Tant si sou pares d'adolescents com si els teniu a l'aula, el més probable és que un o més tinguin problemes d'ansietat. Amb tantes pressions de l'escola, els amics i la família, així com els canvis físics i els reptes emocionals, els adolescents tenen molt al seu plat. Els nervis sobre el seu futur poden provocar patrons de pensament negatius i un mal estrès que poden provocar reaccions que d'altra manera es podrien evitar.

A continuació, es mostren 20 llibres recomanats pels professors per ajudar els vostres adolescents a processar i superar la seva gepa d'ansietat.

1. Llibre de treball de conquerir l'ansietat per a adolescents: troba la pau des de la preocupació, el pànic, la por i les fòbies

Aquí hi ha un recurs dissenyat per proporcionar als adolescents les habilitats i la informació efectives que necessiten per comprendre i fer front a l'ansietat. patrons de pensament i trobar una mica de pau en les seves vides caòtiques. Inclou instruccions d'escriptura i lliçons sobre mindfulness.

2. The Mindfulness Workbook for Teens Anxiety and Depression

Aquí teniu un llibre útil amb moltes tècniques de mindfulness dirigides específicament a diferents aspectes de l'ansietat. Desglossa diferents problemes d'ansietat en definicions comprensibles amb què els estudiants poden relacionar-se, com ara la depressió i la por a jutjar.

3. El Quadern de treball d'habilitats de DBT per a adolescents

La teràpia conductual dialèctica és un mètode que s'utilitza per ajudar els adolescents i els nens de qualsevol edat a entendre les seves ments ansioses i aprendre exercicis efectius per fer front.amb factors d'estrès com l'escola, les amistats, així com les pressions externes i internes en general.

4. No em digueu que em relaxi: el viatge d'un adolescent per sobreviure a l'ansietat i com també podeu

Pot ser beneficiós per als adolescents escoltar els relats d'altres persones que han passat o estan experimentant una situació similar. lluiten pel seu compte. L'autora Sophie Riegel explica el seu viatge personal sobre com va prendre consciència dels seus trastorns d'ansietat i, a través dels seus exemples reals, els lectors poden trobar acceptació i suport, juntament amb consells i idees.

5. Alleujament de l'ansietat per a adolescents

Com podem gestionar les nostres reaccions davant situacions estressants quan la vida se sent massa aclaparadora? Aquest llibre ensenya tècniques de mindfulness basades en la teràpia cognitiva-conductual per ajudar els adolescents a processar la seva ansietat mitjançant exercicis i autoavaluacions.

6. Si t'estàs angoixant, llegiu això: Un quadern de treball d'afrontament per crear bons hàbits, comportaments i esperança per al futur

Busqueu exemples de la vida real d'algú que està passant per una situació semblant. reptes mentals i emocionals com tu? L'autora Simone Deangelis comparteix les seves experiències personals enfrontant-se a "emocions" ansioses i quines pràctiques d'autocura li van funcionar.

7. Anxiety Sucks: Teen Survival Guide

Burt, senzill i fins al punt, aquest llibre per a nens a partir de 9 anys és enginyós, ple de saviesa i exercicis per gestionar l'ansietat dels teus fillspots pujar a bord amb!

8. Ansietat: la guia definitiva per a adolescents

Per als adolescents que volen entendre els diferents tipus, causes i mètodes d'afrontament de l'ansietat, aquest llibre ho té tot! Una eina pràctica útil per tenir a l'aula o a casa.

9. La guia de supervivència de l'ansietat de les nenes adolescents: deu maneres de vèncer l'ansietat i sentir-se millor

Els nens i les nenes poden experimentar l'ansietat de diferents maneres. Per a les noies, pot haver-hi més pressió o estrès pel que fa al seu aspecte o amistats. Quan ens quedem atrapats en un bucle de pensaments negatius o crítics cap a nosaltres mateixos, ens pot ajudar conèixer missatges positius i exercicis per calmar la nostra ment.

