အလယ်တန်းကျောင်းနှစ်များသည် ကျောင်းသားအများစုအတွက် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုဆိုတာ လူတစ်ဦးရဲ့ “အံဝင်ခွင်ကျ” နဲ့ ပိုင်ဆိုင်လိုစိတ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။ အလယ်တန်းကျောင်းသားတွေကို သူတို့ရဲ့ ရွယ်တူတွေက လက်ခံချင်ကြတယ်။ သူတို့သည် လူစုလူဝေး၊ အုပ်စု သို့မဟုတ် clique ၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လိုကြသည်။ လူကြိုက်များမှုသည် ကျောင်းသားအချို့အတွက် အရေးပါသော်လည်း အခြားသူများက ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို လိုလားကြသည်။

ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ အလယ်တန်းကျောင်းနှစ်များအတွင်း အပြောင်းအလဲများစွာကို ကြုံတွေ့ရပြီး အထူးသဖြင့် အပျိုဖော်ဝင်စအချိန်ဖြစ်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် အလယ်တန်းကျောင်းသူ၏ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်ပြီး အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။ လိုက်ခ်များ၊ လိုက်ခ်များ သို့မဟုတ် အကြောင်းအရာ မျှဝေမှုအရေအတွက်သည် ကျောင်းသားတစ်ဦး၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် ၎င်းတို့နှင့် အခြားသူများနှင့် ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ကျောင်းသားများအနေနှင့် ၎င်းတို့သည် မည်သူဖြစ်သနည်း၊ မည်သူဖြစ်လာမည်ကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ အလယ်တန်းကျောင်းသားများအတွက် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတည်ဆောက်ရန် လှုပ်ရှားမှု 20 ခုဖြစ်သည်။

၁။ Mirror မှ အတည်ပြုချက်များ

အလယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများသည် ဆယ်လ်ဖီရိုက်ပြီး ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် မျှဝေခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များဖြင့် ဝန်းရံထားသော မှန်သည် ကျောင်းသားများအား မိမိကိုယ်ကို အကောင်းမြင်ရန် အားပေးသည်။ မှန်သည် အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့် ရုန်းကန်နေရသော အလယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကိုပြောဆိုမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

၂။ Thumbprint Self-Portrait

Thumbprint ကိုယ်တိုင်ပုံတူများသည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများကို မျှဝေနိုင်စေပါသည်။ အလယ်တန်းကျောင်းသားတွေက သူတို့ကြိုက်တာ မကြိုက်တာတွေကို မျှဝေနိုင်ပါတယ်။သူတို့ရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ ဝါသနာတွေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ဖန်တီးမျှဝေနိုင်ပါတယ်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် အလယ်တန်းကျောင်းသူများကို မည်မျှထူးခြားပြီး အရေးကြီးကြောင်း သတိပေးသည်။

၃။ ရက်ပေါင်း 30 ကျေးဇူးတင်ကြောင်းစိန်ခေါ်မှု

ကျောင်းသားများသည် အပြုသဘောဆောင်သောလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြီးမြောက်စေရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဤအလယ်တန်းကျောင်းမှ ကျေးဇူးတင်စကားလှုပ်ရှားမှုသည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် ကြီးမြတ်သောအရာများကို တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်ပြီး အခြားသူများကို ကူညီရန် အခွင့်အရေးပေးသည်။ နေ့စဉ် အပြုသဘောဆောင်သည့်အရာများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် အလယ်တန်းကျောင်းသားများသည် အပြုသဘောဆောင်သော အမြင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ စာသင်ခန်းအတွင်း၊ ၎င်းကို နေ့စဉ်ဆွေးနွေးမှုအကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် ဂျာနယ်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

၄။ Good Deeds Scavenger Hunt

ကောင်းသော အကျင့်စာရိတ္တအမဲလိုက်ခြင်းကို သင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ ကျောင်းသားများသည် ကုသိုလ်ကောင်းမှုဖြင့် အခြားသူများကို ကူညီရင်း ၎င်းတို့၏ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လုပ်ရပ်တွေဟာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော မိမိကိုယ်ကိုပုံရိပ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၅။ Vision Board

