Die Schule kann ein angespannter und nervenaufreibender Ort sein, mit dem Kinder täglich konfrontiert werden. Von Prüfungen und anspruchsvollen Fächern bis hin zu Hormonen und sozialen Situationen gibt es viele Szenarien, die Stress und Angst auslösen können. Diese Emotionen sind in einem Klassenzimmer nicht hilfreich und tragen nicht zum Lernen, Erforschen und zur Kreativität der Schüler bei.

Es gibt viele Strategien, tägliche Routinen und Achtsamkeitspraktiken, die wir in unserer Klasse anwenden können, um die negativen Emotionen und Schwierigkeiten des Schullebens zu lindern. Hier sind 25 Vorschläge, die wir Ihnen empfehlen, in Ihrem Klassenzimmer auszuprobieren, um soziale Ängste und Unruhe zu reduzieren und die Lernerfahrung Ihrer Schüler zu verbessern.

1. stiller Raum

Manchmal brauchen unsere Schülerinnen und Schüler einen Moment, um sich vom Chaos des Schultages zu erholen. Richten Sie eine Ecke Ihres Klassenzimmers als stillen Ort ein, wo sich jemand hinsetzen kann. Stellen Sie Kopfhörer und ein Musikgerät mit beruhigender Musik oder Naturgeräuschen bereit, die sie tragen können, um für einen Moment zu entkommen.

2. tägliches Journal

Bitten Sie Ihre Schüler, täglich ein Tagebuch über ihre geistigen und körperlichen Empfindungen zu führen und sich dabei von einer Aufforderung leiten zu lassen, die Sie an die Tafel schreiben können. Nehmen Sie sich vor jeder Unterrichtsstunde Zeit für sie, um über ihre Gefühle nachzudenken, Spannungen abzubauen und Klarheit zu gewinnen, damit sie aufmerksam lernen können.

3. achtsames Atmen

Hier ist eine einfache Übung, die Sie in die tägliche Praxis Ihrer Schüler einbauen können und die nachweislich Angstsymptome reduziert und das Bewusstsein für Emotionen schärft. Eine einfache Aufforderung, die Sie verwenden können, besteht darin, Ihre Schüler aufzufordern, die Augen zu schließen, langsam und tief einzuatmen und zu versuchen, sich bei jedem Ausatmen darauf zu konzentrieren, wie sie sich fühlen.

4. gehende Meditationen

Diese Achtsamkeitsübung lässt sich am besten außerhalb des Klassenzimmers durchführen, in einem Bereich, der groß genug ist, damit die SchülerInnen Raum für sich selbst haben. Leiten Sie die bewegte Meditation an, indem Sie die SchülerInnen zunächst einige tiefe Atemzüge mit geschlossenen Augen machen lassen und dann langsam vorwärts gehen, wobei sie ihre Körperempfindungen und das Gefühl für die Welt um sie herum wahrnehmen.

5. klangliche Meditation

Eine Möglichkeit, Ihre Schüler zusammenzubringen, besteht darin, eine kollektive Erfahrung in Ihre Achtsamkeitsübungen einzubauen. Verwenden Sie eine Glocke, ein Glockenspiel, eine Klangschale oder sogar eine Audioaufnahme eines gleichmäßigen, beruhigenden Geräusches, um den Geist zum Schweigen zu bringen und das Bewusstsein zu fokussieren.

6. achtsames Gefäß

Die Herstellung eines achtsamen Glases kann eine Übung zur Achtsamkeit sein. Bitten Sie Ihre Schüler, ein Einmachglas und kleine Gegenstände in verschiedenen Farben und mit verschiedenen Bedeutungen, die sie für wichtig und relevant halten, mit in den Unterricht zu bringen. Lassen Sie die Schüler ihre Gegenstände in das Glas legen, und fügen Sie dann Wasser und Glyzerin hinzu, um die Gegenstände in Bewegung zu bringen.

7. achtsames Essen

Verhaltensforschung und -therapie haben gezeigt, dass die volle Aufmerksamkeit beim Essen die Lebensqualität verbessern kann, indem sie die Zufriedenheit mit der Mahlzeit steigert. Ermutigen Sie Ihre Schülerinnen und Schüler, ihre Lieblingsspeise mit in den Unterricht zu bringen, lassen Sie sie daran riechen, sie beobachten, die Augen schließen und schmecken, und tauchen Sie in die Erfahrung des Essens ein.

