පෙනුම සංසන්දනය කිරීම අද ඉතා සුලභ වන අතර දරුවන්, අප දන්නා ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ විට ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන සිතති. ශරීර ප්‍රතිරූපය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සහ ධනාත්මක බව කුඩා කල සිටම ඉගැන්විය යුතු හා දිරිමත් කළ යුතු දේවල් වේ. සෘණ ශරීර රූප විශ්වාසයන් ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානය සහ ජීවිතයේ ඵලදායිතාව අඩු කරයි, නමුත් නිවැරදි සහාය සහ අවධානයෙන් සිසුන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරය පිළිබඳ අතෘප්තිමත් හැඟීම් ජය ගත හැකිය. ළමයින්ට ඔවුන්ගේ ශරීරය සමඟ වඩාත් ධනාත්මක ආලෝකයකින් අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සම ගැන වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටීමට උපකාර වන ධනාත්මක ශරීර රූප ක්‍රියාකාරකම් 20ක් මෙන්න.

1. ඔබේ විලාසිතා වැරදි බෙදාගන්න

මෙම ක්‍රියාකාරකමේදී, දෙමාපියන්ට සහ ගුරුවරුන්ට ඔවුන්ගේ විලාසිතා වැරදි ගැන තම දරුවන් සමඟ සංවාදයක් ඇති කළ හැකිය- ඔවුන්ගේම විලාසිතා වැරදි ගැන කතා කිරීමට තම දරුවන් දිරිමත් කරයි. මෙය ළමයින්ට ඔවුන්ගේ ශරීර ප්‍රතිරූපය පිළිබඳ ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට උණුසුම් පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි, තමන් සහ ඔවුන්ගේ වැරදි පිළිගැනීමට සහ අවසානයේ ඔවුන්ගේ ශරීර රූප සමඟ වඩාත් විශ්වාසදායක වීමට.

තව දැනගන්න: Dove

2. ඔවුන්ට ශරීරයේ ධනාත්මක පිළිතුරු උගන්වන්න

උපදේශකයින් සිසුන්ට ශරීර-ධනාත්මක ප්‍රකාශ සහ පිළිතුරු උගන්වයි- මිනිසුන්ගේ ශරීර සහ පෙනුම ගැන කතා කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රම පෙන්වයි. සිසුන්ට නොගැලපෙන කථනය පෙන්වීමෙන් සහ ඔවුන්ගේ සහභාගීත්වය දිරිගන්වමින් සිතා බලා සුදුසු අනුවාද ලබා දීමෙන් උදාහරණ භාවිතා කරන්න.

3. රවුම් මේස සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර විශ්ලේෂණය

සමහරක්සිසුන් දෘශ්‍ය ඉගෙන ගන්නන් වන අතර, පරමාදර්ශී ශරීර වර්ගවල සිට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර දක්වා සංවාදය නැඹුරු කිරීම ඔවුන්ට වඩාත් ශරීර ප්‍රතිරූපය සාක්ෂරතාවයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. විවිධ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර, පලතුරු සහ එළවළු මේසයක් මත තබා, මෙම ආහාරවල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ පාඩමක් සඳහා ළමයින් එක්රැස් කරන්න.

4. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ විනෝද වන්න

සමහර විට සියුම් බව අවශ්‍ය වන අතර, ඔවුන්ගේ ශරීරය සහ බර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අගය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ප්‍රතිලාභ දැකීමට දරුවන්ට ඉගැන්විය හැකිය.

5. පන්ති කාමරය තුළ ශරීර ධනාත්මක ඇලෙන සුළු සටහන් ලියන්න සහ පළ කරන්න

ළමයින් වර්ණ සහිත විනෝදාත්මක ව්‍යාපෘතියකට ප්‍රිය කරන අතර, මෙය ශරීරයට ධනාත්මක පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් විය හැකිය!

