Śmierć jest tajemnicą i zagadką dla nas wszystkich. Proces żałoby jest wyjątkowy i zróżnicowany wśród dzieci, które straciły bliską osobę. Te reakcje na żałobę mogą zaszkodzić temu, jak radzą sobie ze stratą w dorosłym życiu.

Mimo że każdy radzi sobie z procesem żałoby w wyjątkowy sposób, istnieje wiele kreatywnych ćwiczeń radzenia sobie ze stratą, które mogą pomóc dzieciom w przetwarzaniu złożonych emocji. Nasi eksperci od żałoby zebrali 20 takich ćwiczeń.

1) Tworzenie pudełka wspomnień

Dzieci mogą łączyć określone przedmioty, takie jak ubrania lub obrazy, z bliskimi osobami i wspomnieniami. Pudełko wspomnień służy jako bezpieczne miejsce dla dzieci do przechowywania ulubionych wspomnień rodzinnych związanych ze zmarłym członkiem rodziny lub przyjacielem, pozwalając im czuć się blisko tej osoby, kiedy tylko zechcą.

2) Konstruowanie bransoletki pamięci

Dzieci mogą kojarzyć poszczególne przedmioty używane w tej zabawie z ukochaną osobą dorosłą. W tym przypadku bransoletka jest wyraźnie zaprojektowana, aby utrzymać więź ze zmarłym. Daj dziecku swobodę wyboru koralików i kolorów, których chciałoby użyć.

3) Tworzenie listu

Większość małych dzieci nie rozumie, dlaczego nie mogą rozmawiać ze zmarłymi. Rozmowa z dziećmi na temat żałoby może być trudna, ale możesz im pomóc, zachęcając je do pisania listów do tych, którzy odeszli. Pisanie jest symbolicznym i konstruktywnym sposobem wyrażania swoich uczuć - szczególnie jeśli śmierć nastąpiła przedwcześnie i nie było szansy na pożegnanie.

4. dokończ zdanie

Dla niektórych dzieci wyrażenie swoich uczuć i myśli związanych ze stratą może być wyzwaniem. Ciekawość dziecka jest wspierana przez to ćwiczenie, które również promuje używanie terminologii związanej ze stratą. Celem jest stworzenie otwartych zdań, które dziecko może dokończyć. Rozważ stwierdzenie: "Gdybym mógł rozmawiać z...., powiedziałbym...".

5 Dziennikarstwo

Pisanie jako forma uwolnienia jest niezwykle korzystne dla dzieci. Umożliwia ludziom wyrażanie swoich myśli bez mówienia, co może być wyzwaniem dla wielu młodych ludzi. Dzięki pisaniu będą mogli się zrelaksować i zminimalizować swój ciężar emocjonalny.

6 Dopasowywanie emocji

Małe dzieci potrzebują pomocy w rozwijaniu słownictwa do opisywania swoich uczuć i doświadczeń związanych z żałobą. Ćwiczenie dopasowywania słów emocjonalnych do słów czynności, takich jak smutek i płacz, lub dopasowywanie słów emocjonalnych do zdjęć osób wyrażających te uczucia, to praktyczne sposoby na ćwiczenie języka.

7) Czytanie książek o żałobie

Dzieci mogą być w stanie połączyć się ze swoimi bliskimi lub ich sytuacją, czytając książki poświęcone żałobie, które poruszają tematy i emocje związane z żałobą. Te książki o żałobie mogą zainspirować dzieci do dyskusji i zadawania pytań na temat ich własnych reakcji na stratę.

8) Rozwiązywanie labiryntu żałoby

Trasę żałoby możemy porównać do sieci przejść i ścieżek łączących w labiryncie. Dziecko może doświadczać trudnych uczuć i emocji bez słów, aby komunikować się i negocjować swój proces żałoby. Dzieci mogą lepiej organizować i rozpoznawać swoje odczucia i myśli, poruszając się po labiryntach.

9 Tworzenie akrostychu

Dziecko może napisać krótki wiersz o osobie, która zmarła, używając początkowej litery jej imienia i słowa, które zaczyna się na tę samą literę. Na przykład imię Alden może wyczarować przymiotniki Awesome, Lovable, Daring, Exciting i Nice, aby wyrazić osobowość lub ducha zmarłego.