8. die Sitzordnung im Klassenzimmer

Die Gestaltung des Klassenzimmers ist ein wichtiger Faktor für die Konzentrationsfähigkeit und die zwischenmenschlichen Beziehungen der SchülerInnen. Wenn die SchülerInnen einander sehen können, fühlen sie sich weniger verurteilt und haben weniger Angst, ihre Meinung zu sagen. Wenn wir alle einander sehen können, sollten wir in der Lage sein, zu bemerken, wenn ein/e MitschülerIn Schwierigkeiten hat oder eine schwierige Phase durchmacht, und ihm/ihr zur Seite zu stehen.

9. der Check-In-Kreis

Diese auf Akzeptanz basierende Gruppentherapie kann eine wöchentliche oder tägliche Routine sein, bei der Sie sich einige Augenblicke Zeit nehmen, um mit Ihren Schülern zu sprechen und ihnen zu ermöglichen, ihre Gedanken und Gefühle mit der Klasse zu teilen. Die Schüler müssen das Gefühl haben, dass ihre Gefühle wichtig sind und sie nicht allein sind.

10. sich in Dankbarkeit üben

Dankbarkeit ist eine zentrale Achtsamkeitspraxis, die wir alle in unseren Coaching-Sitzungen und im täglichen Leben anwenden sollten. Dankbarkeit spielt eine große Rolle beim Aufbau von Achtsamkeit von unten nach oben. Beginnen Sie damit, Ihre Schüler an die Dinge zu erinnern, die sie haben und die viele andere nicht haben, und geben Sie ihnen Raum, ihre Dankbarkeit auszudrücken.

11. 6-Minuten-Atemmeditation

Es gibt viele verschiedene Atemmethoden, die Sie mit Ihren Schülern ausprobieren können. Sie können sie im Stehen, im Sitzen, im Liegen oder sogar im Gehen die Erfahrung des Atmens voll und ganz wahrnehmen lassen. 5-10 Minuten genügen, um Ruhe im Bewusstsein des Atmens im gegenwärtigen Moment zu finden.

12. achtsamkeitsbasierte Therapie

Es gibt viele Faktoren, die die Wirksamkeit von Achtsamkeitsübungen beeinflussen. Es ist wichtig, Ihren Schülern zu vermitteln, dass ihre Erfahrungen und Gefühle gültig sind, und sie zu ermutigen, auf ihre geistigen und körperlichen Empfindungen zu achten, damit sie sich selbst und andere besser verstehen können.

13. meditationen gegen ärger

Wenn wir uns mehr mit uns selbst und den Menschen um uns herum verbunden fühlen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass wir im Zorn agieren und reagieren. Die Wahrnehmung von Gefühlen ohne Bewertung ist ein großer Schritt im Prozess der Emotionsregulierung und Achtsamkeit. Ermutigen Sie Ihre Schüler, sich mitzuteilen, wenn sie sich wütend fühlen, und lehren Sie sie, ihren Zorn mit Gefühlen wie Atmen und Loslassen zu sehen.

14. die Pinwheel-Atmung

Was soll ich sagen, inmitten unseres hektischen Lebens ist das Atmen eine der besten Aktivitäten für ein agiles Gehirn. Eine andere Form der Achtsamkeitspraxis ist die konzentrierte Ateminduktion mit einem visuellen Hilfsmittel für das Engagement der Schüler. Die Verwendung eines Windrads für die Atemarbeit ist eine großartige körperliche Aktivität, die Sie mit Ihren Kindern für eine achtsamkeitsbasierte Therapie durchführen können.

15 Denkpausen

Die Aufmerksamkeitsspanne der Schülerinnen und Schüler verkürzt sich aufgrund der sozialen Medien und der Reizüberflutung. Um die konzentrierte Aufmerksamkeit im Klassenzimmer zu fördern und die Aufmerksamkeit für den Rest des Tages wiederherzustellen, gibt es Aufforderungen und Spiele, die Sie spielen können, um das Gehirn Ihrer Schülerinnen und Schüler wieder auf Vordermann zu bringen, bevor Sie wieder mit dem Unterricht beginnen.

16. yoga im Klassenzimmer

Dehnübungen oder einfaches Yoga sind neben anderen Achtsamkeitsübungen eine großartige Übung für die Stabilität. Schüler mit chronischen Schmerzen oder Angststörungen haben es oft schwer, den ganzen Tag im Klassenzimmer zu sitzen. Nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit für einfache Dehnübungen.

