DBT гэдэг нь диалектик зан үйлийн эмчилгээ гэсэн үг бөгөөд энэ үзэл баримтлалтай холбоотой үйл ажиллагаа нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, оюуны чадамжид зориулагдсан болно. Эцэг эх, багшийн хувьд та хүүхдүүдийг сэтгэл хөдлөлийн хувьд ухаалаг өсгөх нь ямар чухал болохыг шууд ойлгодог.

Хүүхдэд зориулсан DBT-ийн 25 үйл ажиллагааны жагсаалт бол эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Эдгээр хөгжилтэй, интерактив дасгалууд нь хүүхдүүдэд сэтгэл хөдлөлөө таньж, хянах, үр дүнтэй харилцах, эрүүл харилцааг бий болгоход сургах болно.

1. Өдөр тутмын талархлын тэмдэглэл

Өдөр тутмын талархлын тэмдэглэл нь өсвөр насныханд өдрийн тэмдэглэл сэтгэн бодох, талархал илэрхийлэх чадвартай диалектик зан үйлийн эмчилгээний маш сайн үйл ажиллагаа юм. Хүүхдүүдийн амьдралын эерэг талуудыг өдөр бүр тэмдэглэхийг урамшуулах хэрэгтэй.

2. Сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах ажлын хуудас

Сэтгэл хөдлөл бол бидний өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг бөгөөд энэхүү шинэлэг хэрэгсэл нь өсвөр насныханд үүнийг илүү сайн ойлгоход тусалдаг. Өөрийгөө илүү ухамсарлахын тулд багш нар өсвөр насны хүүхдүүдэд сэтгэлийн хөдлөлөө өдөөж буй хүчин зүйлсийн талаар илүү ихийг мэдэж, тэдгээрийг даван туулахад нь тусалж, улмаар тэдний сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах чадварыг сайжруулж чадна.

3. Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхүйн дасгалууд

Энэхүү DBT үйл ажиллагаа нь хүүхдүүдэд өөртэйгөө эелдэг харьцаж, алдаа гаргах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, сайн найзтай болохыг хүсдэг шигээ өөрсдөдөө хүндэтгэлтэй хандахад сургадаг. Үүний үр дүнд тэд илүү итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлдэг байж болно.

4. АнхааралБясалгал

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд насанд хүрэгчдэд ч гэсэн энэ үйл ажиллагааг зөвлөж байна. Зорилго нь өсвөр үеийнхэнд амьсгал, бие махбоддоо анхаарлаа төвлөрүүлж, бодол санаа, мэдрэмжээ илүү ухамсарлаж, улмаар сэтгэцийн эрүүл мэндээ илүү сайн хянах явдал юм.

5. Үр дүнтэй харилцаа холбоо

Энэхүү DBT үйл ажиллагаа нь өсвөр насныханд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн бүтээлч, ойлгомжтой байдлаар илэрхийлэхийг харуулдаг. Оюутнууд энэ үйл ажиллагаанд оролцсоноор үр дүнтэй харилцах, идэвхтэй сонсох, бусдыг өрөвдөх сэтгэлд суурилсан хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг эзэмшдэг бөгөөд энэ нь дэлхийд амжилттай хөгжихөд чухал ач холбогдолтой юм.

6. Баталгаажуулах сургалт

Энэ хичээл нь хүүхдүүд хэрхэн өөрсдийнхөө төлөө дуугарч, хэрэгцээ, зорилгоо итгэлтэй, эелдэгээр илэрхийлэхэд төвлөрдөг. Хүүхдүүд энэ үйл ажиллагаанд оролцох тусам багш нар хүүхдүүддээ итгэх итгэл, харилцааны ур чадвар нэмэгдэж байгааг анзаарч магадгүй.

7. Радикал хүлээн зөвшөөрөх үйл ажиллагаа

Радикал хүлээн зөвшөөрөх дасгалууд нь хүүхдүүдэд өмнөх буруу үйлдэл, сорилттой нөхцөл байдал зэрэг өөрчилж чадахгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх арга техник юм. Багш нар хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг хүлээж авч, эдгээр зүйлээс салж сурахад нь тусалснаар энд, одоо анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

8. Дүрслэх техник

Өсвөр насныхан төсөөлөн бодох арга барилыг ашиглаж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, сэтгэл сэргээдэг.сэтгэцийн зураг. Багш нар үгүйсгэхийг заахгүйн тулд энэ үйл ажиллагааг зохих ёсоор зааж өгөх ёстой. Хэрвээ сайн хийсэн бол хүүхдүүд ийм зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хэрхэн тайвшрах сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, стрессээ тайлж чадахаа анзаарах болно.

