শিশুসকলক দুখৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ ২০টা কাৰ্য্যকলাপ
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মৃত্যু আমাৰ সকলোৰে বাবে এক ৰহস্য আৰু প্ৰহেলিকা। শোক প্ৰক্ৰিয়াটো অনন্য আৰু বৈচিত্ৰময় শিশুসকলৰ মাজত যিসকলে এজন উল্লেখযোগ্য আনক হেৰুৱাইছে। শোকৰ প্ৰতি এই সঁহাৰিয়ে প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে হেৰুৱাৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰে তাৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
যদিও সকলোৱে শোক প্ৰক্ৰিয়াৰ সৈতে অনন্যভাৱে মোকাবিলা কৰে, ক্ষতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে বিভিন্ন সৃষ্টিশীল কাৰ্য্যকলাপ আছে যিয়ে শিশুসকলক তেওঁলোকৰ জটিল আৱেগসমূহ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে . আমাৰ শোক বিশেষজ্ঞসকলে এনে ২০টা শোক কাৰ্য্যকলাপ একেলগে ৰাখিছে।
১. এটা স্মৃতি বাকচ সৃষ্টি কৰা
শিশুসকলে বিশেষ বস্তু, যেনে কাপোৰ বা ছবি, আপোনজনৰ সৈতে আৰু একেলগে সৃষ্টি কৰা স্মৃতিসমূহৰ সৈতে সংযোগ কৰিব পাৰে। এটা স্মৃতি বাকচ শিশুৰ বাবে মৃত পৰিয়ালৰ সদস্য বা বন্ধুৰ সৈতে জড়িত প্ৰিয় পৰিয়ালৰ স্মৃতি সংৰক্ষণ কৰিবলৈ এটা নিৰাপদ স্থান হিচাপে কাম কৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকে যেতিয়াই বিচাৰে সেই ব্যক্তিজনৰ ওচৰত অনুভৱ কৰিব পাৰে।
See_also: ২০টা আচৰিত মাৰ্চমেলো কাৰ্য্যকলাপ2. মেম'ৰি ব্ৰেচলেট নিৰ্মাণ কৰা
শিশুসকলে এই খেলা-ধূলাত ব্যৱহৃত বিশেষ বস্তুবোৰক তেওঁলোকৰ প্ৰিয় প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সৈতে জড়িত কৰিব পাৰে। এই ক্ষেত্ৰত ব্ৰেচলেটটো স্পষ্টভাৱে ডিজাইন কৰা হৈছে যাতে বিদায়ীজনৰ সৈতে টাই বজাই ৰাখিব পাৰি। শিশুটিক তেওঁলোকে কোনবোৰ গুটি আৰু ৰং ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে সেইটো নিৰ্বাচন কৰাৰ স্বাধীনতা দিয়ক।
3. চিঠি ৰচনা কৰা
বেছিভাগ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে বুজি নাপায় যে তেওঁলোকে কিয় মৃতকৰ সৈতে কথা পাতিব নোৱাৰে। শিশুৰ লগত দুখৰ বিষয়ে কথা পতাটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি তেওঁলোকক সহায় কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে তেওঁলোকক চিঠি লিখিবলৈ উৎসাহিত কৰিব পাৰে যিসকলে এই ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে। লিখা হ’ল কনিজৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰাৰ প্ৰতীকী আৰু গঠনমূলক উপায়- বিশেষকৈ যদি মৃত্যু অকালতে হৈছিল আৰু বিদায় দিয়াৰ সুযোগ নাছিল।
4. বাক্যটো সম্পূৰ্ণ কৰক
কিছুমান ল'ৰা-ছোৱালীৰ বাবে হেৰুৱাৰ সম্পৰ্কে নিজৰ অনুভৱ আৰু চিন্তা প্ৰকাশ কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ'ব পাৰে। শিশুৰ কৌতুহল এই কাৰ্য্যকলাপে উৎসাহিত কৰে, যিয়ে ক্ষতিৰ সৈতে জড়িত পৰিভাষাৰ ব্যৱহাৰকো প্ৰসাৰিত কৰে। হাতত থকা উদ্দেশ্যটো হ’ল ল’ৰাটোৱে সম্পূৰ্ণ কৰিব পৰাকৈ মুকলি বাক্য সৃষ্টি কৰা। এই বক্তব্যটো বিবেচনা কৰক, “যদি মই.... মই ক’ম...”
