আদর্শের তুলনা আজকাল খুবই সাধারণ এবং শিশুরা, আমরা যতটা জানি তার চেয়ে বেশিবার তাদের চেহারা নিয়ে চিন্তা করে। শারীরিক চিত্র সচেতনতা এবং ইতিবাচকতা এমন জিনিস যা অল্প বয়স থেকেই শেখানো এবং উত্সাহিত করা উচিত। নেতিবাচক শরীরের ইমেজ বিশ্বাস তাদের আত্মসম্মান এবং জীবনে উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে, কিন্তু সঠিক সহায়তা এবং মনোযোগ দিয়ে, শিক্ষার্থীরা তাদের শরীরের প্রতি অসন্তুষ্টির অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে। এখানে 20টি ইতিবাচক বডি ইমেজ ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা বাচ্চাদের তাদের শরীরের সাথে আরও ইতিবাচক আলোতে যোগাযোগ করতে এবং তাদের ত্বকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে৷

1৷ আপনার ফ্যাশন ভুলগুলি শেয়ার করুন

এই কার্যকলাপে, পিতামাতা এবং শিক্ষকরা তাদের বাচ্চাদের সাথে তাদের ফ্যাশনের ভুলগুলি সম্পর্কে একটি কথোপকথন শুরু করতে পারেন- তাদের বাচ্চাদের তাদের নিজস্ব ফ্যাশন ভুলগুলি সম্পর্কেও কথা বলতে উত্সাহিত করতে পারেন৷ এটি বাচ্চাদের তাদের শরীরের চিত্রের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য একটি উষ্ণ পরিবেশ তৈরি করে, নিজেদের এবং তাদের ভুলগুলিকে মেনে নেয় এবং শেষ পর্যন্ত তাদের শরীরের চিত্রগুলির সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়৷

আরও জানুন: ডোভ

2. তাদের শারীরিক ইতিবাচক উত্তর শেখান

প্রশিক্ষক ছাত্রদের শারীরিক-ইতিবাচক বিবৃতি এবং উত্তর শেখান- মানুষের শরীর এবং চেহারা সম্পর্কে কথা বলার আরও ভাল উপায় দেখান। শিক্ষার্থীদের অনুপযুক্ত বক্তৃতা দেখিয়ে এবং চিন্তাভাবনা করতে এবং উপযুক্ত সংস্করণ প্রদানে তাদের অংশগ্রহণকে উত্সাহিত করে উদাহরণ ব্যবহার করুন।

3. একটি গোল টেবিল স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিশ্লেষণ হোস্ট

কিছুশিক্ষার্থীরা ভিজ্যুয়াল লার্নার্স, এবং কথোপকথনকে আদর্শ শরীরের ধরন থেকে স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে ঝোঁক তাদের আরও বেশি শারীরিক-ইমেজ সাক্ষর হতে সাহায্য করতে পারে। একটি টেবিলে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবার, ফলমূল এবং শাকসবজি রাখুন এবং এই খাবারের উপকারিতা সম্পর্কে একটি পাঠের জন্য বাচ্চাদের চারপাশে জড়ো করুন।

4। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মজা করুন

কখনও কখনও সূক্ষ্মতার প্রয়োজন হয় এবং তাদের শরীর এবং ওজনের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, বাচ্চাদের শারীরিক কার্যকলাপের প্রশংসা করতে এবং তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারগুলি দেখতে শেখানো যেতে পারে।

5. ক্লাসরুমে শারীরিক ইতিবাচক স্টিকি নোট লিখুন এবং পোস্ট করুন

বাচ্চারা রঙ সহ একটি মজাদার প্রকল্প পছন্দ করে এবং এটি একটি শারীরিক-ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করার এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে!

