Porovnávanie vzhľadu je dnes veľmi bežné a deti častejšie, ako si myslíme, premýšľajú o svojom vzhľade. Uvedomovanie si telesného vzhľadu a pozitívne vnímanie sú veci, ktoré by sa mali učiť a podporovať už od útleho veku. Negatívne presvedčenie o telesnom vzhľade znižuje ich sebavedomie a produktivitu v živote, ale so správnou pomocou a pozornosťou môžu študenti prekonať pocity nespokojnosti so svojímTu je 20 aktivít zameraných na pozitívny obraz tela, ktoré deťom pomôžu pozitívnejšie vnímať svoje telo a byť sebavedomejšími vo svojej koži.

1. Podeľte sa o svoje módne chyby

Pri tejto aktivite môžu rodičia a učitelia rozprúdiť rozhovor s deťmi o ich módnych chybách - povzbudiť deti, aby hovorili aj o svojich vlastných módnych chybách. Vytvára sa tak vrelý priestor na to, aby sa deti zaoberali problémami s obrazom tela, prijali samy seba a svoje chyby a nakoniec sa stali sebavedomejšími vo vzťahu k svojmu telu.

Ďalšie informácie: Dove

2. Naučte ich pozitívne odpovede na telo

Inštruktori učia študentov pozitívne výroky a odpovede na telo - ukazujú im lepšie spôsoby, ako hovoriť o tele a vzhľade ľudí. Využívajte príklady tým, že študentom ukážete nevhodné reči a podporíte ich účasť pri vymýšľaní a poskytovaní vhodných verzií.

3. Usporiadajte analýzu zdravých potravín pri okrúhlom stole

Niektorí žiaci sa učia vizuálne a preorientovanie rozhovoru od ideálnych typov tela k zdravým potravinám im môže pomôcť lepšie si vytvoriť predstavu o svojom tele. Na stôl položte rôzne zdravé potraviny, ovocie a zeleninu a zhromaždite deti na hodinu o výhodách týchto potravín.

4. Bavte sa fyzickou aktivitou

Niekedy je potrebná jemnosť a namiesto toho, aby sa deti sústredili na svoje telo a hmotnosť, môžu sa naučiť oceniť fyzickú aktivitu a vidieť výhody pre svoje fyzické zdravie.

5. Napíšte a zverejnite v triede samolepiace poznámky s pozitívnym postojom k telu

Deti milujú zábavné projekty s farbami a toto môže byť skvelý spôsob, ako vytvoriť pozitívne prostredie pre telo a zlepšiť ich duševné zdravie!

6. Umelecký projekt

Učitelia môžu využiť umelecké projekty, ktoré pomôžu žiakom vybudovať si dobré sebavedomie. Vytvorenie autoportrétu s pozitívnymi afirmáciami a koláže z časopisov a iných materiálov, ktoré spochybňujú normy krásy, sú dva príklady. Tieto projekty podporujú tvorivosť, sebavyjadrenie a introspekciu.

7. Priradenie videoprojektu

Učitelia môžu pomocou týchto videoprojektov pomôcť študentom preskúmať vplyv médií na sebaúctu. Jedným z príkladov je vytvorenie krátkeho videa, ktoré spochybňuje zavedené štandardy krásy, alebo natočenie rozhovorov s rovesníkmi a rodinnými príslušníkmi o ich skúsenostiach.

8. Usporiadajte módnu prehliadku s pozitívnym postojom k telu

Účasť na módnej prehliadke zameranej na pozitívne vnímanie vlastného tela môže zlepšiť sebavedomie študentov tým, že ich naučí akceptovať a oceňovať rôzne tvary a veľkosti tela. Študenti môžu demonštrovať svoju príťažlivosť a schopnosti a zároveň spochybniť konvenčné normy krásy. To môže podporiť sebavedomie, sebalásku a pocit spolupatričnosti.

9. Prideľte aktivitu denníka

Deti môžu mapovať svoj vývoj smerom k dobrej sebaúcte písaním o svojich myšlienkach a skúsenostiach s obrazom tela. Tento postup môže pomôcť pri rozvoji sebauvedomenia, prijatia a emocionálnej pohody.

