Mae marwolaeth yn ddirgelwch ac yn bos i bob un ohonom. Mae’r broses alaru yn unigryw ac amrywiol ymhlith plant sydd wedi colli un arall arwyddocaol. Gallai'r ymatebion hyn i alar niweidio'r ffordd y maent yn delio â cholled fel oedolion.

Er bod pawb yn delio â'r broses galar yn unigryw, mae amrywiaeth o weithgareddau creadigol ar gyfer ymdopi â cholled a all gynorthwyo plant i brosesu eu hemosiynau cymhleth . Mae ein harbenigwyr galar wedi llunio 20 o weithgareddau galar o'r fath.

1. Creu Blwch Cof

Gall plant gysylltu eitemau penodol, megis dillad neu ddelweddau, ag anwyliaid a'r atgofion a wneir gyda'i gilydd. Mae blwch atgofion yn lle diogel i blant gadw hoff atgofion teulu sy'n gysylltiedig ag aelod o'r teulu neu ffrind sydd wedi marw, gan ganiatáu iddynt deimlo'n agos at y person hwnnw pryd bynnag y dymunant.

2. Adeiladu Breichled Cof

Gall plant gysylltu eitemau penodol a ddefnyddir yn y difyrrwch hwn â'u hoedolyn annwyl. Yn yr achos hwn, mae'r freichled wedi'i chynllunio'n benodol i gynnal y cysylltiad â'r ymadawedig. Rhowch y rhyddid i'r plentyn ddewis pa gleiniau a lliwiau yr hoffent eu defnyddio.

3. Cyfansoddi Llythyr

Nid yw’r rhan fwyaf o blant ifanc yn deall pam na allant sgwrsio â’r meirw. Gall fod yn anodd siarad â phlant am alar, ond gallwch chi eu helpu trwy eu hannog i ysgrifennu llythyrau at y rhai sydd wedi pasio ymlaen. Mae ysgrifennu yn affordd symbolaidd ac adeiladol i fynegi eich teimladau – yn enwedig os oedd y farwolaeth yn anamserol ac nad oedd cyfle i ffarwelio.

4. Cwblhewch y Ddedfryd

Gallai fod yn heriol i rai plant fynegi eu teimladau a’u meddyliau am golled. Mae’r gweithgaredd hwn yn annog chwilfrydedd y plentyn, sydd hefyd yn hybu’r defnydd o derminoleg sy’n ymwneud â cholled. Yr amcan wrth law yw creu brawddegau penagored i'r plentyn eu cwblhau. Ystyriwch y datganiad, “Pe bawn i'n gallu siarad â…. Byddwn yn dweud…”

5. Newyddiadura

Mae ysgrifennu fel ffurf ar ryddhau yn hynod fuddiol i blant. Mae’n ei gwneud hi’n bosibl i bobl fynegi eu meddyliau heb siarad allan, a all fod yn heriol i lawer o bobl ifanc. Trwy ysgrifennu, byddant yn gallu ymlacio a lleihau eu pwysau emosiynol.

6. Cyfateb Emosiynau

Mae angen cymorth ar blant ifanc i ddatblygu geirfa ar gyfer disgrifio eu teimladau a’u profiad galar. Mae'r gweithgaredd o baru geiriau emosiynol gyda geiriau gweithredu, megis tristwch a chrio, neu baru geiriau emosiynol gyda lluniau o bobl yn mynegi'r teimladau hynny, yn ffyrdd ymarferol o ymarfer yr iaith.

7. Darllen Llyfrau ar Galar

Efallai y bydd plant yn gallu cysylltu â'u hanwyliaid neu eu sefyllfa trwy ddarllen llyfrau sy'n canolbwyntio ar alar sy'n wynebu themâu ac emosiynau sy'n gysylltiedig â galar.Gall y llyfrau hyn am alar ysbrydoli plant i drafod a holi am eu hymatebion eu hunain i golled.

8. Datrys Drysfa Galar

Gallwn gymharu llwybr galar â'r rhwydwaith o dramwyfeydd a llwybrau cysylltu mewn drysfa. Gallai person ifanc brofi teimladau ac emosiynau heriol heb y geiriau i gyfathrebu a thrafod eu proses galar. Gall plant drefnu ac adnabod eu teimladau a'u meddyliau yn well trwy lywio drysfeydd.

9. Gwneud Acrostig

Gall plentyn ysgrifennu cerdd fer am y person a fu farw trwy ddefnyddio llythyren gyntaf ei enw cyntaf a gair sy'n dechrau gyda'r un llythyren. Er enghraifft, gall yr enw Alden gonsurio'r ansoddeiriau Anhygoel, Cariadus, Beiddgar, Cyffrous, a Neis i fynegi personoliaeth neu ysbryd yr ymadawedig.

10. Creu Cofrodd

Rhowch i'r plentyn wneud eitem i'w chario neu ei gwisgo i gofio'r ymadawedig. Er enghraifft, efallai y bydd plant yn peintio craig fechan, yn plethu gleiniau gyda'i gilydd i wneud breichled, neu flodau sych, ymhlith crefftau eraill.

