Porównywanie wyglądu jest dziś bardzo powszechne, a dzieci, częściej niż nam się wydaje, myślą o swoim wyglądzie. Świadomość wizerunku ciała i pozytywne nastawienie to rzeczy, których należy uczyć i zachęcać od najmłodszych lat. Negatywne przekonania dotyczące wizerunku ciała obniżają ich samoocenę i produktywność w życiu, ale przy odpowiedniej pomocy i uwadze uczniowie mogą przezwyciężyć uczucie niezadowolenia ze swojego wyglądu.Oto 20 ćwiczeń związanych z pozytywnym wizerunkiem ciała, które pomogą dzieciom spojrzeć na swoje ciało w bardziej pozytywnym świetle i poczuć się pewniej w swojej skórze.

1 Podziel się swoimi modowymi błędami

W tym ćwiczeniu rodzice i nauczyciele mogą zainicjować rozmowę z dziećmi na temat ich błędów w modzie - zachęcając dzieci do mówienia również o własnych błędach w modzie. Stwarza to ciepłe środowisko dla dzieci, aby mogły poradzić sobie z kwestiami związanymi z wizerunkiem ciała, zaakceptować siebie i swoje błędy, a ostatecznie stać się bardziej pewnymi siebie.

Więcej informacji: Dove

2. naucz ich pozytywnych odpowiedzi na temat ciała

Instruktorzy uczą uczniów pozytywnych dla ciała stwierdzeń i odpowiedzi - pokazując im lepsze sposoby mówienia o ciałach i wyglądzie ludzi. Korzystaj z przykładów, pokazując uczniom niewłaściwe wypowiedzi i zachęcając ich do udziału w wymyślaniu i przedstawianiu odpowiednich wersji.

3) Analiza zdrowej żywności przy okrągłym stole

Niektórzy uczniowie uczą się wizualnie, a przeniesienie rozmowy z idealnych typów ciała na zdrową żywność może pomóc im w lepszym zrozumieniu wizerunku ciała. Umieść różne zdrowe produkty spożywcze, owoce i warzywa na stole i zbierz dzieci wokół, aby przeprowadzić lekcję na temat korzyści płynących z tych produktów.

4. zabawa z aktywnością fizyczną

Czasami potrzebna jest subtelność i zamiast skupiać się na swoim ciele i wadze, można nauczyć dzieci doceniać aktywność fizyczną i dostrzegać korzyści dla ich zdrowia fizycznego.

5. pisanie i umieszczanie w klasie karteczek samoprzylepnych z pozytywnym nastawieniem do ciała

Dzieci uwielbiają zabawne projekty z kolorami, a to może być świetny sposób na stworzenie środowiska pozytywnego dla ciała i poprawę ich zdrowia psychicznego!

6) Projekt artystyczny

Nauczyciele mogą wykorzystywać projekty artystyczne, aby pomóc uczniom w budowaniu dobrej samoakceptacji. Wykonanie autoportretu z pozytywnymi afirmacjami oraz kolaże z czasopism i innych materiałów w celu zakwestionowania norm piękna to dwa przykłady. Projekty te promują kreatywność, wyrażanie siebie i introspekcję.

7 Przypisz projekt wideo

Nauczyciele mogą wykorzystać te projekty wideo, aby pomóc uczniom zbadać wpływ mediów na poczucie własnej wartości. Jednym z przykładów jest stworzenie krótkiego filmu, który kwestionuje ustalone standardy urody, podobnie jak kręcenie wywiadów z rówieśnikami i członkami rodziny na temat ich doświadczeń.

8. zorganizować pokaz mody pozytywnej dla ciała

Udział w pozytywnym dla ciała pokazie mody może poprawić samoocenę uczniów, ucząc ich akceptacji i doceniania różnych kształtów i rozmiarów ciała. Uczniowie mogą zademonstrować swoją atrakcyjność i umiejętności, kwestionując jednocześnie konwencjonalne normy piękna. Może to promować poczucie własnej wartości, miłość do siebie i poczucie przynależności.

9 Przypisywanie aktywności w dzienniku

Dzieci mogą nakreślić swój rozwój w kierunku dobrej samooceny, pisząc o swoich przemyśleniach i doświadczeniach związanych z wizerunkiem ciała. Ta praktyka może pomóc w rozwoju samoświadomości, akceptacji i dobrego samopoczucia emocjonalnego.