6. කලා ව්‍යාපෘතිය

හොඳ ස්වයං සංකල්පයක් ගොඩනැගීමට සිසුන්ට උපකාර කිරීමට ගුරුවරුන්ට කලා ව්‍යාපෘති භාවිතා කළ හැක. රූපලාවන්‍ය සම්මතයන්ට අභියෝග කිරීම සඳහා සඟරා සහ වෙනත් ද්‍රව්‍යවලින් ධනාත්මක සහතික කිරීම් සහ කොලෙජ් සමඟ ස්වයං-ප්‍රතිමූර්තියක් සෑදීම උදාහරණ දෙකකි. මෙම ව්‍යාපෘති නිර්මාණශීලිත්වය, ස්වයං ප්‍රකාශනය සහ අභ්‍යන්තර විමර්ශනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

7. වීඩියෝ ව්‍යාපෘතියක් පවරන්න

ආත්ම අභිමානය මත මාධ්‍යවල බලපෑම විමර්ශනය කිරීමට සිසුන්ට උපකාර කිරීමට ගුරුවරුන්ට මෙම වීඩියෝ ව්‍යාපෘති භාවිත කළ හැක. ස්ථාපිත රූපලාවන්‍ය ප්‍රමිතීන් ප්‍රශ්න කරන කෙටි වීඩියෝවක් නිර්මාණය කිරීම, ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් පිළිබඳව සම වයසේ මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡා රූගත කිරීම එක් උදාහරණයකි.

8. ශරීරයක් සත්කාරකත්වය -ධනාත්මක විලාසිතා දැක්ම

ශරීර-ධනාත්මක විලාසිතා දැක්මකට සහභාගී වීමෙන් විවිධ ශරීර හැඩතල සහ ප්‍රමාණයන් පිළිගැනීම සහ අගය කිරීම ඉගැන්වීමෙන් සිසුන්ගේ ස්වයං ප්‍රතිරූපය වැඩිදියුණු කළ හැක. සාම්ප්‍රදායික රූපලාවන්‍ය සම්මතයන් ප්‍රශ්න කරන අතරතුර සිසුන්ට ඔවුන්ගේ ආකර්ශනීය බව සහ හැකියාවන් ප්‍රදර්ශනය කළ හැකිය. මෙය ආත්ම අභිමානය, ආත්ම-ආදරය සහ අයත් වීමේ හැඟීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.

9. ජර්නලිං ක්‍රියාකාරකමක් පවරන්න

දරුවන්ට ශරීර ප්‍රතිරූපය සමඟ ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ අත්දැකීම් ගැන ලිවීමෙන් හොඳ ආත්ම අභිමානයක් කරා තම වර්ධනය සටහන් කළ හැක. මෙම පරිචය ස්වයං දැනුවත්භාවය, පිළිගැනීම සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

10. ශරීර රූප ආධාරක කණ්ඩායම

මෙම සහායක කණ්ඩායම මිනිසුන්ට ශරීර ප්‍රතිරූපය සමඟ ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් සහ ගැටළු බෙදා ගැනීමට ආරක්ෂිත සහ මිත්‍රශීලී පරිසරයක් සපයයි. සිසුන්ට රවුමක වාඩි වී සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් සහ උපදේශකයින්ගෙන් සංවේදනය, සහයෝගය සහ විවේචන ලබා ගත හැකි අතර, නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතාවට මුහුණ දීමට සහ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට ශිල්පීය ක්‍රම ලබා ගත හැකිය. මෙය ස්වයං-පිළිගැනීම, ස්වයං-ආදරය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

11. Mirror Affirmations

මෙම ව්‍යායාමය දරුවන්ට නිෂේධාත්මක ස්වයං කතා ප්‍රශ්න කිරීමට සහ ආත්ම විශ්වාසය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට දිරිගැන්වීමෙන් ඔවුන්ගේ ශරීර ප්‍රතිරූපය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. දර්පණ සහතික කිරීම් ඔබට ස්වයං-පිළිගැනීම, ස්වයං-ආදරය සහ හොඳ චිත්තවේගීය ප්‍රතිරූපයක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේසෞඛ්යය.

12. ශරීර රූප අවස්ථා

මෙම ක්‍රියාකාරකමේදී, සිසුන්ගේ ශරීර ප්‍රතිරූපය ප්‍රශ්න කරන අවස්ථා රාශියක් ගුරුවරුන්ට හොඳින් සිතා බලා සුදුසු ශරීර-ධනාත්මක පිළිතුරු සමඟ ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සිසුන් දිරිමත් කළ හැකිය.

13. මාපටැඟිලි සලකුණු ස්වයං ප්‍රතිමූර්තිය

මෙම ක්‍රියාකාරකමේ මූලික අදහස නම් මිනිස් මාපටැඟිලි හැඩයෙන් සහ ප්‍රමාණයෙන් වෙනස් වීමයි. සිසුන් ඔවුන්ගේ මාපටැඟිලි සැලසුම් කර නිර්මාණශීලීව අලංකාර කරන විට, මිනිසුන් අතර විවිධත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අගය කිරීමට ඔවුන් දිරිමත් කරනු ලැබේ.