10. Skupina na podporu imidžu tela

Táto podporná skupina poskytuje bezpečné a priateľské prostredie, v ktorom sa ľudia môžu podeliť o svoje skúsenosti a problémy s obrazom tela. Študenti môžu sedieť v kruhu a získať empatiu, podporu a kritiku od rovesníkov a mentorov, ako aj osvojiť si techniky na konfrontáciu s negatívnymi samomluvami a posilnenie sebaúcty. To môže pomôcť pri rozvoji sebaprijatia, sebalásky a odolnosti.

11. Zrkadlové afirmácie

Toto cvičenie môže pomôcť deťom zlepšiť ich obraz o tele tým, že ich povzbudí k spochybňovaniu negatívnych samomluv a podporí sebadôveru. Afirmácie v zrkadle môžu pomôcť rozvíjať sebaprijatie, sebalásku a dobrý obraz o sebe, čo môže viesť k lepšiemu emocionálnemu zdraviu.

12. Scenáre týkajúce sa obrazu tela

Pri tejto aktivite môžu učitelia starostlivo vymyslieť množstvo scenárov, v ktorých budú žiaci spochybňovať svoj obraz tela, a povzbudiť ich, aby reagovali vhodnými odpoveďami, ktoré budú pozitívne vnímať ich telo.

13. Autoportrét s odtlačkom palca

Základnou myšlienkou tejto aktivity je, že ľudské palce sa líšia tvarom a veľkosťou. Keď žiaci navrhujú a kreatívne zdobia svoje palce, sú vedení k tomu, aby pozorovali a oceňovali rozmanitosť medzi ľuďmi.

14. Štúdie histórie typov tela

Inštruktori môžu pripraviť filmovú prehliadku, kde si študenti môžu pozrieť filmy alebo videá na YouTube, ktoré im ukážu vývoj konceptu ideálneho typu tela. Táto aktivita im pomôže oceniť rozmanitosť ich tela a uvedomiť si, že žiadny typ tela nie je najlepší.

15. Kampaň na podporu sebavedomia

Učitelia môžu na školách začať a propagovať kampaň za sebavedomie. Možno podporovať stretnutia v školskej hale, na ktorých študenti prednesú básne a hudobné skladby a prednášky zamerané na pozitívne vnímanie tela.

16. Triedna hodina o poruchách príjmu potravy

Učitelia a inštruktori môžu deti poučiť o poruchách príjmu potravy a o tom, ako ovplyvňujú telo. Pomôže to zvýšiť citlivosť žiakov na to, že tvary a typy tela rôznych ľudí môžu byť dôsledkom skrytého zdravotného problému; naučí ich to byť citlivými, keď hovoria o ľudskom tele.

17. Diskusia v triede o rozdieloch v telesných typoch

Táto aktivita má formu triednej debaty a diskusie. Učitelia môžu starostlivo vybrať horúce témy na diskusiu s cieľom zlepšiť obraz tela a sebavedomie a žiaci sa môžu striedavo podeliť o svoje názory.

18. Analyzujte vplyv médií na obraz tela

Študenti by sa mali naučiť kriticky analyzovať mediálne posolstvá a vnímať vzťah medzi obrazom tela a mediálnymi projekciami. Inštruktori by ich mohli oboznámiť s rozpoznávaním a vyhýbaním sa nerealistickým štandardom krásy, vplyvom photoshopu a škodlivým účinkom hanobenia tela.

19. Aktivizmus tela

Študenti sa môžu zapojiť do online kampaní na sociálnych sieťach a urobiť z tém akceptácie tela a sebadôvery trend. Môžeme ich povzbudiť, aby používali hashtagy a vyjadrovali sa na svojich platformách sociálnych sietí a zdieľali svoje názory na sebadôveru.

20. Sunshine Box

Sunshine box je jednoduchý a kreatívny DIY projekt, ktorý môžu deti dokončiť, aby si zvýšili sebavedomie a zlepšili svoj obraz tela. Keď si deti vyrobia svoje boxy, môžu do nich vložiť veci, ktoré zvýšia ich sebavedomie.