موت ہم سب کے لیے ایک معمہ اور معمہ ہے۔ غم کا عمل ان بچوں میں منفرد اور متنوع ہوتا ہے جنہوں نے ایک اہم دوسرے کو کھو دیا ہے۔ غم کے بارے میں یہ ردعمل نقصان پہنچا سکتا ہے کہ وہ بڑوں کے طور پر نقصان سے کیسے نمٹتے ہیں۔

اگرچہ ہر کوئی غم کے عمل سے منفرد انداز میں نمٹتا ہے، نقصان سے نمٹنے کے لیے مختلف قسم کی تخلیقی سرگرمیاں ہوتی ہیں جو بچوں کو ان کے پیچیدہ جذبات کو پروسیس کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ . ہمارے غم کے ماہرین نے ایسی 20 غم کی سرگرمیاں اکٹھی کی ہیں۔

1۔ ایک میموری باکس بنانا

بچے مخصوص اشیاء، جیسے لباس یا تصاویر، اپنے پیاروں اور ایک ساتھ بنی یادوں کو جوڑ سکتے ہیں۔ ایک میموری باکس بچوں کے لیے ایک محفوظ جگہ کے طور پر کام کرتا ہے تاکہ وہ خاندان کے کسی فوت شدہ فرد یا دوست سے وابستہ پسندیدہ خاندانی یادوں کو محفوظ کر سکیں، جس سے وہ جب چاہیں اس شخص کے قریب محسوس کر سکیں۔

2۔ میموری کڑا بنانا

بچے اس تفریح ​​میں استعمال ہونے والی مخصوص اشیاء کو اپنے پیارے بالغ کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں۔ اس مثال میں، کڑا واضح طور پر مرنے والے کے ساتھ ٹائی کو برقرار رکھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ بچے کو یہ انتخاب کرنے کی آزادی دیں کہ وہ کون سے موتیوں اور رنگوں کو استعمال کرنا چاہیں گے۔

3۔ ایک خط تحریر کرنا

زیادہ تر چھوٹے بچے یہ نہیں سمجھتے کہ وہ مرنے والوں سے بات چیت کرنے سے کیوں قاصر ہیں۔ بچوں سے غم کے بارے میں بات کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن آپ ان کی مدد کر سکتے ہیں کہ وہ ان لوگوں کو خط لکھیں جو گزر چکے ہیں۔ تحریر ہے aاپنے جذبات کے اظہار کا علامتی اور تعمیری طریقہ - خاص طور پر اگر موت بے وقت ہو اور الوداع کا موقع نہ ہو۔

4۔ جملہ مکمل کریں

کچھ بچوں کے لیے نقصان سے متعلق اپنے جذبات اور خیالات کا اظہار کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس سرگرمی سے بچے کے تجسس کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے، جو نقصان سے متعلق اصطلاحات کے استعمال کو بھی فروغ دیتی ہے۔ ہاتھ میں مقصد بچے کے مکمل کرنے کے لیے کھلے الفاظ کو تخلیق کرنا ہے۔ بیان پر غور کریں، "اگر میں اس کے ساتھ بات کر سکتا ہوں…. میں کہوں گا…”

5۔ جرنلنگ

ریلیز کی ایک شکل کے طور پر لکھنا بچوں کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔ یہ لوگوں کے لیے بغیر بولے اپنے خیالات کا اظہار کرنا ممکن بناتا ہے، جو بہت سے نوجوانوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔ تحریر کے ذریعے، وہ اپنے جذباتی وزن کو کھولنے اور کم کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

6۔ جذبات سے مماثلت

چھوٹے بچوں کو اپنے احساسات اور غم کے تجربے کو بیان کرنے کے لیے ایک ذخیرہ الفاظ تیار کرنے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ جذباتی الفاظ کو عملی الفاظ کے ساتھ ملانے کی سرگرمی، جیسے اداسی اور رونا، یا جذباتی الفاظ کو ان جذبات کا اظہار کرنے والے لوگوں کی تصاویر کے ساتھ ملانا، زبان کی مشق کرنے کے عملی طریقے ہیں۔