14. ශරීර වර්ග ඉතිහාස අධ්‍යයනය

උපදේශකයන්ට චිත්‍රපට සංදර්ශනයක් සැකසිය හැක, එහිදී සිසුන්ට පරමාදර්ශී ශරීර වර්ගයක් පිළිබඳ සංකල්පයේ පරිණාමය පෙන්වන චිත්‍රපට හෝ YouTube වීඩියෝ නැරඹිය හැකිය. මෙම ක්‍රියාකාරකම ඔවුන්ගේ ශරීරයේ විවිධත්වය අගය කිරීමට සහ කිසිම ශරීර වර්ගයක් හොඳම නොවන බව හඳුනා ගැනීමට උපකාර කරයි.

15. ශරීර විශ්වාස ව්‍යාපාරය

ගුරුවරුන්ට පාසල් තුළ ශරීර විශ්වාස ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට සහ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට හැකිය. පාසල් ශාලා රැස්වීම් දිරිමත් කළ හැකි අතර එහිදී සිසුන් කාව්‍ය හා සංගීත ඛණ්ඩ ඉදිරිපත් කරන අතර ශරීරයේ ධනාත්මක බව කේන්ද්‍ර කරගත් කතා පවත්වයි.

16. ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා පිළිබඳ පන්ති පාඩම

ගුරුවරුන්ට සහ උපදේශකයන්ට ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා සහ ඒවා ශරීරයට බලපාන ආකාරය පිළිබඳව දරුවන්ට ඉගැන්විය හැකිය. විවිධ පුද්ගලයන්ගේ ශරීර හැඩතල සහ ශරීර වර්ග යටින් පවතින සෞඛ්‍ය ගැටලුවක ප්‍රතිඵලයක් විය හැකි ආකාරය පිළිබඳව සිසුන් දැනුවත් කිරීමට මෙය උපකාර වනු ඇත. ඔවුන් වීමට ඉගැන්වීමමිනිසුන්ගේ ශරීර ගැන කතා කරන විට සංවේදී වේ.

17. ශරීර ආකාරයේ වෙනස්කම් පිළිබඳ පන්ති සාකච්ඡාව

මෙම ක්‍රියාකාරකම පන්ති විවාදයක සහ සාකච්ඡාවක ස්වරූපය ගනී. ගුරුවරුන්ට ශරීරයේ ප්‍රතිරූපය සහ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීමේ අරමුණින් සාකච්ඡාව සඳහා උණුසුම් මාතෘකා ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගත හැකි අතර සිසුන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් හුවමාරු කර ගත හැකිය.

18. මාධ්‍යයේ ශරීර රූප බලපෑම විශ්ලේෂණය කරන්න

මාධ්‍ය පණිවිඩ විවේචනාත්මකව විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ ශරීර ප්‍රතිරූපය සහ මාධ්‍ය ප්‍රක්ෂේපන අතර සම්බන්ධය බැලීමට සිසුන්ට ඉගැන්විය යුතුය. යථාර්ථවාදී නොවන රූපලාවන්‍ය ප්‍රමිතීන්, ඡායාරූපකරණයේ බලපෑම සහ ශරීරය ලැජ්ජාවට පත්කිරීමේ හානිකර බලපෑම් හඳුනාගෙන ඒවා වළක්වා ගැනීමට උපදේශකයින්ට ඔවුන්ව නිරාවරණය කළ හැකිය.

19. ශරීර ක්‍රියාකාරීත්වය

ශිෂ්‍යයන්ට සමාජ මාධ්‍යවල මාර්ගගත ප්‍රචාරණවලට සහභාගී විය හැකි අතර ශරීර පිළිගැනීම සහ ආත්ම විශ්වාසයේ විෂයයන් බවට පත් කළ හැකිය. ශරීර විශ්වාසය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අදහස් බෙදා ගැනීමට හැෂ් ටැග් භාවිතා කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්‍ය වේදිකාවල කතා කිරීමට ඔවුන් දිරිමත් කළ හැක.

20. Sunshine Box

සන්ෂයින් පෙට්ටියක් යනු ළමයින්ට ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට සහ ඔවුන්ගේ ශරීර ප්‍රතිරූපය ඉහළ නැංවීමට සම්පූර්ණ කළ හැකි සරල සහ නිර්මාණශීලී DIY ව්‍යාපෘතියකි. ළමයින් ඔවුන්ගේ පෙට්ටි සෑදූ විට, ඔවුන්ගේ ශරීර විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ට දේවල් දැමිය හැකිය.