Döden är ett mysterium och en gåta för oss alla. Sorgeprocessen är unik och skiljer sig åt mellan barn som har förlorat en närstående. Dessa reaktioner på sorg kan påverka hur de hanterar förluster som vuxna.

Även om alla hanterar sorgeprocessen på ett unikt sätt finns det en mängd olika kreativa aktiviteter för att hantera förluster som kan hjälpa barn att bearbeta sina komplexa känslor. Våra sorgeexperter har sammanställt 20 sådana sorgeaktiviteter.

1. Skapa en minneslåda

Barn kan koppla särskilda föremål, som kläder eller bilder, till nära och kära och de minnen de har tillsammans. En minneslåda fungerar som en säker plats för barn att bevara favoritminnen som är förknippade med en avliden familjemedlem eller vän, så att de kan känna sig nära den personen närhelst de vill.

2. Konstruktion av ett minnesarmband

Barn kan associera vissa föremål som används i denna hobby med sin älskade vuxna. I detta fall är armbandet uttryckligen utformat för att upprätthålla bandet med den bortgångne. Ge barnet friheten att välja vilka pärlor och färger de vill använda.

3. Skriva ett brev

De flesta små barn förstår inte varför de inte kan tala med de döda. Det kan vara svårt att tala med barn om sorg, men du kan hjälpa dem genom att uppmuntra dem att skriva brev till dem som har gått bort. Att skriva är ett symboliskt och konstruktivt sätt att uttrycka sina känslor - särskilt om dödsfallet var för tidigt och det inte fanns någon chans att ta farväl.

4. Slutför meningen

Det kan vara svårt för vissa barn att uttrycka sina känslor och tankar kring förlust. Barnets nyfikenhet uppmuntras av denna aktivitet, som också främjar användningen av terminologi relaterad till förlust. Målet är att skapa öppna meningar som barnet kan fylla i. Tänk på påståendet: "Om jag kunde tala med .... skulle jag säga..."

5. Journalföring

Skrivande som en form av frigörelse är extremt fördelaktigt för barn. Det gör det möjligt för människor att uttrycka sina tankar utan att tala ut, vilket kan vara utmanande för många unga människor. Genom att skriva kommer de att kunna varva ner och minimera sin känslomässiga vikt.

6. Matchning av känslor

Små barn behöver hjälp med att utveckla ett ordförråd för att beskriva sina känslor och sin sorg. Att matcha känsloord med handlingsord, som sorg och gråt, eller matcha känsloord med foton på personer som uttrycker dessa känslor, är praktiska sätt att öva språket.

7. Läsa böcker om sorg

Barn kan få kontakt med sina nära och kära eller sin situation genom att läsa böcker om sorg som behandlar sorgrelaterade teman och känslor. Dessa böcker om sorg kan inspirera barn att diskutera och fråga om sina egna reaktioner på förlust.

8. Att lösa en sorgens labyrint

Vi kan jämföra sorgens väg med nätverket av passager och anslutande vägar i en labyrint. En ung människa kan uppleva utmanande känslor och emotioner utan ord för att kommunicera och förhandla om sin sorgprocess. Barn kan bättre organisera och känna igen sina förnimmelser och tankar genom att navigera i labyrinter.

9. Att göra ett akrostichon

Ett barn kan skriva en kort dikt om den person som dog genom att använda begynnelsebokstaven i sitt förnamn och ett ord som börjar med samma bokstav. Namnet Alden kan till exempel framkalla adjektiven Awesome, Lovable, Daring, Exciting och Nice för att uttrycka den bortgångnes personlighet eller anda.

10. Skapa en souvenir

Låt barnet göra ett föremål att bära eller ha på sig för att minnas den bortgångne. Barnen kan till exempel måla en liten sten, väva pärlor till ett armband eller torka blommor, bland annat.

11. Scream Time

Vi rekommenderar skriktid framför skärmtid! Vanligtvis hindrar vi barn från att få raseriutbrott, men i det här fallet bör du uppmuntra dem att skrika högt och länge. För barn i lågstadieåldern kan det vara förlösande och ett bra sätt att hantera en förlust att uttrycka undertryckt ilska, rädsla eller sorg.

12. Skriva brev till avlidna

Även om du vet att mottagaren aldrig kommer att läsa dina brev kan du ändå känna en koppling till dem genom att skriva dem. Som en kreativ sorgeövning kan du genom att skriva ett brev använda dina ord för att förmedla hur mycket du saknar din älskade eller för att informera dem om vad som har hänt sedan deras bortgång.

13. Uttrycka tacksamhet

Det är lätt att glömma bort de positiva aspekterna av livet när man befinner sig i svåra situationer. När vi står inför våra mörkaste stunder är det viktigt att uppskatta de positiva aspekterna. Det kan vara bra att behålla perspektivet och är en utmärkt daglig sorgeövning för barn att ägna en stund åt att uttrycka tacksamhet för människor och de goda sakerna i deras liv.

14. Övning

Motion är ett utmärkt sätt för familjer att hantera sorg eftersom det hjälper till att rensa sinnet och frigöra må bra-hormoner i våra hjärnor. När vi upplever utmanande situationer måste vi ta hand om våra kroppar genom aktivitet. Att kasta fotboll i din trädgård eller skjuta ringar ger ordentlig motion.

15. Att göra en tumkula

Påståenden, meningar eller frågor är jämnt fördelade runt en sfärisk boll. När någon fångar bollen som har kastats runt i en cirkel, tittar de under sin högra tumme för att se vilken fråga som är närmast och svarar på den frågan. Du kan uppmuntra barn att öppna sig och dela kunskap genom att ge dem en tumboll.

16. Skapa en spellista

Många gånger kan musik förmedla våra känslor bättre än vad vi själva kan. Be varje familjemedlem att välja en sång som har särskilt värde för dem. Det kan vara musik som uttrycker deras känslor eller som får dem att tänka på den avlidne.

17. Rippa papper

Barn kan lätt uttrycka sina svårbearbetade känslor genom att "riva sönder" som en enkel sorg- och förlustaktivitet. Be först den unga att uttrycka sina känslor på ett papper. Som ett alternativ kan eleverna illustrera sina känslor. Papperet ska sedan rivas sönder av dem.

18. Sammanslagning

Att göra ett collage är ofta en metod för att uppmuntra ett barn att använda fri association. När de hittar färgbilder de gillar klipper de ut dem och klistrar in dem i ett collage. Be sedan barnet att diskutera de saker de valt att ta med och beskriva vad de uppfattar från sitt collage.

19. Släppa ballonger

Barn kan föreställa sig att de skickar ett meddelande till en älskad person genom att släppa upp ballongerna i luften. Det representerar också utdrivandet av dina känslor och känslor. Innan du släpper upp ballongerna i luften kan barnen skriva meddelanden på dem.

20. Kimochi-dockor

"Kimochi" är det japanska ordet för känsla. Dessa dockor finns i olika former (katt, bläckfisk, moln, fågel, fjäril etc.) och har små "känslokuddar" som barnet kan placera i djurets pung. För att uppmuntra barnen att uttrycka sig mer positivt kan du använda dessa dockor som ett verktyg för att skapa kontakt, kommunicera, skapa och lära sig att identifiera känslor.