مڈل اسکول کے سال زیادہ تر طلباء کے لیے مشکل ہو سکتے ہیں۔ خود اعتمادی کا تعلق اکثر کسی کی خواہش سے ہوتا ہے کہ وہ "ان میں فٹ ہونے" اور تعلق رکھتا ہے۔ مڈل اسکول کے طالب علم اپنے ساتھیوں کی طرف سے قبول کرنا چاہتے ہیں۔ وہ کسی بھیڑ، گروہ یا گروہ کا حصہ بننا چاہتے ہیں۔ کچھ طالب علموں کے لیے مقبولیت اہم ہو سکتی ہے، لیکن دوسرے صرف دوستی کی خواہش رکھتے ہیں۔

طلبہ اپنے مڈل اسکول کے سالوں کے دوران بہت سی تبدیلیوں سے نمٹتے ہیں، خاص طور پر بلوغت۔ یہ تبدیلیاں ان کی عزت نفس اور اپنی ذات سے محبت کو متاثر کر سکتی ہیں۔

سوشل میڈیا ایک مڈل سکولر کی عزت نفس پر مثبت اور منفی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ پیروکاروں، پسندیدگیوں، یا مواد کے اشتراک کی تعداد طالب علم کی خود اعتمادی اور ان کے اپنے اور دوسروں کے ساتھ تعلقات کو متاثر کر سکتی ہے۔

طلبہ کو اس بات سے زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرنے کے طریقے موجود ہیں کہ وہ کون ہیں اور کون بن رہے ہیں۔ یہاں مڈل اسکول کے طلباء کے لیے خود اعتمادی پیدا کرنے کے لیے 20 سرگرمیاں ہیں۔

1۔ آئینہ کی تصدیق

مڈل اسکول کے طلباء سیلفی لینا اور انہیں سوشل میڈیا پر شیئر کرنا پسند کرتے ہیں۔ مثبت اثبات سے گھرا ہوا آئینہ طلباء کو خود کو مثبت انداز میں دیکھنے کی ترغیب دیتا ہے۔ آئینہ مڈل اسکول کے طلباء کے لیے مثبت خود گفتگو کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے جو مثبتیت کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔

2۔ تھمب پرنٹ سیلف پورٹریٹ

تھمب پرنٹ سیلف پورٹریٹ طلباء کو اپنی شخصیت کا اشتراک کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ مڈل اسکول کے طلباء اپنی پسند اور ناپسند کو شیئر کرسکتے ہیں۔وہ مثبت تجربات پیدا کرتے ہوئے اپنی دلچسپیوں اور مشاغل کا اشتراک کر سکتے ہیں۔ یہ سرگرمی مڈل اسکول والوں کو یاد دلاتی ہے کہ وہ کتنے منفرد اور اہم ہیں۔

3۔ تشکر کے 30 دن کا چیلنج

طلبہ جان بوجھ کر ہر روز ایک مثبت سرگرمی مکمل کر سکتے ہیں۔ مڈل اسکول کی شکر گزاری کی یہ سرگرمی طلباء کو اپنی زندگی کی عظیم چیزوں پر غور کرنے اور دوسروں کی مدد کرنے کا موقع فراہم کرتی ہے۔ ہر روز کسی مثبت چیز پر توجہ مرکوز کرنے سے، مڈل اسکول کے طلباء ایک مثبت نقطہ نظر پیدا کرتے ہیں۔ کلاس روم میں، اسے روزانہ بحث کے موضوع یا جریدے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

4۔ نیک اعمال سکیوینجر ہنٹ

آپ اچھے کاموں کا ایک سکیوینجر ہنٹ بنا سکتے ہیں۔ طلباء اچھے کاموں کے ذریعے دوسروں کی مدد کرتے ہوئے اپنی سماجی صلاحیتوں کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ مثبت اعمال مثبت خیالات کا باعث بن سکتے ہیں۔ مثبت خیالات خود کو بہتر بنانے کا باعث بن سکتے ہیں۔

