Kematian adalah misteri dan teka-teki bagi kita semua. Proses berduka itu unik dan beragam di antara anak-anak yang kehilangan orang yang mereka cintai. Respons terhadap kesedihan ini dapat membahayakan cara mereka menghadapi kehilangan saat dewasa.

Meskipun setiap orang menghadapi proses berduka secara unik, ada berbagai aktivitas kreatif untuk mengatasi kehilangan yang dapat membantu anak-anak dalam memproses emosi mereka yang kompleks. Pakar kesedihan kami telah mengumpulkan 20 aktivitas kesedihan seperti itu.

1. Membuat Kotak Memori

Anak-anak dapat menghubungkan barang-barang tertentu, seperti pakaian atau gambar, dengan orang yang dicintai dan kenangan yang dibuat bersama. Kotak kenangan berfungsi sebagai tempat yang aman bagi anak-anak untuk menyimpan kenangan keluarga favorit yang terkait dengan anggota keluarga atau teman yang telah meninggal, sehingga mereka dapat merasa dekat dengan orang tersebut kapan pun mereka mau.

2. Membangun Gelang Memori

Anak-anak mungkin mengasosiasikan barang-barang tertentu yang digunakan dalam hobi ini dengan orang dewasa tercinta mereka. Dalam hal ini, gelang ini secara eksplisit dirancang untuk mempertahankan ikatan dengan orang yang telah meninggal. Berikan kebebasan kepada anak untuk memilih manik-manik dan warna apa yang ingin mereka gunakan.

3. Menulis Surat

Kebanyakan anak kecil tidak mengerti mengapa mereka tidak dapat berbicara dengan orang yang telah meninggal. Berbicara dengan anak-anak tentang kesedihan mungkin sulit, tetapi Anda dapat membantu mereka dengan mendorong mereka untuk menulis surat kepada mereka yang telah meninggal. Menulis adalah cara yang simbolis dan konstruktif untuk mengekspresikan perasaan seseorang - terutama jika kematiannya terlalu cepat dan tidak ada kesempatan untuk mengucapkan selamat tinggal.

4. Lengkapi Kalimat

Mungkin sulit bagi beberapa anak untuk mengungkapkan perasaan dan pikiran mereka tentang kehilangan. Keingintahuan anak didorong oleh kegiatan ini, yang juga mendorong penggunaan terminologi yang terkait dengan kehilangan. Tujuan yang ada adalah membuat kalimat terbuka untuk diselesaikan oleh anak. Pertimbangkan pernyataan, "Jika saya dapat berbicara dengan ...., saya akan berkata..."

5. Penjurnalan

Menulis sebagai bentuk pelepasan sangat bermanfaat bagi anak-anak, karena memungkinkan mereka untuk mengekspresikan pikiran mereka tanpa harus berbicara, yang dapat menjadi tantangan bagi banyak anak muda. Melalui menulis, mereka dapat bersantai dan meminimalkan beban emosional mereka.

6. Mencocokkan Emosi

Anak kecil perlu dibantu untuk mengembangkan kosakata untuk menggambarkan perasaan dan pengalaman kesedihan mereka. Kegiatan mencocokkan kata-kata emosional dengan kata-kata tindakan, seperti kesedihan dan tangisan, atau mencocokkan kata-kata emosional dengan foto orang yang mengekspresikan sentimen tersebut, adalah cara-cara praktis untuk melatih bahasa.

7. Membaca Buku-buku tentang Kesedihan

Anak-anak mungkin dapat terhubung dengan orang yang mereka cintai atau situasi mereka dengan membaca buku-buku yang berfokus pada kesedihan yang membahas tema-tema dan emosi yang berhubungan dengan kesedihan. Buku-buku tentang kesedihan ini dapat menginspirasi anak-anak untuk berdiskusi dan bertanya tentang tanggapan mereka sendiri terhadap kehilangan.

8. Memecahkan Labirin Kesedihan

Kita dapat mengibaratkan rute kesedihan sebagai jaringan lorong-lorong dan jalur penghubung dalam sebuah labirin. Seorang anak dapat mengalami perasaan dan emosi yang menantang tanpa kata-kata untuk mengkomunikasikan dan menegosiasikan proses kesedihan mereka. Anak-anak dapat mengatur dan mengenali sensasi dan pikiran mereka dengan lebih baik dengan menavigasi labirin.

9. Membuat Akrostik

Seorang anak dapat menulis puisi pendek tentang orang yang meninggal dengan menggunakan huruf awal dari nama depan mereka dan kata yang dimulai dengan huruf yang sama. Misalnya, nama Alden dapat memunculkan kata sifat Mengagumkan, Menyenangkan, Berani, Menyenangkan, dan Baik untuk mengekspresikan kepribadian atau semangat orang yang telah tiada.

10. Membuat Suvenir

Mintalah anak membuat barang untuk dibawa atau dikenakan untuk mengenang orang yang telah meninggal. Misalnya, anak-anak dapat mengecat batu kecil, menenun manik-manik menjadi gelang, atau mengeringkan bunga, di antara kerajinan tangan lainnya.

11. Waktu Berteriak

Kami menyarankan waktu berteriak daripada waktu menonton TV! Biasanya, kami mencegah anak-anak mengamuk, tetapi dalam kasus ini, Anda harus mendorong mereka untuk berteriak dengan keras dan dalam waktu yang lama. Untuk anak-anak usia sekolah dasar, mengekspresikan kemarahan, ketakutan, atau kesedihan yang tertahan dapat menjadi katarsis dan merupakan cara yang berguna untuk mengatasi rasa kehilangan.

12. Menulis Surat untuk Almarhum

Meskipun Anda tahu bahwa penerima tidak akan pernah membaca surat Anda, menulis surat mungkin masih membuat Anda merasa terhubung dengan mereka. Sebagai latihan berduka yang kreatif, menulis surat memungkinkan mereka menggunakan kata-kata mereka untuk menyampaikan betapa mereka merindukan orang yang mereka cintai atau memberi tahu mereka tentang apa yang telah terjadi sejak kepergiannya.

13. Mengucapkan Terima Kasih

Saat menghadapi saat-saat tergelap, sangat penting untuk menghargai aspek-aspek positif dalam hidup Anda. Hal ini dapat membantu untuk menjaga perspektif dan merupakan praktik berkabung harian yang sangat baik bagi anak-anak untuk terlibat dalam momen untuk mengekspresikan rasa terima kasih kepada orang-orang dan hal-hal baik dalam hidup mereka.

14. Berolahraga

Olahraga adalah cara yang sangat baik bagi keluarga untuk mengatasi kesedihan karena membantu membersihkan pikiran dan melepaskan hormon yang membuat kita merasa senang di otak kita. Ketika kita mengalami situasi yang menantang, kita harus menjaga tubuh kita melalui aktivitas. Melempar bola di taman atau bermain lempar tangkap bola merupakan bentuk olahraga yang tepat.

15. Membuat Bola Jempol

Pernyataan, kalimat, atau pertanyaan didistribusikan secara seragam di sekitar bola bulat. Ketika seseorang menangkap bola yang telah dilemparkan dalam lingkaran, mereka mengintip di bawah ibu jari kanan mereka untuk melihat pertanyaan mana yang paling dekat dan menanggapi pertanyaan itu. Anda dapat mendorong anak-anak untuk terbuka dan berbagi pengetahuan dengan memberi mereka bola jempol.

16. Membuat Daftar Putar

Sering kali, musik dapat menyampaikan perasaan kita dengan lebih efektif daripada kita sendiri. Mintalah setiap anggota keluarga untuk memilih lagu yang memiliki nilai khusus bagi mereka. Mungkin musik yang mengekspresikan emosi mereka atau mengingatkan mereka pada orang yang telah meninggal.

17. Merobek Kertas

Anak-anak dapat dengan mudah mengekspresikan emosi mereka yang sulit diproses dengan "merobek-robek" sebagai aktivitas kesedihan dan kehilangan yang sederhana. Pertama, mintalah anak untuk mengekspresikan perasaan mereka di selembar kertas. Sebagai alternatif, siswa dapat mengilustrasikan perasaan mereka. Kertas tersebut kemudian harus disobek-sobek oleh mereka.

18. Kolase

Membuat kolase sering kali menjadi metode untuk mendorong anak menggunakan asosiasi bebas. Ketika mereka menemukan gambar berwarna yang mereka sukai, mereka menggunting dan menempelkannya pada kolase. Kemudian, ajaklah anak mendiskusikan benda-benda yang mereka pilih untuk disertakan dan jelaskan apa yang mereka lihat dari kolase mereka.

19. Melepaskan Balon

Anak-anak dapat membayangkan menyampaikan pesan kepada orang yang mereka cintai dengan melepaskan balon ke udara, dan juga melambangkan pengungkapan emosi dan perasaan mereka. Sebelum melepaskan balon ke udara, anak-anak dapat menulis pesan di balon tersebut.

20. Boneka Kimochi

"Kimochi" adalah kata dalam bahasa Jepang yang berarti perasaan. Boneka-boneka ini tersedia dalam berbagai bentuk (kucing, gurita, awan, burung, kupu-kupu, dan lain-lain) dan memiliki "bantal perasaan" kecil yang dapat dimasukkan ke dalam kantong hewan. Untuk mendorong anak-anak mengekspresikan diri mereka secara lebih positif, Anda dapat menggunakan boneka ini sebagai alat untuk terhubung, berkomunikasi, berkreasi, dan belajar mengidentifikasi perasaan.