10. grupa wsparcia wizerunku ciała

Ta grupa wsparcia zapewnia bezpieczne i przyjazne środowisko, w którym ludzie mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i problemami związanymi z wizerunkiem ciała. Uczniowie mogą usiąść w kręgu i otrzymać empatię, wsparcie i krytykę od rówieśników i mentorów, a także nauczyć się technik radzenia sobie z negatywną rozmową o sobie i zwiększania poczucia własnej wartości. Może to pomóc w rozwoju samoakceptacji, miłości do siebie i odporności.

11) Afirmacje lustrzane

Ćwiczenie to może pomóc dzieciom poprawić ich obraz ciała, zachęcając je do kwestionowania negatywnych wypowiedzi na swój temat i promowania pewności siebie. Afirmacje lustrzane mogą pomóc ci rozwinąć samoakceptację, miłość do siebie i dobry obraz siebie, co może prowadzić do lepszego zdrowia emocjonalnego.

12 Scenariusze dotyczące wizerunku ciała

W tym ćwiczeniu nauczyciele mogą dokładnie wymyślić mnóstwo scenariuszy, w których uczniowie kwestionują swój wizerunek ciała i zachęcić uczniów do udzielenia odpowiednich, pozytywnych odpowiedzi.

13. autoportret z odciskiem kciuka

Podstawową ideą tego ćwiczenia jest to, że ludzkie kciuki różnią się kształtem i rozmiarem. Gdy uczniowie projektują i kreatywnie dekorują swoje kciuki, są zachęcani do obserwowania i doceniania różnorodności wśród ludzi.

14. rodzaje ciał Badania historyczne

Instruktorzy mogą zorganizować pokaz filmowy, podczas którego uczniowie mogą oglądać filmy lub filmy z YouTube, które pokazują im ewolucję koncepcji idealnego typu ciała. To ćwiczenie pomaga im docenić różnorodność ich ciała i uznać, że żaden typ ciała nie jest najlepszy.

15. kampania na rzecz pewności siebie

Nauczyciele mogą rozpocząć i promować kampanię na rzecz pewności siebie w szkołach. Można zachęcać do spotkań w auli szkolnej, podczas których uczniowie wykonują poezję i utwory muzyczne oraz wygłaszają prelekcje na temat pozytywnego nastawienia do ciała.

16. lekcja na temat zaburzeń odżywiania

Nauczyciele i instruktorzy mogą uczyć dzieci o zaburzeniach odżywiania i ich wpływie na ciało. Pomoże to uwrażliwić uczniów na to, że kształty i typy ciała różnych osób mogą być wynikiem ukrytego problemu zdrowotnego, ucząc ich wrażliwości podczas mówienia o ciałach innych osób.

17. dyskusja w klasie na temat różnic w typie budowy ciała

To ćwiczenie przybiera formę klasowej debaty i dyskusji. Nauczyciele mogą starannie wybrać gorące tematy do dyskusji w celu poprawy wizerunku ciała i pewności siebie, a uczniowie mogą na zmianę dzielić się swoimi poglądami.

18 Analiza wpływu mediów na wizerunek ciała

Uczniowie powinni być uczeni krytycznej analizy przekazów medialnych i dostrzegania związku między obrazem ciała a projekcjami medialnymi. Instruktorzy mogą pokazać im rozpoznawanie i unikanie nierealistycznych standardów piękna, wpływ photoshopa i szkodliwe skutki zawstydzania ciała.

19) Aktywizm ciała

Uczniowie mogą uczestniczyć w kampaniach online w mediach społecznościowych i sprawić, że tematy akceptacji ciała i pewności siebie staną się modne. Można ich zachęcać do używania hashtagów i wypowiadania się na swoich platformach społecznościowych, aby dzielić się swoimi poglądami na temat pewności siebie.

20. Sunshine Box

Słoneczne pudełko to prosty i kreatywny projekt DIY, który dzieci mogą wykonać, aby zwiększyć swoją samoocenę i poprawić wizerunek swojego ciała. Kiedy dzieci zrobią swoje pudełka, mogą włożyć do nich rzeczy, które zwiększą ich pewność siebie.