Yoga er en av de veldig undervurderte treningsformene som gjør mye mer enn å tilby fysisk helse. I følge John Hopkins Medicine hjelper det også med mental helse, stressmestring, mindfulness, øker søvnkvaliteten og hjelper til og med med sunt kosthold. Hvorfor ikke starte barn med denne sunne vanen på ungdomsskolen?

1. Freeze Dance Yoga

Kombiner intervalltrening med yoga for å øke elevenes hjertefrekvens ved å spille favorittsangene deres og sette musikken på pause hvert 30.–40. sekund for å få dem inn i forhåndsbestemte yogastillinger. De vil elske sammenblandingen og utfordringen med å jobbe hardt og deretter bremse ned.

2. Yoga Race

Når den voksne snur ryggen til, vil elevene speedwalk mot dem. Når den voksne snur seg, la ungdomsskoleelevene stoppe og sette seg inn i en forhåndsbestemt yogastilling. I likhet med rødt lys - grønt lys, er dette spillet et spinn på klassikeren.

3. Yoga Beach Ball Pass

La partnerne jobbe med å kaste en badeball med skriftlige positurer frem og tilbake. Uansett hvilken positur som møter dem når de fanger den, er stillingen de må gjøre i 30 sekunder mens den andre tar en pause.

4. Skånsom yoga for ungdomsskolen

Denne videoen leder elevene gjennom en skånsom yogaøkt, som er perfekt for nybegynnere og elever med mange forskjellige ferdighetsnivåer. Denne langsomme økten hjelper også lærere med å rette formen mensgå rundt i rommet og overvåke positurer.

5. Pre-Yoga stressaktivitet

Yoga handler om oppmerksomhet og kontroll av stress. Start ungdomsskoleelevene dine med litt bakgrunnskunnskap om stress, og gå deretter videre til en yogaøkt etter at de har identifisert stressutløsere for å gi dem tid til å meditere på det.

6. Litterær yoga

Hvem sa at du ikke kunne kombinere leseferdighet og yoga? Denne aktiviteten er en måte for barn å jobbe rundt i rommet i rotasjoner mens de kombinerer yoga. Kortene krever at elevene leser om stillingene før de fullfører dem.

7. Fortelleryoga

Feng barna med dette morsomme yogaspillet som krever at du forteller en historie ved å bruke din personlige kreativitet og yogastillinger som elevene må delta i mens du forteller historien. En utfordring i kreativ historiefortelling, men all moroa med yoga. Du kan til og med utfordre barna til å lage sine egne historier.

8. Studentopprettede positurer

Gi elevene lekser og få dem til å finne opp sine egne yogastillinger som de kan ta med til skolen for å legge til yogatimene. De vil like å være kreative og utfordre vennene sine mens de lærer hverandre nye yogastillinger.

9. Call/Response Yoga Flow

Ungdomsskoleelever elsker å høre seg selv snakke. Hvorfor ikke gi dem muligheten ved å skape en samtale-og-svar yoga flyt? Det vil også bidra til å forsterkestillingene slik at de lærer dem, og til slutt skaper en rutine for elevene å vite hva de kan forvente hver økt.

10. Yoga Scavenger Hunt

La elevene jakte på yoga flashcards på yogamatter rundt i rommet med enkle stillinger som de kan øve på på egenhånd med denne morsomme scavenger hunt-dagen. Legg til en morsom sjekkliste som de kan krysse av og en belønning på slutten.

11. Partneryoga

Hjelp ungdomsskoleelever med å utvikle kommunikasjonsevner ved å få dem engasjert i noen fantastiske partneryogastillinger. Denne partneraktiviteten lar barna jobbe med vennene sine mens de øver på kroppsbevegelser, balanse, koordinasjon og kommunikasjon.

12. Yoga Mirror

Dette er et alternativ til studenter som gjør partneryoga. Par dem sammen og i stedet for å jobbe sammen for positurer, be tweens om å speile hvilke yogastillinger partneren deres gjør. Sørg for at de holder positurer i 30 sekunder og bytter.

13. Yoga Charades

Dette er en flott yogapraksis for å hjelpe barna å lære de vanligste yogastillingene. Du kan jobbe med denne morsomme aktiviteten med partnere, eller du kan lage team for å lage litt av en konkurranse. Tweens elsker en god konkurranse, og de vil elske å inkludere den i trening.

14. Bruk et yogasett

Dette bedårende settet fra Lakeshore Learning kommer med yogamatter og yogastillingskort for å legge til hverdagen dinaktiviteter. Bruk dem som oppvarming eller som en del av hele enheten din på yoga.

15. Bruk yoga som reform

Når elever havner i problemer, er vi raske til å straffe dem. Men hvilken bedre måte å hjelpe dem å forstå at handlingene deres var skadelige enn å bruke den effektive oppmerksomhetsøvelsen til yoga? Bruk yoga som en del av din konsekvens for å hjelpe dem med å utvikle eierskap, adressere følelser og til slutt gi dem viktige leksjoner.

16. Pose Challenge

Dette er et morsomt og enkelt spill som krever at elevene lytter ettersom to kroppsdeler blir kalt for dem å holde på matten når de blir oppfinnsomme for å lage yogastillinger rundt disse kommandoene . Du kan til og med ta tak i twister-matter for å inkludere farger for en mer utfordrende aktivitet.

17. Skrivebordsyoga

Skrivebordsyoga er perfekt for klasserommet! Enten du bruker det mellom testøkter, lange leksjoner eller bare som en tilfeldig pause, er det den perfekte måten å få blodstrømmen til å sirkulere, fokusert oppmerksomhetsspennet på nytt og trene oppmerksomhet.

18. Yoga Spinner

Legg til denne bedårende spinneren til yogaenheten din, og ungdomsskoleelevene dine vil elske bryteren i monotoni. Du kan gjøre det til et spill, eller ganske enkelt bruke det til å bestemme neste positur som en hel gruppe. Det inkluderer poseringskort og denne slitesterke spinneren.

19. Yogaterninger

Ta sjansen og kast terningen. Disse er flotte for en introduksjon til yoga,eller som en morsom temposkifte under favorittenheten din. Tweens vil like ideen om terninger, da det får aktiviteten til å virke mer som et spill og lar dem gjette.

20. Memory Yoga

Forkledd som et brettspill, vil dette definitivt holde ungdomsskoleelever på toppen av spillet ved å jobbe med både hukommelsesferdighetene, samt muskler og balanse.