DBT ໝາຍເຖິງການບຳບັດພຶດຕິກຳແບບພາສາວິໄນ, ແລະກິດຈະກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແນວຄວາມຄິດນີ້ແມ່ນເພື່ອຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່ຫຼືຄູສອນ, ທ່ານເຂົ້າໃຈໂດຍກົງວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະເຕີບໂຕທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ລາຍການກິດຈະກຳ DBT ຂອງພວກເຮົາ 25 ລາຍການສຳລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບັນເທີງ ແລະການໂຕ້ຕອບເຫຼົ່ານີ້ຈະສອນໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮູ້ຈັກ ແລະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

1. ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູປະຈຳວັນ

ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູປະຈຳວັນແມ່ນກິດຈະກຳການບຳບັດພຶດຕິກຳທີ່ເກັ່ງຫຼາຍທີ່ໄວໜຸ່ມສາມາດຝຶກຄິດ ແລະ ຄວາມກະຕັນຍູໄດ້. ເດັກນ້ອຍຄວນຈະໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ບັນທຶກດ້ານບວກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

2. ເອກະສານວຽກກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມອາລົມ

ອາລົມເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ເຄື່ອງມືນະວັດຕະກໍານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ. ໃນການຮັບຮູ້ຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄູສາມາດຊ່ວຍໄວລຸ້ນຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສາມາດຮັບມືກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້, ດ້ວຍເຫດນີ້ການປັບປຸງທັກສະການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

3. ອອກກໍາລັງກາຍໃນຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ

ກິດຈະກໍາ DBT ນີ້ສອນໃຫ້ເດັກນ້ອຍເປັນຄົນດີຕໍ່ຕົນເອງ, ຍອມຮັບວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດຜິດພາດ, ແລະປະຕິບັດກັບຕົນເອງດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອນທີ່ດີ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ສູງຂຶ້ນເປັນເຫດໃຫ້ຜົນ.

4. ສະຕິການນັ່ງສະມາທິ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແນະນໍາກິດຈະກໍານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄວໜຸ່ມມີສະຕິໃນຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ, ໃນທີ່ສຸດຈະເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ.

5. ການສື່ສານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ

ກິດຈະກຳ DBT ນີ້ສະແດງໃຫ້ໄວລຸ້ນຮູ້ວິທີສື່ສານອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນແບບທີ່ສ້າງສັນ ແລະ ຊັດເຈນ. ເມື່ອນັກຮຽນເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳນີ້, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບທັກສະໃນການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະການຕອບສະໜອງທີ່ອີງໃສ່ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນໂລກ.

6. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມໝັ້ນໃຈ

ບົດຮຽນນີ້ເນັ້ນໃສ່ວິທີທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງ ແລະສະແດງຄວາມຕ້ອງການ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໝັ້ນໃຈ ແລະສຸພາບ. ເມື່ອເດັກນ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳນີ້, ຜູ້ສອນອາດຈະສັງເກດເຫັນຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ທັກສະການສື່ສານໃນລູກຂອງເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ.

7. ກິດຈະກຳການຍອມຮັບຫົວຮຸນແຮງ

ການຝຶກຊ້ອມໃນການຍອມຮັບແບບຫົວຮຸນແຮງເປັນເຕັກນິກສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ລວມທັງການກະທຳຜິດໃນເມື່ອກ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍ. ຄູສອນສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ບ່ອນນີ້ ແລະຕອນນີ້ໂດຍການຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະປ່ອຍປະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄປ.

8. ເທັກນິກການເບິ່ງເຫັນ

ໄວໜຸ່ມສາມາດໃຊ້ວິທີການສ້າງພາບ, ນຳໃຊ້ຈິນຕະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ຍົກສູງບົດບາດຮູບ​ຈິດ​ໃຈ​. ຄູສອນຕ້ອງສັ່ງສອນຢ່າງເໝາະສົມໃນກິດຈະກຳນີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສອນການປະຕິເສດ. ຖ້າເຮັດໄດ້ດີ, ເດັກນ້ອຍຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດສ້າງອາລົມແຫ່ງຄວາມຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ແນວໃດໂດຍການສຸມໃສ່ຮູບພາບດັ່ງກ່າວ.

9. ການກິນອາຫານຢ່າງມີສະຕິ

ກິດຈະກຳນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ໄວໜຸ່ມຄິດເຖິງຮູບແບບການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ເນັ້ນໃສ່ຊ່ວງເວລາກິນເຂົ້າ. ນິໄສນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຂົາແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບອາຫານ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຈຸດສຸມຂອງໄວລຸ້ນໄດ້.

