Nerabeen gurasoa izan edo ikasgelan izan, litekeena da bat edo gehiago antsietatearekin borrokatzea. Eskolaren, lagunen eta familiaren hainbeste presiorekin, baita aldaketa fisikoak eta erronka emozionalak ere, nerabeek asko dute platera. Euren etorkizunari buruzko nerbioek pentsamendu-eredu negatiboak eta estres txarrak sor ditzakete, bestela saihestu daitezkeen erreakzioak eragin ditzaketenak.

Hona hemen irakasleek gomendatutako 20 liburu zure nerabeei antsietate-kopurua prozesatzen eta gainditzen laguntzeko.

1. Conquer Anxiety Workbook Nerabeentzako: Aurkitu bakea kezkatik, izutik, beldurretatik eta fobietatik

Hona hemen nerabeei antsietateari ulertzeko eta aurre egiteko behar duten trebetasun eta informazio eraginkorrak eskaintzeko diseinatutako baliabidea. pentsatzeko ereduak eta beren bizitza kaotikoan bake pixka bat aurkitu. Idazteko gomendioak eta mindfulness-ari buruzko ikasgaiak biltzen ditu.

2. Nerabeentzako Antsietate eta Depresioaren Mindfulness lan-koadernoa

Hona hemen antsietatearen alderdi ezberdinei bereziki zuzendutako mindfulness teknika asko dituen liburu erabilgarria. Antsietate-gai desberdinak ikasleek erlazionatu ditzaketen definizio ulergarrietan banatzen ditu, hala nola, depresioa eta epaitzeko beldurra.

3. Nerabeentzako DBT gaitasunen lan-koadernoa

Jokabide-terapia dialektikoa edozein adinetako nerabeei eta haurrei beren adimen antsietatea ulertzen laguntzeko eta aurre egiteko ariketa eraginkorrak ikasteko erabiltzen den metodo bat da.eskola, adiskidetasuna eta, oro har, kanpoko eta barneko presioekin, esaterako, estresatzaileekin.

4. Ez didazu erlaxatzeko: nerabe baten bidaia antsietatea bizirauteko eta nola zuk ere egin dezakezun

Nerabeentzat onuragarria izan daiteke antzeko bizi izan duten edo bizi duten beste batzuen kontuak entzutea. beren borrokak. Sophie Riegel egileak bere antsietate-nahasteez jabetu zen bere ibilbide pertsonala kontatzen du eta bere mundu errealeko adibideen bidez, irakurleek onarpena eta laguntza aurki ditzakete, aholku eta ikuspegiekin batera.

5. Nerabeentzako antsietatea arintzea

Nola kudeatu ditzakegu estres egoeren aurrean gure erreakzioak bizitza larregi sentitzen denean? Liburu honek jokabide kognitiboko terapian oinarritutako mindfulness teknikak irakasten ditu, nerabeei beren antsietatea ariketen eta autoebaluazioen bidez prozesatzen laguntzeko.

6. Aspertzen ari bazara, irakurri hau: Ohitura onak, jokabideak eta etorkizunerako itxaropena eraikitzeko aurre egiteko lan-koadernoa

Antzeko bizitzan ari den norbaiten benetako adibideen bila. zu bezalako erronka mental eta emozionalak? Simone Deangelis egileak bere esperientzia pertsonalak partekatzen ditu "aspertu" larriekin aurre egitean eta norbere burua zaintzeko praktikek funtzionatu zuten.

7. Anxiety Sucks: Teen Survival Guide

Laburra, sinplea eta zehatza, 9 urtetik gorako haurrentzako liburu hau argia da, jakinduriaz betea eta zure seme-alabek antsietatea kudeatzeko ariketak.batera sar zaitezke!

8. Antsietatea: Nerabeentzako azken gida

Ansietatearen mota, kausa eta aurre egiteko metodo desberdinak ulertu nahi dituzten nerabeentzat, liburu honek dena dauka! Ikasgelan edo etxean edukitzeko erabilgarria den tresna praktikoa.

9. Neska nerabeen antsietatea bizirauteko gida: antsietatea gainditzeko eta zure onena sentitzeko hamar modu

Neskek eta mutilek antsietatea modu ezberdinetan bizi dezakete. Neskentzat, baliteke presio edo estres handiagoa izatea haien itxurari edo adiskidetasunei dagokienez. Geure buruarekiko pentsamendu negatiboen edo epaitzaileen zirkuitu batean trabatuta geratzen garenean, lagungarri izan daiteke mezu positiboak eta gure adimena lasaitzeko ariketak ezagutzea.

