Sama ada anda ibu bapa kepada remaja atau mempunyai mereka di dalam bilik darjah anda, kemungkinan besar seorang atau lebih sedang bergelut dengan kebimbangan. Dengan begitu banyak tekanan daripada sekolah, rakan, dan keluarga, serta perubahan fizikal dan cabaran emosi, remaja mempunyai banyak perkara di atas pinggan mereka. Kegelisahan tentang masa depan mereka boleh membawa kepada corak pemikiran negatif dan tekanan buruk yang boleh menyebabkan reaksi yang sebaliknya boleh dielakkan.

Berikut ialah 20 buku yang disyorkan guru untuk membantu remaja anda memproses dan mengatasi bonggol kebimbangan mereka.

1. Conquer Anxiety Workbook for Remaja: Cari Keamanan daripada Kebimbangan, Panik, Ketakutan dan Fobia

Berikut ialah sumber yang direka untuk menyediakan remaja kemahiran dan maklumat yang berkesan yang mereka perlukan untuk memahami dan mengatasi kebimbangan corak pemikiran dan mencari ketenangan dalam kehidupan mereka yang huru-hara. Termasuk menulis gesaan dan pengajaran tentang kesedaran.

2. Buku Kerja Kesedaran untuk Remaja Kebimbangan dan Kemurungan

Berikut ialah buku berguna dengan banyak teknik kesedaran yang menyasarkan secara khusus pelbagai aspek kebimbangan. Ia membahagikan isu kebimbangan yang berbeza kepada definisi yang boleh difahami oleh pelajar seperti kemurungan dan ketakutan terhadap penghakiman.

3. Buku Kerja Kemahiran DBT untuk Remaja

Terapi Tingkah Laku Dialektik ialah kaedah yang digunakan untuk membantu remaja dan kanak-kanak dari sebarang umur memahami fikiran mereka yang cemas dan mempelajari latihan yang berkesan untuk mengatasidengan tekanan seperti sekolah, persahabatan, serta tekanan luaran dan dalaman secara keseluruhan.

4. Jangan Suruh Saya Bersantai: Perjalanan Seorang Remaja untuk Menghadapi Kebimbangan dan Bagaimana Anda Juga Boleh

Remaja boleh memberi manfaat untuk mendengar akaun daripada orang lain yang telah melalui atau mengalami perkara yang serupa berjuang untuk mereka sendiri. Pengarang Sophie Riegel menceritakan perjalanan peribadinya tentang cara dia menyedari gangguan kebimbangannya dan melalui contoh dunia sebenar, pembaca boleh mendapatkan penerimaan dan sokongan, bersama dengan petua dan cerapan.

5. Melegakan Kebimbangan untuk Remaja

Bagaimanakah kita boleh menguruskan reaksi kita terhadap situasi yang tertekan apabila hidup terasa terlalu membebankan? Buku ini mengajar teknik kesedaran berdasarkan terapi tingkah laku kognitif untuk membantu remaja memproses kebimbangan mereka melalui latihan dan penilaian kendiri.

6. Jika Anda Gelisah, Baca Ini: Buku Kerja Mengatasi untuk Membina Tabiat, Tingkah Laku dan Harapan yang Baik untuk Masa Depan

Mencari contoh kehidupan sebenar daripada seseorang yang mengalami perkara serupa cabaran mental dan emosi seperti anda? Pengarang Simone Deangelis berkongsi pengalaman peribadinya menangani "kegilaan" yang cemas dan amalan penjagaan diri yang berkesan untuknya.

7. Anxiety Sucks: Guide Survival Remaja

Ringkas, ringkas dan padat, buku untuk kanak-kanak 9+ ini lucu, penuh hikmah dan latihan untuk pengurusan kebimbangan anak-anak andaboleh naik dengan!

8. Kebimbangan: Panduan Remaja Terunggul

Untuk remaja yang ingin memahami pelbagai jenis, punca dan kaedah mengatasi kebimbangan, buku ini mempunyai semuanya! Alat praktikal yang berguna untuk dimiliki di dalam bilik darjah anda atau di rumah anda.

9. Panduan Survival Kebimbangan Gadis Remaja: Sepuluh Cara untuk Mengatasi Kebimbangan dan Merasa Terbaik Anda

Lelaki dan perempuan boleh mengalami kebimbangan dalam cara yang berbeza. Bagi perempuan, mungkin terdapat lebih banyak tekanan atau tekanan mengenai penampilan atau persahabatan mereka. Apabila kita terperangkap dalam lingkaran pemikiran negatif atau menghakimi terhadap diri sendiri, ia boleh membantu untuk mengetahui mesej dan latihan positif untuk menenangkan fikiran kita.

10. Dawai Semula Otak Cemas Anda untuk Remaja: Menggunakan CBT, Neurosains dan Kesedaran untuk Membantu Anda Menghentikan Kebimbangan, Panik dan Kebimbangan

Disokong oleh sains dan menggabungkan teknik terapi tingkah laku, panduan ini boleh membantu remaja memahami kebimbangan mereka pada tahap yang lebih mendalam dan menjadi selesa dengan aspek unik minda mereka yang menjadikan mereka istimewa.

