মিডল স্কুল বছরগুলি বেশিরভাগ ছাত্রদের জন্য কঠিন হতে পারে। আত্মবিশ্বাস প্রায়ই একজনের "ফিট" এবং অন্তর্গত হওয়ার ইচ্ছার সাথে সম্পর্কিত। মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা তাদের সমবয়সীদের দ্বারা গ্রহণযোগ্য হতে চায়। তারা একটি ভিড়, গোষ্ঠী বা চক্রের অংশ হতে চায়। কিছু শিক্ষার্থীর কাছে জনপ্রিয়তা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, কিন্তু অন্যরা কেবল বন্ধুত্ব কামনা করে।

ছাত্ররা তাদের মধ্য বিদ্যালয়ের বছরগুলিতে অনেক পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করে, বিশেষ করে বয়ঃসন্ধিকাল। এই পরিবর্তনগুলি তাদের স্ব-মূল্য এবং নিজের প্রতি ভালবাসাকে প্রভাবিত করতে পারে৷

সোশ্যাল মিডিয়া একজন মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের আত্মসম্মানে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে৷ ফলোয়ার, লাইক বা বিষয়বস্তু শেয়ারের সংখ্যা একজন শিক্ষার্থীর আত্ম-সম্মান এবং নিজের এবং অন্যদের সাথে তাদের সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে।

শিক্ষার্থীদের তারা কারা এবং তারা কারা হচ্ছে তা নিয়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করার উপায় রয়েছে। এখানে মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের আত্মসম্মান তৈরির জন্য 20টি কার্যক্রম রয়েছে।

1. মিরর নিশ্চিতকরণ

মিডল স্কুলের শিক্ষার্থীরা সেলফি তুলতে এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করতে পছন্দ করে। ইতিবাচক নিশ্চিতকরণে ঘেরা একটি আয়না শিক্ষার্থীদের নিজেদেরকে ইতিবাচকভাবে দেখতে উৎসাহিত করে। আয়না ইতিবাচকতার সাথে লড়াইরত মধ্য বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন প্রচার করতে সহায়তা করে।

2. থাম্বপ্রিন্ট সেলফ-পোর্ট্রেট

থাম্বপ্রিন্ট সেলফ-পোর্ট্রেট ছাত্রদের তাদের ব্যক্তিত্ব শেয়ার করতে দেয়। মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা তাদের পছন্দ ও অপছন্দ শেয়ার করতে পারে।তারা ইতিবাচক অভিজ্ঞতা তৈরি করে তাদের আগ্রহ এবং শখ শেয়ার করতে পারে। এই কার্যকলাপটি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মনে করিয়ে দেয় যে তারা কতটা অনন্য এবং গুরুত্বপূর্ণ।

3. কৃতজ্ঞতার 30 দিনের চ্যালেঞ্জ

শিক্ষার্থীরা প্রতিদিন একটি ইতিবাচক কার্যকলাপ সম্পূর্ণ করার বিষয়ে ইচ্ছাকৃত হতে পারে। এই মিডল স্কুলের কৃতজ্ঞতামূলক কার্যকলাপ শিক্ষার্থীদের তাদের জীবনের দুর্দান্ত জিনিসগুলি প্রতিফলিত করার এবং অন্যদের সাহায্য করার সুযোগ দেয়। প্রতিদিন ইতিবাচক কিছুতে ফোকাস করার মাধ্যমে, মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে। শ্রেণীকক্ষে, এটি একটি দৈনিক আলোচনার বিষয় বা জার্নাল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

4. ভাল কাজ স্ক্যাভেঞ্জার হান্ট

আপনি ভাল কাজের একটি স্ক্যাভেঞ্জার হান্ট তৈরি করতে পারেন। ভাল কাজের মাধ্যমে অন্যদের সাহায্য করার পাশাপাশি ছাত্ররা তাদের সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে পারে। ইতিবাচক কর্ম ইতিবাচক চিন্তার জন্ম দিতে পারে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা উন্নত আত্ম-চিত্রের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