10. ເອກະສານການຕັ້ງເປົ້າໝາຍ

ການຕັ້ງເປົ້າໝາຍເປັນສັນຍານຂອງຈິດໃຈທີ່ສະຫລາດ. ແຜ່ນວຽກສໍາລັບການກໍານົດແລະບັນລຸຈຸດປະສົງ, ເຊັ່ນ: ຜົນສໍາເລັດທາງວິຊາການຫຼືສ່ວນບຸກຄົນ, ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບໄວລຸ້ນ. ແຜ່ນວຽກຈະແບ່ງເປົ້າໝາຍທີ່ໃຫຍ່ກວ່າອອກເປັນວຽກທີ່ນ້ອຍກວ່າ, ສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກສຳເລັດ ແລະ ໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

11. Art Therapy

ການສ້າງສິລະປະເປັນການປະຕິບັດການປະພຶດແບບວິໄນທີ່ລວມເຖິງການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ. ສີ, ດິນເຜົາ, ຫຼືເຄື່ອງໝາຍແມ່ນພຽງແຕ່ເຄື່ອງມືທີ່ໄວລຸ້ນອາດຈະໃຊ້ເພື່ອສ້າງສິລະປະທີ່ສະແດງເຖິງປະສົບການພາຍໃນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຄວາມກັງວົນທີ່ຫຼຸດລົງແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍສິລະປະ.

12. ໃບລາຍງານການຮັບມືກັບ

ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກຳນີ້ຊ່ວຍເດັກນ້ອຍໃນການລະບຸແນວຄວາມຄິດ ແລະ ການສະແດງອອກທີ່ສົດໃສທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຊ້ທຸກຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກ.ເປັນ​ຫ່ວງ​ຫຼື overburdened. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຄວນສ້າງຫນ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄໍາເວົ້າທີ່ດົນໃຈແລະຄໍາເວົ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອໂຈມຕີພວກເຂົາໃນປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

13. ແບບຝຶກຫັດປະສິດຕິຜົນລະຫວ່າງບຸກຄົນ

ເຈົ້າອາດຈະປັບປຸງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງນັກຮຽນຂອງເຈົ້າໂດຍການສອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເຕັກນິກການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນກິດຈະກໍານີ້. ເດັກນ້ອຍສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນການຈັດການສະຖານະການທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍນອກຈາກການສັ່ນສະເທືອນຫຼືຮ້ອງໄຫ້.

14. ເທັກນິກການຢຸດຄວາມຄິດ

ການຢຸດຄວາມຄິດເປັນການປະຕິບັດ DBT ທີ່ສອນໃຫ້ໄວລຸ້ນຂັດຂວາງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ພໍໃຈ ແລະສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຄືນໃໝ່. ມັນປະກອບມີການກວດສອບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ຂັດຂວາງພວກເຂົາດ້ວຍ "ຢຸດ," ແລະປ່ຽນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນທາງບວກຫຼືເປັນກາງ. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ປັບ​ປຸງ​ລະ​ບຽບ​ການ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແລະ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ.

15. Progressive Muscle Relaxation

ໄວລຸ້ນຮຽນຮູ້ການເຄັ່ງຕຶງ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກນີ້. ການເສີມຂະຫຍາຍການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ການປະຕິບັດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມກັງວົນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະຄວາມໝັ້ນຄົງ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈ, ແລະການຜ່ອນຄາຍ.

16. ການສະແກນຮ່າງກາຍ

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ນັກຮຽນຂອງທ່ານສົມມຸດວ່າທ່ານັ່ງ ຫຼື ນອນ. ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ຂອງ​ການ​ສະ​ແກນ​ແມ່ນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສັງ​ເກດ​ເບິ່ງ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ​ແນວ​ໃດ​ແລະ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ເພື່ອ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ຄວາມ​ບໍ່​ສະ​ບາຍ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອາດ​ຈະສັງເກດເຫັນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

17. ແຜ່ນວຽກການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ

ເອກະສານວຽກນີ້ປະກອບມີການສ້າງ ແລະເວົ້າຄືນຂໍ້ສັງເກດໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ​, ຊຸກ​ຍູ້​ໃຫ້​ການ​ເວົ້າ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​, ແລະ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ອາ​ລົມ​ທາງ​ລົບ​. ໄວລຸ້ນອາດຈະປັບແນວຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໂດຍການສຸມໃສ່ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ.

