شکل کا موازنہ آج کل بہت عام ہے اور بچے، جتنا ہم جانتے ہیں، ان کی ظاہری شکل کے بارے میں سوچتے ہیں۔ جسمانی تصویر سے متعلق آگاہی اور مثبتیت ایسی چیزیں ہیں جن کو چھوٹی عمر سے ہی سکھایا جانا چاہئے اور ان کی حوصلہ افزائی کی جانی چاہئے۔ جسمانی تصویر کے منفی اعتقادات زندگی میں ان کی خود اعتمادی اور پیداواری صلاحیت کو کم کرتے ہیں، لیکن صحیح مدد اور توجہ کے ساتھ، طلباء اپنے جسم سے عدم اطمینان کے جذبات پر قابو پا سکتے ہیں۔ یہاں 20 مثبت جسمانی تصویری سرگرمیاں ہیں جو بچوں کو اپنے جسم کے ساتھ زیادہ مثبت روشنی میں بات چیت کرنے اور اپنی جلد پر زیادہ اعتماد کرنے میں مدد کریں گی۔

1۔ اپنی فیشن کی غلطیوں کا اشتراک کریں

اس سرگرمی میں، والدین اور اساتذہ اپنے بچوں کے ساتھ ان کی فیشن کی غلطیوں کے بارے میں بات چیت شروع کر سکتے ہیں- اپنے بچوں کو ان کی فیشن کی غلطیوں کے بارے میں بھی بات کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ یہ بچوں کے لیے اپنے جسمانی امیج کے مسائل سے نمٹنے کے لیے ایک گرم ماحول پیدا کرتا ہے، خود کو اور اپنی غلطیوں کو قبول کرتا ہے، اور بالآخر اپنے جسمانی امیجز کے ساتھ مزید پراعتماد ہو جاتا ہے۔

مزید جانیں: Dove

2. انہیں جسمانی مثبت جوابات سکھائیں

انسٹرکٹرز طلباء کو جسمانی مثبت بیانات اور جوابات سکھاتے ہیں- انہیں لوگوں کے جسموں اور ظاہری شکلوں کے بارے میں بات کرنے کے بہتر طریقے دکھاتے ہیں۔ طلباء کو نامناسب تقریر دکھا کر اور سوچنے اور مناسب ورژن فراہم کرنے میں ان کی شرکت کی حوصلہ افزائی کرکے مثالوں کا استعمال کریں۔

3۔ ایک گول میز صحت مند خوراک کے تجزیہ کی میزبانی کریں

کچھطلباء بصری سیکھنے والے ہوتے ہیں، اور گفتگو کو جسم کی مثالی اقسام سے لے کر صحت مند کھانوں کی طرف جھکاؤ ان کی جسمانی امیج کو زیادہ پڑھے لکھے ہونے میں مدد کر سکتا ہے۔ مختلف قسم کی صحت بخش غذائیں، پھل اور سبزیاں ایک میز پر رکھیں، اور بچوں کو ان کھانوں کے فوائد کے بارے میں سبق کے لیے اپنے ارد گرد جمع کریں۔

4۔ جسمانی سرگرمی کے ساتھ مزہ کریں

بعض اوقات باریک بینی کی ضرورت ہوتی ہے، اور اپنے جسم اور وزن پر توجہ دینے کے بجائے، بچوں کو جسمانی سرگرمی کی تعریف کرنا اور ان کی جسمانی صحت کے لیے فوائد کو دیکھنا سکھایا جا سکتا ہے۔

5۔ کلاس روم میں باڈی پازیٹو سٹکی نوٹس لکھیں اور پوسٹ کریں

بچوں کو رنگوں کے ساتھ ایک تفریحی پروجیکٹ پسند ہے، اور یہ جسمانی مثبت ماحول پیدا کرنے اور ان کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے!

