DBT എന്നാൽ വൈരുദ്ധ്യാത്മക പെരുമാറ്റ തെറാപ്പി എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഈ ആശയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ വൈകാരിക ബുദ്ധിക്കും മാനസിക ദൃഢതയ്ക്കും വേണ്ടിയാണ്. ഒരു രക്ഷിതാവോ അധ്യാപകനോ എന്ന നിലയിൽ, കുട്ടികൾ വൈകാരികമായി ബുദ്ധിയുള്ളവരായി വളരേണ്ടത് എത്രത്തോളം അനിവാര്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ നേരിട്ട് മനസ്സിലാക്കുന്നു.

കുട്ടികൾക്കായുള്ള ഞങ്ങളുടെ 25 DBT പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ്. ഈ വിനോദവും സംവേദനാത്മകവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ കുട്ടികളെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും പഠിപ്പിക്കും.

1. പ്രതിദിന ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് ജേണലിംഗ്

കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് ജേണൽ ചിന്തയും നന്ദിയും പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച വൈരുദ്ധ്യാത്മക പെരുമാറ്റ തെറാപ്പി പ്രവർത്തനമാണ് പ്രതിദിന നന്ദിപത്രം. ദിവസവും അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നല്ല വശങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം.

2. ഇമോഷൻ റെഗുലേഷൻ വർക്ക്ഷീറ്റ്

വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ഈ നൂതനമായ ഉപകരണം കൗമാരക്കാരെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ സ്വയം ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, അധ്യാപകർക്ക് അവരുടെ വൈകാരിക ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കൗമാരക്കാരെ സഹായിക്കാനും അവയെ നേരിടാനും കഴിയും, അതുവഴി അവരുടെ വികാര നിയന്ത്രണ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

3. സ്വയം അനുകമ്പയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ DBT പ്രവർത്തനം കുട്ടികളെ സ്വയം നല്ലവരായിരിക്കാനും തെറ്റുകൾ വരുത്തുമെന്ന് അംഗീകരിക്കാനും അവർ ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിനെ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അതേ ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറാനും പഠിപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി അവർക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനവും ഉണ്ടായേക്കാം.

4. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്ധ്യാനം

മുതിർന്നവർക്ക് പോലും മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഈ പ്രവർത്തനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചെറുപ്പക്കാർ അവരുടെ ശ്വാസത്തിലും ശരീരത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് അവരുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, ആത്യന്തികമായി അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ മികച്ച നിയന്ത്രണം ലഭിക്കും.

5. ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം

കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ക്രിയാത്മകവും വ്യക്തവുമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് ഈ DBT പ്രവർത്തനം കാണിക്കുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾ ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ, ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം, സജീവമായ ശ്രവണം, സഹാനുഭൂതി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അവർ കഴിവുകൾ നേടുന്നു, ഇത് ലോകത്ത് അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

6. ഉറപ്പുള്ള പരിശീലനം

കുട്ടികൾക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സംസാരിക്കാമെന്നും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും മാന്യമായും പ്രകടിപ്പിക്കാമെന്നും ഈ പാഠം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കുട്ടികളിൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആശയവിനിമയ വൈദഗ്ധ്യവും വർദ്ധിച്ചതായി ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

7. സമൂലമായ സ്വീകാര്യത ആക്റ്റിവിറ്റി

കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ മുമ്പത്തെ തെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, തങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്തവ സ്വീകരിക്കാനുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് സമൂലമായ സ്വീകാര്യതയിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനും ഈ കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും അവരെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ട്യൂട്ടർമാർക്ക് ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കാനാകും.

8. വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ

കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് വിഷ്വലൈസേഷൻ രീതികൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം, അവരുടെ ഭാവന ഉപയോഗിച്ച് ആശ്വാസവും ഉന്നമനവും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.മാനസിക ചിത്രം. ട്യൂട്ടർമാർ ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉചിതമായ നിർദ്ദേശം നൽകണം, അതിനാൽ അവർ നിഷേധിക്കുന്നത് പഠിപ്പിക്കുന്നില്ല. നന്നായി ചെയ്‌താൽ, അത്തരം ചിത്രങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് അവർക്ക് എങ്ങനെ വിശ്രമത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാമെന്നും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാമെന്നും കുട്ടികൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

9. ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ

ഈ പ്രവർത്തനം യുവാക്കളെ അവരുടെ ഭക്ഷണരീതിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ശീലം അവരുടെ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൗമാരക്കാരുടെ ഫോക്കസ് ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

10. ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണ വർക്ക് ഷീറ്റുകൾ

ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണം ബുദ്ധിയുള്ള മനസ്സിന്റെ അടയാളമാണ്. വിദ്യാഭ്യാസപരമോ വ്യക്തിഗതമോ ആയ വിജയങ്ങൾ പോലുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനും നേടുന്നതിനുമുള്ള വർക്ക് ഷീറ്റുകൾ കൗമാരക്കാർക്കുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണ്. വർക്ക് ഷീറ്റ് വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ചെറുതും കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമായ ടാസ്‌ക്കുകളായി വിഭജിക്കുന്നു, അത് അവരെ കൂടുതൽ നേട്ടവും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും.

11. ആർട്ട് തെറാപ്പി

ആർട്ട് മേക്കിംഗ് എന്നത് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളോ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളോ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വൈരുദ്ധ്യാത്മക പെരുമാറ്റ തെറാപ്പി പരിശീലനമാണ്. പെയിന്റ്, കളിമണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ മാർക്കറുകൾ കൗമാരക്കാർ അവരുടെ ആന്തരിക അനുഭവങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന കല സൃഷ്ടിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചേക്കാവുന്ന ചില ഉപകരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്. സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിക്കുന്നതും ടെൻഷനും ഉത്കണ്ഠയും കുറയുന്നതും ആർട്ട് തെറാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങളാണ്.

12. കോപ്പിംഗ് സ്റ്റേറ്റ്‌മെന്റ് വർക്ക്‌ഷീറ്റുകൾ

ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് കുട്ടികൾക്ക് അവർക്ക് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന ഉജ്ജ്വലമായ ആശയങ്ങളും ആവിഷ്‌കാരങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നുഉത്കണ്ഠയോ അമിതഭാരമോ. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അനുഭവങ്ങളിൽ അവരെ റെയ്ഡ് ചെയ്യാൻ പ്രചോദനാത്മകമായ പ്രസ്താവനകളും സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികളും നിറഞ്ഞ ഒരു പേജ് അവർ സൃഷ്ടിക്കണം.

13. ഇന്റർപേഴ്‌സണൽ ഇഫക്‌ടീവ്‌നസ് എക്‌സർസൈസ്

നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയവും വൈരുദ്ധ്യ-പരിഹാര സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പഠിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താം. പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പക്വതയുള്ള വഴികൾ കുട്ടികൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.

14. ചിന്ത-നിർത്തൽ ടെക്നിക്കുകൾ

ചിന്ത താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് ഒരു ഡിബിടി പരിശീലനമാണ്, അത് കൗമാരക്കാരെ അസുഖകരമായ ചിന്തകളെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും അവരുടെ ശ്രദ്ധ വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിഷേധാത്മകമായ ആശയങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും അവയെ "നിർത്തുക" എന്ന് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അവയെ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്പക്ഷമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ തന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവരുടെ വൈകാരിക നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അവരെ സഹായിക്കും.

15. പുരോഗമന മസിൽ റിലാക്‌സേഷൻ

കൗമാരക്കാർ ഈ വിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പിരിമുറുക്കാനും തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കാനും പഠിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ശാരീരിക പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കാൻ ഈ പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിലും സ്ഥിരതയിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും വിശ്രമത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

16. ബോഡി സ്കാൻ

ആരംഭിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പഠിതാക്കളെ ഇരിക്കുന്നതോ കിടക്കുന്നതോ ആയ സ്ഥാനം ഏറ്റെടുക്കുക. സ്‌കാനിന്റെ ലക്ഷ്യം അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുകയും അവർക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ശ്വസനം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.അവരുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

17. പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ വർക്ക്ഷീറ്റുകൾ

ഈ വർക്ക്ഷീറ്റിൽ തന്നെക്കുറിച്ച് നല്ല അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പരിശീലനത്തിന് ആത്മാഭിമാനം വർധിപ്പിക്കാനും നല്ല ആത്മസംസാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് കൗമാരക്കാർ അവരുടെ ചിന്താഗതി ക്രമീകരിക്കുകയും വൈകാരിക ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.