17. affirmative Steine basteln

Suchen Sie Ihre liebsten positiven Affirmationen und schreiben Sie eine Liste an die Tafel in Ihrem Klassenzimmer, um sich inspirieren zu lassen. Gehen Sie mit Ihren Schülerinnen und Schülern nach draußen und lassen Sie jeden einen Stein suchen. Lassen Sie sie ihn reinigen und mit ihrer Lieblingsaffirmation bemalen, damit sie ihn auf ihren Schreibtisch legen oder als Ermutigung mit nach Hause nehmen können.

18 Achtsamkeits-Apps für das Klassenzimmer

Es gibt eine Vielzahl von Anwendungen, die Sie kostenlos herunterladen und in Ihrem Klassenzimmer einsetzen können. Sie bieten geführte Meditationen, Visualisierungen, konzentrierte Atemübungen und vieles mehr! Eine Liste von 16 Anwendungen, die wir empfehlen, finden Sie unter dem Link.

19. superheldenhafte Pose

Viele Schülerinnen und Schüler haben neben Leistungs- und Prüfungsangst auch mit sozialen Ängsten zu kämpfen. Eine nette und effektive Übung, um Spannungen abzubauen, ist es, Ihre Schülerinnen und Schüler aufzufordern, aufzustehen und eine "Power-Pose" einzunehmen. Das ist ihre Superhelden-Pose, in der sie sich stark und unbesiegbar fühlen. Bitten Sie sie, dies vor jeder Prüfung oder immer dann zu tun, wenn sie sich gestresst fühlen.

20. kollaboratives Färben

Stress und Ängste können im Klassenzimmer ausgelöst werden, wenn sich die Schüler isoliert oder unverstanden fühlen. Wenn man Wege findet, sie zur Zusammenarbeit zu bewegen, haben sie mehr Möglichkeiten, Verbindungen herzustellen und sich gehört und gesehen zu fühlen. Nehmen Sie ein großes Blatt Papier und lassen Sie die ganze Klasse gemeinsam ein Kunstwerk schaffen.

21 Die Verbindung mit den Sinnen wiederherstellen

Ob steigender Blutdruck bei Prüfungen oder andere innere und äußere Empfindungen, wir können uns einen Moment Zeit nehmen, um die subtilen Körperempfindungen zu erleben, die wir mit unseren Sinnen wahrnehmen. Nehmen Sie sich mit Ihren Schülern ein paar Minuten Zeit, um sich im Raum/aus dem Fenster umzusehen und Dinge zu benennen, die Sie riechen, berühren, schmecken, hören und sehen.

22. die Stille-Herausforderung

Diese Übung eignet sich hervorragend für Konzentrationsübungen und kann dazu beitragen, dass die Schülerinnen und Schüler Körperempfindungen und Emotionen besser wahrnehmen, ohne sie zu bewerten. Schalten Sie das Licht aus und bitten Sie Ihre Schülerinnen und Schüler, so still und leise wie möglich zu sitzen. Sie können sich auf den Boden oder auf ihren Schreibtisch setzen und die Augen schließen, um alle Empfindungen ohne Bewertung zu spüren.

23. die Benennung von Gefühlen

Wenn unsere Schülerinnen und Schüler unsichere Zeiten durchleben und schmerzhafte Gefühle empfinden, kann es hilfreich sein, ihnen einen Namen zu geben. Wenn wir uns unserer Gefühle bewusst sind, haben sie weniger Macht über uns und wir können damit beginnen, sie auf gesunde und produktive Weise zu überwinden.

24. bewegung und atem

Bitten Sie Ihre Schülerinnen und Schüler, aufzustehen und sich eine Minute lang zu bewegen. Machen Sie ein paar Hampelmänner oder eine andere Aktivität, die ihre Herzfrequenz erhöht. Bitten Sie sie dann, innezuhalten und die Hand auf die Brust zu legen. Ermutigen Sie sie, sich auf die Atmung zu konzentrieren und darauf zu achten, wie sich ihr Körper anfühlt.

25 Achtsamkeits-Oktopus-Basteln

Diese gesichtsverändernde Krake ist ein nettes kleines Hilfsmittel, um Schülern zu helfen, ihre Gefühle auszudrücken, wenn sie zu schüchtern oder zu jung sind, um sie mit Worten auszudrücken. Sie können die Tasse umdrehen, um die verschiedenen Emotionen zu zeigen, die die Krake ausdrückt, um ihre eigenen widerzuspiegeln.

26. geführte Meditation

Führen Sie Ihre technisch versierten Kinder in die digitale Welt der Meditation ein! Diese angeleiteten Übungen fangen klein an, um eine solide Grundlage für alle Arten der Meditation zu schaffen. Ihre Kinder können eine angeleitete Übung finden, die zu bestimmten Emotionen, Situationen oder Konflikten passt, mit denen sie gerade zu tun haben.

27. geführte Meditationsskripte

Die Skripte für geführte Meditationen sind ein großartiges Hilfsmittel, um Schüler auf ihre Meditationsübungen zu konzentrieren. Die große Auswahl an Skripten spricht Schüler aller Altersgruppen an. Lassen Sie sie über verschiedene Erfahrungen nachdenken und ihre Achtsamkeitstechniken üben, um präsent zu bleiben.

28 Body Scan Meditation

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um in sich zu gehen! Dieses kurze Video ist eine wunderbare Möglichkeit, eine Pause einzulegen und neue Energie zu tanken. Die Kinder können etwas über Körperempfindungen lernen und darüber, wie die Atmung helfen kann, Stress und Spannungen im Körper abzubauen.

29. lachende Meditation

Lachen ist die beste Medizin! Studien zeigen, dass Lachen hilft, den Kreislauf des negativen Denkens zu durchbrechen, die geistige Gesundheit zu verbessern und soziale Fähigkeiten wie Kommunikation und Kooperation zu fördern. Leiten Sie Ihre Kinder zu einer Lachmeditation an, um trübe Tage aufzuhellen oder um Gefühle von Traurigkeit und Frustration zu verarbeiten.

30. klopfende Meditation

Der Abbau von Stress ist für die Verbesserung der psychischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Klopfen, auch bekannt als Emotional Freedom Technique, verbindet moderne Psychologie mit chinesischer Akupressur. Die Technik ist leicht zu erlernen und Studien haben gezeigt, dass sie das Nervensystem reguliert, das Immunsystem stärkt und Stresshormone senkt!

31. die Raumfahrt-Meditation

Bitten Sie Ihre Kinder, sich vorzustellen, dass ihr Körper in den Weltraum schwebt und neue Planeten besucht, während sie meditieren. Bitten Sie sie am Ende der Übung, zu erzählen, wie ihre Reise verlief und wie ihr Planet aussah.

32. achtsames Zuhören

Lassen Sie Ihre Kinder in einer entspannten Position mit geschlossenen Augen sitzen und auf die Glocke hören. Konzentrieren Sie sich auf das Geräusch und öffnen Sie die Augen, wenn es ganz verklungen ist. Sprechen Sie anschließend darüber, wie leicht oder schwer es war, sich auf das Geräusch zu konzentrieren.

33 Gehmeditation

Bringen Sie Ihren Kindern mit einer einfachen Übung Körperwahrnehmung bei. Lassen Sie Ihre Kinder an der frischen Luft darauf achten, wie ihre Füße den Boden berühren und wie sich das anfühlt. Versuchen Sie, auf verschiedenen Untergründen zu gehen, um Ihre Meditationsübungen um sensorische Erfahrungen zu erweitern.

34 Achtsamkeits-Abenteuerwanderung

Bitten Sie Ihre Kinder, bei ihrem nächsten Parkbesuch zu meditieren! Bitten Sie sie, jedes Tier oder Insekt zu zählen, das sie sehen, innezuhalten und an den Blumen zu riechen, oder einfach nur dazusitzen und den Geräuschen um sie herum zu lauschen. Diese Aktivitäten fördern die Beobachtungsgabe für fortgeschrittenere Meditationstechniken.

35 Regenbogenweg

Konzentrieren Sie sich bei Ihren Meditationswanderungen auf die Farben. Suchen Sie während Ihres Spaziergangs für jede Farbe des Regenbogens einen Gegenstand. Gehen Sie der Reihe nach und wiederholen Sie dies, bis Ihr Spaziergang zu Ende ist. Wenn Sie zurückkommen, zeichnen Sie etwas in jeder Farbe und sprechen Sie über die verschiedenen Dinge, auf die sich jeder konzentriert hat.

36. labyrinthische Meditation

Verwechseln Sie diese schönen Wanderwege nicht mit Labyrinthen! Der einzelne, gewundene Pfad führt Ihre Kinder in die Mitte und ermöglicht es ihnen, über die Ereignisse des Tages und ihre Gefühle nachzudenken. Wenn Sie keinen in Ihrer Nähe finden, gestalten Sie Ihren eigenen mit Kreide oder Straßenfarbe!

