Середні шкільні роки можуть бути складними для більшості учнів. Невпевненість у собі часто пов'язана з бажанням "вписатися" і належати до групи. Учні середніх класів хочуть бути прийнятими своїми однолітками. Вони хочуть бути частиною натовпу, групи або кліки. Популярність може бути важливою для деяких учнів, але інші просто прагнуть дружби.

Учні стикаються з багатьма змінами в середньому шкільному віці, особливо зі статевим дозріванням. Ці зміни можуть вплинути на їхню самооцінку та любов до себе.

Соціальні мережі можуть мати як позитивний, так і негативний вплив на самооцінку учня середнього шкільного віку. Кількість підписників, лайків чи поширень контенту може вплинути на самооцінку учня та його стосунки з собою та іншими.

Існують способи допомогти учням відчувати себе більш комфортно з тим, ким вони є і ким вони стають. Пропонуємо 20 вправ для учнів середніх класів на підвищення самооцінки.

1. дзеркальні афірмації

Учні середніх класів люблять робити селфі та ділитися ними в соціальних мережах. Дзеркало, прикрашене позитивними твердженнями, заохочує учнів дивитися на себе позитивно. Дзеркало допомагає сприяти позитивним розмовам про себе учням середніх класів, які мають проблеми з позитивом.

2. автопортрет за відбитками пальців

Автопортрети з відбитками пальців дозволяють учням поділитися своєю особистістю. Учні середніх класів можуть розповісти про те, що їм подобається і що не подобається, поділитися своїми інтересами та хобі, створюючи позитивний досвід. Ця вправа нагадує учням середніх класів, наскільки вони унікальні та значущі.

3. 30-денний челендж вдячності

Учні можуть навмисно виконувати позитивну діяльність щодня. Ця вправа на подяку для середньої школи дає учням можливість поміркувати про чудові речі в їхньому житті та допомогти іншим. Зосереджуючись на чомусь позитивному щодня, учні середньої школи формують позитивний світогляд. У класі це можна використовувати як щоденну тему для обговорення або ведення щоденника.

4. полювання на сміття для добрих справ

Ви можете створити "полювання на сміття" добрих справ. Учні можуть покращити свої соціальні навички, допомагаючи іншим через добрі справи. Позитивні дії можуть призвести до позитивних думок. Позитивні думки можуть призвести до покращення самооцінки.

5. дошка бачення

Дошки бачення - це чудовий спосіб для учнів ставити майбутні цілі та візуалізувати їх досягнення. Учні можуть тримати дошку бачення на видному місці, щоб нагадувати собі про те, до чого вони працюють. Цілі сприяють впевненості в собі, коли досягаються проміжні результати.

6. Мозкові розриви

Фізкультхвилинки в середній школі допомагають підтримати учнів і зняти стрес. Стрес може негативно вплинути на самооцінку учня. Ці перерви можуть призвести до покращення концентрації уваги та поведінки. Турбота про себе є важливим аспектом підвищення самооцінки, і ці короткі перерви дають учням можливість перезарядитися після напруженого навчання в класі.

7. перелік сильних сторін

Щоб підвищити самооцінку, учні можуть скласти список своїх сильних сторін. Учні, які відчувають труднощі з упевненістю в собі, можуть зосередитися на своїх слабких сторонах більше, ніж на сильних. Ця вправа допоможе їм краще усвідомити себе і нагадати про те, чого вони здатні досягти.

8. комунікація "Я-висловлювання

Позитивне спілкування може допомогти учням середнього шкільного віку обговорити свої труднощі. Я-висловлювання допомагають уникнути негативних емоцій, таких як осуд, провина та звинувачення. Я-повідомлення з більшою ймовірністю призведуть до позитивної реакції і можуть допомогти учням пояснити свої почуття щодо ситуації.

9. Бінго на самооцінку

Бінго на самооцінку може бути цікавим способом обговорити самооцінку з підлітком. Ви можете створити власні картки і допомогти дитині визнати свої сильні сторони, зрозуміти переваги здорової самооцінки та багато іншого.

10. Гра "Ти

Ця гра може допомогти учням краще зрозуміти, як вони ставляться до себе. Граючи з іншими та відповідаючи на основні запитання, вони можуть побачити свої найкращі риси.

11. плейлист позитивних думок

Негативні думки можуть призвести до низької самооцінки. Ця вправа заохочує учнів скласти плейлист позитивних думок, щоб використовувати його замість негативної самореклами.

12. банка для компліментів

Учні можуть писати афірмації та компліменти для своїх однокласників і класти їх у банку. Компліментами можна обмінюватися щодня, щотижня або коли це необхідно для підвищення впевненості в собі в класі.

13. студентські вигуки

Подібно до банки компліментів, учні та вчителі можуть обмінюватися позитивними твердженнями, подаючи учнівський вигук. Ці позитивні твердження - чудовий спосіб надихнути на позитивну саморекламу.

14. Дошка доброти

Дружба і стосунки є ключовими для самооцінки і самоповаги. Учні хочуть бути частиною колективу, і позитивна культура в класі може допомогти їм у цьому. Ця дошка заохочує учнів визнавати інших за їхню доброту. Вона слугує наочним нагадуванням учням про те, як вони впливають один на одного, а для тих, кого "спіймали на доброті", вона є підсилювачем впевненості в собі.

15. П'ятниця наповнювача відер

Учень обирає однокласника і пише йому доброго щирого листа. Цей лист може допомогти підвищити самооцінку однокласника і створити позитивну атмосферу в класі.

16. перевірка психічного здоров'я

Учні середніх класів можуть неохоче ділитися своїм самопочуттям, але просте щоденне опитування може допомогти відстежувати їхній стан. Ви можете створити спеціальне місце в класі або електронну форму для заповнення. Таке опитування може допомогти вчителям та учням підбадьорити інших, коли вони відчувають труднощі чи пригніченість.

17. Викинь свої проблеми у смітник

Учні можуть відчувати себе комфортніше, ділячись своїми проблемами, записуючи їх і "викидаючи". Учні середніх класів можуть не хотіти прямо говорити про проблему, але вони можуть написати своє ім'я на зім'ятому папері. Вчитель або консультант може потім продовжити роботу з учнем.

18. Пляшка з блискітками

Учням середніх класів сподобається створювати і використовувати пляшечку з блискітками, яка стверджує позитивне мислення. Помпони або предмети в пляшечці з блискітками можуть представляти одну позитивну річ для учня. Якщо учень почувається пригніченим, пляшечку з блискітками можна використати як веселе і позитивне нагадування.

19. Йога.

Йога може допомогти зменшити тривожність і стрес, які можуть призвести до низької самооцінки дітей середнього шкільного віку. Психічне і фізичне здоров'я важливі для загального благополуччя школярів. Щоденна практика йоги може допомогти підвищити самооцінку, впевненість, пам'ять і поведінку.

20. плейлист для класу - музика настрою

Музика може впливати на настрій учня як позитивно, так і негативно. Якщо ви можете визначити пісні, які підвищують впевненість у собі, то плейлист, створений учнями, стане чудовим способом створити позитивну атмосферу в класі.