5. ভিশন বোর্ড

ভিশন বোর্ড হল শিক্ষার্থীদের ভবিষ্যৎ লক্ষ্য নির্ধারণ করার এবং তাদের কাছে পৌঁছানোর কল্পনা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। শিক্ষার্থীরা তাদের ভিশন বোর্ডটি একটি দৃশ্যমান স্থানে রাখতে পারে যাতে তারা কিসের দিকে কাজ করছে তা তাদের মনে করিয়ে দিতে পারে। মাইলফলক পূরণ হওয়ার সাথে সাথে লক্ষ্যগুলি আত্মবিশ্বাসকে উন্নীত করে।

6. ব্রেন ব্রেকস

মিডল স্কুল ব্রেন ব্রেক ছাত্রদের সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। স্ট্রেস একজন ছাত্রের আত্মসম্মানে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই বিরতিগুলি উন্নত ফোকাস এবং আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে। স্ব-যত্ন একটি গুরুত্বপূর্ণ দিকআত্ম-সম্মান উন্নত করার জন্য, এবং এই ছোট বিরতিগুলি ছাত্রদের ক্লাসরুমে কঠোর অধ্যয়নের পরে রিচার্জ করার সুযোগ দেয়।

7. শক্তির তালিকা

আত্ম-সম্মান বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য, শিক্ষার্থীরা তাদের শক্তির একটি তালিকা তৈরি করতে পারে। যে শিক্ষার্থীরা আত্মবিশ্বাসের সাথে লড়াই করছে তারা তাদের শক্তির চেয়ে দুর্বলতার দিকে বেশি মনোযোগ দিতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপটি তাদের আরও স্ব-সচেতন হতে সাহায্য করবে এবং তারা কী করতে সক্ষম তা তাদের মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করবে।

8. আই-স্টেটমেন্ট কমিউনিকেশন

ইতিবাচক যোগাযোগ মধ্যম বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের তাদের সংগ্রামের বিষয়ে আলোচনা করতে সাহায্য করতে পারে। I-বিবৃতিগুলি বিচার, অপরাধবোধ এবং দোষারোপের মতো নেতিবাচক আবেগ এড়াতে সাহায্য করে। I-বার্তাগুলি একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং শিক্ষার্থীদের একটি পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের অনুভূতি ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারে৷

9. আত্ম-সম্মান বিঙ্গো

আত্ম-সম্মান বিঙ্গো একটি প্রাক-কিশোরীর সাথে আত্মসম্মান নিয়ে আলোচনা করার একটি মজার উপায় হতে পারে। আপনি নিজের কার্ড তৈরি করতে পারেন এবং তাদের শক্তি স্বীকার করতে, সুস্থ আত্মসম্মানের সুবিধা বুঝতে এবং আরও অনেক কিছু করতে পারেন।

10. The You Game

এই গেমটি শিক্ষার্থীদের নিজেদের সম্পর্কে তারা কেমন অনুভব করে তা আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। যখন তারা অন্যদের সাথে খেলা করে এবং মৌলিক প্রশ্নের উত্তর দেয়, তারা তাদের সেরা বৈশিষ্ট্যগুলি দেখতে পায়৷

11৷ পজিটিভ থট প্লেলিস্ট

নেতিবাচক চিন্তা কম আত্মসম্মানিত হতে পারে। এই কার্যকলাপ ছাত্রদের একটি করতে উত্সাহিত করেনেতিবাচক স্ব-কথকের পরিবর্তে ব্যবহার করার জন্য ইতিবাচক চিন্তার প্লেলিস্ট।

12। কমপ্লিমেন্ট জার

শিক্ষার্থীরা তাদের সহপাঠীদের জন্য নিশ্চিতকরণ এবং প্রশংসা লিখতে পারে এবং জারে রাখতে পারে। শ্রেণীকক্ষে আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন, সাপ্তাহিক বা যখনই প্রয়োজন হয় প্রশংসা শেয়ার করা যেতে পারে।