9. Анхааралтай хооллолт

Энэ үйл ажиллагаа нь өсвөр үеийнхнийг хооллох хэв маягаа тунгаан бодож, идэж байхдаа яг тэр мөчид анхаарлаа хандуулахыг уриалж байна. Энэ зуршил нь тэдний сайн сайхан байдлыг сайжруулж, хоол хүнстэй эрүүл харилцаа тогтооход тусалдаг. Мөн өсвөр насныхны анхаарлын төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

10. Зорилго тодорхойлох ажлын хуудас

Зорилго тавих нь ухаалаг оюуны шинж юм. Сургуулийн болон хувийн амжилт гэх мэт зорилгоо тодорхойлох, түүнд хүрэх ажлын хуудас нь өсвөр насныханд зориулсан гайхалтай хэрэгсэл юм. Ажлын хуудас нь том зорилгыг жижиг, илүү удирдах боломжтой ажлууд болгон задалдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд илүү амжилттай, өөртөө итгэлтэй болоход тусална.

11. Урлагийн эмчилгээ

Уран бүтээл хийх нь эерэг мэдрэмж эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх диалектик зан үйлийн эмчилгээний дасгал юм. Будаг, шавар эсвэл маркер нь өсвөр насныхны дотоод туршлагаа илэрхийлэх урлагийг бүтээхэд ашиглаж болох цөөн хэдэн хэрэгсэл юм. Өөрийгөө ухамсарлах чадвар нэмэгдэж, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр багасах нь урлагийн эмчилгээний давуу тал юм.

12. Тайлбарыг даван туулах ажлын хуудас

Энэ үйл ажиллагаанд оролцох нь хүүхдүүдэд хүссэн үедээ ашиглаж болох тод санаа, илэрхийлэлийг тодорхойлоход тусалдаг.санаа зовсон эсвэл хэт ачаалалтай. Тэд хүнд хэцүү туршлагыг даван туулахын тулд сүнслэг нөлөө бүхий мэдэгдэл, тустай эшлэлээр дүүрэн хуудас үүсгэх хэрэгтэй.

13. Хувь хүн хоорондын үр дүнтэй ажиллах дасгал

Та энэ үйл ажиллагаанд үр дүнтэй харилцаа холбоо, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга техникийг сургаснаар сурагчдынхаа хоорондын харилцааг сайжруулж болно. Хүүхдүүд уурлах, уйлахаас өөр таагүй нөхцөл байдлыг даван туулах насанд хүрсэн арга барилд суралцаж чадна.

14. Бодлыг зогсоох арга

Бодлыг түр зогсоох нь өсвөр насныханд таагүй бодлуудыг таслан зогсоож, анхаарлаа дахин төвлөрүүлэхийг заадаг DBT дасгал юм. Энэ нь сөрөг санааг олж илрүүлэх, "зогсоох" гэж таслах, эерэг эсвэл төвийг сахисан санаагаар солих явдал юм. Энэ стратегийг ашиглах нь тэдний сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг сайжруулж, стрессийг багасгахад тусална.

15. Прогрессив булчин сулрах

Өсвөр насныхан энэ аргыг ашиглан булчингийн янз бүрийн бүлгийг чангалж, дараа нь тайвшруулж сурдаг. Биеийн мэдрэмжийн талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэх энэхүү дасгал нь бие махбодийн хурцадмал байдал, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг. Мөн сэтгэл хөдлөлөө хянах, тогтворжуулах, стрессийг бууруулах, сэтгэцийн тэнцвэрт байдлыг хангах, тайвшруулахад тусалдаг.

16. Body Scan

Эхлэхийн тулд суралцагчдаа суух эсвэл хэвтэх байрлалд ав. Сканнерын зорилго нь тэд ямар мэдрэмж төрж байгааг ажиглаж, ямар нэгэн таагүй байдлыг арилгахын тулд зорилтот амьсгалыг ашиглах явдал юм.тэдний бие дотор мэдэгдэнэ.

17. Эерэг батлах ажлын хуудас

Энэ ажлын хуудас нь өөрийнхөө тухай эерэг үг хэлэх, давтан хэлэхийг шаарддаг. Энэ дасгал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, эерэг яриа өрнүүлж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулж чадна. Өсвөр насныхан эерэг баталгаанд анхаарлаа төвлөрүүлснээр сэтгэхүйгээ өөрчилж, сэтгэл хөдлөлөө сайжруулж болно.

