தோற்றத்தை ஒப்பிடுவது இன்று மிகவும் பொதுவானது மற்றும் குழந்தைகள், நாம் அறிந்ததை விட, அவர்களின் தோற்றத்தைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்திக்கிறார்கள். உடல் தோற்றம் மற்றும் நேர்மறை உணர்வு ஆகியவை சிறு வயதிலிருந்தே கற்பிக்கப்பட வேண்டியவை மற்றும் ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டியவை. எதிர்மறையான உடல் உருவ நம்பிக்கைகள் வாழ்க்கையில் அவர்களின் சுயமரியாதை மற்றும் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் சரியான உதவி மற்றும் கவனத்துடன், மாணவர்கள் தங்கள் உடலில் உள்ள அதிருப்தி உணர்வுகளை சமாளிக்க முடியும். இங்கு 20 பாசிட்டிவ் உடல் இமேஜ் செயல்பாடுகள் உள்ளன, அவை குழந்தைகள் தங்கள் உடலுடன் மிகவும் நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் தொடர்பு கொள்ளவும், அவர்களின் தோலில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும் உதவும்.

1. உங்கள் ஃபேஷன் தவறுகளைப் பகிரவும்

இந்தச் செயல்பாட்டில், பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் தங்கள் குழந்தைகளுடன் அவர்களின் ஃபேஷன் தவறுகளைப் பற்றி உரையாடலைத் தூண்டலாம்- அவர்களின் சொந்த ஃபேஷன் தவறுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கலாம். இது குழந்தைகள் தங்கள் உடல் உருவப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்கவும், தங்களையும் தங்கள் தவறுகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளவும், இறுதியில் அவர்களின் உடல் உருவங்களில் அதிக நம்பிக்கையூட்டவும் ஒரு சூடான சூழலை உருவாக்குகிறது.

மேலும் அறிக: Dove

2. அவர்களுக்கு உடல் நேர்மறையான பதில்களைக் கற்றுக்கொடுங்கள்

உடல்-நேர்மறையான அறிக்கைகளையும் பதில்களையும் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் மாணவர்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்கள்- மக்களின் உடல்கள் மற்றும் தோற்றங்களைப் பற்றி பேசுவதற்கான சிறந்த வழிகளைக் காட்டுகிறார்கள். மாணவர்களின் பொருத்தமற்ற பேச்சைக் காண்பிப்பதன் மூலம் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் அவர்களின் பங்களிப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சிந்திக்கவும் பொருத்தமான பதிப்புகளை வழங்கவும்.

3. ஒரு வட்ட மேசை ஆரோக்கியமான உணவுகள் பகுப்பாய்வு

சிலமாணவர்கள் பார்வையில் கற்பவர்கள், மேலும் சிறந்த உடல் வகைகளிலிருந்து ஆரோக்கியமான உணவுகள் வரை உரையாடலைச் சாய்ப்பது அவர்களுக்கு உடல்-இமேஜ் கல்வியறிவு அதிகமாக இருக்க உதவும். பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒரு மேசையில் வைக்கவும், மேலும் இந்த உணவுகளின் நன்மைகள் குறித்த பாடத்திற்காக குழந்தைகளைச் சேகரிக்கவும்.

4. உடல் செயல்பாடுகளுடன் வேடிக்கையாக இருங்கள்

சில நேரங்களில் நுணுக்கம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் அவர்களின் உடல் மற்றும் எடையில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உடல் செயல்பாடுகளைப் பாராட்டவும், அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளைப் பார்க்கவும் குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கலாம்.

5. வகுப்பறையில் உடல் பாசிட்டிவ் ஒட்டும் குறிப்புகளை எழுதி பதிவிடுங்கள்

குழந்தைகள் வண்ணங்களுடன் கூடிய வேடிக்கையான திட்டத்தை விரும்புகிறார்கள், மேலும் இது உடலுக்கு சாதகமான சூழலை உருவாக்கி அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்!

6. கலைத் திட்டம்

ஆசிரியர்கள் கலைத் திட்டங்களைப் பயன்படுத்தி மாணவர்களுக்கு ஒரு நல்ல சுய-கருத்தை உருவாக்க உதவலாம். பத்திரிக்கைகள் மற்றும் பிற பொருட்களிலிருந்து நேர்மறை உறுதிமொழிகள் மற்றும் படத்தொகுப்புகளுடன் ஒரு சுய-உருவப்படத்தை உருவாக்குவது அழகு நெறிமுறைகளை சவால் செய்ய இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள். இந்த திட்டங்கள் படைப்பாற்றல், சுய வெளிப்பாடு மற்றும் சுயபரிசோதனை ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கின்றன.