11. Amser Scream

Rydym yn cynghori amser sgrechian dros amser sgrin! Fel arfer, rydym yn atal plant rhag cael strancio, ond yn yr achos hwn, dylech eu hannog i sgrechian yn uchel ac am amser hir. Ar gyfer plant oedran elfennol, gall mynegi unrhyw ddicter, ofn neu dristwch dan bwysau fod yn gathartig ac yn ffordd ddefnyddiol o ymdopi ag ef.colled.

12. Ysgrifennu Llythyrau at yr Ymadawedig

Hyd yn oed os gwyddoch, ni fydd y derbynnydd byth yn darllen eich llythyrau, gallai eu hysgrifennu wneud i chi deimlo cysylltiad â nhw o hyd. Fel ymarfer galaru creadigol, mae ysgrifennu llythyr yn eu galluogi i ddefnyddio eu geiriau i gyfleu cymaint y maent yn gweld eisiau eu hanwyliaid neu i'w hysbysu o'r hyn sydd wedi digwydd ers iddynt farw.

13. Mynegi Diolchgarwch

Mae'n hawdd anghofio am agweddau cadarnhaol eich bywyd pan fyddwch mewn sefyllfaoedd anodd. Wrth wynebu ein eiliadau tywyllaf, mae'n hollbwysig gwerthfawrogi'r agweddau cadarnhaol. Gall fod yn ddefnyddiol cadw persbectif ac mae'n arfer galaru dyddiol ardderchog i blant gymryd rhan mewn eiliad i fynegi diolch am bobl a'r pethau da yn eu bywydau.

14. Ymarfer Corff

Mae ymarfer corff yn ffordd wych i deuluoedd ddelio â thristwch gan ei fod yn helpu i lanhau'r meddwl a rhyddhau hormonau teimlo'n dda yn ein hymennydd. Pan fyddwn yn profi sefyllfaoedd heriol, rhaid inni ofalu am ein cyrff trwy weithgarwch. Mae taflu'r pêl-droed yn eich gardd neu gylchoedd saethu yn darparu ymarfer corff iawn.

15. Gwneud Bawd

Dosberthir datganiadau, brawddegau, neu gwestiynau yn unffurf o amgylch pêl sfferig. Pan fydd rhywun yn dal y bêl sydd wedi'i thaflu o gwmpas mewn cylch, maen nhw'n sbecian o dan eu bawd dde i weld pa gwestiwn sydd agosaf aymateb i'r cwestiwn hwnnw. Gallwch annog plant i agor a rhannu gwybodaeth drwy roi bawd iddynt.

16. Creu Rhestr Chwarae

Llawer o weithiau, gall cerddoriaeth gyfleu ein teimladau yn fwy effeithiol nag y gallwn. Gofynnwch i bob aelod o'r teulu ddewis cân sydd â gwerth arbennig iddyn nhw. Gall fod yn gerddoriaeth sy'n mynegi eu hemosiynau neu'n dod â'r ymadawedig i feddwl.

17. Rhwygo Papur

Gall plant fynegi eu hemosiynau anodd eu prosesu yn hawdd trwy “rhwygo” fel gweithgaredd galar a cholled syml. Yn gyntaf, gofynnwch i’r person ifanc fynegi ei deimladau ar ddarn o bapur. Fel dewis arall, gall myfyrwyr ddangos eu hemosiynau. Dylai'r papur wedyn gael ei rwygo'n ddarnau ganddyn nhw.

18. Collaging

Mae gwneud collage yn aml yn ddull o annog plentyn i ddefnyddio cysylltiad rhydd. Pan fyddant yn dod o hyd i luniau lliw y maent yn eu hoffi, maent yn eu torri allan a'u gludo ar collage. Yna, gwahoddwch y llanc i drafod yr eitemau y gwnaethant benderfynu eu cynnwys a disgrifiwch yr hyn y maent yn ei ganfod o'u collage.

19. Rhyddhau Balwnau

Gall plant ddychmygu cyflwyno neges i anwyliaid trwy ryddhau'r balwnau i'r awyr. Mae hefyd yn cynrychioli diarddel eich emosiynau a theimladau. Cyn rhyddhau'r balŵns i'r awyr, gall plant ysgrifennu negeseuon arnyn nhw.

20. Doliau Kimochi

"Kimochi" yw'r Japaneaidgair am deimlad. Daw'r doliau hyn mewn gwahanol ffurfiau (cath, octopws, cwmwl, aderyn, glöyn byw, ac ati) ac nid oes ganddyn nhw lawer o “glustogau teimlad” y gall person ifanc eu rhoi yng nghwdyn yr anifail. Er mwyn annog y plant i fynegi eu hunain yn fwy cadarnhaol, gallwch ddefnyddio'r doliau hyn fel arf i gysylltu, cyfathrebu, creu, a dysgu adnabod teimladau.