Vitabu 20 vya Mahangaiko Vinavyopendekezwa na Walimu kwa Vijana
Jedwali la yaliyomo
Iwapo wewe ni mzazi wa vijana au uko nao darasani kwako, kuna uwezekano mkubwa kuwa mmoja au zaidi wanapambana na wasiwasi. Kukiwa na mikazo mingi kutoka kwa shule, marafiki, na familia, na vilevile mabadiliko ya kimwili na matatizo ya kihisia-moyo, matineja wana mambo mengi sana. Mishipa kuhusu maisha yao ya baadaye inaweza kusababisha mwelekeo hasi wa kufikiri na mkazo mbaya ambao unaweza kusababisha athari ambazo zinaweza kuepukwa.
Hapa kuna vitabu 20 vinavyopendekezwa na walimu ili kuwasaidia vijana wako kuchakata na kuondokana na hali yao ya wasiwasi.
1. Kitabu cha Mshiriki cha Shinda Wasiwasi kwa Vijana: Pata Amani kutokana na Wasiwasi, Hofu, Hofu, na Hofu. mawazo na kupata amani katika maisha yao ya machafuko. Inajumuisha mawaidha ya kuandika na masomo juu ya kuzingatia. 2. Kitabu cha Kuzingatia Makini kwa Vijana Wasiwasi na Msongo wa Mawazo
Hiki ni kitabu muhimu chenye mbinu nyingi za kuzingatia hasa zinazolenga vipengele tofauti vya wasiwasi. Inagawanya masuala tofauti ya wasiwasi katika fasili zinazoeleweka ambazo wanafunzi wanaweza kuhusiana nazo kama vile unyogovu na hofu ya kuamua.
3. Kitabu cha Mshiriki cha Ujuzi wa DBT kwa Vijana
Tiba ya Tabia ya Dialectical ni njia inayotumiwa kuwasaidia vijana na watoto wa rika lolote kuelewa akili zao zenye wasiwasi na kujifunza mazoezi madhubuti ya kukabiliana nayo.na mifadhaiko kama vile shule, urafiki, pamoja na shinikizo la nje na la ndani kwa ujumla.
4. Usiniambie Nitulie: Safari ya Kijana Mmoja ya Kustahimili Mahangaiko na Jinsi Unavyoweza Pia mapambano kwa wenyewe. Mwandishi Sophie Riegel anaeleza safari yake ya kibinafsi jinsi alivyofahamu matatizo yake ya wasiwasi na kupitia mifano yake ya ulimwengu halisi, wasomaji wanaweza kupata kukubalika na usaidizi, pamoja na vidokezo na maarifa. 5. Kutuliza Wasiwasi kwa Vijana
Tunawezaje kudhibiti hisia zetu kwa hali zenye mkazo wakati maisha yanalemewa sana? Kitabu hiki kinafundisha mbinu za kuzingatia kulingana na tiba ya utambuzi-tabia ili kuwasaidia vijana kushughulikia wasiwasi wao kupitia mazoezi na kujitathmini.
6. Iwapo Unachanganyikiwa, Soma Hiki: Kitabu cha Kukabiliana na Kujenga Tabia Njema, Tabia na Matumaini ya Wakati Ujao
Kutafuta mifano halisi kutoka kwa mtu ambaye anapitia hali kama hiyo. changamoto za kiakili na kihisia kama wewe? Mwandishi Simone Deangelis anashiriki uzoefu wake wa kibinafsi kushughulika na "freakouts" za wasiwasi na mbinu za kujitunza zilimsaidia.
7. Wasiwasi Huzua: Mwongozo wa Kuishi kwa Vijana
Kifupi, rahisi, na kwa uhakika, kitabu hiki cha watoto walio na umri wa miaka 9+ ni cha kuburudisha, kimejaa hekima na mazoezi ya kudhibiti wasiwasi kwa watoto wako.anaweza kupanda na!
8. Wasiwasi: Mwongozo wa Mwisho wa Vijana
Kwa vijana wanaotaka kuelewa aina tofauti, sababu, na mbinu za kukabiliana na wasiwasi, kitabu hiki kina kila kitu! Zana inayofaa kuwa nayo darasani au nyumbani kwako.
Angalia pia: Ufundi na Shughuli 30 za Jina la Ubunifu kwa Watoto 9. Mwongozo wa Kunusurika kwa Wasichana wa Kijana: Njia Kumi za Kushinda Wasiwasi na Kujisikia Vizuri Zaidi
Wavulana na Wasichana wanaweza kupata wasiwasi kwa njia tofauti. Kwa wasichana, kunaweza kuwa na shinikizo au dhiki zaidi kuhusu mwonekano wao au urafiki. Tunapokwama katika msururu wa mawazo hasi au ya kujihukumu, inaweza kusaidia kujua jumbe chanya na mazoezi ya kutuliza akili zetu.