6۔ آرٹ پروجیکٹ

اساتذہ آرٹ پروجیکٹس کا استعمال کر سکتے ہیں تاکہ طلبہ کو ایک اچھا خود کا تصور بنانے میں مدد ملے۔ خوبصورتی کے اصولوں کو چیلنج کرنے کے لیے میگزین اور دیگر مواد سے مثبت اثبات اور کولاجز کے ساتھ سیلف پورٹریٹ بنانا دو مثالیں ہیں۔ یہ پراجیکٹ تخلیقی صلاحیتوں، خود اظہار خیال اور خود شناسی کو فروغ دیتے ہیں۔

7۔ ایک ویڈیو پروجیکٹ تفویض کریں

اساتذہ ان ویڈیو پروجیکٹس کو طلباء کی خود اعتمادی پر میڈیا کے اثر و رسوخ کی تحقیقات میں مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ خوبصورتی کے معیارات پر سوالات کرنے والی ایک مختصر ویڈیو بنانا ایک مثال ہے، جیسا کہ ساتھیوں اور خاندان کے اراکین کے ساتھ ان کے تجربات کے بارے میں انٹرویوز کی شوٹنگ کرنا۔

8۔ ایک جسم کی میزبانی -مثبت فیشن شو

جسمانی مثبت فیشن شو میں حصہ لینے سے طلباء کو مختلف جسمانی اشکال اور سائز کی قبولیت اور تعریف سکھا کر ان کی خود کی تصویر کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ طلباء روایتی خوبصورتی کے اصولوں پر سوال اٹھاتے ہوئے اپنی کشش اور قابلیت کا مظاہرہ کر سکتے ہیں۔ یہ خود اعتمادی، خود سے محبت اور تعلق کے احساس کو فروغ دے سکتا ہے۔

9۔ ایک جرنلنگ سرگرمی تفویض کریں

بچے اپنے خیالات اور جسمانی امیج کے ساتھ تجربات کے بارے میں لکھ کر اچھی خود اعتمادی کی طرف اپنی ترقی کا نقشہ بنا سکتے ہیں۔ یہ مشق خود آگاہی، قبولیت، اور جذباتی بہبود کی ترقی میں مدد کر سکتی ہے۔

10۔ باڈی امیج سپورٹ گروپ

یہ سپورٹ گروپ لوگوں کو باڈی امیج کے ساتھ اپنے تجربات اور مسائل کا اشتراک کرنے کے لیے ایک محفوظ اور دوستانہ ماحول فراہم کرتا ہے۔ طلباء ایک دائرے میں بیٹھ سکتے ہیں اور ساتھیوں اور سرپرستوں سے ہمدردی، حمایت اور تنقید حاصل کر سکتے ہیں، نیز منفی خود گفتگو کا مقابلہ کرنے اور خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے تکنیک حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ خود قبولیت، خود سے محبت اور لچک پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

11۔ آئینہ اثبات

یہ مشق بچوں کو منفی خود سے بات کرنے اور خود اعتمادی کو فروغ دینے کی ترغیب دے کر ان کی جسمانی تصویر کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ آئینہ کے اثبات سے آپ کو خود قبولیت، خود سے محبت، اور خود کی اچھی تصویر بنانے میں مدد مل سکتی ہے جو بہتر جذباتی ہونے کا باعث بن سکتی ہے۔صحت۔

12۔ جسمانی تصویر کے منظرنامے

اس سرگرمی میں، اساتذہ احتیاط سے ایسے منظرناموں کی کثرت پر غور کر سکتے ہیں جہاں طلبہ کے جسم کی تصویر سے سوال کیا جاتا ہے اور طلبہ کو مناسب جسمانی مثبت جوابات کے ساتھ جواب دینے کی ترغیب دیتے ہیں۔

13۔ انگوٹھے کا نشان خود پورٹریٹ

اس سرگرمی کا بنیادی خیال یہ ہے کہ انسانی انگوٹھوں کی شکل اور سائز مختلف ہوتے ہیں۔ جب طالب علم اپنے انگوٹھوں کو ڈیزائن اور تخلیقی طور پر سجاتے ہیں، تو ان کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ انسانوں میں موجود تنوع کا مشاہدہ کریں اور اس کی تعریف کریں۔