18. ກິດຈະກໍາການປິ່ນປົວການຍອມຮັບ ແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ

ການປະຕິບັດ DBT ນີ້ສໍາລັບໄວລຸ້ນສຸມໃສ່ການຍອມຮັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບພຶດຕິກໍາທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າ. ຍຸດທະສາດນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄວລຸ້ນໃນການພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການສະຕິ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ.

19. ການສົນທະນາດ້ວຍຕົນເອງໃນແງ່ບວກ

ການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງໃນແງ່ບວກແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ DBT ສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກວດສອບ, ການປະເຊີນຫນ້າ, ແລະການປ່ຽນແທນການເວົ້າໃນແງ່ລົບດ້ວຍຄໍາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ. ວິທີການນີ້ອາດຈະເພີ່ມມູນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມທາງດ້ານຈິດໃຈ. ໄວລຸ້ນທີ່ຝຶກຝົນຕົນເອງໃນແງ່ບວກ ອາດຈະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ໝັ້ນໃຈໃນການສົນທະນາພາຍໃນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

20. ເອກະສານການກະຕຸ້ນພຶດຕິກຳ

ການປະຕິບັດ DBT ນີ້ເນັ້ນໃສ່ການຊຸກຍູ້ພຶດຕິກຳໃນແງ່ບວກ ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດບັນຫາທາງລົບ. ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ໃນ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ການ​ດໍາ​ເນີນ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ຫ້າວ​ຫັນ​ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ຫມາຍ​, ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ​ກະ​ຕຸ້ນ​, ແລະ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​.ອາການຊຶມເສົ້າ. ໄວລຸ້ນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສຸກ ແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການກໍານົດ ແລະດັດແປງພຶດຕິກໍາການປະພຶດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

21. ອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດ

ການອອກກໍາລັງກາຍ DBT ນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີເລີດສໍາລັບໄວລຸ້ນ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈິນຕະນາການ ແລະໃນທີ່ສຸດຕ້ອງປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະຄວບຄຸມໄດ້. ຍຸດທະວິທີນີ້ສາມາດປັບປຸງທັກສະການຮັບມືກັບ, ຄວບຄຸມອາລົມ, ແລະສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ phobias. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບແສງ ແລະການເບິ່ງເຫັນພາບສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງໄດ້.

22. ການໃສ່ສີທີ່ໃສ່ໃຈ

ໄວລຸ້ນທີ່ຝຶກ DBT ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການໃສ່ສີທີ່ມີສະຕິ, ສ້າງຮູບແບບທີ່ສັບສົນໃນຂະນະທີ່ສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ. ວິທີການນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະບຽບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະທັກສະການຂັບຂີ່ອັນດີສາມາດປັບປຸງໄດ້ໂດຍການໃສ່ສີທີ່ໃສ່ໃຈ.

23. ແຜ່ນວຽກການປັບໂຄງສ້າງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ

ແຜ່ນວຽກການປັບໂຄງສ້າງທາງສະຕິປັນຍາແມ່ນກິດຈະກໍາ DBT ສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍານົດ ແລະທ້າທາຍຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ ຫຼືບໍ່ມີເຫດຜົນ ແລະປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍສິ່ງໃນທາງບວກ ແລະສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂດຍ​ການ​ປ່ຽນ​ຮູບ​ແບບ​ການ​ຄິດ, ໄວ​ລຸ້ນ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ ແລະ​ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

24. ຄຳແນະນຳການຊີ້ແຈງຄຸນຄ່າ

ບົດຝຶກຫັດການຊີ້ແຈງຄຸນຄ່າ ປະກອບມີການກຳນົດຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວ ແລະ ການພັດທະນາເປົ້າໝາຍທີ່ກົງກັບຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານັ້ນ. ທັກສະ DBT ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ຂັບລົດ, ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ໄວລຸ້ນອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຈຸດປະສົງ ແລະ ຄວາມສຳເລັດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມກັງວົນໂດຍການດຳລົງຊີວິດຕາມຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ.

25. Trigger Worksheets

ຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມະນຸດໃນແຕ່ລະມື້. ໃນກິດຈະກຳນີ້, ຜູ້ສອນສາມາດສະໜອງເອກະສານວຽກທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ໄວໜຸ່ມ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນໄດ້ຮຽນຮູ້ ແລະ ຝຶກວິທີການຮັບມືກັບອາລົມທີ່ໜ້າລັງກຽດ ແລະ ຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງ.