Mientras los jóvenes atletas se preparan para la temporada de baloncesto, pueden utilizar una variedad de ejercicios para ayudar a mejorar sus habilidades en la cancha. Echa un vistazo a estos 25 ejercicios eficaces que te ayudarán con los fundamentos básicos, habilidades de regate, y muchos otros tipos de prácticas. Ya sea que necesites un ejercicio para principiantes o un ejercicio avanzado de manejo de balón, puedes encontrar información beneficiosa para ayudar a tu medio.equipo de la escuela mejore.

1. Ejercicio de agilidad Pro-Lane

Los entrenadores de secundaria pueden utilizar este ejercicio para reforzar la agilidad. El montaje de este ejercicio es sencillo y sólo necesita conos para marcar un camino que los jugadores de baloncesto puedan practicar. Este ejercicio para principiantes es bueno para aquellos que necesitan aumentar su velocidad.

2. Taladro Demantha

Coaching Tips recomienda utilizar este ejercicio como calentamiento antes de un partido de baloncesto. Es un buen ejercicio para utilizar con un jugador defensivo y un jugador ofensivo. Este ejercicio de pase de baloncesto es de ritmo rápido y un buen ejercicio de acondicionamiento para centrarse en la defensa del aro.

3. Relevos de regate

Este sencillo ejercicio es perfecto para mejorar el regate y el manejo del balón. Es uno de los ejercicios básicos para ayudar a los jugadores de baloncesto a desarrollar movimientos de regate eficaces. También es un ejercicio excelente para mejorar el control de la mano no dominante mientras se regatea, los alumnos pueden centrarse en mejorar su control del manejo del balón. También es bueno para la formación de equipos.

4. Ejercicio de línea de tiro

Aumenta la competitividad y trabaja el espíritu de equipo convirtiendo este ejercicio de tiro a canasta en un divertido juego. Mejora la habilidad esencial del tiro mientras el entrenador fija el punto de parada, donde los alumnos practicarán la forma en cada turno. Desplaza a los alumnos para que practiquen habilidades de tiro rápido.

5. La vuelta al mundo

Este favorito de la infancia es un divertido juego de tiros a canasta. Es un buen momento para trabajar la forma correcta de tirar y las habilidades de tiro rápido. Los alumnos pueden sentirse más cómodos en todas las zonas alrededor del aro, a medida que van rotando por la cancha.

6. Ejercicio de golpeo de balón

Este ejercicio de golpeo del balón es bueno para ayudar a los jugadores de baloncesto de la escuela media a mejorar sus habilidades con el manejo del balón. Esta habilidad fundamental es una buena manera de calentar antes de la práctica de cada día. Esta es una buena manera de dar a los estudiantes un calentamiento con propósito.

7. Dispara hasta que lo consigas

Este ejercicio tiene muchos propósitos. Puede fomentar el trabajo en equipo y animar a todo el equipo. También ayuda a mejorar la habilidad de tiro y mejora el acondicionamiento de los jóvenes deportistas. También incluye el regate y el rebote cuando se fallan los tiros. Los alumnos seguirán tirando hasta que lo consigan.

8. Basketball Drag Race

El baloncesto es un juego intenso y los alumnos deben aprender a pensar y a actuar bajo presión. Este juego también puede fomentar una cierta competencia amistosa entre los alumnos del equipo. Cuando el entrenador llama a un número, esa persona de cada bando sale corriendo a por un balón y anota, y consigue volver a su sitio antes que el otro equipo.

9. Seguir al líder

Los alumnos practicarán el tiro y la forma correcta con este ejercicio. Cada jugador hace algo que depende del jugador que tiene delante. Es una forma divertida de practicar la ralentización suficiente para ver la forma correcta, pero también permaneciendo con el equipo.

10. El ejercicio "Héroe

Este ejercicio de pase es una excelente forma de mejorar el tiempo de reacción y los pases de pecho. Se trata de un ejercicio de ritmo rápido y continuo que ayudará a los alumnos a acelerar sus habilidades baloncestísticas. A medida que los jugadores rotan de posición en este ejercicio, trabajarán el control del balón y los pases y recepciones.

11. Ejercicio de dúos goleadores

Este ejercicio es ideal para practicar el ataque. Este ejercicio de tiro ayuda a los alumnos a centrarse en los movimientos ofensivos de dos jugadores, todo ello mientras anotan. Se trata de un fácil dos por uno para ayudar a mejorar las habilidades ofensivas y de tiro.

