Útlitssamanburður er mjög algengur í dag og börn hugsa oftar en við vitum um útlit sitt. Líkamsímyndarvitund og jákvæðni eru hlutir sem ætti að kenna og hvetja til frá unga aldri. Neikvæð líkamsímynd dregur úr sjálfsvirðingu þeirra og framleiðni í lífinu, en með réttri aðstoð og athygli geta nemendur sigrast á óánægjutilfinningu með líkama sinn. Hér eru 20 jákvæðar líkamsímyndaraðgerðir sem munu hjálpa börnum að hafa samskipti við líkama sinn í jákvæðara ljósi og vera öruggari í húðinni.

1. Deildu tískumistökum þínum

Í þessu verkefni geta foreldrar og kennarar kveikt samtal við börnin sín um tískumistökin - hvetja börnin sín til að tala um eigin tískumistök líka. Þetta skapar hlýlegt umhverfi fyrir krakka til að takast á við líkamsímyndarvandamál sín, sætta sig við sjálfan sig og mistök sín og verða að lokum öruggari með líkamsímyndir sínar.

Lærðu meira: Dove

2. Kenndu þeim jákvæð svör við líkama

Leiðbeinendur kenna nemendum jákvæðar staðhæfingar og svör - sýna þeim betri leiðir til að tala um líkama og útlit fólks. Nýttu þér dæmi með því að sýna nemendum óviðeigandi tal og hvetja þá til þátttöku í að hugsa upp og koma með viðeigandi útgáfur.

3. Hýstu hringborðsgreiningu á heilsusamlegum matvælum

Sumirnemendur eru sjónrænir nemendur og að færa samtalið frá fullkomnum líkamsgerðum yfir í hollan mat getur hjálpað þeim að vera læsari í líkamsímynd. Settu fjölbreyttan hollan mat, ávexti og grænmeti á borðið og safnaðu krökkunum saman í kennslustund um kosti þessara matvæla.

4. Skemmtu þér við líkamlega hreyfingu

Stundum þarf lúmsku og í stað þess að einblína á líkama sinn og þyngd er hægt að kenna krökkum að meta líkamlega hreyfingu og sjá ávinninginn fyrir líkamlega heilsu þeirra.

5. Skrifaðu og birtu jákvæðar límmiðar í kennslustofunni

Krakkar elska skemmtilegt verkefni með litum og þetta getur verið frábær leið til að skapa jákvætt umhverfi fyrir líkamann og bæta andlega heilsu sína!

6. Listaverkefni

Kennarar geta notað myndlistarverkefni til að aðstoða nemendur við að byggja upp góða sjálfsmynd. Að gera sjálfsmynd með jákvæðum staðfestingum og klippimyndum úr tímaritum og öðru efni til að ögra fegurðarviðmiðum eru tvö dæmi. Þessi verkefni stuðla að sköpunargleði, tjáningu sjálfs og sjálfsskoðun.

7. Úthluta myndbandsverkefni

Kennarar geta notað þessi myndbandsverkefni til að hjálpa nemendum að rannsaka áhrif fjölmiðla á sjálfsálit. Að búa til stutt myndband sem efast um viðtekna fegurðarstaðla er eitt dæmi, sem og myndatökuviðtöl við jafnaldra og fjölskyldumeðlimi um upplifun þeirra.

8. Hýsa líkama-jákvæð tískusýning

Þátttaka í líkamsjákvæðri tískusýningu getur bætt sjálfsmynd nemenda með því að kenna þeim að samþykkja og meta mismunandi líkamsgerðir og stærðir. Nemendur geta sýnt aðdráttarafl sitt og hæfileika á meðan þeir efast um hefðbundin fegurðarviðmið. Þetta getur ýtt undir sjálfsálit, sjálfsást og tilfinningu um að tilheyra.

9. Úthlutaðu dagbókarvirkni

Börn geta kortlagt þroska sinn í átt að góðu sjálfsáliti með því að skrifa um hugsanir sínar og reynslu af líkamsímynd. Þessi æfing getur hjálpað til við að þróa sjálfsvitund, viðurkenningu og tilfinningalega vellíðan.