11. Alat Kebimbangan untuk Remaja

Apakah yang boleh kita lakukan apabila kita merasakan kebimbangan menyelinap ke dalam otak kita, dan bagaimanakah kita boleh menguruskan emosi kita yang sukar? Kit alat ini menyediakan kemahiran pengurusan kemarahan yang selamat dan mudah, serta maklumat untuk membantu remaja berasa lebih mengawal situasi semasa mereka.

12. Ia Tidak Begitu Buruk: Jurnal Berstrukturuntuk Remaja dengan Kebimbangan

Menulis boleh menjadi alat yang menakjubkan untuk menangani situasi yang tertekan. Jurnal berpandu ini menyediakan gesaan untuk membantu remaja memproses dan memecahkan pemikiran dan emosi yang tidak kemas dalam kehidupan mereka. Ruang yang selamat dan peribadi untuk membina diri dan bukannya merosakkan diri sendiri.

13. Saya Akan, Tetapi MINDA SIalan Saya Tidak Akan Membiarkan Saya!

Adakah anak remaja anda bergelut dengan percakapan diri yang negatif dan harga diri yang rendah kerana kebimbangan yang teruk? Buku ini memberikan contoh dan pandangan tentang cara membuat keputusan, memproses pemikiran dan emosi yang sukar serta mengatasi gejala kebimbangan.

14. Melegakan Kebimbangan Sosial untuk Remaja

Terdapat pelbagai jenis kebimbangan, dan kebimbangan sosial adalah perkara besar yang dihadapi oleh remaja dalam kehidupan sekolah yang sibuk dan penuh hobi. Dengan terapi kognitif-tingkah laku, buku ini memberikan maklumat dan contoh situasi sosial yang menyebabkan kebimbangan, dan perkara yang boleh anda lakukan untuk memupuk tindak balas dan tingkah laku yang sihat.

15. Buku Kerja Rasa Malu dan Kebimbangan Sosial untuk Remaja

Keyakinan dan harga diri kita sangat rapuh apabila kita remaja, dan ini boleh menyebabkan kebimbangan sosial atau kita mengelak daripada menghabiskan masa dengan orang lain. Buku ini menyediakan latihan untuk membantu remaja mengatasi situasi sosial yang menakutkan dan berkembang menjadi bunga yang berani dan cantik!

16. Panduan Hidup Gadis Remaja: Sepuluh Petua untuk Berkawan, Mengelakkan Drama,dan Mengatasi Tekanan Sosial

Salah satu sumber terbaik untuk seorang remaja yang menangani kebimbangan ialah sistem sokongan yang baik. Sama ada itu bermakna rakan atau keluarga, hubungan sosial boleh membantu kanak-kanak perempuan berasa selamat dan lebih bersedia untuk membuka tentang kebimbangan mereka dan mendapatkan sokongan.

17. Panduan Kelangsungan Kebimbangan untuk Remaja: Kemahiran CBT untuk Mengatasi Ketakutan, Kebimbangan dan Panik

Apakah yang kebimbangan anda lakukan untuk menjejaskan kehidupan anda secara negatif? Kebimbangan remaja boleh datang dalam pelbagai bentuk, tetapi langkah pertama untuk mengatasi gejala berbahayanya ialah dengan memahami dan menerimanya serta diri anda sendiri!

18. Mencipta Tenang: Jurnal untuk Remaja

Apakah yang berlaku di dalam otak kita apabila kita mengalami kemurungan, kesedihan, tekanan atau emosi negatif yang lain? Jurnal ini memecahkan kebimbangan kepada kepingan bersaiz gigitan supaya remaja mula-mula boleh mendapatkan maklumat dan kemudian menggunakan maklumat ini untuk mengatasi pencetus khusus mereka dengan menulis fikiran mereka.

19. Perasaan Lebih Baik: Buku Kerja CBT untuk Remaja: Kemahiran dan Aktiviti Penting untuk Membantu Anda Mengurus Mood, Meningkatkan Harga Diri dan Mengatasi Kebimbangan

Buku interaktif ini mengandungi gesaan berguna yang boleh dilakukan oleh remaja secara individu atau gunakan bersama rakan dan keluarga untuk memproses emosi yang sukar dan membantu dengan reaksi kebimbangan.

20. Berani: Panduan Remaja Perempuan untuk Mengatasi Kebimbangan dan Kebimbangan

Ditulis untuk remaja perempuanyang ingin mempelajari kemahiran hidup yang berguna apabila mereka membesar menjadi dewasa muda. Berani boleh datang dalam pelbagai bentuk, dan buku ini menyediakan kemahiran menangani teras, cerita dan pengajaran untuk menggalakkan keyakinan dalaman/tabiat berfikir yang positif.