Se es pai de adolescentes ou os tes na túa aula, o máis probable é que un ou máis estean a loitar contra a ansiedade. Con tantas presións da escola, amigos e familiares, así como cambios físicos e desafíos emocionais, os adolescentes teñen moito no seu prato. Os nervios sobre o seu futuro poden provocar patróns de pensamento negativos e mal estrés que poden provocar reaccións que doutro xeito se poden evitar.

Aquí tes 20 libros recomendados polos profesores para axudar aos teus fillos adolescentes a procesar e superar a súa ansiedade.

1. Caderno de traballo para vencer a ansiedade para adolescentes: atopar a paz entre a preocupación, o pánico, o medo e as fobias

Aquí tes un recurso deseñado para proporcionar aos adolescentes habilidades e información efectivas que necesitan para comprender e xestionar a ansiedade. patróns de pensamento e atopar un pouco de paz nas súas vidas caóticas. Inclúe indicacións de escritura e leccións sobre atención plena.

2. The Mindfulness Workbook for Teens Anxiety and Depression

Aquí tes un libro útil con moitas técnicas de mindfulness dirixidas específicamente a diferentes aspectos da ansiedade. Desglosa diferentes problemas de ansiedade en definicións comprensibles coas que os estudantes poden relacionarse, como a depresión e o medo ao xuízo.

3. The DBT Skills Workbook for Teens

A terapia conductual dialéctica é un método usado para axudar aos adolescentes e nenos de calquera idade a comprender as súas mentes ansiosas e aprender exercicios eficaces para afrontarcon factores estresantes como a escola, as amizades, así como as presións externas e internas en xeral.

4. Non me digas que me relaxe: a viaxe dun adolescente para sobrevivir á ansiedade e como ti tamén podes

Pode ser beneficioso para os adolescentes escoitar relatos doutros que pasaron ou están experimentando similares loita polas súas propias. A autora Sophie Riegel conta a súa viaxe persoal sobre como tomou conciencia dos seus trastornos de ansiedade e, a través dos seus exemplos do mundo real, os lectores poden atopar aceptación e apoio, xunto con consellos e ideas.

5. Alivio da ansiedade para adolescentes

Como podemos xestionar as nosas reaccións ante situacións estresantes nas que a vida parece demasiado abafadora? Este libro ensina técnicas de mindfulness baseadas na terapia cognitivo-conductual para axudar aos adolescentes a procesar a súa ansiedade mediante exercicios e autoavaliacións.

6. Se estás asustado, le isto: Un libro de traballo para afrontar bos hábitos, comportamentos e esperanza para o futuro

Buscando exemplos da vida real de alguén que está pasando por cousas similares. retos mentais e emocionais como ti? A autora Simone Deangelis comparte as súas experiencias persoais ao tratar con ansiosos "freakouts" e que prácticas de autocoidado funcionaron para ela.

7. Anxiety Sucks: Teen Survival Guide

Breto, sinxelo e directo, este libro para nenos de máis de 9 anos é enxeñoso, cheo de sabedoría e exercicios para xestionar a ansiedade dos teus fillos.pode subirse a bordo con!

8. Ansiedade: a guía definitiva para adolescentes

Para os adolescentes que queiran comprender os diferentes tipos, causas e métodos de afrontar a ansiedade, este libro teno todo! Unha ferramenta práctica útil para ter na túa aula ou na túa casa.

9. A guía de supervivencia da ansiedade para adolescentes: dez xeitos de vencer a ansiedade e sentir o mellor

Os nenos e nenas poden experimentar a ansiedade de diferentes xeitos. Para as nenas, pode haber máis presión ou estrés polo seu aspecto ou amizades. Cando nos quedamos atrapados nun círculo de pensamentos negativos ou críticos cara a nós mesmos, pode axudarnos a coñecer mensaxes positivas e exercicios para calmar a nosa mente.

