Co-dhiù a tha thu nad phàrant do dheugairean no ma tha iad anns an t-seòmar-sgoile agad, tha e glè choltach gu bheil fear no barrachd a’ strì le imcheist. Le uimhir de chuideam bhon sgoil, caraidean, agus teaghlach, a bharrachd air atharrachaidhean corporra agus dùbhlain tòcail, tha tòrr deugairean air na truinnsearan aca. Faodaidh nerves mun àm ri teachd aca leantainn gu pàtrain smaoineachaidh àicheil agus droch chuideam a dh’ adhbhraicheas ath-bheachdan a dh’ fhaodar a sheachnadh air dhòigh eile.

Seo 20 leabhar air am moladh le tidsear gus do dheugairean a chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh agus a’ faighinn thairis air a’ chroit iomagain aca.

1. Leabhar-obrach Conquer Anxiety for Teens: Lorg Sìth bho Iomagain, Panic, Eagal, agus Phobias

Seo goireas a chaidh a dhealbhadh gus sgilean agus fiosrachadh èifeachdach a thoirt do dheugairean a dh’ fheumas iad a thuigsinn agus dèiligeadh ri iomagain pàtrain smaoineachaidh agus lorg beagan fois nam beatha chaotic. A’ gabhail a-steach molaidhean sgrìobhaidh agus leasanan air mothachadh.

2. An Leabhar-obrach Mindfulness for Teens Anxiety and Depression

Seo leabhar feumail le mòran dhòighean inntinneil ag amas gu sònraichte air diofar thaobhan de dhragh. Bidh e a’ briseadh sìos diofar chùisean iomagain gu mìneachaidhean a dh’ fhaodas oileanaich a thuigsinn leithid trom-inntinn agus eagal breithneachaidh.

3. Leabhar-obrach Sgilean DBT airson Deugairean

Dialectical Behavioral Therapy na dhòigh air a chleachdadh gus deugairean is clann aig aois sam bith a chuideachadh gus an inntinn iomagaineach a thuigsinn agus eacarsaichean èifeachdach ionnsachadh gus dèiligeadhle cuideaman mar an sgoil, càirdeas, a bharrachd air cuideaman bhon taobh a-muigh agus a-staigh san fharsaingeachd.

4. Na innis dhomh fois a ghabhail: Turas aon deugaire gus a bhith beò iomagain agus mar as urrainn dhut cus

Faodaidh e a bhith buannachdail dha deugairean cunntasan a chluinntinn bho dhaoine eile a tha air a dhol troimhe no a tha a’ faighinn eòlas air an aon seòrsa a’ strì nan aghaidh fhèin. Tha an t-ùghdar Sophie Riegel ag innse mun turas pearsanta aice air mar a dh'fhàs i mothachail air a h-eas-òrdughan iomagain agus tro na h-eisimpleirean fìor aice, gheibh luchd-leughaidh gabhail ris agus taic, còmhla ri molaidhean agus lèirsinn.

5. Faochadh Imcheist airson Deugairean

Ciamar as urrainn dhuinn ar beachdan a làimhseachadh do shuidheachaidhean fo uallach nuair a tha ar beatha a’ faireachdainn cus cus? Tha an leabhar seo a’ teagasg dòighean inntinn stèidhichte air leigheas inntinneil-giùlain gus deugairean a chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh an iomagain tro eacarsaichean agus fèin-mheasaidhean.

6. Ma tha thu freaking Out, Leugh seo: Leabhar-obrach làimhseachaidh airson a bhith a’ togail deagh chleachdaidhean, giùlan, agus dòchas airson an ama ri teachd

A’ coimhead airson eisimpleirean fìor bho chuideigin a tha a’ dol tro leithid dùbhlain inntinneil is faireachail mar thusa? Tha an t-ùghdar Simone Deangelis ag innse mu na h-eòlasan pearsanta aice a' dèiligeadh ri "freakouts" iomagaineach agus dè na cleachdaidhean fèin-chùraim a dh'obraich dhi.

7. Imcheist Sucks: Iùl Survival Teen

Gearr, sìmplidh, agus chun na h-ìre, tha an leabhar seo dha clann 9+ èibhinn, làn gliocas, agus eacarsaichean airson riaghladh iomagain do chlanngheibh thu air bòrd le!

8. Imcheist: An Leabhar-iùil Deugairean Deireannach

Do dheugairean a tha airson tuigse fhaighinn air na diofar sheòrsaichean, adhbharan agus dòighean làimhseachaidh airson iomagain, tha a h-uile càil aig an leabhar seo! Inneal practaigeach a bhios feumail dhut sa chlas no nad dhachaigh.

9. Iùl mairsinn iomagain nighean deugaire: Deich dòighean air faighinn thairis air iomagain agus a bhith a’ faireachdainn an rud as fheàrr agad

Faodaidh balaich is caileagan eòlas fhaighinn air iomagain ann an diofar dhòighean. Dha nigheanan, is dòcha gum bi barrachd cuideam no cuideam ann a thaobh an coltas no an càirdeas. Nuair a thèid sinn an sàs ann an lùb de smuaintean àicheil no breithneachail a dh’ ionnsaigh sinn fhìn, cuidichidh e eòlas fhaighinn air teachdaireachdan adhartach agus eacarsaichean gus ar n-inntinn a shocrachadh.

10. Ath-nuadhaich an eanchainn iomagaineach agad airson deugairean: A’ cleachdadh CBT, Neuroscience, agus Mindfulness gus do chuideachadh le bhith a’ cuir crìoch air iomagain, clisgeadh, agus dragh

Le taic bho shaidheans agus a’ toirt a-steach dòighean leigheas giùlain, faodaidh an iùl seo deugairean a chuideachadh tuig an iomagain aca aig ìre nas doimhne agus fàs comhfhurtail leis na taobhan sònraichte nan inntinn a tha gan dèanamh sònraichte.