13। স্টুডেন্ট শাউট আউট

অনেকটা কমপ্লিমেন্ট জারের মতই, ছাত্র এবং শিক্ষকরা ছাত্রদের চিৎকার জমা দিয়ে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ শেয়ার করতে পারে। এই ইতিবাচক নিশ্চিতকরণগুলি ইতিবাচক স্ব-কথাকে অনুপ্রাণিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷

14৷ কাইন্ডনেস বোর্ড

বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ক আত্ম-সম্মান এবং আত্ম-মূল্যের কেন্দ্রবিন্দু। শিক্ষার্থীরা ফিট হতে চায় এবং একটি ইতিবাচক শ্রেণীকক্ষ সংস্কৃতি সাহায্য করতে পারে। এই বোর্ড ছাত্রদের তাদের উদারতার জন্য অন্যদের চিনতে উত্সাহিত করে। এটি শিক্ষার্থীদের একে অপরের উপর প্রভাব সম্পর্কে একটি চাক্ষুষ অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে এবং যারা "সদয় হতে ধরা পড়ে" তাদের জন্য এটি একটি আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিকারী৷

15৷ বালতি ভর্তি শুক্রবার

একজন শিক্ষার্থী একজন সহপাঠী বেছে নেবে এবং তাদের একটি আন্তরিক চিঠি লিখবে। এই চিঠিটি সহপাঠীর আত্মসম্মান উন্নত করতে এবং একটি ইতিবাচক শ্রেণীকক্ষ পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

16। মেন্টাল হেলথ চেক-ইন

মিডল স্কুলের ছাত্ররা তাদের অনুভূতি জানাতে অনিচ্ছুক হতে পারে, কিন্তু একটি সাধারণ দৈনিক চেক-ইন তাদের কেমন অনুভব করছে তা নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি স্থান তৈরি করতে পারেনআপনার শ্রেণীকক্ষ বা একটি ইলেকট্রনিক ফর্ম পূরণ করতে হবে। চেক-ইন শিক্ষক ও শিক্ষার্থীদের অন্যদের উৎসাহ দিতে সাহায্য করতে পারে যখন তারা সংগ্রাম করছে বা মন খারাপ করছে।

17। আপনার সমস্যাগুলি ট্র্যাশ করুন

শিক্ষার্থীরা তাদের সংগ্রামগুলি লিখে এবং "ট্র্যাশ" করে ভাগ করে নিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা কোনো সমস্যা নিয়ে সরাসরি কথা বলতে নাও পারে, তবে তারা যদি তা করে তবে তারা তাদের নাম লিখতে পারে। একজন শিক্ষক বা পরামর্শদাতা তখন শিক্ষার্থীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

18. গ্লিটার বোতল

মিডল স্কুলের শিক্ষার্থীরা একটি গ্লিটার বোতল তৈরি এবং ব্যবহার করতে উপভোগ করবে যা ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকে নিশ্চিত করে। পোম-পোমস বা গ্লিটার বোতলের আইটেমগুলি শিক্ষার্থীর জন্য একটি ইতিবাচক জিনিস উপস্থাপন করতে পারে। যদি কোনো শিক্ষার্থীর মন খারাপ হয়, তাহলে গ্লিটার বোতলটি মজাদার এবং ইতিবাচক অনুস্মারক হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

19. যোগব্যায়াম

ইয়োগা উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। উভয়ই মধ্যম বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের জন্য স্ব-সম্মান কম হতে পারে। শিক্ষার্থীদের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের যোগব্যায়াম অনুশীলন আত্মসম্মান, আত্মবিশ্বাস, স্মৃতিশক্তি এবং আচরণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

20. ক্লাসরুম প্লেলিস্ট - মুড মিউজিক

মিউজিক নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উপায়ে একজন ছাত্রের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এমন গান নির্ধারণ করতে পারেন, তাহলে শিক্ষার্থীদের দ্বারা তৈরি করা একটি ক্লাসরুম প্লেলিস্ট একটি ইতিবাচক পরিবেশ তৈরির একটি দুর্দান্ত উপায় হবে৷