6. আর্ট প্রজেক্ট

শিক্ষকরা আর্ট প্রজেক্ট ব্যবহার করে ছাত্রদের একটি ভালো আত্ম-ধারণা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারেন। সৌন্দর্যের নিয়মকে চ্যালেঞ্জ জানাতে ম্যাগাজিন এবং অন্যান্য উপকরণ থেকে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ এবং কোলাজ সহ একটি স্ব-প্রতিকৃতি তৈরি করা দুটি উদাহরণ। এই প্রকল্পগুলি সৃজনশীলতা, আত্ম-প্রকাশ, এবং আত্মদর্শন প্রচার করে৷

7. একটি ভিডিও প্রকল্প বরাদ্দ করুন

শিক্ষকরা এই ভিডিও প্রকল্পগুলি ব্যবহার করতে পারেন যাতে ছাত্রছাত্রীদের আত্মসম্মানের উপর মিডিয়ার প্রভাব তদন্তে সহায়তা করা যায়৷ একটি সংক্ষিপ্ত ভিডিও তৈরি করা যা সৌন্দর্যের মানগুলিকে প্রশ্ন করে এমন একটি উদাহরণ, যেমনটি সহকর্মী এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সাক্ষাৎকার নেওয়া।

8. একটি শরীর হোস্ট-ইতিবাচক ফ্যাশন শো

দেহ-পজিটিভ ফ্যাশন শোতে অংশগ্রহণ করা শিক্ষার্থীদের বিভিন্ন শারীরিক আকৃতি এবং আকারের গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রশংসা শেখানোর মাধ্যমে তাদের স্ব-ইমেজ উন্নত করতে পারে। শিক্ষার্থীরা প্রচলিত সৌন্দর্যের নিয়মগুলি নিয়ে প্রশ্ন করার সময় তাদের আকর্ষণ এবং ক্ষমতা প্রদর্শন করতে পারে। এটি আত্মমর্যাদা, আত্মপ্রেম এবং আত্মীয়তার অনুভূতিকে উন্নীত করতে পারে।

9. একটি জার্নালিং ক্রিয়াকলাপ বরাদ্দ করুন

শিশুরা তাদের চিন্তাভাবনা এবং শারীরিক চিত্রের সাথে অভিজ্ঞতার কথা লিখে ভাল আত্মসম্মানের দিকে তাদের বিকাশের তালিকা তৈরি করতে পারে। এই অনুশীলনটি আত্ম-সচেতনতা, গ্রহণযোগ্যতা এবং মানসিক সুস্থতার বিকাশে সহায়তা করতে পারে।

10. বডি ইমেজ সাপোর্ট গ্রুপ

এই সাপোর্ট গ্রুপটি লোকেদের বডি ইমেজ নিয়ে তাদের অভিজ্ঞতা এবং সমস্যা শেয়ার করার জন্য একটি নিরাপদ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ প্রদান করে। শিক্ষার্থীরা একটি বৃত্তে বসতে পারে এবং সহমর্মিতা, সমর্থন, এবং সহমর্মী এবং পরামর্শদাতাদের কাছ থেকে সমালোচনা পেতে পারে, সেইসাথে নেতিবাচক স্ব-কথোপকথনের মোকাবিলা করতে এবং আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি করার কৌশলগুলি অর্জন করতে পারে। এটি স্ব-গ্রহণযোগ্যতা, স্ব-প্রেম এবং স্থিতিস্থাপকতার বিকাশে সহায়তা করতে পারে।

11. মিরর নিশ্চিতকরণ

এই ব্যায়াম শিশুদের নেতিবাচক আত্ম-কথা প্রশ্ন করতে এবং আত্মবিশ্বাসের প্রচার করতে উত্সাহিত করে তাদের শরীরের চিত্র উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আয়না নিশ্চিতকরণ আপনাকে আত্ম-গ্রহণ, স্ব-প্রেম এবং একটি ভাল স্ব-ইমেজ বিকাশ করতে সাহায্য করতে পারে যা আরও ভাল আবেগের দিকে নিয়ে যেতে পারেস্বাস্থ্য।

12। শারীরিক চিত্রের পরিস্থিতি

এই ক্রিয়াকলাপে, শিক্ষকরা সতর্কতার সাথে অনেকগুলি পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তা করতে পারেন যেখানে ছাত্রদের তাদের দেহের চিত্রকে প্রশ্ন করা হয়েছে এবং শিক্ষার্থীদের উপযুক্ত শরীর-ইতিবাচক উত্তর দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে উত্সাহিত করতে পারেন৷

