Okres gimnazjum może być trudny dla większości uczniów. Pewność siebie jest często związana z pragnieniem "dopasowania się" i przynależności. Uczniowie gimnazjum chcą być akceptowani przez rówieśników. Chcą być częścią tłumu, grupy lub kliki. Popularność może być ważna dla niektórych uczniów, ale inni po prostu pragną przyjaźni.

Uczniowie mają do czynienia z wieloma zmianami w wieku gimnazjalnym, w szczególności z dojrzewaniem. Zmiany te mogą wpływać na ich poczucie własnej wartości i miłość do samego siebie.

Media społecznościowe mogą mieć pozytywny i negatywny wpływ na samoocenę gimnazjalisty. Liczba obserwujących, polubień lub udostępnień treści może wpływać na samoocenę ucznia oraz jego relacje z samym sobą i innymi.

Istnieją sposoby, aby pomóc uczniom poczuć się bardziej komfortowo z tym, kim są i kim się stają. Oto 20 ćwiczeń dla uczniów szkół średnich budujących poczucie własnej wartości.

1. afirmacje lustrzane

Uczniowie gimnazjów uwielbiają robić selfie i udostępniać je w mediach społecznościowych. Lustro otoczone pozytywnymi afirmacjami zachęca uczniów do pozytywnego postrzegania siebie. Lustro pomaga promować pozytywne mówienie o sobie dla uczniów szkół średnich zmagających się z pozytywnym nastawieniem.

2) Autoportret z odciskiem kciuka

Autoportrety z odciskiem kciuka pozwalają uczniom dzielić się swoimi osobowościami. Gimnazjaliści mogą dzielić się tym, co lubią, a czego nie. Mogą dzielić się swoimi zainteresowaniami i hobby, tworząc pozytywne doświadczenia. To ćwiczenie przypomina gimnazjalistom, jak wyjątkowi i ważni są.

3. Wyzwanie 30 dni wdzięczności

Uczniowie mogą celowo wykonywać pozytywne czynności każdego dnia. Ta gimnazjalna aktywność wdzięczności pozwala uczniom zastanowić się nad wspaniałymi rzeczami w ich życiu i pomóc innym. Skupiając się na czymś pozytywnym każdego dnia, gimnazjaliści tworzą pozytywne perspektywy. W klasie może to być wykorzystane jako codzienny temat dyskusji lub dziennik.

4) Polowanie na dobre uczynki

Możesz stworzyć polowanie na dobre uczynki. Uczniowie mogą poprawić swoje umiejętności społeczne, pomagając innym poprzez dobre uczynki. Pozytywne działania mogą prowadzić do pozytywnych myśli. Pozytywne myśli mogą prowadzić do poprawy samooceny.

5. tablica wizji

Tablice wizji to świetny sposób dla uczniów na wyznaczanie przyszłych celów i wizualizację ich osiągnięcia. Uczniowie mogą przechowywać swoją tablicę wizji w widocznym miejscu, aby przypominała im o tym, do czego dążą. Cele zwiększają pewność siebie, gdy osiągane są kamienie milowe.

6. przerwy na mózg

Przerwy mózgowe w szkole średniej pomagają wspierać uczniów i łagodzić stres. Stres może mieć negatywny wpływ na samoocenę ucznia. Przerwy te mogą prowadzić do poprawy koncentracji i zachowania. Dbanie o siebie jest ważnym aspektem poprawy samooceny, a te krótkie przerwy pozwalają uczniom zregenerować siły po ciężkiej nauce w klasie.

7. lista mocnych stron

Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, uczniowie mogą stworzyć listę swoich mocnych stron. Uczniowie, którzy zmagają się z brakiem pewności siebie, mogą skupiać się bardziej na swoich słabościach niż mocnych stronach. To ćwiczenie pomoże im stać się bardziej świadomymi siebie i przypomni im, co są w stanie osiągnąć.

8) Komunikacja w ramach I-Statement

Pozytywna komunikacja może pomóc gimnazjalistom omówić ich zmagania. Wypowiedzi typu "ja" pomagają uniknąć negatywnych emocji, takich jak osądzanie, poczucie winy i obwinianie. Komunikaty typu "ja" z większym prawdopodobieństwem wywołają pozytywną reakcję i mogą pomóc uczniom wyjaśnić ich odczucia dotyczące danej sytuacji.

9 Bingo z poczuciem własnej wartości

Bingo samooceny może być zabawnym sposobem na omówienie poczucia własnej wartości z nastolatkiem. Możesz stworzyć własne karty i pomóc mu rozpoznać mocne strony, zrozumieć korzyści płynące ze zdrowej samooceny i wiele więcej.

10. The You Game

Ta gra może pomóc uczniom lepiej zrozumieć, jak czują się sami ze sobą. Grając z innymi i odpowiadając na podstawowe pytania, mogą zobaczyć swoje najlepsze cechy.

11. lista odtwarzania pozytywnych myśli

Negatywne myśli mogą prowadzić do niskiego poczucia własnej wartości. To ćwiczenie zachęca uczniów do stworzenia listy odtwarzania pozytywnych myśli, które można wykorzystać zamiast negatywnych rozmów o sobie.

12. słoik komplementów

Uczniowie mogą pisać afirmacje i komplementy dla swoich kolegów z klasy i umieszczać je w słoiku. Komplementy mogą być wymieniane codziennie, co tydzień lub w dowolnym momencie, aby zwiększyć pewność siebie w klasie.

13. okrzyki uczniów

Podobnie jak w przypadku słoika z komplementami, uczniowie i nauczyciele mogą dzielić się pozytywnymi afirmacjami, przesyłając uczniowskie okrzyki. Te pozytywne afirmacje to fantastyczny sposób na inspirowanie pozytywnego mówienia o sobie.

14. tablica życzliwości

Przyjaźnie i relacje mają kluczowe znaczenie dla poczucia własnej wartości. Uczniowie chcą się dopasować, a pozytywna kultura klasy może w tym pomóc. Ta tablica zachęca uczniów do doceniania innych za ich życzliwość. Służy jako wizualne przypomnienie uczniom o wpływie, jaki mają na siebie nawzajem, a dla tych, którzy zostali "przyłapani na byciu życzliwym", jest to wzmocnienie pewności siebie.

15. piątek wypełniony wiaderkami

Uczeń wybierze kolegę/koleżankę z klasy i napisze do niego szczery list. List ten może pomóc poprawić samoocenę kolegi/koleżanki z klasy i stworzyć pozytywną atmosferę w klasie.

16) Kontrola zdrowia psychicznego

Uczniowie gimnazjum mogą niechętnie dzielić się tym, jak się czują, ale prosta codzienna odprawa może pomóc w monitorowaniu ich samopoczucia. Możesz stworzyć miejsce w klasie lub elektroniczny formularz do wypełnienia. Odprawa może pomóc nauczycielom i uczniom zachęcić innych, gdy zmagają się z trudnościami lub czują się przygnębieni.

17. wyrzuć swoje problemy

Uczniowie mogą czuć się bardziej komfortowo, dzieląc się swoimi problemami, zapisując je i "niszcząc". Gimnazjaliści mogą nie chcieć bezpośrednio mówić o problemie, ale mogą napisać swoje imię na zmiętym papierze, jeśli to zrobią. Nauczyciel lub doradca może następnie skontaktować się z uczniem.

18. butelka z brokatem

Uczniowie gimnazjum będą cieszyć się tworzeniem i używaniem brokatowej butelki, która potwierdza pozytywne myślenie. Pompony lub przedmioty w brokatowej butelce mogą reprezentować jedną pozytywną rzecz dla ucznia. Jeśli uczeń czuje się przygnębiony, brokatowa butelka może być używana jako zabawne i pozytywne przypomnienie.

19. Joga

Joga może pomóc zmniejszyć niepokój i stres. Oba te czynniki mogą prowadzić do niskiej samooceny u dzieci w wieku gimnazjalnym. Zdrowie psychiczne i fizyczne jest ważne dla ogólnego samopoczucia uczniów. Codzienna praktyka jogi może pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości, pewność siebie, pamięć i zachowanie.

20. lista odtwarzania w klasie - muzyka nastrojowa

Muzyka może wpływać na nastrój ucznia zarówno w negatywny, jak i pozytywny sposób. Jeśli można określić utwory, które zwiększają pewność siebie, klasowa lista odtwarzania stworzona przez uczniów byłaby świetnym sposobem na zbudowanie pozytywnego środowiska.