10. Reconfigura el teu cervell ansiós per a adolescents: utilitzant la TCC, la neurociència i l'atenció plena per ajudar-te a acabar amb l'ansietat, el pànic i la preocupació

Recolzada per la ciència i incorporant tècniques de teràpia conductual, aquesta guia pot ajudar els adolescents entendre la seva ansietat a un nivell més profund i sentir-se còmode amb els aspectes únics de la seva ment que els fan especials.

11. El conjunt d'eines per a l'ansietat per a adolescents

Què podem fer quan sentim que l'ansietat s'enfila al nostre cervell i com podem gestionar les nostres emocions difícils? Aquest conjunt d'eines ofereix habilitats de gestió de la ira segures i senzilles, així com informació per ajudar els adolescents a sentir-se més en control de la seva situació actual.

12. No és tan dolent: un diari estructuratper a adolescents amb ansietat

Escriure pot ser una eina increïble per fer front a situacions estressants. Aquest diari guiat ofereix instruccions per ajudar els adolescents a processar i trencar els pensaments i les emocions desordenats de les seves vides. Un espai segur i personal per construir-te en comptes de trencar-te.

13. Ho faria, però la meva MALETA MENT no em deixa!

El teu adolescent lluita amb l'autoconversació negativa i la baixa autoestima a causa d'una ansietat severa? Aquest llibre ofereix exemples i coneixements sobre com prendre decisions, processar pensaments i emocions difícils i superar els símptomes d'ansietat.

14. Alleujament de l'ansietat social per als adolescents

Hi ha molts tipus diferents d'ansietat, i l'ansietat social és una de les grans que s'enfronten els adolescents en la seva vida ocupada i plena d'aficions. Amb la teràpia cognitivo-conductual, aquest llibre ofereix informació i exemples de situacions socials que causen ansietat i què pots fer per fomentar reaccions i comportaments saludables.

15. El Quadern de treball sobre timidesa i ansietat social per a adolescents

La nostra confiança i autoestima són tan fràgils quan som adolescents, i això pot provocar ansietat social o evitar passar temps amb els altres. Aquest llibre ofereix exercicis per ajudar els adolescents a superar situacions socials espantoses i a convertir-se en les flors valentes i boniques que són!

16. La guia de supervivència de les nenes adolescents: deu consells per fer amics, evitar el drama,i Afrontar l'estrès social

Un dels millors recursos per a un adolescent que s'enfronta a l'ansietat és un bon sistema de suport. Tant si això vol dir amics o familiars, les connexions socials poden ajudar les noies a sentir-se segures i més disposades a parlar de les seves ansietats i a buscar suport.

17. La guia de supervivència de l'ansietat per a adolescents: habilitats de TCC per superar la por, la preocupació i el pànic

Què fa la teva ansietat per afectar negativament la teva vida? L'ansietat dels adolescents pot tenir moltes formes diferents, però el primer pas per superar els seus símptomes nocius és comprendre'ls i acceptar-los, i a tu mateix!

18. Creating Calm: Journal for Teens

Què passa dins del nostre cervell quan experimentem depressió, tristesa, estrès o altres emocions negatives? Aquest diari divideix l'ansietat en trossos petits perquè els adolescents primer puguin informar-se i després utilitzar aquesta informació per fer front als seus desencadenants específics escrivint els seus pensaments.

19. Feeling Better: CBT Workbook per a adolescents: habilitats i activitats essencials per ajudar-vos a gestionar els estats d'ànim, augmentar l'autoestima i conquerir l'ansietat

Aquest llibre interactiu conté indicacions útils que els adolescents poden treballar individualment o utilitzar amb amics i familiars per processar emocions difícils i ajudar amb reaccions d'ansietat.

20. Brave: una guia per a adolescents per vèncer l'ansietat i la preocupació

Escrit per a noies adolescentsque busquen aprendre habilitats per a la vida útil a mesura que es converteixen en adults joves. Ser valent pot tenir moltes formes, i aquest llibre ofereix habilitats bàsiques d'afrontament, històries i lliçons per promoure la confiança interior/hàbits de pensament positius.