14۔ باڈی ٹائپس ہسٹری اسٹڈیز

انسٹرکٹرز ایک فلم شو ترتیب دے سکتے ہیں، جہاں طلباء ایسی فلمیں یا یوٹیوب ویڈیوز دیکھ سکتے ہیں جو انہیں ایک مثالی جسمانی قسم کے تصور کا ارتقاء دکھاتے ہیں۔ یہ سرگرمی انہیں اپنے جسم کے تنوع کی تعریف کرنے اور یہ تسلیم کرنے میں مدد کرتی ہے کہ کوئی بھی جسمانی قسم بہترین نہیں ہے۔

15۔ باڈی اعتماد مہم

اساتذہ اسکولوں میں جسمانی اعتماد کی مہم شروع اور فروغ دے سکتے ہیں۔ سکول ہال میٹنگز کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے جہاں طلباء شاعری اور میوزیکل پارٹس پیش کرتے ہیں اور جسمانی مثبتیت کے ارد گرد گفتگو کرتے ہیں۔

16۔ کھانے کی خرابی کے بارے میں کلاس کا سبق

اساتذہ اور انسٹرکٹر بچوں کو کھانے کی خرابی اور ان کے جسم پر اثر انداز ہونے کے بارے میں سکھا سکتے ہیں۔ اس سے طلباء کو اس بارے میں حساس بنانے میں مدد ملے گی کہ کس طرح مختلف لوگوں کے جسم کی شکلیں اور جسمانی قسمیں صحت کے بنیادی مسئلے کا نتیجہ ہو سکتی ہیں۔ انہیں ہونا سکھانالوگوں کے جسموں کے بارے میں بات کرتے وقت حساس۔

17۔ جسمانی قسم کے فرق پر کلاس ڈسکشن

یہ سرگرمی کلاس ڈیبیٹ اور ڈسکشن کی شکل اختیار کر لیتی ہے۔ اساتذہ باڈی امیج اور اعتماد کو بہتر بنانے کے مقصد سے بحث کے لیے گرما گرم موضوعات کا انتخاب کر سکتے ہیں اور طلبہ باری باری اپنے خیالات کا اظہار کر سکتے ہیں۔

18۔ میڈیا کے باڈی امیج کے اثر کا تجزیہ کریں

طلبہ کو میڈیا پیغامات کا تنقیدی تجزیہ کرنا اور باڈی امیج اور میڈیا پروجیکشنز کے درمیان تعلق کو دیکھنا سکھایا جانا چاہیے۔ انسٹرکٹر انہیں خوبصورتی کے غیر حقیقی معیارات، فوٹو شاپنگ کے اثرات، اور باڈی شیمنگ کے نقصان دہ اثرات کو پہچاننے اور ان سے بچنے کے لیے بے نقاب کر سکتے ہیں۔

19۔ جسمانی سرگرمی

طلبہ سوشل میڈیا پر آن لائن مہم میں حصہ لے سکتے ہیں اور جسمانی قبولیت اور خود اعتمادی کے رجحان کو موضوع بنا سکتے ہیں۔ ان کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے کہ وہ ہیش ٹیگز استعمال کریں اور اپنے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر بات کر کے جسمانی اعتماد پر اپنے خیالات کا اظہار کریں۔

20۔ سنشائن باکس

سن شائن باکس ایک سادہ اور تخلیقی DIY پروجیکٹ ہے جسے بچے اپنی خود اعتمادی کو بڑھانے اور اپنے جسمانی امیج کو بڑھانے کے لیے مکمل کر سکتے ہیں۔ جب بچے اپنے ڈبوں کو بنا لیتے ہیں، تو وہ اپنے جسم کا اعتماد بڑھانے کے لیے ان میں چیزیں رکھ سکتے ہیں۔