Smrť je pre každého z nás záhadou a hádankou. Proces smútenia je u detí, ktoré stratili niekoho dôležitého, jedinečný a rôznorodý. Tieto reakcie na smútok môžu poškodiť to, ako sa so stratou vyrovnajú v dospelosti.

Aj keď sa každý vyrovnáva s procesom smútenia jedinečne, existuje množstvo tvorivých aktivít na zvládnutie straty, ktoré môžu deťom pomôcť pri spracovaní ich zložitých emócií. Naši odborníci na smútenie pripravili 20 takýchto aktivít.

1. Vytvorenie pamäťovej schránky

Deti si môžu spájať konkrétne predmety, ako napríklad oblečenie alebo obrázky, s milovanými osobami a spoločnými spomienkami. Pamäťová schránka slúži deťom ako bezpečné miesto na uchovávanie obľúbených rodinných spomienok spojených so zosnulým členom rodiny alebo priateľom, čo im umožňuje cítiť sa s touto osobou blízko, kedykoľvek sa im zachce.

2. Konštrukcia pamäťového náramku

Deti si môžu jednotlivé predmety používané pri tejto zábave spájať so svojím milovaným dospelým. V tomto prípade je náramok vyslovene určený na udržiavanie väzby so zosnulým. Dajte dieťaťu voľnosť pri výbere korálok a farieb, ktoré by chcelo použiť.

3. Zostavenie listu

Väčšina malých detí nechápe, prečo sa nemôžu rozprávať so zosnulými. Rozprávať sa s deťmi o smútku môže byť ťažké, ale môžete im pomôcť tým, že ich povzbudíte, aby písali listy tým, ktorí odišli. Písanie je symbolický a konštruktívny spôsob, ako vyjadriť svoje pocity - najmä ak smrť bola predčasná a nebola možnosť rozlúčiť sa.

4. Doplňte vetu

Pre niektoré deti by mohlo byť náročné vyjadriť svoje pocity a myšlienky týkajúce sa straty. Touto aktivitou, ktorá podporuje aj používanie terminológie súvisiacej so stratou, sa podporuje detská zvedavosť. Cieľom je vytvoriť otvorené vety, ktoré dieťa doplní. Zvážte tvrdenie: "Keby som mohol hovoriť...., povedal by som..."

5. Písanie denníkov

Písanie ako forma uvoľnenia je pre deti nesmierne prospešné. Umožňuje vyjadriť svoje myšlienky bez toho, aby ich vyslovili nahlas, čo môže byť pre mnohých mladých ľudí náročné. Prostredníctvom písania sa dokážu odreagovať a minimalizovať svoju emocionálnu záťaž.

6. Zodpovedajúce emócie

Malé deti potrebujú pomoc pri rozvíjaní slovnej zásoby na opisovanie svojich pocitov a prežívania smútku. Praktickým spôsobom precvičovania jazyka je priraďovanie emocionálnych slov k činnostným slovám, napríklad smútok a plač, alebo priraďovanie emocionálnych slov k fotografiám ľudí, ktorí tieto pocity vyjadrujú.

7. Čítanie kníh o smútku

Deti sa môžu spojiť so svojimi blízkymi alebo ich situáciou čítaním kníh zameraných na smútok, ktoré konfrontujú témy a emócie súvisiace so smútkom. Tieto knihy o smútku môžu deti inšpirovať k diskusiám a otázkam o ich vlastných reakciách na stratu.

8. Riešenie labyrintu smútku

Trasu smútku môžeme prirovnať k sieti chodieb a spájajúcich ciest v bludisku. Mladý človek by mohol prežívať náročné pocity a emócie bez slov, ktorými by mohol komunikovať a vyjednávať o svojom procese smútku. Deti si dokážu lepšie usporiadať a rozpoznať svoje pocity a myšlienky vďaka navigácii v bludisku.

9. Tvorba akrostichu

Dieťa môže napísať krátku báseň o osobe, ktorá zomrela, pomocou začiatočného písmena jej krstného mena a slova, ktoré sa začína na to isté písmeno. Napríklad meno Alden môže vyvolať prídavné mená úžasný, milý, odvážny, vzrušujúci a pekný, ktoré vyjadrujú osobnosť alebo ducha zosnulého.

