Smrt je pro každého z nás záhadou a hádankou. Proces truchlení je u dětí, které ztratily někoho blízkého, jedinečný a různorodý. Tyto reakce na zármutek mohou ovlivnit to, jak se se ztrátou vyrovnají v dospělosti.

Přestože se každý vyrovnává s procesem truchlení jedinečným způsobem, existuje celá řada kreativních aktivit pro zvládání ztráty, které mohou dětem pomoci zpracovat jejich složité emoce. Naši odborníci na truchlení sestavili 20 takových aktivit.

1. Vytvoření paměťové schránky

Děti si mohou spojit určité předměty, například oblečení nebo obrázky, s blízkými osobami a společnými vzpomínkami. Vzpomínková schránka slouží dětem jako bezpečné místo pro uchování oblíbených rodinných vzpomínek spojených se zesnulým členem rodiny nebo přítelem a umožňuje jim cítit se s touto osobou blízko, kdykoli se jim zachce.

2. Výroba paměťového náramku

Děti si mohou konkrétní předměty používané při této kratochvíli spojit se svým milovaným dospělým. V tomto případě je náramek výslovně určen k udržení vazby se zesnulým. Dejte dítěti volnost při výběru korálků a barev, které by chtělo použít.

3. Sestavení dopisu

Většina malých dětí nechápe, proč nemohou se zemřelými hovořit. Mluvit s dětmi o smutku může být obtížné, ale můžete jim pomoci tím, že je povzbudíte, aby napsaly dopisy těm, kteří odešli. Psaní je symbolický a konstruktivní způsob, jak vyjádřit své pocity - zejména pokud byla smrt předčasná a nebyla příležitost se rozloučit.

4. Doplňte větu

Pro některé děti by mohlo být náročné vyjádřit své pocity a myšlenky týkající se ztráty. Touto aktivitou, která také podporuje používání terminologie související se ztrátou, se podporuje dětská zvídavost. Cílem je vytvořit věty s otevřeným koncem, které dítě doplní. Zvažte tvrzení: "Kdybych mohl mluvit...., řekl bych...".

5. Psaní deníků

Psaní jako forma uvolnění je pro děti nesmírně přínosné. Umožňuje jim vyjádřit své myšlenky, aniž by se musely vyslovit, což může být pro mnoho mladých lidí náročné. Díky psaní se budou moci odreagovat a minimalizovat svou emocionální zátěž.

6. Odpovídající emoce

Malým dětem je třeba pomoci rozvíjet slovní zásobu pro popis jejich pocitů a prožívání smutku. Praktickým způsobem, jak si tento jazyk procvičit, je přiřazování emočních slov k akčním slovům, jako je smutek a pláč, nebo přiřazování emočních slov k fotografiím lidí, kteří tyto pocity vyjadřují.

7. Čtení knih o zármutku

Děti se mohou se svými blízkými nebo se svou situací spojit díky četbě knih zaměřených na zármutek, které konfrontují témata a emoce související se zármutkem. Tyto knihy o zármutku mohou děti inspirovat k diskusi a dotazování se na vlastní reakce na ztrátu.

8. Řešení labyrintu smutku

Cestu smutku můžeme přirovnat k síti průchodů a spojovacích cestiček v bludišti. Dítě by mohlo prožívat náročné pocity a emoce, aniž by mělo slova, kterými by mohlo komunikovat a vyjednávat o svém procesu smutku. Děti mohou lépe organizovat a rozpoznávat své pocity a myšlenky, když se orientují v bludišti.

9. Tvorba akrostichu

Dítě může napsat krátkou báseň o zemřelém pomocí počátečního písmene jeho křestního jména a slova, které začíná na stejné písmeno. Například jméno Alden může vykouzlit přídavná jména úžasný, milý, odvážný, vzrušující a milý, která vyjádří osobnost nebo ducha zesnulého.