Vision boards များသည် ကျောင်းသားများအတွက် အနာဂတ်ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ပြီး ၎င်းတို့ထံရောက်ရှိရန် စိတ်ကူးပုံဖော်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာများကို သတိပေးရန် ၎င်းတို့၏အမြင်ဘုတ်ကို မြင်နိုင်သောနေရာတွင် ထားရှိနိုင်သည်။ မှတ်တိုင်များ ပြည့်မီသည်နှင့်အမျှ ပန်းတိုင်များသည် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်သည်။

၆။ Brain Breaks

အလယ်တန်းကျောင်း ဦးနှောက်အားလပ်ချိန်များသည် ကျောင်းသားများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသည် ကျောင်းသားတစ်ဦး၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။ ဤအားလပ်ချိန်များသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အပြုအမူကို ဦးတည်စေနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အရေးကြီးသော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု တိုးလာစေခြင်းနှင့် ဤခဏတာ အားလပ်ချိန်များသည် ကျောင်းသားများအား စာသင်ခန်းထဲတွင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် စာသင်ပြီးနောက် အားပြန်သွင်းရန် အခွင့်အရေးကို ပေးပါသည်။

၇။ အားသာချက်များစာရင်း

မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုမြှင့်တင်ရန်၊ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏အားသာချက်များစာရင်းကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ရုန်းကန်နေရတဲ့ ကျောင်းသားတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို သူတို့ရဲ့ အားသာချက်တွေထက် ပိုအာရုံစိုက်နိုင်တယ်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုသိရှိနားလည်လာစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများကို ၎င်းတို့အား မှတ်မိစေမည်ဖြစ်သည်။

၈။ I-Statement Communication

အပြုသဘောဆောင်သောဆက်သွယ်မှုသည် အလယ်တန်းကျောင်းသူများအား ၎င်းတို့၏အခက်အခဲများကို ဆွေးနွေးရန် ကူညီပေးသည်။ I-Statements များသည် တရားစီရင်ခြင်း၊ အပြစ်ရှိခြင်းနှင့် အပြစ်တင်ခြင်းကဲ့သို့သော အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ I-messages များသည် အပြုသဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျောင်းသားများကို အခြေအနေတစ်ခုနှင့်ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ရှင်းပြရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

၉။ Self-Esteem Bingo

မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုဘင်ဂိုသည် ဆယ်ကျော်သက်မအရွယ်မတိုင်မီနှင့် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးရန် ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကတ်များကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး အားသာချက်များကို အသိအမှတ်ပြုရန်၊ ကျန်းမာသော မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို နားလည်ရန်နှင့် အခြားအရာများစွာကို နားလည်ရန် သူတို့ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

10။ The You Game

ဒီဂိမ်းက ကျောင်းသားတွေကို သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာ ပိုနားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့သည် အခြားသူများနှင့် ကစားပြီး အခြေခံမေးခွန်းများကို ဖြေဆိုသည့်အခါတွင် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။

၁၁။ အပြုသဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုစာရင်း

အဆိုးမြင်သောအတွေးများသည် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးစေပါသည်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုက ကျောင်းသားတွေကို အားပေးတယ်။အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို ပြောဆိုခြင်းအစား အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များကို အသုံးပြုရန် အစီအစဉ်။

၁၂။ Compliment Jar

ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏အတန်းဖော်များအတွက် ကတိသစ္စာပြုခြင်းနှင့် ချီးမွမ်းခြင်းများကို ရေးသားနိုင်ပြီး ပုလင်းထဲတွင် ထည့်ထားနိုင်ပါသည်။ စာသင်ခန်းအတွင်း မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု မြှင့်တင်ရန်အတွက် နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ် သို့မဟုတ် လိုအပ်သည့်အချိန်တိုင်း မျှဝေနိုင်ပါသည်။

၁၃။ ကျောင်းသားကြွေးကြော်သံ

ချီးမွမ်းခန်းဗူးကဲ့သို့ပင်၊ ကျောင်းသားများနှင့် ဆရာများသည် ကျောင်းသား၏ကြွေးကြော်သံကိုတင်ပြခြင်းဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သောကတိပြုချက်များကို မျှဝေနိုင်ပါသည်။ ဤအပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များသည် အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်မိမိ စကားပြောဆိုမှုကို လှုံ့ဆော်ရန် ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