10. Rejelea Ubongo Wako Wenye Wasiwasi kwa Vijana: Kwa Kutumia CBT, Sayansi ya Mishipa ya Fahamu na Uakili Ili Kukusaidia Kumaliza Wasiwasi, Hofu, na Wasiwasi
Ukiungwa mkono na sayansi na kujumuisha mbinu za matibabu ya kitabia, mwongozo huu unaweza kuwasaidia vijana. kuelewa wasiwasi wao kwa undani zaidi na kustareheshwa na vipengele vya kipekee vya akili zao vinavyowafanya kuwa wa pekee.
Angalia pia: Njia 35 za Kufundisha Mwaka Mpya wa Kichina na Watoto Wako! 11. Zana ya Kuhangaika kwa Vijana
Tunaweza kufanya nini tunapohisi wasiwasi ukiingia akilini mwetu, na tunawezaje kudhibiti hisia zetu ngumu? Zana hii hutoa ujuzi salama na rahisi wa kudhibiti hasira, pamoja na maelezo ya kuwasaidia vijana kuhisi kudhibiti hali yao ya sasa.
12. Sio Mbaya Sana: Jarida Lililoundwakwa Vijana walio na Wasiwasi
Kuandika kunaweza kuwa zana nzuri ya kukabiliana na hali zenye mkazo. Jarida hili linaloongozwa hutoa madokezo ya kuwasaidia vijana kuchakata na kuvunja mawazo na hisia zenye fujo maishani mwao. Nafasi salama na ya kibinafsi ya kujijenga badala ya kujivunja mwenyewe.
13. Ningefanya, Lakini AKILI Yangu DAMN Haitaniruhusu!
Je, kijana wako anatatizika kujieleza hasi na kujistahi kwa sababu ya wasiwasi mkali? Kitabu hiki kinatoa mifano na maarifa kuhusu jinsi ya kufanya maamuzi, kuchakata mawazo magumu na hisia, na kushinda dalili za wasiwasi.
14. Kutuliza Wasiwasi wa Kijamii kwa Vijana
Kuna aina nyingi tofauti za wasiwasi, na wasiwasi wa kijamii ni tatizo kubwa ambalo vijana wanakumbana nalo katika shule yao yenye shughuli nyingi na maisha yaliyojaa hobby. Kwa tiba ya utambuzi-tabia, kitabu hiki kinatoa maelezo na mifano ya hali za kijamii zinazosababisha wasiwasi, na unachoweza kufanya ili kukuza mienendo na mienendo yenye afya.
15. Kitabu cha Kazi cha Aibu na Wasiwasi wa Kijamii kwa Vijana
Kujiamini na kujistahi kwetu ni dhaifu sana tunapokuwa vijana, na hii inaweza kusababisha wasiwasi wa kijamii au sisi kuepuka kutumia wakati na wengine. Kitabu hiki kinatoa mazoezi ya kuwasaidia vijana kushinda hali za kijamii za kuogofya na kuchanua katika maua jasiri na mazuri waliyo nayo!
16. Mwongozo wa Kuishi kwa Msichana wa Kijana: Vidokezo Kumi vya Kupata Marafiki, Kuepuka Drama,na Kukabiliana na Mfadhaiko wa Kijamii
Mojawapo ya nyenzo bora kwa kijana anayekabiliana na wasiwasi ni mfumo mzuri wa usaidizi. Iwe hiyo inamaanisha marafiki au familia, miunganisho ya kijamii inaweza kuwasaidia wasichana kujisikia salama na tayari zaidi kufunguka kuhusu mahangaiko yao na kutafuta usaidizi.
17. Mwongozo wa Kunusurika kwa Wasiwasi kwa Vijana: Ujuzi wa CBT wa Kushinda Hofu, Wasiwasi, na Hofu
Je, wasiwasi wako hufanya nini ili kuathiri vibaya maisha yako? Wasiwasi wa vijana unaweza kuja kwa aina nyingi tofauti, lakini hatua ya kwanza ya kushinda dalili zake zenye madhara ni kwa kuzielewa na kuzikubali, na wewe mwenyewe!