10. Vytvoření suvenýru

Nechte dítě vyrobit předmět, který bude nosit nebo nosit na památku zesnulého. Děti mohou například namalovat malý kámen, uplést z korálků náramek nebo usušit květiny a další řemesla.

11. Čas křiku

Doporučujeme raději čas na křik než čas u obrazovky! Obvykle dětem bráníme v záchvatech vzteku, ale v tomto případě byste je měli povzbuzovat, aby křičely hlasitě a dlouho. Pro děti v základním věku může být vyjádření potlačovaného hněvu, strachu nebo smutku katarzí a užitečným způsobem, jak se vyrovnat se ztrátou.

12. Psaní dopisů zemřelým

I když víte, že si adresát vaše dopisy nikdy nepřečte, jejich psaní ve vás může vyvolat pocit sounáležitosti s ním. Psaní dopisů jako kreativní smuteční cvičení mu umožňuje vyjádřit svými slovy, jak moc mu jeho milovaná osoba chybí, nebo ho informovat o tom, co se stalo po jejím odchodu.

13. Vyjádření vděčnosti

V těžkých situacích je snadné zapomenout na pozitivní stránky svého života. Když čelíme nejtemnějším okamžikům, je zásadní ocenit pozitivní aspekty. Může být užitečné udržet si perspektivu a pro děti je vynikajícím každodenním smutečním cvičením zapojit se do chvíle, kdy vyjádří vděčnost za lidi a dobré věci ve svém životě.

14. Cvičení

Cvičení je pro rodiny vynikajícím způsobem, jak se vyrovnat se smutkem, protože pomáhá pročistit mysl a uvolnit v mozku hormony dobré nálady. Když prožíváme náročné situace, musíme se o své tělo postarat prostřednictvím aktivity. Házení fotbalovým míčem na zahradě nebo střílení na obruč poskytují správné cvičení.

15. Vytvoření miniatury

Výroky, věty nebo otázky jsou rovnoměrně rozmístěny kolem kulové koule. Když někdo chytí kouli, která byla hozena do kruhu, nahlédne pod svůj pravý palec, aby zjistil, která otázka je nejblíže, a odpoví na ni. Děti můžete povzbudit k otevření a sdílení znalostí tím, že jim dáte palec.

16. Vytvoření seznamu skladeb

Mnohdy dokáže hudba vyjádřit naše pocity lépe než my sami. Požádejte každého člena rodiny, aby vybral píseň, která má pro něj zvláštní hodnotu. Může to být hudba, která vyjadřuje jeho emoce nebo připomíná zesnulého.

17. Trhání papíru

Děti mohou své těžko zpracovatelné emoce snadno vyjádřit "trháním" jako jednoduchou aktivitou pro smutek a ztrátu. Nejprve požádejte mladé lidi, aby své pocity vyjádřili na kus papíru. Alternativně mohou žáci své emoce ilustrovat. Papír by pak měli sami roztrhat na kusy.

18. Kolážování

Vytváření koláží je často metodou, jak dítě povzbudit k používání volných asociací. Když najde barevné obrázky, které se mu líbí, vystřihne je a nalepí na koláž. Poté vyzvěte mladistvého, aby diskutoval o položkách, které se rozhodl zahrnout, a popsal, co ze své koláže vnímá.

19. Vypouštění balónků

Děti si mohou představit, že vypouštěním balónků do vzduchu předají zprávu milované osobě. Představuje to také vypuštění emocí a pocitů. Před vypuštěním balónků do vzduchu na ně děti mohou napsat vzkazy.

20. Panenky Kimochi

"Kimochi" je japonský výraz pro pocit. Tyto panenky jsou v různých podobách (kočka, chobotnice, mrak, pták, motýl atd.) a mají malé "polštářky na pocity", které může dítě vložit do zvířecího vaku. Chcete-li děti povzbudit k pozitivnějšímu vyjadřování, můžete tyto panenky použít jako nástroj pro navazování kontaktů, komunikaci, tvoření a učení se rozpoznávat pocity.