardigens en aktiviteiten om jo te helpen stimmingen te behearjen, selsbyld te ferheegjen en eangst te oerwinnen

Dit ynteraktive boek befettet nuttige oanwizings dy't teeners kinne wurkje troch yndividueel of brûke mei freonen en famylje om drege emoasjes te ferwurkjen en te helpen by eangstreaksjes.

20. Brave: A Teen Girl's Guide to Beat Anxiety and Worry

Skreau foar teenagefamkesdy't op syk binne nei nuttige libbensfeardigens te learen as se útgroeie ta jonge folwoeksenen. Dapper wêze kin yn in protte foarmen komme, en dit boek jout kearnfeardigens, ferhalen en lessen om ynderlik fertrouwen/positive tinkwizen te befoarderjen.