10. Reconecte o seu cerebro ansioso para adolescentes: usando a TCC, a neurociencia e a atención plena para axudarche a acabar coa ansiedade, o pánico e a preocupación

Avalada pola ciencia e incorporando técnicas de terapia conductual, esta guía pode axudar aos adolescentes. comprender a súa ansiedade nun nivel máis profundo e sentirse cómodo cos aspectos únicos da súa mente que os fan especiais.

11. The Anxiety Toolkit for Teens

Que podemos facer cando sentimos que a ansiedade invade os nosos cerebros e como podemos xestionar as nosas emocións difíciles? Este conxunto de ferramentas ofrece habilidades de xestión da rabia seguras e sinxelas, así como información para axudar aos adolescentes a sentirse máis controlados da súa situación actual.

12. Non é tan malo: unha revista estruturadapara adolescentes con ansiedade

Escribir pode ser unha ferramenta incrible para xestionar situacións estresantes. Este diario guiado ofrece indicacións para axudar aos adolescentes a procesar e romper pensamentos e emocións desordenadas nas súas vidas. Un espazo seguro e persoal para construírse en lugar de derrubarse.

13. Faríao, pero a miña maldita mente non me deixa!

¿O teu fillo adolescente loita contra as conversas negativas e a baixa autoestima debido a unha ansiedade severa? Este libro ofrece exemplos e coñecementos sobre como tomar decisións, procesar pensamentos e emocións difíciles e superar os síntomas de ansiedade.

14. Alivio da ansiedade social para os adolescentes

Hai moitos tipos diferentes de ansiedade, e a ansiedade social é un dos que se enfrontan aos adolescentes na súa atareada escola e na súa vida chea de pasatempos. Coa terapia cognitivo-conductual, este libro ofrece información e exemplos de situacións sociais que causan ansiedade e o que podes facer para fomentar reaccións e comportamentos saudables.

15. The Shyness and Social Anxiety Workbook for Teens

A nosa confianza e autoestima son tan fráxiles cando somos adolescentes, e isto pode provocar ansiedade social ou evitar pasar tempo cos demais. Este libro ofrece exercicios para axudar aos adolescentes a superar situacións sociais terroríficas e a florecer nas valentes e fermosas flores que son!

16. A guía de supervivencia para adolescentes: dez consellos para facer amigos, evitar dramas,e Facendo fronte ao estrés social

Un dos mellores recursos para un adolescente que lidia coa ansiedade é un bo sistema de apoio. Se iso significa amigos ou familiares, as conexións sociais poden axudar ás nenas a sentirse seguras e máis dispostas a falar das súas ansiedades e buscar apoio.

17. A guía de supervivencia da ansiedade para adolescentes: habilidades de TCC para superar o medo, a preocupación e o pánico

Que fai a túa ansiedade para afectar negativamente a túa vida? A ansiedade dos adolescentes pode vir de moitas formas diferentes, pero o primeiro paso para superar os seus síntomas nocivos é comprendelos e aceptalos, e a ti mesmo!

18. Creating Calm: Journal for Teens

Que está a suceder dentro do noso cerebro cando experimentamos depresión, tristeza, estrés ou outras emocións negativas? Este diario divide a ansiedade en anacos pequenos para que os adolescentes poidan primeiro informarse e despois usar esta información para xestionar os seus desencadenantes específicos escribindo os seus pensamentos.

19. Feeling Better: CBT Workbook for Teens: Esenciais habilidades e actividades para axudarche a xestionar os estados de ánimo, aumentar a autoestima e vencer a ansiedade

Este libro interactivo contén indicacións útiles que os adolescentes poden traballar individualmente ou utilizar con amigos e familiares para procesar emocións difíciles e axudar coas reaccións de ansiedade.

20. Brave: unha guía para adolescentes para vencer a ansiedade e a preocupación

Escrita para adolescentesque buscan aprender habilidades para a vida útil a medida que se converten en adultos novos. Ser valente pode ter moitas formas, e este libro ofrece habilidades básicas de afrontamento, historias e leccións para promover a confianza interna/hábitos de pensamento positivos.