Når unge idrettsutøvere forbereder seg til basketballsesongen, kan de bruke en rekke øvelser for å forbedre ferdighetene sine på banen. Se over disse 25 effektive øvelsene som vil hjelpe deg med grunnleggende grunnleggende, driblingsferdigheter og mange andre typer øvelser. Enten du trenger en drill for nybegynnere eller en avansert ballhåndteringsøvelse, kan du finne nyttig informasjon for å hjelpe ungdomsskolelaget ditt med å forbedre seg.

1. Pro-Lane Agility Drill

Trenere på ungdomsskolen kan bruke denne øvelsen for å styrke smidigheten. Dette drilloppsettet er enkelt og trenger bare kjegler for å sette en bane for basketballspillere å trene. Denne nybegynnerøvelsen er bra for de som trenger å øke hastigheten.

2. Demantha Drill

Coaching Tips anbefaler at dette brukes som oppvarming før en basketballkamp. Det er en god øvelse å bruke med en forsvarsspiller og en offensiv spiller. Denne pasningsøvelsen for basketball er rask og en god kondisjonsøvelse for å fokusere på å forsvare bøylen.

3. Driblereléer

Denne enkle drillen er perfekt for å forbedre dribling og ballhåndtering. Det er en av de grunnleggende øvelsene for å hjelpe basketballspillere med å utvikle effektive driblebevegelser. Også en utmerket øvelse for å forbedre ikke-dominant håndkontroll mens de dribler, elevene kan fokusere på å forbedre kontrollen med å håndtere ballen. Dette er også bra for teambygging.

4. SkytingLine Drill

Skru opp konkurransen og jobb med teambygging mens du gjør denne basketball-skyteøvelsen til et morsomt spill! Forbedre den essensielle ferdigheten til å skyte mens treneren setter stopppunktet der elevene skal trene form ved hver sving. Flytt elevene rundt for å få øvelse med raske skyteferdigheter.

5. Jorden rundt

Denne barndomsfavoritten er et morsomt basketballskytespill. Dette er et godt tidspunkt å jobbe med riktig skyteform og raske skyteferdigheter. Elevene kan bli mer komfortable med alle områder rundt bøylen, ettersom de roterer rundt banen.

6. Ball Slap Drill

Denne ball slap-øvelsen er bra for å hjelpe basketballspillere på ungdomsskolen å forbedre ferdighetene sine med ballhåndtering. Denne grunnleggende ferdigheten er en fin måte å varme opp før trening hver dag. Dette er en god måte å gi elevene en oppvarming med hensikt.

7. Skyt til du klarer det

Denne øvelsen har mange formål. Det kan oppmuntre til teamarbeid og bygge oppmuntring i hele teamet ditt. Det bidrar også til å forbedre skyteferdighetene og forbedrer kondisjonen til unge idrettsutøvere. Det inkluderer også dribling og retur når skuddene glipper. Elevene vil fortsette å skyte til de klarer det.

8. Basketball Drag Race

Basketball er et intenst spill og elevene må lære å tenke og handle under press. Dette spillet kan ogsåoppmuntre til vennskapelig konkurranse blant elevene på laget. Når treneren ringer et nummer, løper den personen fra hver side ut for å hente en ball og score, og komme tilbake til plassen sin før det andre laget.

9. Følg lederen

Elevene vil få trening i skyting og riktig form med denne øvelsen. Hver spiller gjør noe avhengig av spilleren foran ham/henne. Det er en morsom måte å øve på å bremse nok til å se riktig form, men også ved å bli med laget ditt.

10. "Hero"-øvelsen

Denne passeringsøvelsen er en fin måte å forbedre reaksjonstiden og brystpasninger på. Det er en fartsfylt og kontinuerlig øvelse som vil hjelpe elevene å øke hastigheten på basketballferdighetene sine. Når spillere roterer posisjoner i denne øvelsen, vil de jobbe med ballkontroll og pasninger og mottak.

11. Scoring Duos Drill

Denne øvelsen er ideell for å øve offensiv. Denne skyteøvelsen hjelper elevene med å fokusere på to-spillers offensive trekk, mens de scorer. Dette er en enkel to-mot-en for å forbedre angreps- og skyteferdighetene.

