ការប្រៀបធៀបរូបរាងគឺជារឿងធម្មតាណាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ហើយក្មេងៗជាញឹកញាប់ជាងយើងដឹង គិតអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ការយល់ដឹងអំពីរូបភាពរាងកាយ និងវិជ្ជមាន គឺជារឿងដែលគួរត្រូវបានបង្រៀន និងលើកទឹកចិត្តតាំងពីក្មេង។ ជំនឿលើរូបភាពរាងកាយអវិជ្ជមានកាត់បន្ថយការគោរពខ្លួនឯង និងផលិតភាពក្នុងជីវិត ប៉ុន្តែដោយមានជំនួយ និងការយកចិត្តទុកដាក់ត្រឹមត្រូវ សិស្សអាចយកឈ្នះលើអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តចំពោះរូបកាយរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាសកម្មភាពរូបភាពរាងកាយវិជ្ជមានចំនួន 20 ដែលនឹងជួយកុមារឱ្យប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយរាងកាយរបស់ពួកគេក្នុងពន្លឺវិជ្ជមាន និងកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើស្បែករបស់ពួកគេ។

1. ចែករំលែកកំហុសម៉ូតរបស់អ្នក

នៅក្នុងសកម្មភាពនេះ ឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនអាចជំរុញការសន្ទនាជាមួយកូនរបស់ពួកគេអំពីកំហុសម៉ូតរបស់ពួកគេ- លើកទឹកចិត្តកូនរបស់ពួកគេឱ្យនិយាយអំពីកំហុសម៉ូតរបស់ពួកគេផងដែរ។ វាបង្កើតបរិយាកាសដ៏កក់ក្តៅសម្រាប់ក្មេងៗក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារូបរាងកាយរបស់ពួកគេ ទទួលយកខ្លួនឯង និងកំហុសរបស់ពួកគេ ហើយទីបំផុតកាន់តែមានទំនុកចិត្តជាមួយនឹងរូបភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។

ស្វែងយល់បន្ថែម៖ Dove

២. បង្រៀនពួកគេនូវការឆ្លើយតបជាវិជ្ជមានរបស់រាងកាយ

គ្រូបង្រៀនបង្រៀនសិស្សនូវសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមានលើរាងកាយ និងការឆ្លើយតបដែលបង្ហាញពួកគេពីវិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីនិយាយអំពីរាងកាយ និងរូបរាងរបស់មនុស្ស។ ប្រើប្រាស់​ឧទាហរណ៍​ដោយ​បង្ហាញ​ការ​និយាយ​មិន​សមរម្យ​របស់​សិស្ស និង​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ការ​ចូល​រួម​របស់​ពួកគេ​ក្នុង​ការ​គិត​ពិចារណា និង​ផ្តល់​កំណែ​ដែល​សមរម្យ។

3. រៀបចំតារាងតុមូល ការវិភាគអាហារសុខភាព

មួយចំនួនសិស្សគឺជាអ្នកសិក្សាដែលមើលឃើញ ហើយការបង្វែរការសន្ទនាពីប្រភេទរាងកាយដ៏ល្អទៅជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយឱ្យពួកគេកាន់តែចេះអក្សរអំពីរូបរាងកាយ។ ដាក់អាហារសុខភាព ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនប្រភេទនៅលើតុ ហើយប្រមូលផ្តុំក្មេងៗនៅជុំវិញសម្រាប់មេរៀនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារទាំងនេះ។

4. សូមរីករាយជាមួយសកម្មភាពរាងកាយ

ពេលខ្លះត្រូវការភាពទន់ភ្លន់ ហើយជំនួសឱ្យការផ្តោតលើរាងកាយ និងទម្ងន់របស់ពួកគេ កុមារអាចត្រូវបានបង្រៀនឱ្យពេញចិត្តចំពោះសកម្មភាពរាងកាយ និងមើលឃើញអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។

5. សរសេរ និងបង្ហោះកំណត់ចំណាំវិជ្ជមានរបស់រាងកាយនៅក្នុងថ្នាក់រៀន

កុមារចូលចិត្តគម្រោងដ៏រីករាយជាមួយនឹងពណ៌ ហើយនេះអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមានលើរាងកាយ និងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង!

6. គម្រោងសិល្បៈ

គ្រូអាចប្រើគម្រោងសិល្បៈ ដើម្បីជួយសិស្សបង្កើតគំនិតខ្លួនឯងល្អ។ ការថតរូបខ្លួនឯងជាមួយនឹងការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន និងរូបភាពពីទស្សនាវដ្តី និងសម្ភារៈផ្សេងទៀតដើម្បីប្រកួតប្រជែងនឹងបទដ្ឋាននៃភាពស្រស់ស្អាតគឺជាឧទាហរណ៍ពីរ។ គម្រោងទាំងនេះលើកកម្ពស់ការច្នៃប្រឌិត ការបញ្ចេញមតិដោយខ្លួនឯង និងការយល់ដឹង។

7. ចាត់តាំងគម្រោងវីដេអូ

គ្រូអាចប្រើគម្រោងវីដេអូទាំងនេះ ដើម្បីជួយសិស្សស៊ើបអង្កេតឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយលើការគោរពខ្លួនឯង។ ការបង្កើតវីដេអូខ្លីមួយដែលចោទសួរអំពីស្តង់ដារសម្រស់គឺជាឧទាហរណ៍មួយ ដូចជាការថតបទសម្ភាសន៍ជាមួយមិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារអំពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។

8. ធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះ -ការបង្ហាញម៉ូតបែបវិជ្ជមាន

ការចូលរួមក្នុងកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដដែលមានលក្ខណៈវិជ្ជមានអាចធ្វើឲ្យរូបភាពខ្លួនឯងរបស់សិស្សប្រសើរឡើង ដោយបង្រៀនពួកគេឱ្យទទួលយក និងឱ្យតម្លៃចំពោះរូបរាង និងទំហំរាងកាយខុសៗគ្នា។ សិស្សអាចបង្ហាញពីភាពទាក់ទាញ និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលសួរអំពីបទដ្ឋាននៃភាពស្រស់ស្អាតធម្មតា។ នេះអាចលើកកម្ពស់ការគោរពខ្លួនឯង ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់។

9. ចាត់តាំងសកម្មភាពសារព័ត៌មាន

កុមារអាចធ្វើតារាងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេឆ្ពោះទៅរកការគោរពខ្លួនឯងដ៏ល្អ ដោយសរសេរអំពីគំនិត និងបទពិសោធន៍របស់ពួកគេជាមួយនឹងរូបភាពរាងកាយ។ ការអនុវត្តនេះអាចជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង ការទទួលយក និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។

10. ក្រុមគាំទ្ររូបភាពរាងកាយ

ក្រុមគាំទ្រនេះផ្តល់នូវបរិយាកាសសុវត្ថិភាព និងមិត្តភាពសម្រាប់មនុស្សក្នុងការចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងបញ្ហារបស់ពួកគេជាមួយនឹងរូបភាពរាងកាយ។ សិស្សអាចអង្គុយក្នុងរង្វង់មួយ ហើយទទួលបានការយល់ចិត្ត ការគាំទ្រ និងការរិះគន់ពីមិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកណែនាំ ព្រមទាំងទទួលបានបច្ចេកទេសដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ វាអាចជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការទទួលយកខ្លួនឯង ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងភាពធន់។

11. ការបញ្ជាក់តាមកញ្ចក់

លំហាត់នេះអាចជួយកុមារកែលម្អរូបរាងកាយរបស់ពួកគេ ដោយលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យសួរសំណួរអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯង និងលើកកម្ពស់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ការបញ្ជាក់តាមកញ្ចក់អាចជួយអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍការទទួលយកខ្លួនឯង ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងរូបភាពខ្លួនឯងល្អ ដែលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។សុខភាព។

12. សេណារីយ៉ូរូបភាពរាងកាយ

នៅក្នុងសកម្មភាពនេះ គ្រូបង្រៀនអាចគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសេណារីយ៉ូជាច្រើន ដែលសិស្សបានសួរអំពីរូបភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ និងលើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យឆ្លើយតបជាមួយនឹងការឆ្លើយតបដែលសមស្រប។

13. រូបមេដៃខ្លួនឯង

គំនិតជាមូលដ្ឋាននៃសកម្មភាពនេះគឺថា មេដៃរបស់មនុស្សមានរូបរាង និងទំហំខុសៗគ្នា។ នៅពេលដែលសិស្សរចនា និងតុបតែងមេដៃរបស់ពួកគេប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ពួកគេត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យសង្កេតមើល និងពេញចិត្តចំពោះភាពសម្បូរបែបក្នុងចំណោមមនុស្ស។

