દેખાવની સરખામણી આજે ખૂબ જ સામાન્ય છે અને બાળકો, આપણે જાણીએ છીએ તેના કરતાં વધુ વખત તેમના દેખાવ વિશે વિચારે છે. શારીરિક છબી જાગૃતિ અને સકારાત્મકતા એ એવી વસ્તુઓ છે જે નાની ઉંમરથી શીખવવી અને પ્રોત્સાહિત કરવી જોઈએ. નકારાત્મક શરીરની છબીની માન્યતાઓ તેમના આત્મસન્માન અને જીવનમાં ઉત્પાદકતા ઘટાડે છે, પરંતુ યોગ્ય સહાય અને ધ્યાન સાથે, વિદ્યાર્થીઓ તેમના શરીર પ્રત્યેના અસંતોષની લાગણીઓને દૂર કરી શકે છે. અહીં 20 સકારાત્મક શારીરિક છબી પ્રવૃત્તિઓ છે જે બાળકોને તેમના શરીર સાથે વધુ સકારાત્મક પ્રકાશમાં ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવામાં અને તેમની ત્વચામાં વધુ વિશ્વાસ રાખવામાં મદદ કરશે.

1. તમારી ફેશનની ભૂલો શેર કરો

આ પ્રવૃત્તિમાં, માતા-પિતા અને શિક્ષકો તેમના બાળકો સાથે તેમની ફેશનની ભૂલો વિશે વાતચીત કરી શકે છે- તેમના બાળકોને તેમની પોતાની ફેશન ભૂલો વિશે પણ વાત કરવા પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. આ બાળકો માટે તેમના શરીરની છબીની સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે, પોતાને અને તેમની ભૂલોને સ્વીકારવા અને આખરે તેમના શરીરની છબીઓ સાથે વધુ આત્મવિશ્વાસ મેળવવા માટે ગરમ વાતાવરણ બનાવે છે.

વધુ જાણો: ડવ

2. તેમને શારીરિક હકારાત્મક જવાબો શીખવો

પ્રશિક્ષકો વિદ્યાર્થીઓને શારીરિક-સકારાત્મક નિવેદનો અને જવાબો શીખવે છે- તેમને લોકોના શરીર અને દેખાવ વિશે વાત કરવાની વધુ સારી રીતો બતાવે છે. વિદ્યાર્થીઓને અયોગ્ય ભાષણ બતાવીને અને વિચારવા અને યોગ્ય સંસ્કરણો પ્રદાન કરવામાં તેમની સહભાગિતાને પ્રોત્સાહિત કરીને ઉદાહરણોનો ઉપયોગ કરો.

3. રાઉન્ડ ટેબલ હેલ્ધી ફૂડ એનાલિસિસ હોસ્ટ કરો

કેટલાકવિદ્યાર્થીઓ વિઝ્યુઅલ લર્નર્સ છે, અને વાતચીતને આદર્શ શરીરના પ્રકારોથી લઈને સ્વસ્થ ખોરાક તરફ વાળવાથી તેમને વધુ શારીરિક-છબી સાક્ષર બનવામાં મદદ મળી શકે છે. એક ટેબલ પર વિવિધ પ્રકારના સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક, ફળો અને શાકભાજી મૂકો અને બાળકોને આ ખોરાકના ફાયદાઓ વિશે પાઠ માટે આસપાસ ભેગા કરો.

4. શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે આનંદ કરો

ક્યારેક સૂક્ષ્મતાની જરૂર હોય છે, અને તેમના શરીર અને વજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, બાળકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિની પ્રશંસા કરવાનું અને તેમના શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટેના ફાયદાઓ જોવાનું શીખવી શકાય છે.

5. વર્ગખંડમાં શારીરિક સકારાત્મક સ્ટીકી નોંધો લખો અને પોસ્ટ કરો

બાળકોને રંગો સાથેનો એક મનોરંજક પ્રોજેક્ટ ગમે છે, અને આ શરીર-સકારાત્મક વાતાવરણ બનાવવા અને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની એક સરસ રીત હોઈ શકે છે!

6. આર્ટ પ્રોજેક્ટ

શિક્ષકો આર્ટ પ્રોજેક્ટનો ઉપયોગ વિદ્યાર્થીઓને સારો સ્વ-વિભાવના બનાવવામાં મદદ કરવા માટે કરી શકે છે. સુંદરતાના ધોરણોને પડકારવા માટે સકારાત્મક સમર્થન અને સામયિકો અને અન્ય સામગ્રીઓમાંથી કોલાજ સાથે સ્વ-પોટ્રેટ બનાવવું એ બે ઉદાહરણો છે. આ પ્રોજેક્ટ સર્જનાત્મકતા, સ્વ-અભિવ્યક્તિ અને આત્મનિરીક્ષણને પ્રોત્સાહન આપે છે.