12. Ladder Agility Drill

Parallelle linjer danner utsiden av dette stigeformatet. Bruk stigemalen til å bruke som veiledning for agilityøvelser. Du kan kjøpe agilitystiger eller lage din egen med tape. Tren smidighet med venstre fot og høyre fot vekslende ettersom smidigheten øker. Øk vanskelighetsgradenved å implementere tidsbegrensninger.

13. Lane Slides

Dette er en morsom drill som også kan være et morsomt spill. Mens spillere raser mot klokken og hverandre, bygger de fart og smidighet. Spillere raser mellom to linjer og glir for å berøre hver side. Etter hvert som de forbedrer ferdighetene sine, ta det opp et hakk ved å sette en tidsbegrensning eller utfordre dem til å forbedre sine nåværende tider.

14. Wrap Battle

Denne ballhåndteringsøvelsen er morsom og konkurransedyktig. Spillerne møter i denne utfordringen når de forbedrer ballhåndteringsferdigheter og møter hverandre om og om igjen. Dette vil også bidra til å øke utholdenhet og utholdenhet.

15. Quick Draw Shooting Drill

Denne øvelsen fokuserer på skyteferdigheter, mens du jobber med hvordan du tenker på føttene. Spillerne jobber med å skyte clutch-skudd og hurtigvirkende responser. Dette er en morsom måte å avslutte treningen på.

16. Defensive Drift Drill

Denne defensive øvelsen er flott for å fokusere på pasninger, forsvar og skyting. Dette er et lurt trekk som kan lure det andre laget. Med trening kan denne øvelsen bli en flott utførelse i ditt neste spill!

17. Babyhoppskudd

Når treneren eller andre spillere går tilbake, kan elevene bytte på å øve på hoppskudd mens de jobber med fotarbeid og perfekt form når de skyter hoppskudd. Andre spillere vil også kunne trene på retur ogbestått.

18. Blocking Out of the Circle

Denne basketballøvelsen er perfekt for å la spillere trene på defensive ferdigheter. Dette er et godt tidspunkt for å gi opplæringspoeng og tilbakemeldinger til elevene mens de jobber med å forbedre defensiv form og teknikker.

19. Dawg Passing Drill

Denne øvelsen er mer kompleks, men kan enkelt utføres med øvelse. Den inkluderer layups, skyting, retur og pasninger. Trenere kan gjøre det mer konkurransedyktig ved å dele laget i to grupper.

20. Close Quarters Rebounding Drill

Denne Rebounding Drill er flott for lag som trenger å trene returer og pasninger. Det tillater ikke dribling i selve drillen. Det kan gjøres konkurransedyktig hvis du deler opp i to grupper.

21. Six Shot Shooting Drill

Denne øvelsen lar spillere oppleve mange roller i øvelsen. Rebounding, skyting, dribling og pasninger er alle fokusene i denne øvelsen. Det oppmuntrer også til vennskapelig konkurranse blant laget.

22. Four Corner Run

Ved å bruke fire hjørner, grunnlinjer og sidelinjer, kan elevene veksle mellom stokking og sprint. Når de trener fra baseline til halvbane, vil de forbedre smidigheten og bygge utholdenhet. Du kan legge til en ball og driblinger til denne øvelsen for å øve på riktige grunnleggende ting også.

23. Frikast Rebounds Drill

Mensen spiller skyter mange skudd fra frikastlinjen, de andre spillerne returnerer ballen og jobber med defensive posisjoner. Trenerkritikk vil være nyttig i denne øvelsen når det skjer slik at elevene kan bruke tilbakemeldingen umiddelbart. Dette er også en flott sjanse for å øve på riktig skyteform.

24. Kjegledribling

Dribbling er en av de viktigste basketballferdighetene. Kjegledribling er en fin måte å fremme ballhåndteringsferdigheter. Når elevene vever seg inn og ut av kjeglene, må de opprettholde kontrollen over ballen. Bruk denne veveøvelsen for basketball for å hjelpe nybegynnere eller for å forbedre mer avanserte spillere.

Les mer Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Effektive basketballøvelser fokuserer på mange aspekter ved å styrke spillernes ferdighetssett. Hastighet og smidighet er viktige ferdigheter for basketballspillere. Denne enkle øvelsen vil hjelpe med begge disse ferdighetene og kan være fordelaktig for hele teamet.