Volleyballøvelser er avgjørende for å bygge grunnleggende volleyballferdigheter. Hvis du leder en volleyballklubb på ungdomsskolen eller bare ønsker å støtte barnet ditt som volleyballspiller på ungdomsskolen, sjekk ut listen nedenfor for å finne volleyballøvelser for ungdomsskoleelever. Noen av disse øvelsene kan gjøres i en gruppe, og noen læres best én-til-én med den unge volleyballutøveren.

1. Wall Ball

Å bruke plassen du har for hånden er perfekt for denne drillen. Bruk av veggen skaper en enkel øvelse som fungerer og fungerer som en oppvarming for ungdomsskoleelevene dine, enten de er på et volleyballag eller i gymtime.

2. Pasningsferdigheter

Du kan begynne med å oppmuntre volleyballutøvere på ungdomsskolenivå til å øve på pasningsferdighetene sine ved å sprette ballen av en vegg de kan finne, eller de kan øve med en partner i rekkefølge å trene på pasningsøvelser for volleyball.

3. Kondisjons- og oppvarmingsøvelser

Denne typen oppvarmingsøvelser er egnet for en gruppe å trene sammen. Å inkludere oppvarmingsøvelser vil sikre at du styrker de grunnleggende ferdighetene mens du trener volleyball. Denne øvelsen vil også være til nytte for nybegynnere volleyballspillere og erfarne spillere.

4. Laster

Lær elevene dine hvordan de laster riktig ved å utføre denne utmerkede volleyballøvelsen. Lasting og passering ergrunnleggende volleyballferdigheter. Disse lærte og øvede ferdighetene vil oversettes til en ekte volleyballkamp når den tid kommer. Elevene skal vise sitt harde arbeid!

5. Underarmspasning

Når vi ser på plattformdisiplin og fotarbeid, vil denne øvelsen utfylle volleyballtreningen som du kanskje også skal inkludere i neste volleyballtime under en lagtrening eller gymtime. Riktig pasnings- og pasningsteknikker under armene er av største betydning.

6. Target Practice

Å oppmuntre elevene til å trene på å treffe et spesifikt mål vil tjene dem under spilletid. Denne typen øvelser øver ballkontroller ettersom spillerne dine vil lære å sikte og følge gjennom mens de jobber med sin presisjon og teknikk.

7. Mini-volleyball

En enkel ballkontrolløvelse har form av dette minivolleyballspillet elevene kan spille. De vil spille for omtrent 10 server og få et par spillere til å holde opp et tau for å fungere som et nett og en minivolleyballbane. Tauholderne vil rotere ofte.

8. Passeringssirkel

Denne øvelsen oppmuntrer til riktig ballteknikk og har noen få volleyballentusiaster i en sirkel sammen. Denne sirkelen innebærer at spillerne fokuserer på å bevege føttene og øve på presisjonen også. Noen få venner kan komme sammen for å delta.

9. BallKontroller

Elevene vil få øve på ulike posisjoner over tid. Å gi spillerne bare en viss tid til å fullføre øvelsen vil gi en følelse av at det haster og effektivitet til bevegelsene deres. Tidsforventninger krever et ekstra lag med ferdigheter.

10. Two Player Pepper

Denne øvelsestypen øver på mange forskjellige essensielle volleyballferdigheter, og den vil passe godt inn i oppvarmingstiden med barna. Ferdigheter som pasninger, setting, graving og slag vil øke i løpet av den tiden du lar dem øve.

11. Enhåndsballkontroll

At pass eller holde ballen oppe mens spilleren sender ballen til seg selv med en arm vil sikre at de øver på å få solid kontakt med ballen og lære om hvor mye tvinge til å legge bak bevegelsen hver gang de gjør det.

12. 2 mot 6

Når du lærer om å spille forsvar og øve på visse defensive ferdigheter, vil det å spille 2 mot 6 sikre at spillerne dine blir mestere i kommunikasjon eller i det minste øke kommunikasjonsferdighetene sine, da det vil være det det krever at det mindre laget vinner!

13. Kjernestyrke

En av måtene å jobbe med blokkeringsferdighetene på er å styrke koden din. Å bygge på muskler i skuldre og rygg vil sikre at du har overkroppsstyrken til å delta fullt ut i spilletvolleyball.

14. Off The Ground

Du kan ha fra 3 til 8 spillere som spiller dette spillet. Hovedmålet eller formålet med denne aktiviteten er å løsne opp spillerens kropp og øke kroppstemperaturen. Dette ville være egnet for en oppvarmingsaktivitet.

15. Slå ballen til setteren

Når du ser på diagramnøkkelen for denne øvelsen, kan det gi en avklaring på hvilke bevegelser spillerne dine vil gjøre. Denne drillen er spesielt interessant fordi du kan bruke så mange kombinasjoner av sett som du vil bruke. Den kan tilpasses på denne måten.

16. Scrimmage

Å kjøre scrimmage i løpet av treningstiden er den perfekte måten å bedømme hvordan spillerne dine mest sannsynlig kommer til å spille under et ekte spill. Å inkludere en scrimmage i treningen din, eller enda bedre - prøvespill, er en utmerket måte for spillere å vise frem ferdighetene sine og for deg å evaluere dem.

17. Bruke (for)hodet ditt

Denne øvelsen utføres best med 2 spillere om gangen. De vil møte hverandre og sette baller frem og tilbake. Denne øvelsen forbedrer viktige bevegelser som spillerne må utføre, og partnersettingsaspektet ved den skaper en følelse av å stole på lagkamerater.

18. Øv på å servere hjemme

Hvis du er på et budsjett eller ikke har volleyballutstyr hjemme, kan du fortsatt jobbe med ferdighetene dine. Du kan jobbe medtape og en vegg hjemme for å øve på servering i eget hus.

19. Stille inn viften

Denne aktiviteten forsterker korrekt fotarbeid ved å la setteren styrke setteferdighetene sine ved å øve på setteballer som kommer inn fra mange forskjellige retninger og vinkler.

20. Amoeba Servering

Denne aktiviteten vil hjelpe dine fremtidige aspirerende servere. Ved å bruke denne øvelsen på de neste prøvene dine får du en sjanse til å bedømme og vurdere elevenes serveringsferdigheter.

21. Mintonette volleyballøvelser

Det ville være veldig nyttig å vise idrettsutøvere på ungdomsskolen din. Å lære om effektivt fotarbeid og opprettholde god holdning når du spiller er viktige ferdigheter å foredle.

22. Serveringsprogresjon

Å bryte ned trinnene til en tjeneste i mindre informasjonsbiter vil hjelpe utøverne til å lykkes bedre når de serverer.

23. Partnerøvelser

Å lære og være dyktig på en rekke forskjellige måter å bestå på er en av egenskapene til en utmerket volleyballspiller.