10. Stuðningshópur fyrir líkamsímynd

Þessi stuðningshópur býður upp á öruggt og vinalegt umhverfi fyrir fólk til að deila reynslu sinni og vandamálum með líkamsímynd. Nemendur geta setið í hring og fengið samúð, stuðning og gagnrýni frá jafnöldrum og leiðbeinendum, auk þess að tileinka sér tækni til að takast á við neikvæða sjálfsmynd og efla sjálfsálit. Þetta getur hjálpað til við að þróa sjálfsviðurkenningu, sjálfsást og seiglu.

11. Speglastaðfestingar

Þessi æfing getur hjálpað börnum að bæta líkamsímynd sína með því að hvetja þau til að efast um neikvæða sjálfsmynd og efla sjálfstraust. Staðfestingar spegla geta hjálpað þér að þróa sjálfssamþykki, sjálfsást og góða sjálfsmynd sem getur leitt til betri tilfinningalegrarheilsa.

12. Líkamsmyndarsviðsmyndir

Í þessu verkefni geta kennarar hugsað vandlega upp ofgnótt af atburðarásum þar sem nemendur láta spyrjast út í líkamsmynd sína og hvetja nemendur til að svara með viðeigandi líkamsjákvæðum svörum.

13. Thumbprint Self Portrait

Grunnhugmyndin að þessari starfsemi er sú að þumalfingur manna er mismunandi að lögun og stærð. Þegar nemendur hanna og skreyta þumalfingur á skapandi hátt eru þeir hvattir til að fylgjast með og meta fjölbreytileikann meðal manna.

14. Líkamsgerðir sögufræði

Leiðbeinendur geta sett upp kvikmyndasýningu þar sem nemendur geta horft á kvikmyndir eða YouTube myndbönd sem sýna þeim þróun hugmyndarinnar um hugsjón líkamsgerð. Þessi virkni hjálpar þeim að meta fjölbreytileika líkamans og viðurkenna að engin líkamsgerð er best.

15. Líkamsöryggisherferð

Kennarar geta hafið og ýtt undir sjálfstraustsherferð í skólum. Hvetja má til fundarhalda í skólasal þar sem nemendur flytja ljóð og tónverk og flytja erindi sem snúast um jákvæðni líkamans.

16. Kennslustund um átröskun

Kennarar og leiðbeinendur geta kennt krökkum um átröskun og hvernig þær hafa áhrif á líkamann. Þetta mun hjálpa til við að gera nemendur næm fyrir hvernig líkamsform og líkamsgerðir ýmissa fólks gætu verið afleiðing af undirliggjandi heilsufarsvandamáli; kenna þeim að veraviðkvæm þegar talað er um líkama fólks.

17. Bekkjarumræður um líkamsgerðarmun

Þessi verkefni taka á sig formi bekkjarræðna og umræðu. Kennarar geta valið af kostgæfni heit umræðuefni með það að markmiði að bæta líkamsímynd og sjálfstraust og nemendur geta skiptst á að deila skoðunum sínum.

18. Greindu áhrif á líkamsímynd fjölmiðla

Nemendum ætti að kenna að greina fjölmiðlaskilaboð með gagnrýnum hætti og sjá sambandið á milli líkamsímyndar og vörpun fjölmiðla. Leiðbeinendur gætu útsett þá fyrir því að þekkja og forðast óraunhæfa fegurðarstaðla, áhrif photoshopping og skaðleg áhrif líkamsskömmunar.

19. Líkamsvirkni

Nemendur geta tekið þátt í netherferðum á samfélagsmiðlum og gert viðfangsefni líkamans og sjálfstrausts stefna. Hægt er að hvetja þá til að nota hashtags og tjá sig á samfélagsmiðlum sínum til að deila skoðunum sínum um sjálfstraust líkamans.

20. Sunshine Box

Sólskinsbox er einfalt og skapandi DIY verkefni sem krakkar geta klárað til að auka sjálfsálit sitt og auka líkamsímynd sína. Þegar krakkarnir eru búnir að búa til kassana sína geta þau sett hluti í þá til að auka sjálfstraust þeirra í líkamanum.