7. વિડિયો પ્રોજેક્ટ સોંપો

શિક્ષકો આ વિડિયો પ્રોજેક્ટનો ઉપયોગ વિદ્યાર્થીઓને આત્મસન્માન પર મીડિયાના પ્રભાવની તપાસ કરવામાં મદદ કરવા માટે કરી શકે છે. સુંદરતાના ધોરણો પર સવાલો ઉઠાવતા ટૂંકા વિડિયો બનાવવો એ એક ઉદાહરણ છે, જેમ કે સાથીદારો અને પરિવારના સભ્યો સાથે તેમના અનુભવો વિશે ઇન્ટરવ્યુ શૂટ કરવું.

8. શરીરનું આયોજન કરો-પોઝીટીવ ફેશન શો

બોડી પોઝીટીવ ફેશન શોમાં ભાગ લેવાથી વિદ્યાર્થીઓને શરીરના વિવિધ આકારો અને કદની સ્વીકૃતિ અને કદર શીખવીને તેમની સ્વ-છબી સુધારી શકાય છે. પરંપરાગત સૌંદર્યના ધોરણો પર સવાલ ઉઠાવતી વખતે વિદ્યાર્થીઓ તેમની આકર્ષણ અને ક્ષમતાઓ દર્શાવી શકે છે. આ આત્મસન્માન, આત્મ-પ્રેમ અને સંબંધની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

9. જર્નલિંગ પ્રવૃત્તિ સોંપો

બાળકો તેમના વિચારો અને શરીરની છબી સાથેના અનુભવો વિશે લખીને સારા આત્મસન્માન તરફ તેમના વિકાસને ચાર્ટ કરી શકે છે. આ પ્રથા સ્વ-જાગૃતિ, સ્વીકૃતિ અને ભાવનાત્મક સુખાકારીના વિકાસમાં મદદ કરી શકે છે.

10. બોડી ઈમેજ સપોર્ટ ગ્રુપ

આ સપોર્ટ ગ્રુપ લોકોને તેમના અનુભવો અને બોડી ઈમેજ સાથેની સમસ્યાઓ શેર કરવા માટે એક સુરક્ષિત અને મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણ પૂરું પાડે છે. વિદ્યાર્થીઓ વર્તુળમાં બેસીને સાથીદારો અને માર્ગદર્શકો પાસેથી સહાનુભૂતિ, સમર્થન અને ટીકા મેળવી શકે છે, તેમજ નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાનો સામનો કરવા અને આત્મસન્માન વધારવા માટેની તકનીકો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. આ સ્વ-સ્વીકૃતિ, સ્વ-પ્રેમ અને સ્થિતિસ્થાપકતાના વિકાસમાં મદદ કરી શકે છે.

11. મિરર એફિર્મેશન્સ

આ કવાયત બાળકોને નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા પર પ્રશ્ન કરવા અને આત્મવિશ્વાસને પ્રોત્સાહન આપીને તેમના શરીરની છબી સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અરીસાની પુષ્ટિ તમને સ્વ-સ્વીકૃતિ, સ્વ-પ્રેમ અને સારી સ્વ-છબી વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે જે વધુ સારી ભાવનાત્મકતા તરફ દોરી શકે છેઆરોગ્ય.

12. શારીરિક છબીના દૃશ્યો

આ પ્રવૃત્તિમાં, શિક્ષકો કાળજીપૂર્વક એવા દૃશ્યોની પુષ્કળતા પર વિચાર કરી શકે છે જ્યાં વિદ્યાર્થીઓને તેમના શરીરની છબી પર પ્રશ્ન કરવામાં આવે છે અને વિદ્યાર્થીઓને યોગ્ય શરીર-સકારાત્મક જવાબો સાથે પ્રતિસાદ આપવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

13. થમ્બપ્રિન્ટ સેલ્ફ પોટ્રેટ

આ પ્રવૃત્તિનો પાયાનો વિચાર એ છે કે માનવ અંગૂઠા આકાર અને કદમાં અલગ અલગ હોય છે. જેમ જેમ વિદ્યાર્થીઓ તેમના અંગૂઠાને ડિઝાઇન કરે છે અને સર્જનાત્મક રીતે શણગારે છે, તેઓને મનુષ્યો વચ્ચેની વિવિધતાનું અવલોકન કરવા અને પ્રશંસા કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.