10. Vytvorenie suveníru

Nechajte dieťa vyrobiť predmet, ktorý bude nosiť alebo nosiť na pamiatku zosnulého. Deti môžu napríklad namaľovať malý kameň, splietať korálky a vytvoriť náramok alebo sušiť kvety a iné ručné práce.

11. Čas kriku

Odporúčame čas na krik namiesto času stráveného pri obrazovke! Zvyčajne deťom bránime v záchvatoch hnevu, ale v tomto prípade by ste ich mali povzbudiť, aby kričali nahlas a dlho. Pre deti v základnom veku môže byť vyjadrenie akéhokoľvek potláčaného hnevu, strachu alebo smútku katarzným a užitočným spôsobom, ako sa vyrovnať so stratou.

12. Písanie listov zosnulým

Aj keď viete, že adresát si vaše listy nikdy neprečíta, ich písanie môže vo vás vyvolať pocit spojenia s ním. Písanie listov ako tvorivé smútočné cvičenie mu umožňuje vyjadriť svojimi slovami, ako veľmi mu chýba jeho milovaná osoba, alebo ho informovať o tom, čo sa od jej odchodu udialo.

13. Vyjadrenie vďačnosti

V ťažkých situáciách je ľahké zabudnúť na pozitívne stránky svojho života. Keď čelíme najtemnejším chvíľam, je veľmi dôležité oceniť pozitívne aspekty. Udržať si perspektívu môže pomôcť a je to výborný každodenný smútočný tréning pre deti, ktoré sa môžu na chvíľu zapojiť do vyjadrenia vďačnosti za ľudí a dobré veci vo svojom živote.

14. Cvičenie

Cvičenie je pre rodiny vynikajúcim spôsobom, ako sa vyrovnať so smútkom, pretože pomáha očistiť myseľ a uvoľniť hormóny dobrej nálady v našom mozgu. Keď prežívame náročné situácie, musíme sa o svoje telo postarať prostredníctvom aktivity. Hádzanie futbalovej lopty na záhrade alebo strieľanie na obruč poskytujú vhodné cvičenie.

15. Tvorba miniatúry

Tvrdenia, vety alebo otázky sú rovnomerne rozmiestnené okolo guľôčky. Keď niekto chytí guľôčku, ktorá bola hodená do kruhu, pozrie sa pod svoj pravý palec, aby zistil, ktorá otázka je najbližšie, a odpovie na ňu. Deti môžete povzbudiť k otvorenosti a zdieľaniu vedomostí tým, že im dáte guľôčku s palcom.

16. Vytvorenie zoznamu skladieb

Mnohokrát dokáže hudba vyjadriť naše pocity účinnejšie ako my sami. Požiadajte každého člena rodiny, aby vybral pieseň, ktorá má pre neho osobitnú hodnotu. Môže to byť hudba, ktorá vyjadruje jeho emócie alebo pripomína zosnulého.

17. Trhanie papiera

Deti môžu svoje ťažko spracovateľné emócie ľahko vyjadriť "trhaním" ako jednoduchou aktivitou pri smútku a strate. Najprv požiadajte mladého človeka, aby svoje pocity vyjadril na kúsku papiera. Ako alternatívu môžu žiaci svoje emócie ilustrovať. Papier by potom mali roztrhnúť na kúsky.

18. Kolážovanie

Tvorba koláže je často metódou, ako dieťa povzbudiť k používaniu voľných asociácií. Keď nájde farebné obrázky, ktoré sa mu páčia, vystrihne ich a nalepí na koláž. Potom vyzvite mladého človeka, aby diskutoval o predmetoch, ktoré sa rozhodol zahrnúť, a opísal, čo vníma zo svojej koláže.

19. Vypúšťanie balónov

Deti si môžu predstaviť, že vypustením balónikov do vzduchu doručia správu milovanej osobe. Predstavuje to tiež vypustenie vašich emócií a pocitov. Pred vypustením balónikov do vzduchu na ne deti môžu napísať odkazy.

20. Bábiky Kimochi

"Kimochi" je japonské slovo pre pocit. Tieto bábiky majú rôzne podoby (mačka, chobotnica, mrak, vták, motýľ atď.) a majú malé "vankúšiky na pocity", ktoré môže dieťa vložiť do vrecka zvieratka. Ak chcete deti povzbudiť k pozitívnejšiemu vyjadrovaniu, môžete tieto bábiky použiť ako nástroj na nadväzovanie kontaktov, komunikáciu, tvorbu a učenie sa identifikovať pocity.