Uterlik fergeliking is hjoed hiel gewoan en bern, faker dan wy witte, tinke oer har uterlik. Bewustwêzen fan lichemsbyld en positiviteit binne dingen dy't moatte wurde leard en oanmoedige fan in jonge leeftyd. Negatyf lichemsbyld oertsjûgingen ferminderje harren selsbyld en produktiviteit yn it libben, mar mei de goede help en oandacht, studinten kinne oerwinne gefoelens fan ûntefredenens mei harren lichems. Hjir binne 20 posityf lichemsbyldaktiviteiten dy't bern sille helpe om ynteraksje mei har lichems yn in posityfer ljocht en mear fertrouwen te wêzen yn har hûd.

1. Diel jo moadefouten

Yn dizze aktiviteit kinne âlders en learkrêften in petear mei har bern opwekke oer har moadefouten - har bern oanmoedigje om ek oer har eigen moadefouten te praten. Dit soarget foar in waarme omjouwing foar bern om mei har lichemsbyldproblemen om te gean, harsels en har flaters te akseptearjen, en úteinlik mear selsbetrouwen te wurden mei har lichemsbylden.

Learn More: Dove

2. Lear harren lichemspositive antwurden

Ynstrukteurs leare studinten lichemspositive útspraken en antwurden - litte se bettere manieren sjen om te praten oer lichems en uterlik fan minsken. Meitsje gebrûk fan foarbylden troch learlingen ûnfatsoenlike spraak sjen te litten en har dielnimmen oan it betinken en it jaan fan passende ferzjes oan te moedigjen.

3. Host in rûne tafel analyse fan sûn iten

Guonstudinten binne fisuele learlingen, en it konversearjen fan ideale lichemstypen nei sûn iten kin har helpe om mear lichemsbyld te learen. Pleats in ferskaat oan sûn iten, fruit en grienten op in tafel, en sammelje de bern om foar in les oer de foardielen fan dit iten.

4. Have fun mei fysike aktiviteit

Soms is subtiliteit nedich, en ynstee fan te fokusjen op har lichem en gewicht, kinne bern leard wurde om fysike aktiviteit te wurdearjen en de foardielen te sjen foar har fysike sûnens.

5. Skriuw en pleats Lichaamspositive Sticky Notes yn 'e klas

Bern hâlde fan in leuk projekt mei kleuren, en dit kin in geweldige manier wêze om in lichemspositive omjouwing te meitsjen en har mentale sûnens te ferbetterjen!

6. Keunstprojekt

Leararen kinne keunstprojekten brûke om studinten te helpen in goed selskonsept op te bouwen. It meitsjen fan in selsportret mei positive befestigingen en collages út tydskriften en oare materialen om skientme noarmen út te daagjen binne twa foarbylden. Dizze projekten befoarderje kreativiteit, selsekspresje en yntrospeksje.

7. In fideoprojekt tawize

Leararen kinne dizze fideoprojekten brûke om studinten te helpen by it ûndersykjen fan de ynfloed fan media op selsbyld. It meitsjen fan in koarte fideo dy't de fêststelde skientmestanderts yn fraach stelt is ien foarbyld, lykas it sjitten fan ynterviews mei leeftydsgenoaten en famyljeleden oer har ûnderfiningen.

8. Host a Body-positive Fashion Show

Dielnimme oan in lichem-positive moadeshow kin it selsbyld fan studinten ferbetterje troch har akseptearjen en wurdearring fan ferskate lichemsfoarmen en maten te learen. Studinten kinne har oantreklikens en kapasiteiten demonstrearje, wylst se konvinsjonele skientmenormen freegje. Dit kin selsbyld, selsleafde en in gefoel fan hearren befoarderje.

9. Tawize in sjoernalistike aktiviteit

Bern kinne har ûntwikkeling nei goed selsbyld yn kaart bringe troch te skriuwen oer har gedachten en ûnderfiningen mei lichemsbyld. Dizze praktyk kin helpe by de ûntwikkeling fan selsbewustwêzen, akseptaasje en emosjoneel wolwêzen.