18. Kuunda Utulivu: Jarida kwa Vijana
Ni nini kinaendelea ndani ya akili zetu tunapopatwa na mfadhaiko, huzuni, mfadhaiko, au hisia zingine zisizofaa? Jarida hili linagawanya wasiwasi katika vipande vya ukubwa wa kuuma ili vijana waweze kupata taarifa kwanza kisha watumie maelezo haya kukabiliana na vichochezi vyao mahususi kwa kuandika mawazo yao.
19. Kujisikia Bora: Kitabu cha Mshiriki cha CBT kwa Vijana: Ujuzi Muhimu na Shughuli za Kukusaidia Kudhibiti Mihemko, Kukuza Kujistahi, na Kushinda Wasiwasi
Kitabu hiki cha mwingiliano kina vidokezo muhimu ambavyo vijana wanaweza kushughulikia kibinafsi au tumia pamoja na marafiki na familia kuchakata hisia ngumu na usaidizi kuhusu miitikio ya wasiwasi.
20. Jasiri: Mwongozo wa Msichana wa Vijana wa Kushinda Wasiwasi na Wasiwasi
Umeandikwa kwa ajili ya wasichana wa ujanaambao wanatazamia kujifunza stadi muhimu za maisha wanapokua na kuwa vijana. Kuwa jasiri kunaweza kuja kwa njia nyingi, na kitabu hiki kinatoa ujuzi wa msingi wa kukabiliana na hali, hadithi, na masomo ili kukuza ujasiri wa ndani/tabia chanya ya kufikiri.
5. Kutuliza Wasiwasi kwa Vijana
Tunawezaje kudhibiti hisia zetu kwa hali zenye mkazo wakati maisha yanalemewa sana? Kitabu hiki kinafundisha mbinu za kuzingatia kulingana na tiba ya utambuzi-tabia ili kuwasaidia vijana kushughulikia wasiwasi wao kupitia mazoezi na kujitathmini.
6. Iwapo Unachanganyikiwa, Soma Hiki: Kitabu cha Kukabiliana na Kujenga Tabia Njema, Tabia na Matumaini ya Wakati Ujao
Kutafuta mifano halisi kutoka kwa mtu ambaye anapitia hali kama hiyo. changamoto za kiakili na kihisia kama wewe? Mwandishi Simone Deangelis anashiriki uzoefu wake wa kibinafsi kushughulika na "freakouts" za wasiwasi na mbinu za kujitunza zilimsaidia.
7. Wasiwasi Huzua: Mwongozo wa Kuishi kwa Vijana
Kifupi, rahisi, na kwa uhakika, kitabu hiki cha watoto walio na umri wa miaka 9+ ni cha kuburudisha, kimejaa hekima na mazoezi ya kudhibiti wasiwasi kwa watoto wako.anaweza kupanda na!
8. Wasiwasi: Mwongozo wa Mwisho wa Vijana
Kwa vijana wanaotaka kuelewa aina tofauti, sababu, na mbinu za kukabiliana na wasiwasi, kitabu hiki kina kila kitu! Zana inayofaa kuwa nayo darasani au nyumbani kwako.
Angalia pia: Ufundi na Shughuli 30 za Jina la Ubunifu kwa Watoto9. Mwongozo wa Kunusurika kwa Wasichana wa Kijana: Njia Kumi za Kushinda Wasiwasi na Kujisikia Vizuri Zaidi
Wavulana na Wasichana wanaweza kupata wasiwasi kwa njia tofauti. Kwa wasichana, kunaweza kuwa na shinikizo au dhiki zaidi kuhusu mwonekano wao au urafiki. Tunapokwama katika msururu wa mawazo hasi au ya kujihukumu, inaweza kusaidia kujua jumbe chanya na mazoezi ya kutuliza akili zetu.
10. Rejelea Ubongo Wako Wenye Wasiwasi kwa Vijana: Kwa Kutumia CBT, Sayansi ya Mishipa ya Fahamu na Uakili Ili Kukusaidia Kumaliza Wasiwasi, Hofu, na Wasiwasi
Ukiungwa mkono na sayansi na kujumuisha mbinu za matibabu ya kitabia, mwongozo huu unaweza kuwasaidia vijana. kuelewa wasiwasi wao kwa undani zaidi na kustareheshwa na vipengele vya kipekee vya akili zao vinavyowafanya kuwa wa pekee.
Angalia pia: Njia 35 za Kufundisha Mwaka Mpya wa Kichina na Watoto Wako!11. Zana ya Kuhangaika kwa Vijana
Tunaweza kufanya nini tunapohisi wasiwasi ukiingia akilini mwetu, na tunawezaje kudhibiti hisia zetu ngumu? Zana hii hutoa ujuzi salama na rahisi wa kudhibiti hasira, pamoja na maelezo ya kuwasaidia vijana kuhisi kudhibiti hali yao ya sasa.