14။ ကြင်နာမှုဘုတ်အဖွဲ့

မိတ်သဟာယများနှင့် ဆက်ဆံရေးများသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုတို့အတွက် အဓိကဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများသည် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်လိုပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စာသင်ခန်းယဉ်ကျေးမှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဤဘုတ်အဖွဲ့သည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ကြင်နာမှုအတွက် အခြားသူများကို အသိအမှတ်ပြုရန် အားပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျောင်းသားများ အချင်းချင်းအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် "ကြင်နာတတ်သူ" တို့အတွက် ယုံကြည်မှု မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်း ကျောင်းသားများအတွက် အမြင်သတိပေးချက်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

15။ Bucket-Filler Friday

ကျောင်းသားတစ်ဦးသည် အတန်းဖော်တစ်ဦးကို ရွေးချယ်ပြီး စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် စာတစ်စောင်ရေးပေးလိမ့်မည်။ ဤစာသည် အတန်းဖော်တစ်ဦး၏ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုကို တိုးတက်စေပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စာသင်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။

၁၆။ စိတ်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးခြင်း

အလယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများ မည်ကဲ့သို့ ခံစားရသည်ကို မျှဝေရန် ဝန်လေးနေနိုင်သော်လည်း ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ် check-in သည် သူတို့ခံစားရပုံကို စောင့်ကြည့်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နေရာလွတ်တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။သင်၏ စာသင်ခန်း သို့မဟုတ် အီလက်ထရွန်နစ် ဖောင်ဖြည့်ရန်။ စာရင်းသွင်းခြင်းသည် ဆရာနှင့်ကျောင်းသားများ ရုန်းကန်နေရချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် အခြားသူများကို အားပေးကူညီနိုင်သည်။

17။ သင့်အခက်အခဲများကို အမှိုက်ပုံး

ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့ရုန်းကန်နေရမှုများကို မျှဝေခံစားနိုင်စေပြီး ၎င်းတို့ကို "အမှိုက်ပစ်" ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို မျှဝေခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အလယ်တန်းကျောင်းသားများသည် ပြဿနာတစ်ခုအကြောင်း တိုက်ရိုက်မပြောချင်သော်လည်း ပျက်နေသောစာရွက်ပေါ်တွင် ၎င်းတို့၏အမည်ကို ရေးသားနိုင်သည်။ ထို့နောက် ဆရာ သို့မဟုတ် အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်သည် ကျောင်းသားနှင့် လိုက်နိုင်ပါသည်။

၁၈။ Glitter Bottle

အလယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများသည် အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုကိုအတည်ပြုသည့် တောက်ပသောပုလင်းကိုဖန်တီးပြီးအသုံးပြုခြင်းကိုနှစ်သက်ကြလိမ့်မည်။ ပြောင်လက်တောက်ပသော ပုလင်းရှိ ပစ္စည်း သို့မဟုတ် ပွမ်ပွန်များသည် ကျောင်းသားအတွက် အပြုသဘောဆောင်သည့် အရာတစ်ခုကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။ ကျောင်းသားတစ်ယောက် စိတ်ဓာတ်ကျနေပါက တောက်ပသောပုလင်းကို ပျော်ရွှင်စရာနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော သတိပေးချက်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

19။ ယောဂ

ယောဂသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ နှစ်ခုစလုံးသည် အလယ်တန်းကျောင်းသူလေးများအတွက် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးစေနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသည် ကျောင်းသားများ၏ အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု၊ ယုံကြည်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အမူအကျင့်တို့ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

20။ စာသင်ခန်းဖွင့်စာရင်း - Mood Music

ဂီတသည် ကျောင်းသားတစ်ဦး၏ စိတ်ခံစားချက်ကို အပျက်သဘောနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော နည်းလမ်းများဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု တိုးစေမယ့် သီချင်းတွေကို သင် ဆုံးဖြတ်နိုင်ရင်၊ ကျောင်းသားတွေ ဖန်တီးထားတဲ့ စာသင်ခန်း အစီအစဉ်က အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို တည်ဆောက်ဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။