10 Tworzenie pamiątek

Poproś dziecko, aby wykonało przedmiot, który będzie nosić lub nosić, aby upamiętnić zmarłego. Na przykład dzieci mogą pomalować mały kamień, spleść koraliki, aby zrobić bransoletkę lub zasuszyć kwiaty, między innymi.

11. czas krzyku

Zwykle zapobiegamy napadom złości u dzieci, ale w tym przypadku powinieneś zachęcać je do głośnego i długiego krzyczenia. Dla dzieci w wieku podstawowym wyrażanie tłumionego gniewu, strachu lub smutku może być katartycznym i pomocnym sposobem radzenia sobie ze stratą.

12) Pisanie listów do zmarłego

Nawet jeśli wiesz, że odbiorca nigdy nie przeczyta twoich listów, pisanie ich może sprawić, że poczujesz z nim więź. Jako kreatywne ćwiczenie żałoby, pisanie listów pozwala im użyć ich słów, aby przekazać, jak bardzo tęsknią za ukochaną osobą lub poinformować ich o tym, co wydarzyło się po jej śmierci.

13) Wyrażanie wdzięczności

Łatwo jest zapomnieć o pozytywnych aspektach swojego życia, gdy znajdujemy się w trudnej sytuacji. W obliczu najciemniejszych chwil ważne jest, aby docenić pozytywne aspekty. Zachowanie perspektywy może być pomocne i jest doskonałą codzienną praktyką żałobną dla dzieci, które angażują się w chwilę, aby wyrazić wdzięczność za ludzi i dobre rzeczy w ich życiu.

14. ćwiczenia

Ćwiczenia są doskonałym sposobem dla rodzin na radzenie sobie ze smutkiem, ponieważ pomagają oczyścić umysł i uwalniają hormony dobrego samopoczucia w naszych mózgach. Kiedy doświadczamy trudnych sytuacji, musimy dbać o nasze ciała poprzez aktywność. Rzucanie piłką w ogrodzie lub strzelanie do obręczy zapewnia odpowiednie ćwiczenia.

15) Tworzenie Thumball

Stwierdzenia, zdania lub pytania są równomiernie rozmieszczone wokół kulistej piłki. Kiedy ktoś złapie piłkę, która została rzucona w kółko, zagląda pod prawy kciuk, aby zobaczyć, które pytanie jest najbliżej i odpowiada na to pytanie. Możesz zachęcić dzieci do otwarcia się i dzielenia się wiedzą, dając im piłkę kciukową.

16. Tworzenie listy odtwarzania

Wiele razy muzyka może przekazać nasze uczucia skuteczniej niż my sami. Poproś każdego członka rodziny, aby wybrał piosenkę, która ma dla niego szczególną wartość. Może to być muzyka, która wyraża ich emocje lub przywodzi na myśl zmarłego.

17. darcie papieru

Dzieci mogą z łatwością wyrazić swoje trudne do przetworzenia emocje poprzez "podarcie się" jako proste ćwiczenie związane z żałobą i stratą. Najpierw poproś dziecko, aby wyraziło swoje uczucia na kartce papieru. Alternatywnie, uczniowie mogą zilustrować swoje emocje. Następnie papier powinien zostać przez nich podarty na kawałki.

18 Collaging

Tworzenie kolażu jest często metodą zachęcania dziecka do korzystania ze swobodnych skojarzeń. Kiedy znajdą kolorowe obrazki, które im się podobają, wycinają je i wklejają do kolażu. Następnie poproś dziecko, aby omówiło elementy, które zdecydowało się dołączyć i opisało, co widzi w swoim kolażu.

19. wypuszczanie balonów

Dzieci mogą wyobrazić sobie przekazanie wiadomości ukochanej osobie poprzez wypuszczenie balonów w powietrze. Symbolizuje to również wyrzucenie emocji i uczuć. Przed wypuszczeniem balonów w powietrze dzieci mogą napisać na nich wiadomości.

20. lalki Kimochi

"Kimochi" to japońskie słowo oznaczające uczucie. Lalki te występują w różnych formach (kot, ośmiornica, chmura, ptak, motyl itp.) i mają małe "poduszki uczuć", które dziecko może umieścić w torebce zwierzęcia. Aby zachęcić dzieci do wyrażania siebie w bardziej pozytywny sposób, możesz użyć tych lalek jako narzędzia do łączenia się, komunikowania, tworzenia i uczenia się rozpoznawania uczuć.