18. സ്വീകാര്യതയും പ്രതിബദ്ധതയും തെറാപ്പി പ്രവർത്തനം

കൗമാരപ്രായക്കാർക്കുള്ള ഈ ഡിബിടി പ്രാക്ടീസ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നതിലും മൂല്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഈ തന്ത്രം കൗമാരപ്രായക്കാരെ മനസാക്ഷി കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും മാനസിക വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉത്കണ്ഠയുടെയും നിരാശയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

19. പോസിറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക്

കൗമാരപ്രായക്കാർക്കുള്ള ഒരു ഡിബിടി വ്യായാമമാണ് പോസിറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക്, അതിൽ നെഗറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക് കണ്ടെത്തുന്നതും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതും പകരം പോസിറ്റീവ്, പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ വാക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സമീപനം ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും വൈകാരിക നിയന്ത്രണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരിക്കുന്ന കൗമാരക്കാർ അവരുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണത്തിൽ കൂടുതൽ അനുകമ്പയും ആത്മവിശ്വാസവും ഉള്ളവരായി മാറിയേക്കാം.

20. ബിഹേവിയറൽ ആക്ടിവേഷൻ വർക്ക്ഷീറ്റുകൾ

നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ പോസിറ്റീവ് സ്വഭാവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഈ ഡിബിടി പ്രാക്ടീസ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ സജീവവും അർത്ഥവത്തായതുമായ ജീവിതശൈലി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഈ തന്ത്രം യുവാക്കളെ സഹായിക്കും.വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ. കൗമാരക്കാർ അവരുടെ പെരുമാറ്റ ശീലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും പരിഷ്‌ക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവരുടെ സന്തോഷവും ജീവിത നിലവാരവും ഉയർത്തിയേക്കാം.

21. എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ ഡിബിടി വ്യായാമം കൗമാരക്കാർക്കുള്ള മികച്ച വിഭവമാണ്. സുരക്ഷിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ ഉളവാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ആത്യന്തികമായി അഭിമുഖീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ തന്ത്രത്തിന് നേരിടാനുള്ള കഴിവുകൾ, വൈകാരിക നിയന്ത്രണം, മാനസിക ക്ഷേമം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയും വിഷ്വലൈസേഷനും പ്രതിരോധശേഷിയും ആത്മാഭിമാനവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

22. മൈൻഡ്‌ഫുൾ കളറിംഗ്

DBT പരിശീലിക്കുന്ന കൗമാരക്കാർക്ക് വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ സങ്കീർണ്ണമായ പാറ്റേണുകൾ സൃഷ്‌ടിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവമായ കളറിംഗിൽ ഏർപ്പെടാം. ഈ രീതി വൈകാരിക നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള കളറിംഗ് വഴി ഏകാഗ്രതയും മികച്ച മോട്ടോർ കഴിവുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

23. കോഗ്നിറ്റീവ് റീസ്ട്രക്ചറിംഗ് വർക്ക്ഷീറ്റുകൾ

കൗമാരപ്രായക്കാർക്കുള്ള ഡിബിടി പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് റീസ്ട്രക്ചറിംഗ് വർക്ക്ഷീറ്റുകൾ, അതിൽ നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയുകയും വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവയ്ക്ക് പകരം കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ്, യുക്തിസഹമായ ചിന്തകൾ നൽകുക. ചിന്താരീതികൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, കൗമാരക്കാർക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ചും ഉള്ള അവരുടെ ധാരണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

24. മൂല്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യക്തിഗത മൂല്യങ്ങൾ നിർവചിക്കുന്നതും ആ മൂല്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതും മൂല്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ DBT വൈദഗ്ദ്ധ്യംസ്വയം അവബോധം, ഡ്രൈവ്, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. കൗമാരപ്രായക്കാർ അവരുടെ മൂല്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ജീവിക്കുന്നതിലൂടെ ലക്ഷ്യബോധവും പൂർത്തീകരണവും നേടുകയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.

25. ട്രിഗർ വർക്ക്‌ഷീറ്റുകൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ദിവസവും മനുഷ്യവികാരങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ, അരോചകമായ വികാരങ്ങളെയും ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളെയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള രീതികൾ പഠിക്കാനും പരിശീലിക്കാനും വിദ്യാർത്ഥികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് കൗമാരക്കാർക്ക് ട്രിഗർ വർക്ക് ഷീറ്റുകൾ നൽകാൻ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർക്ക് കഴിയും.