৫. জাৰ্নেলিং
মুক্তিৰ এটা প্ৰকাৰ হিচাপে লিখাটো শিশুৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী। ইয়াৰ দ্বাৰা মানুহে মাত নোকোৱাকৈয়ে নিজৰ চিন্তাধাৰা প্ৰকাশ কৰাটো সম্ভৱ হৈ উঠে, যিটো বহু যুৱকৰ বাবে প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। লিখাৰ জৰিয়তে তেওঁলোকে আৰাম কৰিব পাৰিব আৰু নিজৰ আৱেগিক ওজন কম কৰিব পাৰিব।
৬. আৱেগ মিলন
সৰু শিশুসকলক তেওঁলোকৰ অনুভৱ আৰু শোকৰ অভিজ্ঞতা বৰ্ণনাৰ বাবে শব্দভাণ্ডাৰ গঢ়ি তোলাত সহায়ৰ প্ৰয়োজন। আৱেগিক শব্দক কৰ্ম শব্দৰ সৈতে মিলাই দিয়া কাৰ্য্যকলাপ, যেনে দুখ আৰু কান্দোন, বা আৱেগিক শব্দক সেই আৱেগ প্ৰকাশ কৰা মানুহৰ ফটোৰ সৈতে মিলাই দিয়াটো ভাষাটোৰ অনুশীলনৰ ব্যৱহাৰিক উপায়।
7. শোকৰ ওপৰত কিতাপ পঢ়া
শোক সম্পৰ্কীয় বিষয়বস্তু আৰু আৱেগৰ সন্মুখীন হোৱা শোকৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত কিতাপ পঢ়ি শিশুৱে হয়তো নিজৰ আপোনজনৰ সৈতে বা নিজৰ পৰিস্থিতিৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰিব।শোকৰ বিষয়ে এই কিতাপবোৰে শিশুসকলক হেৰুৱাৰ প্ৰতি নিজৰ সঁহাৰিৰ বিষয়ে আলোচনা আৰু সোধা-পোছা কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰিব পাৰে।
8. এটা শোক কিংকৰ্তব্যবিমূঢ় সমাধান
আমি শোকৰ পথটোক এটা কিংকৰ্তব্যবিমূঢ়ত থকা পথ আৰু সংযোগী পথৰ নেটৱৰ্কৰ সৈতে তুলনা কৰিব পাৰো। এজন যুৱকে তেওঁলোকৰ শোক প্ৰক্ৰিয়াৰ যোগাযোগ আৰু আলোচনা কৰিবলৈ শব্দৰ অবিহনে প্ৰত্যাহ্বানমূলক অনুভৱ আৰু আৱেগ অনুভৱ কৰিব পাৰিছিল। শিশুৱে কিংকৰ্তব্যবিমূঢ় পথত নেভিগেট কৰি নিজৰ অনুভূতি আৰু চিন্তাক ভালদৰে সংগঠিত আৰু চিনাক্ত কৰিব পাৰে।
9. Making an Acrostic
এটা শিশুৱে তেওঁলোকৰ প্ৰথম নামৰ প্ৰাৰম্ভিক আখৰটো আৰু সেই একেটা আখৰেৰে আৰম্ভ হোৱা এটা শব্দ ব্যৱহাৰ কৰি মৃত্যু হোৱা ব্যক্তিজনৰ বিষয়ে এটা চুটি কবিতা লিখিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, এলডেন নামটোৱে বিদায়ীজনৰ ব্যক্তিত্ব বা আত্মা প্ৰকাশ কৰিবলৈ ভয়ংকৰ, প্ৰেমযোগ্য, সাহসী, উত্তেজনাপূৰ্ণ আৰু ভাল বিশেষণবোৰৰ মনলৈ আনিব পাৰে।
10. এটা স্মৃতিগ্ৰন্থ সৃষ্টি কৰা