14. શારીરિક પ્રકારો ઇતિહાસ અભ્યાસ

પ્રશિક્ષકો એક મૂવી શો સેટ કરી શકે છે, જ્યાં વિદ્યાર્થીઓ મૂવીઝ અથવા YouTube વિડિઓઝ જોઈ શકે છે જે તેમને આદર્શ શરીરના પ્રકારની વિભાવનાની ઉત્ક્રાંતિ દર્શાવે છે. આ પ્રવૃત્તિ તેમને તેમના શરીરની વિવિધતાની કદર કરવામાં મદદ કરે છે અને એ ઓળખવામાં મદદ કરે છે કે કોઈ એક શરીર પ્રકાર શ્રેષ્ઠ નથી.

15. શારીરિક આત્મવિશ્વાસ ઝુંબેશ

શિક્ષકો શાળાઓમાં શારીરિક આત્મવિશ્વાસ અભિયાન શરૂ કરી શકે છે અને તેને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. શાળાના હોલની મીટીંગોને પ્રોત્સાહિત કરી શકાય છે જ્યાં વિદ્યાર્થીઓ કવિતા અને સંગીતના ટુકડાઓ રજૂ કરે છે અને શરીરની સકારાત્મકતા પર કેન્દ્રિત વાર્તાલાપ આપે છે.

16. ઈટિંગ ડિસઓર્ડર વિશે વર્ગ પાઠ

શિક્ષકો અને પ્રશિક્ષકો બાળકોને ખાવાની વિકૃતિઓ અને તે શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે શીખવી શકે છે. આનાથી વિદ્યાર્થીઓને વિવિધ લોકોના શરીરના આકાર અને શરીરના પ્રકારો કેવી રીતે અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું પરિણામ હોઈ શકે છે તે અંગે સંવેદનશીલ બનાવવામાં મદદ કરશે; તેમને બનવાનું શીખવવુંલોકોના શરીર વિશે વાત કરતી વખતે સંવેદનશીલ.

17. શારીરિક પ્રકાર તફાવતો પર વર્ગ ચર્ચા

આ પ્રવૃત્તિ વર્ગ ચર્ચા અને ચર્ચાનું સ્વરૂપ લે છે. શિક્ષકો શરીરની છબી અને આત્મવિશ્વાસને સુધારવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે ચર્ચા માટે ધ્યાનપૂર્વક ગરમ વિષયો પસંદ કરી શકે છે અને વિદ્યાર્થીઓ વારાફરતી તેમના મંતવ્યો શેર કરી શકે છે.

18. મીડિયાના શારીરિક છબી પ્રભાવનું વિશ્લેષણ કરો

વિદ્યાર્થીઓને મીડિયા સંદેશાઓનું વિવેચનાત્મક રીતે વિશ્લેષણ કરવા અને શરીરની છબી અને મીડિયા અંદાજો વચ્ચેના સંબંધને જોવાનું શીખવવું જોઈએ. પ્રશિક્ષકો તેમને સુંદરતાના અવાસ્તવિક ધોરણો, ફોટોશોપિંગની અસર અને બોડી શેમિંગની હાનિકારક અસરોને ઓળખવા અને ટાળવા માટે ખુલ્લા પાડી શકે છે.

19. શારીરિક સક્રિયતા

વિદ્યાર્થીઓ સોશિયલ મીડિયા પર ઓનલાઈન ઝુંબેશમાં ભાગ લઈ શકે છે અને શારીરિક સ્વીકૃતિ અને આત્મવિશ્વાસના વલણને વિષય બનાવી શકે છે. તેઓને હેશટેગ્સનો ઉપયોગ કરવા અને શારીરિક આત્મવિશ્વાસ પર તેમના મંતવ્યો શેર કરવા માટે તેમના સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર બોલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકાય છે.

20. સનશાઈન બોક્સ

સનશાઈન બોક્સ એ એક સરળ અને સર્જનાત્મક DIY પ્રોજેક્ટ છે જે બાળકો તેમના આત્મસન્માનને વધારવા અને તેમના શરીરની છબીને વધારવા માટે પૂર્ણ કરી શકે છે. જ્યારે બાળકો તેમના બોક્સ બનાવી લે છે, ત્યારે તેઓ તેમના શરીરનો આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે તેમાં વસ્તુઓ મૂકી શકે છે.