Oavsett om du är förälder till tonåringar eller har dem i ditt klassrum är det mycket troligt att en eller flera kämpar med ångest. Med så många påtryckningar från skolan, vänner och familj, samt fysiska förändringar och känslomässiga utmaningar, har tonåringar mycket på sina bord. Nervositet över sin framtid kan leda till negativa tankemönster och dålig stress som kan orsaka reaktioner som kanannars undvikas.

Här är 20 böcker som rekommenderas av lärare för att hjälpa dina tonåringar att bearbeta och övervinna sin ångest.

1. erövra ångest arbetsbok för tonåringar: hitta fred från oro, panik, rädsla och fobier

Här är en resurs som är utformad för att ge tonåringar effektiva färdigheter och information som de behöver för att förstå och hantera ångestfyllda tankemönster och hitta lite lugn i sina kaotiska liv. Innehåller skrivuppmaningar och lektioner om mindfulness.

2. The Mindfulness Workbook för tonåringar med ångest och depression

Det här är en användbar bok med många mindfulness-tekniker som är specifikt inriktade på olika aspekter av ångest. Den delar upp olika ångestproblem i begripliga definitioner som studenter kan relatera till, t.ex. depression och rädsla för att bli dömd.

3. DBT-arbetsbok för tonåringar

Dialektisk beteendeterapi är en metod som används för att hjälpa tonåringar och barn i alla åldrar att förstå sin ångest och lära sig effektiva övningar för att hantera stressfaktorer som skola, vänskap samt yttre och inre påfrestningar överlag.

4. Säg inte åt mig att slappna av: En tonårings resa för att överleva ångest och hur du också kan göra det

Det kan vara bra för tonåringar att höra berättelser från andra som har gått igenom eller upplever liknande problem som de själva. Författaren Sophie Riegel berättar om sin personliga resa där hon blev medveten om sina ångeststörningar och genom hennes exempel från verkligheten kan läsarna hitta acceptans och stöd, tillsammans med tips och insikter.

5. Ångestlindring för tonåringar

Hur kan vi hantera våra reaktioner på stressiga situationer när livet känns för överväldigande? Denna bok lär ut mindfulness-tekniker baserade på kognitiv beteendeterapi för att hjälpa tonåringar att bearbeta sin ångest genom övningar och självutvärderingar.

6. Om du är rädd, läs det här: En arbetsbok för att skapa goda vanor, beteenden och hopp för framtiden

Letar du efter exempel från verkliga livet från någon som går igenom liknande mentala och känslomässiga utmaningar som du? Författaren Simone Deangelis delar med sig av sina personliga erfarenheter av att hantera ångestfyllda "freakouts" och vilka egenvårdsmetoder som fungerade för henne.

7. Ångest suger: överlevnadsguide för tonåringar

Kort, enkel och kärnfull - denna bok för barn från 9 år är fyndig, full av visdom och övningar för ångesthantering som dina barn kan ta till sig!

8. Ångest: Den ultimata guiden för tonåringar

För tonåringar som vill förstå de olika typerna av ångest, orsakerna och metoderna för att hantera ångest, har den här boken allt! Ett praktiskt verktyg som är bra att ha i klassrummet eller hemma.

9. Överlevnadsguide för tonårsflickans ångest: Tio sätt att övervinna ångest och känna ditt bästa

Pojkar och flickor kan uppleva ångest på olika sätt. För flickor kan det finnas mer press eller stress kring deras utseende eller vänskap. När vi fastnar i en loop av negativa eller dömande tankar om oss själva, kan det hjälpa att känna till positiva budskap och övningar för att lugna våra sinnen.

10. Rewire Your Anxious Brain för tonåringar: Använd KBT, neurovetenskap och mindfulness för att hjälpa dig att stoppa ångest, panik och oro

Med stöd av vetenskap och beteendeterapeutiska tekniker kan denna guide hjälpa tonåringar att förstå sin ångest på en djupare nivå och bli bekväma med de unika aspekter av deras sinnen som gör dem speciella.

11. Verktygslåda för ångest hos tonåringar

Vad kan vi göra när vi känner att ångest smyger sig på och hur kan vi hantera våra svåra känslor? Denna verktygslåda ger säkra och enkla färdigheter för att hantera ilska, samt information som hjälper tonåringar att känna sig mer kontrollerade över sin nuvarande situation.

12. Det är inte så illa: En strukturerad dagbok för tonåringar med ångest

Att skriva kan vara ett fantastiskt verktyg för att hantera stressiga situationer. Denna guidade dagbok innehåller uppmaningar som hjälper tonåringar att bearbeta och bryta ner röriga tankar och känslor i sina liv. Ett säkert och personligt utrymme där du kan bygga upp dig själv istället för att bryta ner dig själv.

13. Jag skulle, men min förbannade hjärna låter mig inte!

Kämpar din tonåring med negativt självprat och låg självkänsla på grund av svår ångest? Denna bok ger exempel och insikter om hur man fattar beslut, bearbetar svåra tankar och känslor och övervinner ångestsymtom.

14. Lindring av social ångest för tonåringar

Det finns många olika typer av ångest, och social ångest är en stor ångest som tonåringar möter i sina upptagna skol- och hobbyliv. Med kognitiv beteendeterapi ger denna bok information och exempel på sociala situationer som orsakar ångest, och vad du kan göra för att främja hälsosamma reaktioner och beteenden.

15. Arbetsboken för blyghet och social ångest för tonåringar

Vårt självförtroende och vår självkänsla är så bräckliga när vi är tonåringar, och det kan leda till social ångest eller att vi undviker att umgås med andra. Den här boken innehåller övningar som hjälper tonåringar att övervinna skrämmande sociala situationer och blomma ut till de modiga, vackra blommor de är!

16. Tonårstjejens överlevnadsguide: Tio tips för att få vänner, undvika drama och hantera social stress

En av de bästa resurserna för en tonåring med ångest är ett bra stödsystem. Oavsett om det handlar om vänner eller familj kan sociala kontakter hjälpa flickor att känna sig trygga och mer villiga att öppna upp om sin ångest och söka stöd.

17. Överlevnadsguide för ångest för tonåringar: KBT-färdigheter för att övervinna rädsla, oro och panik

Vad gör din ångest för att påverka ditt liv negativt? Tonårsångest kan ta sig många olika uttryck, men det första steget mot att övervinna dess skadliga symptom är att förstå och acceptera dem, och dig själv!

18. Att skapa lugn: Dagbok för tonåringar

Vad är det som händer i våra hjärnor när vi upplever depression, sorg, stress eller andra negativa känslor? Denna dagbok delar upp ångest i småbitar så att tonåringar först kan få information och sedan använda denna information för att hantera sina specifika triggers genom att skriva ner sina tankar.

19. må bättre: KBT-arbetsbok för tonåringar: Viktiga färdigheter och aktiviteter som hjälper dig att hantera humör, öka självkänslan och övervinna ångest

Denna interaktiva bok innehåller användbara uppmaningar som tonåringar kan arbeta med individuellt eller använda tillsammans med vänner och familj för att bearbeta svåra känslor och hjälpa till med ångestreaktioner.

20. Modig: En tonårstjejs guide till att besegra ångest och oro

Skriven för tonårsflickor som vill lära sig användbara livskunskaper när de växer upp till unga vuxna. Att vara modig kan komma i många former, och den här boken innehåller grundläggande färdigheter, berättelser och lektioner för att främja inre självförtroende/positiva tankevanor.