13. থাম্বপ্রিন্ট সেলফ পোর্ট্রেট

এই ক্রিয়াকলাপের মূল ধারণা হল যে মানুষের থাম্বস আকৃতি এবং আকারে পরিবর্তিত হয়। শিক্ষার্থীরা যখন তাদের থাম্ব ডিজাইন করে এবং সৃজনশীলভাবে সাজায়, তখন তারা মানুষের মধ্যে বৈচিত্র্য পর্যবেক্ষণ ও প্রশংসা করতে উৎসাহিত হয়।

14. বডি টাইপস হিস্ট্রি স্টাডিজ

প্রশিক্ষক একটি মুভি শো সেট আপ করতে পারেন, যেখানে ছাত্ররা সিনেমা বা YouTube ভিডিও দেখতে পারে যা তাদের একটি আদর্শ শরীরের ধরন ধারণার বিবর্তন দেখায়। এই অ্যাক্টিভিটি তাদের শরীরের বৈচিত্র্যকে উপলব্ধি করতে এবং বুঝতে সাহায্য করে যে কোনও একটি শরীরের ধরনই সেরা নয়।

15। বডি কনফিডেন্স ক্যাম্পেইন

শিক্ষকরা স্কুলে একটি বডি কনফিডেন্স ক্যাম্পেইন শুরু করতে এবং প্রচার করতে পারেন। স্কুল হল মিটিংগুলিকে উত্সাহিত করা যেতে পারে যেখানে ছাত্ররা কবিতা এবং বাদ্যযন্ত্র পরিবেশন করে এবং শরীরের ইতিবাচকতাকে কেন্দ্র করে বক্তৃতা দেয়৷

16৷ খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কে ক্লাস পাঠ

শিক্ষক এবং প্রশিক্ষকরা বাচ্চাদের খাওয়ার ব্যাধি এবং কীভাবে তারা শরীরকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শিক্ষা দিতে পারেন। এটি শিক্ষার্থীদের সংবেদনশীল করতে সাহায্য করবে কিভাবে বিভিন্ন মানুষের শরীরের আকার এবং শরীরের ধরন একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার ফলাফল হতে পারে; তাদের হতে শেখানমানুষের দেহ নিয়ে কথা বলার সময় সংবেদনশীল।

17. বডি টাইপ ডিফারেন্স নিয়ে ক্লাস ডিসকাশন

এই অ্যাক্টিভিটি ক্লাস ডিবেট এবং আলোচনার রূপ নেয়। শিক্ষকরা শারীরিক ভাবমূর্তি এবং আত্মবিশ্বাসের উন্নতির লক্ষ্যে আলোচনার জন্য সতর্কতার সাথে আলোচিত বিষয় নির্বাচন করতে পারেন এবং শিক্ষার্থীরা তাদের মতামত ভাগ করে নিতে পারে।

18. মিডিয়ার বডি ইমেজের প্রভাব বিশ্লেষণ করুন

শিক্ষার্থীদের মিডিয়া বার্তাগুলিকে সমালোচনামূলকভাবে বিশ্লেষণ করতে এবং শরীরের চিত্র এবং মিডিয়া অনুমানগুলির মধ্যে সম্পর্ক দেখতে শেখানো উচিত। প্রশিক্ষকরা তাদের অবাস্তব সৌন্দর্যের মান, ফটোশপিংয়ের প্রভাব এবং বডি শ্যামিংয়ের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি চিনতে এবং এড়িয়ে চলতে পারে।

19। শারীরিক সক্রিয়তা

শিক্ষার্থীরা সোশ্যাল মিডিয়াতে অনলাইন প্রচারাভিযানে অংশগ্রহণ করতে পারে এবং শরীরের গ্রহণযোগ্যতা এবং আত্মবিশ্বাসের প্রবণতা তৈরি করতে পারে। তাদেরকে হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করতে এবং তাদের সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে কথা বলার জন্য উৎসাহিত করা যেতে পারে শরীরের আত্মবিশ্বাসের বিষয়ে তাদের মতামত শেয়ার করতে।

20। সানশাইন বক্স

একটি সানশাইন বক্স হল একটি সহজ এবং সৃজনশীল DIY প্রকল্প যা বাচ্চারা তাদের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে এবং তাদের শরীরের চিত্র উন্নত করতে সম্পূর্ণ করতে পারে। বাচ্চারা যখন তাদের বাক্স তৈরি করে, তখন তারা তাদের শরীরে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে জিনিসপত্র রাখতে পারে।