11. An Inneal Imcheist airson Deugairean

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh nuair a tha sinn a’ faireachdainn iomagain a’ dol a-steach don eanchainn againn, agus ciamar as urrainn dhuinn ar faireachdainnean duilich a riaghladh? Bheir an t-inneal seo seachad sgilean stiùiridh feirge a tha sàbhailte agus sìmplidh, a bharrachd air fiosrachadh gus deugairean a chuideachadh a bhith a’ faireachdainn gu bheil barrachd smachd aca air an t-suidheachadh làithreach aca.

12. Chan eil e cho dona: Iris Structaraichteairson deugairean le iomagain

Faodaidh sgrìobhadh a bhith na inneal iongantach airson dèiligeadh ri suidheachaidhean a tha fo uallach. Tha an iris treòraichte seo a’ toirt seachad brosnachaidhean gus deugairean a chuideachadh a’ pròiseasadh agus a’ briseadh sìos smuaintean agus faireachdainnean meallta nam beatha. Àite sàbhailte agus pearsanta airson thu fhèin a thogail an àite do bhriseadh sìos.

13. Bhithinn, ach cha leig m’ inntinn dhona leam!

A bheil do dheugaire a’ strì le fèin-labhairt àicheil agus fèin-spèis ìosal ri linn fìor dhragh? Tha an leabhar seo a’ toirt seachad eisimpleirean agus lèirsinn air mar a nì thu co-dhùnaidhean, mar a làimhsicheas tu smuaintean is faireachdainnean duilich, agus mar a gheibh thu thairis air comharran iomagain.

14. Faochadh Imcheist Shòisealta dha deugairean

Tha iomadh seòrsa iomagain ann, agus tha iomagain shòisealta gu math mòr mu choinneamh deugairean nan sgoil thrang agus nam beatha làn cur-seachad. Le leigheas inntinneil-giùlain, tha an leabhar seo a’ toirt seachad fiosrachadh agus eisimpleirean de shuidheachaidhean sòisealta a tha ag adhbhrachadh iomagain, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus ath-bheachdan agus giùlan fallain àrach.

15. An Leabhar-obrach Diùid is Iomagain Shòisealta airson deugairean

Tha ar misneachd agus ar fèin-spèis cho cugallach nuair a tha sinn nar deugairean, agus faodaidh seo iomagain shòisealta adhbhrachadh no dhuinn a bhith a’ seachnadh ùine a chaitheamh còmhla ri daoine eile. Tha an leabhar seo a’ toirt seachad eacarsaichean gus deugairean a chuideachadh a’ faighinn thairis air suidheachaidhean sòisealta eagallach agus a’ fàs a-steach do na flùraichean treun, brèagha a th’ annta!

16. Leabhar-iùil mairsinn na nighean deugaire: Deich molaidhean airson caraidean a dhèanamh, dràma a sheachnadh,agus A’ dèiligeadh ri Strus Sòisealta

Is e siostam taic math aon de na goireasan as fheàrr airson deugaire a tha a’ dèiligeadh ri iomagain. Co-dhiù a tha sin a’ ciallachadh caraidean no teaghlach, faodaidh ceanglaichean sòisealta cuideachadh a thoirt dha nigheanan a bhith a’ faireachdainn sàbhailte agus nas deònaiche a bhith a’ fosgladh mun draghan agus a’ sireadh taic.

17. An Iùl Maireannach Imcheist airson deugairean: Sgilean CBT gus faighinn thairis air eagal, iomagain, agus clisgeadh

Dè a nì an t-iomagain agad gus droch bhuaidh a thoirt air do bheatha? Faodaidh iomagain deugairean tighinn ann an diofar chruthan, ach 's e a' chiad cheum air faighinn seachad air na comharraidhean cronail aige le bhith gan tuigsinn agus gabhail riutha, agus thu fhèin!

18. A’ Cruthachadh Calm: Iris airson Deugairean

Dè a tha a’ dol air adhart taobh a-staigh ar n-eanchainn nuair a gheibh sinn eòlas air trom-inntinn, bròn, cuideam, no faireachdainnean àicheil eile? Bidh an iris seo a’ briseadh sìos iomagain gu pìosan beaga gus am faigh deugairean fios an toiseach agus an uairsin am fiosrachadh seo a chleachdadh gus dèiligeadh ris na brosnachaidhean sònraichte aca le bhith a’ sgrìobhadh sìos an smuaintean.

19. A’ Feeling Nas Fheàrr: Leabhar-obrach CBT airson Deugairean: Sgilean agus Gnìomhan Deatamach gus do Chuideachadh Le bhith a’ Rianachd Moods, Ag àrdachadh fèin-spèis, agus a’ faighinn thairis air imcheist cleachdadh le caraidean is teaghlach gus faireachdainnean duilich a làimhseachadh agus cuideachadh le ath-bhualaidhean iomagain.

20. Brave: Iùl nighean deugaire mu bhith a’ faighinn thairis air iomagain is dragh

Sgrìobhte dha nigheanan deugairea tha a’ coimhead ri sgilean beatha feumail ionnsachadh fhad ‘s a tha iad a’ fàs gu bhith nan inbhich òga. Faodaidh a bhith gaisgeil tighinn ann an iomadh dòigh, agus tha an leabhar seo a’ toirt seachad prìomh sgilean làimhseachaidh, sgeulachdan, agus leasanan gus misneachd a-staigh / cleachdaidhean smaoineachaidh adhartach a bhrosnachadh.