12. Sio Mbaya Sana: Jarida Lililoundwakwa Vijana walio na Wasiwasi
Kuandika kunaweza kuwa zana nzuri ya kukabiliana na hali zenye mkazo. Jarida hili linaloongozwa hutoa madokezo ya kuwasaidia vijana kuchakata na kuvunja mawazo na hisia zenye fujo maishani mwao. Nafasi salama na ya kibinafsi ya kujijenga badala ya kujivunja mwenyewe.
13. Ningefanya, Lakini AKILI Yangu DAMN Haitaniruhusu!
Je, kijana wako anatatizika kujieleza hasi na kujistahi kwa sababu ya wasiwasi mkali? Kitabu hiki kinatoa mifano na maarifa kuhusu jinsi ya kufanya maamuzi, kuchakata mawazo magumu na hisia, na kushinda dalili za wasiwasi.
14. Kutuliza Wasiwasi wa Kijamii kwa Vijana
Kuna aina nyingi tofauti za wasiwasi, na wasiwasi wa kijamii ni tatizo kubwa ambalo vijana wanakumbana nalo katika shule yao yenye shughuli nyingi na maisha yaliyojaa hobby. Kwa tiba ya utambuzi-tabia, kitabu hiki kinatoa maelezo na mifano ya hali za kijamii zinazosababisha wasiwasi, na unachoweza kufanya ili kukuza mienendo na mienendo yenye afya.
15. Kitabu cha Kazi cha Aibu na Wasiwasi wa Kijamii kwa Vijana
Kujiamini na kujistahi kwetu ni dhaifu sana tunapokuwa vijana, na hii inaweza kusababisha wasiwasi wa kijamii au sisi kuepuka kutumia wakati na wengine. Kitabu hiki kinatoa mazoezi ya kuwasaidia vijana kushinda hali za kijamii za kuogofya na kuchanua katika maua jasiri na mazuri waliyo nayo!
16. Mwongozo wa Kuishi kwa Msichana wa Kijana: Vidokezo Kumi vya Kupata Marafiki, Kuepuka Drama,na Kukabiliana na Mfadhaiko wa Kijamii
Mojawapo ya nyenzo bora kwa kijana anayekabiliana na wasiwasi ni mfumo mzuri wa usaidizi. Iwe hiyo inamaanisha marafiki au familia, miunganisho ya kijamii inaweza kuwasaidia wasichana kujisikia salama na tayari zaidi kufunguka kuhusu mahangaiko yao na kutafuta usaidizi.
17. Mwongozo wa Kunusurika kwa Wasiwasi kwa Vijana: Ujuzi wa CBT wa Kushinda Hofu, Wasiwasi, na Hofu
Je, wasiwasi wako hufanya nini ili kuathiri vibaya maisha yako? Wasiwasi wa vijana unaweza kuja kwa aina nyingi tofauti, lakini hatua ya kwanza ya kushinda dalili zake zenye madhara ni kwa kuzielewa na kuzikubali, na wewe mwenyewe!
18. Kuunda Utulivu: Jarida kwa Vijana
Ni nini kinaendelea ndani ya akili zetu tunapopatwa na mfadhaiko, huzuni, mfadhaiko, au hisia zingine zisizofaa? Jarida hili linagawanya wasiwasi katika vipande vya ukubwa wa kuuma ili vijana waweze kupata taarifa kwanza kisha watumie maelezo haya kukabiliana na vichochezi vyao mahususi kwa kuandika mawazo yao.
19. Kujisikia Bora: Kitabu cha Mshiriki cha CBT kwa Vijana: Ujuzi Muhimu na Shughuli za Kukusaidia Kudhibiti Mihemko, Kukuza Kujistahi, na Kushinda Wasiwasi
Kitabu hiki cha mwingiliano kina vidokezo muhimu ambavyo vijana wanaweza kushughulikia kibinafsi au tumia pamoja na marafiki na familia kuchakata hisia ngumu na usaidizi kuhusu miitikio ya wasiwasi.
20. Jasiri: Mwongozo wa Msichana wa Vijana wa Kushinda Wasiwasi na Wasiwasi
Umeandikwa kwa ajili ya wasichana wa ujanaambao wanatazamia kujifunza stadi muhimu za maisha wanapokua na kuwa vijana. Kuwa jasiri kunaweza kuja kwa njia nyingi, na kitabu hiki kinatoa ujuzi wa msingi wa kukabiliana na hali, hadithi, na masomo ili kukuza ujasiri wa ndani/tabia chanya ya kufikiri.