10. Berrezartu zure Antsietatea Nerabeentzako: CBT, Neurozientzia eta Mindfulness erabiliz Antsietatea, Izua eta Kezka amaitzen laguntzeko

Zientziaren babesa eta jokabide-terapia teknikak barne hartuta, gida honek nerabeei lagun diezaieke. beren antsietatea maila sakonagoan ulertu eta berezi egiten dituzten adimenaren alderdi bereziekin gustura egon.

11. Nerabeentzako Antsietate-tresna-tresna

Zer egin dezakegu antsietatea burmuinean sartzen zaigunean, eta nola kudeatu ditzakegu emozio zailak? Tresna-kutxa honek haserrea kudeatzeko trebetasun seguru eta errazak eskaintzen ditu, baita nerabeei egungo egoera kontrolpean sentitzen laguntzeko informazioa ere.

12. Ez da hain txarra: aldizkari egituratuaAntsietatea duten nerabeentzat

Idaztea tresna harrigarria izan daiteke estres egoerei aurre egiteko. Aldizkari gidatu honek nerabeei beren bizitzako pentsamendu eta emozio nahasiak prozesatzen eta hausten laguntzeko gomendioak eskaintzen ditu. Espazio seguru eta pertsonala zeure burua apurtu beharrean eraikitzeko.

13. NIK NIK, baina NIRE GOGAMENDUAK ez dit utziko!

Zure nerabeak borrokatzen al du bere buruaren hitz negatiboarekin eta autoestimu baxuarekin antsietate larriaren ondorioz? Liburu honek erabakiak hartzeko, pentsamendu eta emozio zailak prozesatzeko eta antsietate sintomak gainditzeko adibideak eta argibideak eskaintzen ditu.

14. Nerabeentzako antsietate soziala arintzea

Antsietate mota asko daude, eta antsietate soziala oso handia da nerabeek beren eskola lanpetuta eta zaletasunez betetako bizitzan. Terapia kognitibo-konduktualarekin, liburu honek antsietatea eragiten duten egoera sozialen informazioa eta adibideak ematen ditu, eta zer egin dezakezun erreakzio eta jokabide osasungarriak sustatzeko.

15. Nerabeentzako lotsa eta antsietate sozialaren lan-koadernoa

Gure konfiantza eta autoestimua oso hauskorrak dira nerabeak garenean, eta horrek antsietate soziala eragin diezaguke edo besteekin denbora pasatzea ekiditeko. Liburu honek nerabeei gizarte-egoera beldurgarriak gainditzen laguntzeko ariketak eskaintzen ditu eta haiek diren lore eder eta ausartetan loratzen laguntzeko!

16. Neska nerabeen biziraupen gida: lagunak egiteko hamar aholku, drama saihesteko,eta Estres sozialari aurre egitea

Ansietateari aurre egiten dion nerabe baten baliabide onenetako bat laguntza sistema ona da. Horrek lagunak edo familiak esan nahi duen, gizarte-konexioek lagun diezaieke neskak seguru sentitzen eta beren antsietateei buruz irekitzeko eta laguntza bilatzeko prest sentitzen.

17. Nerabeentzako Antsietatea Bizirauteko Gida: Beldurra, Kezka eta Izua gainditzeko CBT gaitasunak

Zer egiten du zure antsietateak zure bizitza negatiboki eragiteko? Nerabeen antsietatea era askotakoa izan daiteke, baina bere sintoma kaltegarriak gainditzeko lehen urratsa horiek ulertzea eta onartzea da, eta zuk zeuk!

18. Creating Calm: Journal for Teens

Zer gertatzen da gure garunean depresioa, tristura, estresa edo bestelako emozio negatiboak jasaten ditugunean? Aldizkari honek antsietatea zati txikitan banatzen du, nerabeak lehenik informatu eta gero informazio hori erabil dezaten beren abiarazle zehatzei aurre egiteko, euren pentsamenduak idatziz.

19. Feeling Better: CBT Lan-koadernoa Nerabeentzako: Aldarteak kudeatzen, autoestimua areagotzen eta antsietatea gainditzen laguntzeko funtsezko trebetasunak eta jarduerak

Liburu interaktibo honek nerabeek bakarka edo landu ditzaketen argibide erabilgarriak ditu. lagunekin eta senideekin emozio zailak tratatzeko eta antsietate-erreakzioetan laguntzeko.

20. Ausarta: Neska nerabeentzako gida antsietatea eta kezkak gainditzeko

Neska nerabeentzat idatziaheldu gazte bihurtu ahala bizitzarako trebetasun erabilgarriak ikasi nahi dituztenak. Ausarta izatea era askotakoa izan daiteke, eta liburu honek aurre egiteko trebetasunak, istorioak eta ikasgaiak eskaintzen ditu barne-konfiantza/pentsamendu-ohitura positiboak sustatzeko.