37. fingerlabyrinthe

Wenn Sie nicht in der Nähe eines Labyrinths wohnen, können Sie die gleiche Wirkung mit Fingerlabyrinthen erzielen! Drucken Sie die Vorlagen aus und lassen Sie Ihre Kinder entweder den Weg ausmalen oder mit den Fingern nachzeichnen. Suchen Sie das Muster, das am besten zu Ihren Meditationsabsichten passt.

38. meditatives Färben

Meditatives Ausmalen ist eine großartige Form der Kunsttherapie, die sich leicht an alle Altersgruppen anpassen lässt. Sie können Malvorlagen ausdrucken, die Ihre Kinder ausmalen sollen, oder sie frei gestalten lassen. Sie werden so viel Spaß beim Ausmalen haben, dass sie gar nicht merken werden, dass sie sich in Meditation üben!

39 Arbeitsblatt "Ballon-Meditation

In Zeiten der Veränderung und der Unterbrechung des Zeitplans kann dieses Arbeitsblatt Kindern helfen, mit ihren negativen Gefühlen umzugehen. Ermutigen Sie Ihre Kinder, ihre Sorgen und Bedenken in den Ballon zu malen oder zu schreiben. Dann können sie sich vorstellen, wie sie kleiner und kleiner werden, während sie davonschweben.

40 Arbeitsbuch Mediation

Mit diesem wunderschön gestalteten Arbeitsbuch, das sich an Schüler der Mittel- und Oberstufe richtet, wird jede Lektion sorgfältig ausgearbeitet, um das Selbstvertrauen zu stärken und gleichzeitig zu lernen, ehrlich zu kommunizieren und Gefühle auszudrücken.

41 Übung zur Erdung

Bekämpfen Sie Stress und Ängste mit Übungen zur Erdung! Die 5-4-3-2-1-Technik ist superleicht zu erlernen und spricht alle 5 Sinne an. Die Kinder lernen, ihre Umgebung zu beobachten und sich auf den Moment zu konzentrieren, anstatt auf ihre Sorgen.

42. still sein wie ein Frosch

Bringen Sie Ihren Kindern bei, sich im Hier und Jetzt zu verankern. Legen Sie ein ruhiges Seerosenblatt an, auf das sie sich setzen können. Bitten Sie sie dann, still zu sitzen und zu atmen - genau wie ein Frosch! Sprechen Sie über die Vorteile des Stillhaltens und darüber, wie es Energie für spätere Aktivitäten spart.

43 Achtsamkeits-Atemtafeln

Die Achtsamkeits-Atemtafeln richten sich an Anfänger. Die Tafeln können Ihren Kleinen helfen, visuell zu verstehen, was es bedeutet, die Atmung zu kontrollieren. Sobald sie ihre Atmung kontrollieren können, können Sie beginnen, tiefere, introspektivere Meditationspraktiken aufzubauen.

44 Atemübungskarten

Geben Sie Ihren Kindern die Mittel an die Hand, um selbst zu meditieren. Diese einfachen Atemübungskarten bieten eine breite Palette an Stilen und Intentionen für ihre Übungen. Gehen Sie sie gemeinsam durch, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder die richtige Technik beherrschen, bevor sie sie selbst ausprobieren.

45. die Ballonatmung

Für diese Form der Meditation sind keine Luftballons erforderlich! Die Kinder stellen sich vor, dass ihr Bauch ein Ballon ist. Während sie ein- und ausatmen, sollen sie sich vorstellen, wie sich ihr Ballon aufbläst und wieder entleert. Das Erlernen der richtigen Atemtechniken hilft den Kindern, Wege zu finden, sich selbst zu beruhigen.

46. die Hummelatmung

Führen Sie Ihre Kinder in die Meditation ein. Die Hummelatmung ist eine einfache Übung, die sich perfekt für Kleinkinder und Vorschulkinder eignet. Lassen Sie sie bequem sitzen und einen Finger in jedes Ohr stecken, bevor sie einatmen. Sagen Sie ihnen dann, dass sie beim Ausatmen leise summen sollen - ruhig wie eine Biene!

47. die Schlangenatmung

Dieses ausdruckbare Arbeitsblatt zum Thema Atmung eignet sich perfekt für das Erlernen der richtigen Atemtechniken. Anregende Atemübungen sorgen dafür, dass sich die Kinder auf ihre Meditation konzentrieren. Sie können die ganze Woche über verschiedene Tiergeräusche einsetzen, um die Übung interessant zu gestalten.