5۔ وژن بورڈ

وژن بورڈ طلباء کے لیے مستقبل کے اہداف طے کرنے اور ان تک پہنچنے کا تصور کرنے کا بہترین طریقہ ہیں۔ طلباء اپنے وژن بورڈ کو ایک مرئی جگہ پر رکھ سکتے ہیں تاکہ انہیں یاد دلایا جا سکے کہ وہ کس چیز کی طرف کام کر رہے ہیں۔ اہداف خود اعتمادی کو فروغ دیتے ہیں جیسے ہی سنگ میل طے ہوتے ہیں۔

6۔ دماغ کے ٹوٹنے

مڈل اسکول کے دماغی وقفے طلباء کی مدد کرنے اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تناؤ طالب علم کی خود اعتمادی پر منفی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ یہ وقفے بہتر توجہ اور رویے کا باعث بن سکتے ہیں۔ خود کی دیکھ بھال ایک اہم پہلو ہے۔خود اعتمادی کو بہتر بنانا، اور یہ مختصر وقفے طلباء کو کلاس روم میں سخت مطالعہ کرنے کے بعد دوبارہ چارج کرنے کا موقع فراہم کرتے ہیں۔

7۔ طاقتوں کی فہرست

خود اعتمادی کو بڑھانے میں مدد کے لیے، طلبہ اپنی طاقتوں کی فہرست بنا سکتے ہیں۔ جو طلباء خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں وہ اپنی طاقت سے زیادہ اپنی کمزوریوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ اس سرگرمی سے انہیں مزید خود آگاہ ہونے میں مدد ملے گی اور انہیں یہ یاد دلانے میں مدد ملے گی کہ وہ کیا حاصل کرنے کے قابل ہیں۔

8۔ I-Statement کمیونیکیشن

مثبت مواصلت مڈل اسکول کے طلباء کو اپنی جدوجہد پر بات کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ I-بیانات منفی جذبات جیسے کہ فیصلہ، جرم اور الزام سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔ I-پیغامات کے نتیجے میں مثبت ردعمل کا امکان زیادہ ہوتا ہے اور وہ طلباء کی کسی صورت حال کے بارے میں اپنے جذبات کی وضاحت کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

9۔ خود اعتمادی بنگو

خود اعتمادی بنگو پری نوعمر کے ساتھ خود اعتمادی پر بات کرنے کا ایک تفریحی طریقہ ہوسکتا ہے۔ آپ خود اپنے کارڈ بنا سکتے ہیں اور ان کی طاقتوں کو تسلیم کرنے، صحت مند خود اعتمادی کے فوائد کو سمجھنے اور بہت کچھ کرنے میں ان کی مدد کر سکتے ہیں۔

10۔ The You Game

یہ گیم طلباء کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کر سکتی ہے کہ وہ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ جب وہ دوسروں کے ساتھ کھیلتے ہیں اور بنیادی سوالات کے جوابات دیتے ہیں، تو وہ اپنی بہترین خصوصیات دیکھ سکتے ہیں۔

11۔ مثبت سوچ کی پلے لسٹ

منفی خیالات کم خود اعتمادی کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ سرگرمی طلباء کو ایک بنانے کی ترغیب دیتی ہے۔منفی خود گفتگو کے بجائے مثبت خیالات کی پلے لسٹ۔

12۔ تعریفی جار

طلبہ اپنے ہم جماعتوں کے لیے اثبات اور تعریفیں لکھ سکتے ہیں اور انہیں جار میں رکھ سکتے ہیں۔ تعریفیں روزانہ، ہفتہ وار، یا جب بھی ضرورت ہو کلاس روم میں خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے شیئر کی جا سکتی ہیں۔

13۔ اسٹوڈنٹ شائٹ آؤٹ

کمپلیمنٹ جار کی طرح، طلباء اور اساتذہ طالب علم کی آواز کو جمع کر کے مثبت اثبات کا اشتراک کر سکتے ہیں۔ یہ مثبت اثبات مثبت خود گفتگو کو متاثر کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہیں۔