7۔ غم پر کتابیں پڑھنا

بچے اپنے پیاروں یا اپنے حالات سے رابطہ قائم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں ان کتابوں کو پڑھ کر جو غم پر توجہ مرکوز کرتی ہیں جو غم سے متعلق موضوعات اور جذبات کا مقابلہ کرتی ہیں۔غم کے بارے میں یہ کتابیں بچوں کو نقصان پر ان کے اپنے ردعمل کے بارے میں بات کرنے اور ان کے بارے میں دریافت کرنے کی ترغیب دے سکتی ہیں۔

8۔ غم کی بھولبلییا کو حل کرنا

ہم غم کے راستے کا موازنہ ایک بھولبلییا میں گزرنے والے راستوں اور جڑنے والے راستوں کے نیٹ ورک سے کر سکتے ہیں۔ ایک نوجوان اپنے غم کے عمل کو بات چیت اور بات چیت کرنے کے لیے الفاظ کے بغیر چیلنجنگ احساسات اور جذبات کا تجربہ کر سکتا ہے۔ بچے mazes پر تشریف لے کر اپنے احساسات اور خیالات کو بہتر طریقے سے منظم اور پہچان سکتے ہیں۔

9۔ ایکروسٹک بنانا

ایک بچہ اپنے پہلے نام کے ابتدائی حرف اور اسی حرف سے شروع ہونے والے لفظ کا استعمال کرکے مرنے والے شخص کے بارے میں ایک مختصر نظم لکھ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایلڈن کا نام مرنے والے کی شخصیت یا جذبے کو ظاہر کرنے کے لیے بہت اچھے، پیارے، دلیر، پرجوش، اور اچھا کی صفتیں بنا سکتا ہے۔

10۔ سووینئر بنانا

بچے کو لے جانے کے لیے یا پہننے کے لیے کوئی چیز بنائیں تاکہ وہ فوت شدہ کو یاد کر سکیں۔ مثال کے طور پر، بچے دیگر دستکاریوں کے علاوہ ایک چھوٹی چٹان کو پینٹ کر سکتے ہیں، ایک کڑا بنانے کے لیے موتیوں کی مالا باندھ سکتے ہیں، یا خشک پھول بنا سکتے ہیں۔

11۔ چیخنے کا وقت

ہم اسکرین ٹائم کے ساتھ چیخنے کا وقت مشورہ دیتے ہیں! عام طور پر، ہم بچوں کو غصہ کرنے سے روکتے ہیں، لیکن اس صورت میں، آپ کو انہیں زور سے اور دیر تک چیخنے کی ترغیب دینی چاہیے۔ ابتدائی عمر کے بچوں کے لیے، کسی بھی دبے ہوئے غصے، خوف، یا اداسی کا اظہار کرنا کیتھارٹک اور اس سے نمٹنے کا ایک مددگار طریقہ ہو سکتا ہے۔نقصان۔

12۔ متوفی کو خط لکھنا

اگر آپ جانتے ہیں تو بھی وصول کنندہ آپ کے خطوط کو کبھی نہیں پڑھے گا، انہیں لکھنے سے آپ کو ان سے تعلق کا احساس ہوسکتا ہے۔ ایک تخلیقی غمگین مشق کے طور پر، ایک خط لکھنا انہیں یہ بتانے کے لیے اپنے الفاظ استعمال کرنے کے قابل بناتا ہے کہ وہ اپنے پیارے کی کتنی کمی محسوس کرتے ہیں یا ان کے انتقال کے بعد سے جو کچھ ہوا ہے اس کے بارے میں آگاہ کرنے کے لیے۔

13۔ اظہار تشکر

جب آپ مشکل حالات میں ہوتے ہیں تو اپنی زندگی کے مثبت پہلوؤں کو بھول جانا آسان ہوتا ہے۔ اپنے تاریک ترین لمحات کا سامنا کرتے وقت، مثبت پہلوؤں کی تعریف کرنا بہت ضروری ہے۔ نقطہ نظر کو برقرار رکھنے میں یہ مددگار ثابت ہو سکتا ہے اور بچوں کے لیے لوگوں کے لیے اظہار تشکر اور ان کی زندگی میں اچھی چیزوں کے لیے ایک لمحے میں مشغول ہونے کے لیے ایک بہترین یومیہ سوگ کی مشق ہے۔

