ການປຽບທຽບຮູບລັກສະນະແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້ ແລະເດັກນ້ອຍ, ຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຮັບຮູ້ຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະໃນທາງບວກແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນສອນແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ຄວາມເຊື່ອທາງລົບກ່ຽວກັບຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຜົນຜະລິດໃນຊີວິດ, ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອແລະຄວາມສົນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນັກຮຽນສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນ 20 ກິດຈະກຳຮູບພາບຮ່າງກາຍໃນແງ່ບວກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍພົວພັນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຜິວໜັງຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

1. ແບ່ງປັນຄວາມຜິດພາດແຟຊັນຂອງເຈົ້າ

ໃນກິດຈະກຳນີ້, ພໍ່ແມ່ ແລະ ຄູສອນສາມາດກະຕຸ້ນການສົນທະນາກັບລູກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດແຟຊັນຂອງເຂົາເຈົ້າ- ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດແຟຊັນຂອງຕົນເອງເຊັ່ນກັນ. ອັນນີ້ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາຮູບພາບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຍອມຮັບຕົວເອງແລະຄວາມຜິດພາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະໃນທີ່ສຸດກາຍເປັນຄວາມຫມັ້ນໃຈກັບຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ: Dove

2. ສອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີການຕອບກັບໃນແງ່ບວກ

ຜູ້ສອນສອນໃຫ້ນັກຮຽນເວົ້າຄຳເວົ້າໃນແງ່ບວກຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ການຕອບກັບ- ສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນວິທີທີ່ດີກວ່າໃນການເວົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ ແລະ ການປະກົດຕົວຂອງຄົນ. ໃຊ້ຕົວຢ່າງໂດຍການສະແດງຄຳເວົ້າທີ່ບໍ່ເໝາະສົມຂອງນັກຮຽນ ແລະ ຊຸກຍູ້ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຄິດ ແລະ ສະໜອງສະບັບທີ່ເໝາະສົມ.

3. ເປັນເຈົ້າພາບການວິເຄາະອາຫານສຸຂະພາບຕາຕະລາງຮອບ

ບາງອັນນັກຮຽນເປັນຜູ້ຮຽນຮູ້ທາງດ້ານສາຍຕາ, ແລະການຫັນປ່ຽນການສົນທະນາຈາກປະເພດຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມໄປສູ່ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຫນັງສືທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ວາງອາຫານ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກເພື່ອສຸຂະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໄວ້ເທິງໂຕະ, ແລະ ເຕົ້າໂຮມເດັກນ້ອຍຢູ່ອ້ອມຮອບເພື່ອບົດຮຽນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

4. ມ່ວນຊື່ນກັບກິດຈະກຳທາງກາຍ

ບາງຄັ້ງຄວາມອ່ອນໂຍນແມ່ນຕ້ອງການ, ແລະ ແທນທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ນ້ຳໜັກ, ເດັກນ້ອຍສາມາດຖືກສອນໃຫ້ຮູ້ຈັກການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

5. ຂຽນແລະຂຽນບັນທຶກທາງບວກຂອງຮ່າງກາຍໃນຫ້ອງຮຽນ

ເດັກນ້ອຍມັກໂຄງການມ່ວນໆທີ່ມີສີສັນ, ແລະນີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ!

6. ໂຄງການສິລະປະ

ຄູສາມາດໃຊ້ໂຄງການສິລະປະເພື່ອຊ່ວຍນັກຮຽນສ້າງແນວຄວາມຄິດຕົນເອງທີ່ດີ. ການຖ່າຍຮູບຕົນເອງດ້ວຍການຢືນຢັນໃນທາງບວກ ແລະຮູບປະພັນຈາກວາລະສານ ແລະອຸປະກອນອື່ນໆເພື່ອທ້າທາຍມາດຕະຖານຄວາມງາມແມ່ນເປັນສອງຕົວຢ່າງ. ໂຄງ​ການ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ສົ່ງ​ເສີມ​ການ​ສ້າງ​ສັນ, ການ​ສະ​ແດງ​ອອກ​ຕົນ​ເອງ, ແລະ introspection.

7. ມອບໂຄງການວິດີໂອ

ຄູສາມາດໃຊ້ໂຄງການວິດີໂອເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນຄົ້ນຄວ້າອິດທິພົນຂອງສື່ກ່ຽວກັບການນັບຖືຕົນເອງ. ການສ້າງວິດີໂອສັ້ນທີ່ຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບມາດຕະຖານຄວາມງາມເປັນຕົວຢ່າງຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັບການສໍາພາດກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

8. ເປັນ​ເຈົ້າ​ພາບ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ -ການສະແດງແຟຊັນທາງບວກ

ການເຂົ້າຮ່ວມໃນການສະແດງແຟຊັນດ້ານບວກສາມາດປັບປຸງຮູບພາບຕົນເອງຂອງນັກຮຽນໄດ້ໂດຍການສອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຍອມຮັບ ແລະການຍົກຍ້ອງຮູບຮ່າງ ແລະຂະໜາດຂອງຮ່າງກາຍ. ນັກຮຽນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມດຶງດູດ ແລະຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ ໃນຂະນະທີ່ຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບມາດຕະຖານຄວາມງາມແບບດັ້ງເດີມ. ນີ້ສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຮັກຕົນເອງ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນຂອງ.

9. ມອບໝາຍກິດຈະກໍາວາລະສານ

ເດັກນ້ອຍສາມາດສ້າງຕາຕະລາງການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ດີໄດ້ໂດຍການຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ ແລະປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ການປະຕິບັດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການພັດທະນາການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ການຍອມຮັບ, ແລະສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ.

10. ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຮູບພາບຮ່າງກາຍ

ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນນີ້ສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພແລະເປັນມິດສໍາລັບຄົນທີ່ຈະແບ່ງປັນປະສົບການແລະບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ນັກຮຽນສາມາດນັ່ງເປັນວົງມົນ ແລະໄດ້ຮັບການເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ສະໜັບສະໜູນ, ແລະການວິພາກວິຈານຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະຜູ້ແນະນຳ, ພ້ອມທັງມີເຕັກນິກເພື່ອປະເຊີນໜ້າກັບການສົນທະນາໃນແງ່ລົບ ແລະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍພັດທະນາການຍອມຮັບຕົນເອງ, ຮັກຕົນເອງ, ແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ.

11. Mirror Affirmations

ບົດຝຶກຫັດນີ້ສາມາດຊ່ວຍເດັກນ້ອຍປັບປຸງຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕັ້ງຄໍາຖາມໃນແງ່ລົບໃນການສົນທະນາຕົນເອງແລະສົ່ງເສີມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ການຢືນຢັນໃນກະຈົກອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາການຍອມຮັບຕົນເອງ, ຄວາມຮັກໃນຕົວເອງ, ແລະຮູບພາບຂອງຕົນເອງທີ່ດີເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂຶ້ນ.ສຸຂະພາບ.

12. ສະຖານະການຮູບພາບຮ່າງກາຍ

ໃນກິດຈະກໍານີ້, ຄູສາມາດຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສະຖານະການຫຼາຍຢ່າງທີ່ນັກຮຽນຖາມຮູບພາບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ນັກຮຽນຕອບດ້ວຍການຕອບທີ່ເຫມາະສົມກັບຮ່າງກາຍ.

13. Thumbprint Self Portrait

ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານຂອງກິດຈະກໍານີ້ແມ່ນວ່າໂປ້ມືຂອງມະນຸດແຕກຕ່າງກັນໃນຮູບຮ່າງແລະຂະຫນາດ. ເມື່ອນັກຮຽນອອກແບບ ແລະ ຕົກແຕ່ງຮູບໂປ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງສ້າງສັນ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ສັງເກດ ແລະ ຊື່ນຊົມກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍລະຫວ່າງມະນຸດ.

14. ການສຶກສາປະຫວັດສາດປະເພດຮ່າງກາຍ

ຜູ້ສອນສາມາດຕັ້ງລາຍການສະແດງຮູບເງົາ, ບ່ອນທີ່ນັກຮຽນສາມາດເບິ່ງຮູບເງົາ ຫຼືວິດີໂອ YouTube ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງວິວັດທະນາການຂອງແນວຄວາມຄິດຂອງປະເພດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ກິດຈະກຳນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ຈັກຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ມີປະເພດຮ່າງກາຍໃດດີທີ່ສຸດ.

15. ແຄມເປນຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຮ່າງກາຍ

ຄູສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ ແລະສົ່ງເສີມການໂຄສະນາຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງຮ່າງກາຍໃນໂຮງຮຽນ. ການປະຊຸມໃນຫ້ອງໂຖງໂຮງຮຽນສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ນັກຮຽນສະແດງບົດກະວີ ແລະບົດດົນຕີ ແລະໃຫ້ຄຳປາໄສໂດຍເນັ້ນໃສ່ຈຸດບວກຂອງຮ່າງກາຍ.

16. ບົດຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນອາຫານ

ຄູສອນ ແລະ ຜູ້ສອນສາມາດສອນເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນອາຫານ ແລະ ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນຕ່າງໆອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ; ສອນ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເປັນອ່ອນໄຫວເມື່ອເວົ້າເຖິງຮ່າງກາຍຂອງຄົນ.

17. ການສົນທະນາໃນຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງປະເພດຮ່າງກາຍ

ກິດຈະກຳນີ້ດຳເນີນໃນຮູບແບບຂອງການໂຕ້ວາທີ ແລະ ການສົນທະນາໃນຊັ້ນຮຽນ. ຄູສາມາດເລືອກຫົວຂໍ້ຮ້ອນໆຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອສົນທະນາເພື່ອແນໃສ່ປັບປຸງຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ ແລະນັກຮຽນສາມາດແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

18. ວິເຄາະອິດທິພົນຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງສື່

ນັກຮຽນຄວນຖືກສອນໃຫ້ວິເຄາະຂໍ້ຄວາມສື່ຢ່າງວິພາກວິຈານ ແລະເບິ່ງຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ການຄາດການສື່. ຄູສອນສາມາດເປີດເຜີຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮັບຮູ້ ແລະຫຼີກເວັ້ນມາດຕະຖານຄວາມງາມທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ, ຜົນກະທົບຂອງ photoshopping, ແລະຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍ.

19. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ

ນັກສຶກສາສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການໂຄສະນາອອນໄລນ໌ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະເຮັດໃຫ້ຫົວຂໍ້ຂອງການຍອມຮັບຮ່າງກາຍແລະທ່າອ່ຽງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ໃຊ້ hashtags ແລະເວົ້າໃນເວທີສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງພວກເຂົາເພື່ອແບ່ງປັນທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງຮ່າງກາຍ.

20. Sunshine Box

ກ່ອງຮັບແສງແດດເປັນໂຄງການ DIY ແບບງ່າຍດາຍ ແລະສ້າງສັນທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດສຳເລັດເພື່ອເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະ ເສີມສ້າງພາບພົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອເດັກນ້ອຍເຮັດກ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເອົາສິ່ງຂອງໃສ່ໄດ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.