7. வீடியோ ப்ராஜெக்ட்டை ஒதுக்குங்கள்

ஆசிரியர்கள் இந்த வீடியோ ப்ராஜெக்ட்களைப் பயன்படுத்தி மாணவர்கள் சுயமரியாதை மீடியாவின் தாக்கத்தை ஆராய உதவலாம். நிறுவப்பட்ட அழகுத் தரங்களைக் கேள்விக்குள்ளாக்கும் ஒரு சிறிய வீடியோவை உருவாக்குவது ஒரு உதாரணம், சகாக்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றி நேர்காணல்களைப் படமாக்குவது.

8. ஒரு உடலை நடத்து-நேர்மறை ஃபேஷன் ஷோ

உடல்-நேர்மறை ஃபேஷன் ஷோவில் பங்கேற்பதன் மூலம், வெவ்வேறு உடல் வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளை ஏற்றுக்கொள்வதையும் பாராட்டுவதையும் கற்பிப்பதன் மூலம் மாணவர்களின் சுய உருவத்தை மேம்படுத்த முடியும். வழக்கமான அழகு விதிமுறைகளை கேள்வி கேட்கும் போது மாணவர்கள் தங்கள் கவர்ச்சி மற்றும் திறன்களை நிரூபிக்க முடியும். இது சுயமரியாதை, சுய-அன்பு மற்றும் சொந்தமான உணர்வை ஊக்குவிக்கும்.

9. ஒரு ஜர்னலிங் செயல்பாட்டை ஒதுக்குங்கள்

குழந்தைகள் தங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் அனுபவங்களை உடல் தோற்றத்துடன் எழுதுவதன் மூலம் நல்ல சுயமரியாதையை நோக்கி தங்கள் வளர்ச்சியை பட்டியலிடலாம். இந்த நடைமுறை சுய விழிப்புணர்வு, ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

10. பாடி இமேஜ் சப்போர்ட் க்ரூப்

இந்த ஆதரவு குழு மக்கள் தங்கள் அனுபவங்களையும் சிக்கல்களையும் உடல் உருவத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ள பாதுகாப்பான மற்றும் நட்பு சூழலை வழங்குகிறது. மாணவர்கள் ஒரு வட்டத்தில் அமர்ந்து சக தோழர்கள் மற்றும் வழிகாட்டிகளிடமிருந்து பச்சாதாபம், ஆதரவு மற்றும் விமர்சனங்களைப் பெறலாம், அத்துடன் எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளை எதிர்கொள்ளவும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் நுட்பங்களைப் பெறலாம். இது சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல், சுய-அன்பு மற்றும் பின்னடைவு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

11. Mirror Affirmations

இந்தப் பயிற்சி குழந்தைகளை எதிர்மறையான தன்னம்பிக்கையைக் கேள்வி கேட்க ஊக்குவிப்பதன் மூலம் அவர்களின் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும். கண்ணாடி உறுதிமொழிகள் நீங்கள் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல், சுய-அன்பு மற்றும் ஒரு நல்ல சுய-பிம்பத்தை வளர்த்துக் கொள்ள உதவலாம், இது சிறந்த உணர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்ஆரோக்கியம்.

12. உடல் உருவக் காட்சிகள்

இந்தச் செயல்பாட்டில், ஆசிரியர்கள் மாணவர்களின் உடல் உருவத்தை கேள்விக்குள்ளாக்கியிருக்கும் பல்வேறு காட்சிகளை கவனமாக சிந்தித்து, தகுந்த உடல்-பாசிட்டிவ் பதில்களுடன் பதிலளிக்க மாணவர்களை ஊக்குவிக்கலாம்.