14۔ مہربانی کا بورڈ

دوستی اور رشتے خود اعتمادی اور عزت نفس کے لیے مرکزی حیثیت رکھتے ہیں۔ طلباء اس میں فٹ ہونا چاہتے ہیں اور کلاس روم کی ایک مثبت ثقافت مدد کر سکتی ہے۔ یہ بورڈ طلباء کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ دوسروں کو ان کی مہربانی کے لیے پہچانیں۔ یہ طالب علموں کے لیے ایک بصری یاد دہانی کے طور پر کام کرتا ہے کہ وہ ایک دوسرے پر کیا اثر رکھتے ہیں اور ان لوگوں کے لیے جو "مہربان ہوتے ہوئے پکڑے گئے" ہیں، یہ اعتماد بڑھانے والا ہے۔

15۔ بالٹی فلر فرائیڈے

ایک طالب علم اپنے ہم جماعت کا انتخاب کرے گا اور انہیں ایک مخلصانہ خط لکھے گا۔ یہ خط ایک ہم جماعت کی خود اعتمادی کو بہتر بنانے اور کلاس روم کا ایک مثبت ماحول بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

16۔ دماغی صحت کا چیک اِن

مڈل اسکول کے طلباء یہ بتانے میں ہچکچاتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں، لیکن روزانہ ایک سادہ چیک اِن ان کے محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ اس میں جگہ بنا سکتے ہیں۔آپ کا کلاس روم یا ایک الیکٹرانک فارم بھرنا ہے۔ چیک ان اساتذہ اور طلباء کو دوسروں کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کر سکتا ہے جب وہ جدوجہد کر رہے ہوں یا محسوس کر رہے ہوں۔

17۔ اپنی مشکلات کو ردی کی ٹوکری میں ڈالیں

طلبہ اپنی جدوجہد کو لکھ کر اور انہیں "کوڑے دان میں ڈال کر" بانٹنے میں زیادہ آرام محسوس کر سکتے ہیں۔ مڈل اسکول کے طالب علم کسی مسئلے کے بارے میں براہ راست بات نہیں کرنا چاہتے ہیں، لیکن اگر وہ ایسا کرتے ہیں تو وہ اپنے نام کو پسے ہوئے کاغذ پر لکھ سکتے ہیں۔ اس کے بعد ایک استاد یا کونسلر طالب علم کے ساتھ فالو اپ کر سکتے ہیں۔

18۔ Glitter Bottle

مڈل اسکول کے طلباء ایک چمکدار بوتل بنانے اور استعمال کرنے سے لطف اندوز ہوں گے جو مثبت سوچ کی تصدیق کرتی ہے۔ چمکدار بوتل میں پوم پومس یا آئٹمز طالب علم کے لیے ایک مثبت چیز کی نمائندگی کر سکتے ہیں۔ اگر کوئی طالب علم اداس محسوس کر رہا ہے، تو چمکدار بوتل کو تفریحی اور مثبت یاد دہانی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

19۔ یوگا

یوگا اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ دونوں مڈل اسکول کے بچوں کے لیے کم خود اعتمادی کا باعث بن سکتے ہیں۔ ذہنی اور جسمانی صحت طلباء کی مجموعی بہبود کے لیے اہم ہیں۔ روزانہ یوگا مشق خود اعتمادی، اعتماد، یادداشت اور رویے کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔

20۔ کلاس روم پلے لسٹ - موڈ میوزک

موسیقی طالب علم کے مزاج کو منفی اور مثبت طریقوں سے متاثر کر سکتی ہے۔ اگر آپ ایسے گانوں کا تعین کر سکتے ہیں جو خود اعتمادی کو بڑھاتے ہیں، تو طلباء کی طرف سے بنائی گئی کلاس روم پلے لسٹ ایک مثبت ماحول بنانے کا بہترین طریقہ ہو گی۔