14۔ ورزش کرنا

ورزش خاندانوں کے لیے دکھ سے نمٹنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کیونکہ یہ دماغ کو صاف کرنے اور ہمارے دماغ میں اچھے ہارمونز کے اخراج میں مدد کرتی ہے۔ جب ہم مشکل حالات کا تجربہ کرتے ہیں، تو ہمیں سرگرمی کے ذریعے اپنے جسم کا خیال رکھنا چاہیے۔ اپنے باغ میں فٹ بال پھینکنا یا ہوپس کو شوٹنگ کرنا مناسب ورزش فراہم کرتا ہے۔

15۔ تھم بال بنانا

بیانات، جملے، یا سوالات ایک کروی گیند کے گرد یکساں طور پر تقسیم کیے جاتے ہیں۔ جب کوئی اس گیند کو پکڑتا ہے جو دائرے میں ادھر ادھر پھینکی گئی ہے، تو وہ اپنے دائیں انگوٹھے کے نیچے جھانک کر دیکھتا ہے کہ کون سا سوال سب سے قریب ہے اوراس سوال کا جواب دیں. آپ بچوں کو تھم بال دے کر ان کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں اور علم کا اشتراک کریں۔

16۔ پلے لسٹ بنانا

کئی بار، موسیقی ہمارے احساسات کو ہم سے زیادہ مؤثر طریقے سے بیان کر سکتی ہے۔ خاندان کے ہر فرد سے ایک ایسا گانا منتخب کرنے کو کہیں جو ان کے لیے خاص اہمیت رکھتا ہو۔ یہ موسیقی ہو سکتی ہے جو ان کے جذبات کا اظہار کرتی ہے یا مرنے والوں کو ذہن میں لاتی ہے۔

17۔ کاغذ کو پھاڑنا

بچے آسانی سے اپنے مشکل سے عمل کرنے والے جذبات کا اظہار ایک سادہ غم اور نقصان کی سرگرمی کے طور پر "پھاڑنے" کے ذریعے کر سکتے ہیں۔ سب سے پہلے، نوجوان سے اپنے جذبات کا اظہار کاغذ کے ٹکڑے پر کرنے کو کہیں۔ متبادل کے طور پر، طلباء اپنے جذبات کی وضاحت کر سکتے ہیں۔ پھر کاغذ کو ان کے ذریعے ٹکڑے ٹکڑے کر دینا چاہیے۔

18۔ کولاجنگ

کولاج بنانا اکثر ایک طریقہ ہے جس سے بچے کو آزادانہ میل جول استعمال کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ جب انہیں اپنی پسند کی رنگین تصویریں ملتی ہیں، تو وہ انہیں کاٹ کر ایک کولیج پر چسپاں کر دیتے ہیں۔ پھر، نوجوان کو ان آئٹمز پر بحث کرنے کے لیے مدعو کریں جو انہوں نے شامل کرنے کا فیصلہ کیا ہے اور اس کی وضاحت کریں کہ وہ اپنے کولیج سے کیا محسوس کرتے ہیں۔

19۔ غبارے چھوڑنا

بچے غباروں کو ہوا میں چھوڑ کر اپنے پیارے کو پیغام پہنچانے کا تصور کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کے جذبات اور احساسات کے اخراج کی بھی نمائندگی کرتا ہے۔ غباروں کو ہوا میں چھوڑنے سے پہلے، بچے ان پر پیغامات لکھ سکتے ہیں۔

20۔ کیموچی گڑیا

"کیموچی" جاپانی ہے۔احساس کے لیے لفظ. یہ گڑیا مختلف شکلوں میں آتی ہیں (بلی، آکٹوپس، بادل، پرندہ، تتلی، وغیرہ) اور ان میں چھوٹے "احساس تکیے" ہوتے ہیں جنہیں ایک نوجوان جانور کے تیلی میں رکھ سکتا ہے۔ بچوں کی حوصلہ افزائی کرنے کے لیے کہ وہ اپنے آپ کو زیادہ مثبت انداز میں ظاہر کریں، آپ ان گڑیوں کو جڑنے، بات چیت کرنے، تخلیق کرنے اور احساسات کی شناخت کرنے کے لیے ایک ٹول کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