48. rückenatmung

Diese Partneraktivität ist eine lustige Möglichkeit für Kinder, sich zu beruhigen und zu konzentrieren. Sie können sich Rücken an Rücken setzen und versuchen, die Atmung des anderen nachzuahmen. Wenn die Partner denken, dass sie übereinstimmen, sollen sie ihre Daumen auf die Knie legen!

49. atmende Armbänder

Fädeln Sie 6 Perlen auf einen Pfeifenreiniger und drehen Sie sie zu einem Armband. Wenn Ihre Kinder ihre niedlichen Armbänder fertiggestellt haben, können sie sie als Anleitung für Atemmeditationen verwenden. Sie können die Perlen eine nach der anderen um das Armband herum bewegen und mit jeder Perle ein- und ausatmen.

50. chakra-perlen

Wenn Sie wenig Zeit haben, sollten Sie sich diese wunderschönen Chakra-Meditationsarmbänder ansehen. Sie sind ein hervorragendes Meditationswerkzeug für ängstliche Kinder. Sie können die Perlen zwischen ihren Fingern rollen und sich auf die Empfindungen konzentrieren, während sie in stiller Meditation sitzen.

51. beruhigende Steine

Integrieren Sie ein wenig Kunsttherapie in Ihre Achtsamkeitsübungen. Alles, was Sie brauchen, ist etwas Polymerton! Lassen Sie Ihre Kinder ihre Lieblingsfarben mischen und kombinieren, um Meditationssteine zu gestalten. Ermutigen Sie sie, darauf zu achten, wie sich der Ton anfühlt, riecht und aussieht.

52. sensorische Beruhigungsflaschen

Mit etwas Seife, Wasser, Pailletten und Glitzer können Ihre Kinder unterwegs Achtsamkeit üben. Während die Kinder ihre Flaschen umdrehen, sollen sie im Takt der sich bewegenden Pailletten und des Glitzers tiefe Atemzüge machen. Ein tolles Mittel zur Zentrierung für Kinder mit Angststörungen!

53 Zen-Gärtnern

Gönnen Sie sich eine Pause von einem anstrengenden Unterrichtstag in Ihrem eigenen Zen-Garten. Die einfache Übung, Linien in den Sand zu zeichnen, ist gut für die geistige Gesundheit. Verwenden Sie eine flache Backform und eine kleine Schüssel als Wasserspiel. Dekorieren Sie mit Steinen und Grünzeug.

54. achtsames Gärtnern

Entspannen Sie sich und machen Sie sich bei der Gartenarbeit die Hände schmutzig. Ob draußen im Garten oder drinnen bei den Topfpflanzen, die Kinder werden es lieben, ihren grünen Daumen zu trainieren. Nehmen Sie sich bei der Arbeit im Garten auch Zeit, um an den Rosen zu riechen.

55 Seifenblasen blasen

Verwandeln Sie eine Lieblingsbeschäftigung in eine Achtsamkeitsübung. Ermutigen Sie Ihre Kinder, tief einzuatmen und langsam auszuatmen, während sie ihre Seifenblasen aufpusten. Beobachten Sie dann, wie sie davonschweben. Die sensorische Erfahrung ist eine fantastische Abwechslung zu den eher analytischen Lernmethoden.

56. blasen malen

Schnapp dir ein paar Wasserfarben und Strohhalme für diese farbenfrohe Achtsamkeitsübung. Farbe auf Papier zu pusten ist eine einfache Möglichkeit, Kinder dazu zu bringen, sich auf ihre Atmung statt auf ihre Sorgen zu konzentrieren. Lass sie tief und langsam atmen, während sie die Farbe pusten. Und dann kannst du ihre tollen Kunstwerke ausstellen!

57. zuhörspiel

Nutzen Sie diese Aktivität, um von lauten Aktivitäten zur Meditation überzugehen. Nehmen Sie eine Glocke, ein Glockenspiel oder eine Klangschale. Lassen Sie Ihre Kinder mit dem Klang ein- und ausatmen. Ältere Schüler können eine Yogaposition einnehmen, die sie für die Dauer des Glockenspiels halten sollen.

58. friedliche Schweinchen-Meditation

Dieses wunderschön illustrierte Buch führt Kinder in verschiedene Arten der Meditation ein, zeigt ihnen, wie sie den perfekten Ort finden und wie sie die Meditation zu einer täglichen Praxis machen können.