13. கட்டைவிரல் ரேகை சுய உருவப்படம்

இந்தச் செயல்பாட்டின் அடிப்படைக் கருத்து என்னவென்றால், மனிதனின் கட்டைவிரல்கள் வடிவத்திலும் அளவிலும் வேறுபடுகின்றன. மாணவர்கள் தங்கள் கட்டைவிரலை வடிவமைத்து ஆக்கப்பூர்வமாக அலங்கரிக்கும் போது, ​​மனிதர்களிடையே உள்ள பன்முகத்தன்மையை அவதானிக்கவும் பாராட்டவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

14. உடல் வகைகள் வரலாற்று ஆய்வுகள்

பயிற்றுவிப்பாளர்கள் ஒரு திரைப்பட நிகழ்ச்சியை அமைக்கலாம், அங்கு மாணவர்கள் சிறந்த உடல் வகையின் கருத்தின் பரிணாமத்தைக் காட்டும் திரைப்படங்கள் அல்லது YouTube வீடியோக்களைப் பார்க்கலாம். இந்தச் செயல்பாடு அவர்களின் உடலின் பன்முகத்தன்மையைப் பாராட்டவும், எந்த ஒரு உடல் வகையும் சிறந்தது அல்ல என்பதை அங்கீகரிக்கவும் உதவுகிறது.

15. உடல் நம்பிக்கை பிரச்சாரம்

ஆசிரியர்கள் பள்ளிகளில் உடல் நம்பிக்கை பிரச்சாரத்தை தொடங்கி ஊக்குவிக்கலாம். பள்ளிக் கூடங்களில் மாணவர்கள் கவிதை மற்றும் இசைப் பகுதிகளை நிகழ்த்தி, உடல் நேர்மறையை மையமாகக் கொண்டு பேச்சுக்களை வழங்குவதை ஊக்குவிக்கலாம்.

16. உணவுக் கோளாறுகள் பற்றிய வகுப்புப் பாடம்

ஆசிரியர்கள் மற்றும் பயிற்றுனர்கள் உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் அவை உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி குழந்தைகளுக்குக் கற்பிக்கலாம். பல்வேறு நபர்களின் உடல் வடிவங்கள் மற்றும் உடல் வகைகள் எவ்வாறு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனையின் விளைவாக இருக்கலாம் என்பதை மாணவர்களுக்கு உணர்த்துவதற்கு இது உதவும்; இருக்க கற்றுக்கொடுக்கிறதுமக்களின் உடல்களைப் பற்றி பேசும் போது உணர்திறன்.

17. உடல் வகை வேறுபாடுகள் மீதான வகுப்பு விவாதம்

இந்தச் செயல்பாடு வகுப்பு விவாதம் மற்றும் விவாதத்தின் வடிவத்தைப் பெறுகிறது. உடல் உருவம் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தும் நோக்கத்துடன் கலந்துரையாடலுக்கான சூடான தலைப்புகளை ஆசிரியர்கள் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கலாம் மற்றும் மாணவர்கள் மாறி மாறி தங்கள் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

18. மீடியாவின் உடல் இமேஜ் செல்வாக்கை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்

மாணவர்கள் ஊடக செய்திகளை விமர்சன ரீதியாக பகுப்பாய்வு செய்யவும், உடல் உருவம் மற்றும் மீடியா கணிப்புகளுக்கு இடையேயான உறவைப் பார்க்கவும் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். பயிற்றுவிப்பாளர்கள் உண்மையற்ற அழகு தரநிலைகள், போட்டோஷாப்பிங்கின் தாக்கம் மற்றும் பாடி ஷேமிங்கின் தீங்கான விளைவுகள் ஆகியவற்றை அங்கீகரித்து தவிர்க்கலாம்.

19. உடல் செயல்பாடு

மாணவர்கள் சமூக ஊடகங்களில் ஆன்லைன் பிரச்சாரங்களில் பங்கேற்கலாம் மற்றும் உடல் ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் தன்னம்பிக்கைப் போக்கை உருவாக்கலாம். அவர்கள் ஹேஷ்டேக்குகளைப் பயன்படுத்தவும், அவர்களின் சமூக ஊடகத் தளங்களில் உடல் நம்பிக்கையைப் பற்றிய கருத்துக்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும் ஊக்குவிக்கப்படலாம்.

20. சன்ஷைன் பாக்ஸ்

சன்ஷைன் பாக்ஸ் என்பது ஒரு எளிய மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான DIY திட்டமாகும், இது குழந்தைகள் தங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் அவர்களின் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும். குழந்தைகள் தங்கள் பெட்டிகளை உருவாக்கியதும், அவர்களின் உடல் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க, அதில் பொருட்களை வைக்கலாம்.