14. ការសិក្សាអំពីប្រវត្តិប្រភេទរាងកាយ

គ្រូអាចរៀបចំកម្មវិធីភាពយន្ត ដែលសិស្សអាចមើលភាពយន្ត ឬវីដេអូ YouTube ដែលបង្ហាញពួកគេពីការវិវត្តនៃគំនិតនៃប្រភេទរាងកាយដ៏ល្អមួយ។ សកម្មភាពនេះជួយឱ្យពួកគេពេញចិត្តចំពោះភាពចម្រុះនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ និងទទួលស្គាល់ថាគ្មានប្រភេទរាងកាយណាមួយដែលល្អបំផុតនោះទេ។

15. យុទ្ធនាការទំនុកចិត្តលើរាងកាយ

គ្រូបង្រៀនអាចចាប់ផ្តើម និងផ្សព្វផ្សាយយុទ្ធនាការទំនុកចិត្តលើរាងកាយនៅក្នុងសាលារៀន។ ការប្រជុំនៅសាលសាលាអាចត្រូវបានលើកទឹកចិត្តនៅកន្លែងដែលសិស្សសំដែងកំណាព្យ និងផ្នែកតន្ត្រី ហើយផ្តល់ការនិយាយដែលផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាននៃរាងកាយ។

16. មេរៀនក្នុងថ្នាក់អំពីបញ្ហានៃការញ៉ាំ

គ្រូ និងអ្នកបង្ហាត់អាចបង្រៀនក្មេងៗអំពីបញ្ហានៃការញ៉ាំ និងរបៀបដែលពួកគេប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ វានឹងជួយឱ្យសិស្សដឹងពីរបៀបដែលរូបរាងរាងកាយ និងប្រភេទរាងកាយរបស់មនុស្សផ្សេងៗអាចជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។ បង្រៀនពួកគេឱ្យក្លាយជារសើបនៅពេលនិយាយអំពីរាងកាយរបស់មនុស្ស។

17. ការពិភាក្សាថ្នាក់លើភាពខុសគ្នានៃប្រភេទរាងកាយ

សកម្មភាពនេះធ្វើឡើងលើទម្រង់នៃការជជែកពិភាក្សា និងពិភាក្សាក្នុងថ្នាក់។ គ្រូបង្រៀនអាចជ្រើសរើសប្រធានបទក្តៅៗសម្រាប់ការពិភាក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងគោលបំណងកែលម្អរូបរាងកាយ និងទំនុកចិត្ត ហើយសិស្សអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់ពួកគេ។

18. វិភាគឥទ្ធិពលលើរូបភាពរាងកាយរបស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ

សិស្សគួរតែត្រូវបានបង្រៀនឱ្យវិភាគសារប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដោយរិះគន់ និងមើលទំនាក់ទំនងរវាងរូបភាពរាងកាយ និងការព្យាករណ៍ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ គ្រូបង្ហាត់អាចបង្ហាញពួកគេឱ្យស្គាល់ និងជៀសវាងពីស្តង់ដារសម្រស់ដែលមិនប្រាកដប្រជា ផលប៉ះពាល់នៃការដើរទិញឥវ៉ាន់ និងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការបន្លំខ្លួនប្រាណ។

19. សកម្មភាពរាងកាយ

សិស្សអាចចូលរួមក្នុងយុទ្ធនាការអនឡាញនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងធ្វើឱ្យប្រធានបទនៃការទទួលយករាងកាយ និងនិន្នាការនៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ពួកគេអាចត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើ hashtags និងនិយាយនៅលើវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេដើម្បីចែករំលែកទស្សនៈរបស់ពួកគេលើភាពជឿជាក់លើរាងកាយ។

20. Sunshine Box

ប្រអប់ពន្លឺថ្ងៃគឺជាគម្រោង DIY ដ៏សាមញ្ញ និងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដែលក្មេងៗអាចបំពេញដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងបង្កើនរូបភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលក្មេងៗបានបង្កើតប្រអប់របស់ពួកគេ ពួកគេអាចដាក់របស់នៅក្នុងពួកគេដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តលើរាងកាយរបស់ពួកគេ។