18. Хүлээн авах, амлалт өгөх эмчилгээний үйл ажиллагаа

Өсвөр насныханд зориулсан DBT-ийн энэхүү дадлага нь бодол санаа, мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх, үнэт зүйлд нийцсэн зан үйлийг хэрэгжүүлэхэд чиглэгддэг. Энэхүү стратеги нь өсвөр насныханд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлэх, сэтгэл зүйн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн түгшүүр, цөхрөлийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

19. Өөртэйгөө эерэг яриа

Өсвөр үеийнхэнд зориулсан эерэг өөртэйгөө ярилцах нь өөртэйгөө сөрөг яриаг илрүүлэх, нүүр тулах, эерэг, дэмжих үгсээр солих зэрэгт зориулсан DBT дасгал юм. Энэ арга нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, стресс, түгшүүрийг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн хяналтыг дэмжих болно. Өөртэйгөө эерэг яриа өрнүүлдэг өсвөр насныхан дотоод яриа хэлцэлдээ илүү энэрэнгүй, өөртөө итгэлтэй болдог.

20. Зан үйлийг идэвхжүүлэх ажлын хуудас

Энэхүү DBT дадлага нь эерэг зан үйлийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ сөрөг зан үйлийг багасгахад чиглэгддэг. Энэхүү стратеги нь залуучуудад илүү идэвхтэй, утга учиртай амьдралын хэв маягийг бий болгох, урам зоригийг нэмэгдүүлэх, багасгахад тусалнасэтгэл гутралын шинж тэмдэг. Өсвөр насныхан зан үйлийн дадал зуршлаа тодорхойлж, өөрчилснөөр аз жаргал, амьдралынхаа чанарыг сайжруулж чадна.

21. Өртөх эмчилгээний дасгалууд

Энэхүү DBT дасгал нь өсвөр насныханд зориулсан маш сайн эх сурвалж юм. Энэ нь аюулгүй, хяналттай орчинд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх нөхцөл байдлыг төсөөлж, эцэст нь тулгарах явдал юм. Энэхүү тактик нь даван туулах чадвар, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, фобиг бууруулдаг. Өртөх эмчилгээ, дүрслэл нь тэсвэр тэвчээр, өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгоход тусалдаг.

22. Mindful Coloring

DBT-ээр хичээллэдэг өсвөр насныхан одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ нарийн хээ угалзыг бий болгож, анхаарал болгоомжтой өнгөөр ​​будаж чаддаг. Энэ арга нь сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг сайжруулж, тайвшруулж, стрессийг багасгахад тусална. Анхааралтай будах замаар анхаарал төвлөрөл, нарийн моторт ур чадварыг сайжруулж болно.

23. Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтийн ажлын хуудас

Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтийн ажлын хуудас нь өсвөр насныханд зориулсан сөрөг эсвэл үндэслэлгүй бодлуудыг олж илрүүлэх, эсэргүүцэх, тэдгээрийг илүү эерэг, оновчтой бодлоор солих зэрэгт чиглэсэн DBT-ийн үйл ажиллагаа юм. Өсвөр насныхан сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчилснөөр өөрийгөө болон хүрээлэн буй орчны талаарх ойлголтоо сайжруулж чадна.

24. Үнэт зүйлийг тодруулах дасгалууд

Үнэ цэнийг тодруулах дасгалууд нь хувь хүний ​​үнэ цэнийг тодорхойлж, тэдгээр үнэт зүйлстэй нийцэх зорилтуудыг боловсруулахад чиглэдэг. Энэ DBT ур чадварөөрийгөө ухамсарлах, жолоодох, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож чадна. Өсвөр насныхан өөрсдийн үнэт зүйлсийн дагуу амьдарснаар зорилго, сэтгэл ханамжтай болж, стресс, түгшүүрийг бууруулж чадна.

25. Trigger Worksheets

Бидний бие болон оюун ухаан өдөр бүр хүний ​​янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Энэ үйл ажиллагааны үеэр багш нар өсвөр насны хүүхдүүдэд дургүйцсэн сэтгэл хөдлөл, гүнзгий нөлөөллийн үйл явдлуудыг даван туулах арга барилд суралцаж, дадлагажуулахад нь туслах зорилгоор өсвөр насныханд гох ажлын хуудас өгч болно.