12. Ejercicio de agilidad en escalera

Las líneas paralelas forman el exterior de este formato de escalera. Utilice la plantilla de escalera como guía para los ejercicios de agilidad. Puede comprar escaleras de agilidad o hacer las suyas propias con cinta adhesiva. Practique la agilidad con el pie izquierdo y el pie derecho alternando a medida que aumenta la agilidad. Aumente el nivel de dificultad implementando límites de tiempo.

13. Toboganes de carril

Se trata de un divertido ejercicio que también puede convertirse en un divertido juego. Mientras los jugadores compiten contra el reloj y entre sí, están ganando velocidad y agilidad. Los jugadores corren entre dos líneas y se deslizan para tocar cada lado. A medida que mejoran sus habilidades, se les puede poner un límite de tiempo o retarles a mejorar sus tiempos actuales.

14. Envolver la batalla

Este ejercicio de manejo del balón es divertido y competitivo. Los jugadores se enfrentan en este desafío a medida que mejoran sus habilidades de manejo del balón y se enfrentan entre sí una y otra vez. Esto también ayudará a aumentar la resistencia.

15. Ejercicio de tiro rápido

Este ejercicio se centra en las habilidades de tiro, a la vez que se trabaja en cómo pensar con los pies. Los jugadores trabajan en los tiros decisivos y las respuestas rápidas. Esta es una forma divertida de terminar la práctica.

16. Ejercicio de Deriva Defensiva

Este ejercicio defensivo es ideal para centrarse en el pase, la defensa y el tiro. Se trata de un movimiento furtivo que podría engañar al otro equipo. Con la práctica, ¡este ejercicio podría ser una gran ejecución en tu próximo partido!

17. Baby Jump Shots

Mientras el entrenador u otros jugadores se encargan del rebote, los alumnos pueden turnarse para practicar los tiros en salto, trabajando el juego de pies y la forma perfecta al lanzar tiros en salto. Otros jugadores también podrán practicar los rebotes y los pases.

18. Bloqueo fuera del círculo

Este ejercicio de rebote en baloncesto es perfecto para que los jugadores practiquen sus habilidades defensivas. Es un buen momento para proporcionar puntos de entrenamiento y comentarios a los alumnos mientras trabajan en la mejora de la forma y las técnicas defensivas.

19. Ejercicio de pases Dawg

Este ejercicio es más complejo, pero se puede realizar fácilmente con la práctica. Incluye lanzamientos, rebotes y pases. Los entrenadores pueden hacerlo más competitivo dividiendo al equipo en dos grupos.

20. Ejercicio de rebote de cerca

Este ejercicio de rebote es ideal para equipos que necesitan practicar rebotes y pases. No permite el regate en el ejercicio real. Puede hacerse competitivo si se divide en dos grupos.

21. Ejercicio de tiro de seis tiros

Este ejercicio permite a los jugadores desempeñar muchas funciones dentro del ejercicio. El rebote, el tiro, el regate y el pase son los objetivos de este ejercicio, que también fomenta la competición amistosa entre el equipo.

22. Four Corner Run

Utilizando las cuatro esquinas, las líneas de fondo y las líneas laterales, haz que los alumnos alternen arrastrando los pies y esprintando. Mientras practican de línea de fondo a media cancha, mejorarán su agilidad y desarrollarán su resistencia. Puedes añadir un balón y un regate a este ejercicio para practicar también los fundamentos correctos.

23. Ejercicio de rebotes en tiros libres

Mientras un jugador lanza muchos tiros desde la línea de tiros libres, los otros jugadores recuperan el balón y trabajan en posiciones defensivas. Las críticas del entrenador serían útiles en este ejercicio a medida que se realiza, para que los alumnos puedan aplicar los comentarios inmediatamente. También es una gran oportunidad para practicar la forma correcta de tiro.

24. Regate en cono

El regate es una de las habilidades más importantes del baloncesto. El regate con conos es una forma estupenda de fomentar el manejo del balón. A medida que los alumnos entran y salen de los conos, deben mantener el control del balón. Utilice este ejercicio de regate para ayudar a los principiantes o para mejorar a los jugadores más avanzados.

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25. Taladro en T Sprint

Los ejercicios de baloncesto eficaces se centran en muchos aspectos del fortalecimiento de las habilidades de los jugadores. La velocidad y la agilidad son habilidades esenciales para los jugadores de baloncesto. Este sencillo ejercicio ayudará con estas dos habilidades y puede ser beneficioso para todo el equipo.