10. Body Image Support Group

Dizze stipegroep biedt in feilige en freonlike omjouwing foar minsken om har ûnderfiningen en problemen mei lichemsbyld te dielen. Studinten kinne yn in sirkel sitte en empaty, stipe en krityk krije fan leeftydsgenoaten en mentors, en ek techniken krije om negatyf selspraat te konfrontearjen en selsbyld te ferheegjen. Dit kin helpe by it ûntwikkeljen fan selsakseptaasje, selsleafde en fearkrêft.

11. Mirror Affirmations

Dizze oefening kin bern helpe om har lichemsbyld te ferbetterjen troch har oan te moedigjen om negatyf selspraten te freegjen en selsfertrouwen te befoarderjen. Spegelbefêstigingen kinne jo helpe om selsakseptaasje, selsleafde en in goed selsbyld te ûntwikkeljen dat kin liede ta better emosjoneelsûnens.

12. Body Image Senario's

Yn dizze aktiviteit kinne learkrêften soarchfâldich in oerfloed fan senario's betinke wêr't learlingen har lichemsbyld ûnderfrege hawwe en de learlingen stimulearje om te reagearjen mei passende lichemspositive antwurden.

13. Thumbprint Self Portrait

It fûnemintele idee fan dizze aktiviteit is dat minsklike tommen ferskille yn foarm en grutte. As learlingen har tommen ûntwerpe en kreatyf fersierje, wurde se oanmoedige om it ferskaat ûnder minsken te observearjen en te wurdearjen.

14. Skiednisstúdzjes foar lichemstypen

Instrukteurs kinne in filmshow opstelle, wêrby't studinten films of YouTube-fideo's kinne besjen dy't har de evolúsje sjen litte fan it konsept fan in ideaal lichemstype. Dizze aktiviteit helpt har it ferskaat fan har lichem te wurdearjen en te erkennen dat gjinien lichemstype de bêste is.

15. Body Confidence Campaign

Leararen kinne in lichemsbetrouwenkampanje op skoallen begjinne en befoarderje. Skoallesealgearkomsten kinne stimulearre wurde wêrby't learlingen poëzij en muzykstikken útfiere en petearen hâlde dy't sintraal binne om lichemspositiviteit.

16. Klasse Les oer Eating Disorders

Leararen en ynstrukteurs kinne bern leare oer itensteurnissen en hoe't se ynfloed hawwe op it lichem. Dit sil helpe sensibilisearje studinten oer hoe't de lichemsfoarmen en lichemstypen fan ferskate minsken it gefolch wêze kinne fan in ûnderlizzend sûnensprobleem; learje se te wêzengefoelich by it praten oer it lichem fan minsken.

17. Klassediskusje oer ferskillen fan lichemstype

Dizze aktiviteit nimt de foarm oan fan in klassedebat en diskusje. Leararen kinne soarchfâldich waarme ûnderwerpen selektearje foar diskusje mei as doel it ferbetterjen fan it lichemsbyld en selsfertrouwen en learlingen kinne om beurten har opfettings diele.

18. Analysearje de ynfloed fan it lichemsbyld fan 'e media

Studinten moatte leard wurde om mediaberjochten kritysk te analysearjen en de relaasje te sjen tusken lichemsbyld en mediaprojeksjes. Ynstrukteurs koene har bleatstelle oan it herkennen en foarkommen fan ûnrealistyske skientmestanderts, de ynfloed fan photoshopping, en de skealike effekten fan body shaming.

19. Body Activism

Studinten kinne dielnimme oan online kampanjes op sosjale media en meitsje de ûnderwerpen fan lichemsakseptaasje en selsfertrouwen trend. Se kinne oanmoedige wurde om hashtags te brûken en te sprekken op har sosjale mediaplatfoarms om har opfettings oer lichemsbetrouwen te dielen.

20. Sunshine Box

In sinneskyndoaze is in ienfâldich en kreatyf DIY-projekt dat bern kinne foltôgje om har selsbyld te ferbetterjen en har lichemsbyld te ferbetterjen. As de bern har doazen makke hawwe, kinne se dingen deryn sette om har lichemsbetrouwen te fergrutsjen.