শিশুটোক বিদায়ীক স্মৰণ কৰিবলৈ কঢ়িয়াই নিব বা পিন্ধিব পৰা বস্তু এটা বনাওক। উদাহৰণস্বৰূপে, শিশুৱে সৰু শিলত ৰং কৰিব পাৰে, গুটি বোৱাই ব্ৰেচলেট বনাব পাৰে, বা শুকান ফুল, অন্যান্য শিল্পকৰ্মৰ লগতে।
11। চিঞৰ সময়
আমি পৰ্দাৰ সময়ৰ ওপৰত চিঞৰ সময় পৰামৰ্শ দিওঁ! সাধাৰণতে আমি শিশুৰ টেনট্ৰাম হোৱাত বাধা দিওঁ, কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত আপুনি তেওঁলোকক জোৰেৰে আৰু দীৰ্ঘদিন ধৰি চিঞৰিবলৈ উৎসাহিত কৰা উচিত। প্ৰাথমিক বয়সৰ শিশুৰ বাবে যিকোনো দমনীয় খং, ভয় বা দুখ প্ৰকাশ কৰাটো কেথাৰটিক আৰু মোকাবিলা কৰাৰ এক সহায়ক উপায় হ’ব পাৰেক্ষতি।
12. মৃতকলৈ চিঠি লিখা
আপুনি জানিলেও, গ্ৰাহকে আপোনাৰ চিঠিবোৰ কেতিয়াও পঢ়িব নোৱাৰে, সেইবোৰ লিখিলে হয়তো আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে সংযোগ অনুভৱ কৰিব পাৰে। সৃষ্টিশীল শোক কচৰৎ হিচাপে চিঠি লিখিলে তেওঁলোকে নিজৰ শব্দ ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰিয়জনক কিমান মিছ কৰে সেই কথা ক’ব পাৰে বা তেওঁলোকৰ মৃত্যুৰ পিছত কি ঘটিছে সেই বিষয়ে জনাই দিব পাৰে।
১৩। কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰা
কঠিন পৰিস্থিতিত থাকিলে জীৱনৰ ইতিবাচক দিশবোৰ পাহৰি যোৱাটো সহজ। আমাৰ আটাইতকৈ ক’লা মুহূৰ্তৰ সন্মুখীন হ’লে ইতিবাচক দিশবোৰৰ শলাগ লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। দৃষ্টিভংগী ৰখাটো সহায়ক হ'ব পাৰে আৰু শিশুসকলে মানুহ আৰু তেওঁলোকৰ জীৱনৰ ভাল কথাবোৰৰ প্ৰতি কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰিবলৈ এটা মুহূৰ্তত লিপ্ত হোৱাটো এটা উৎকৃষ্ট দৈনন্দিন শোক অনুশীলন।
See_also: প্ৰাথমিক ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ বাবে ৩২টা মৰমলগা লেগো কাৰ্য্যকলাপ14. ব্যায়াম
ব্যায়াম পৰিয়ালসমূহৰ বাবে দুখৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ এক উৎকৃষ্ট উপায় যিহেতু ই মন পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু আমাৰ মগজুত ফিল-গুড হৰম’ন নিৰ্গত কৰে। যেতিয়া আমি প্ৰত্যাহ্বানমূলক পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হওঁ তেতিয়া আমি কাৰ্য্যকলাপৰ জৰিয়তে আমাৰ শৰীৰৰ যত্ন ল’ব লাগিব। আপোনাৰ বাৰীত ফুটবল পেলোৱা বা হুপ শ্বুটিং কৰিলে সঠিক ব্যায়াম হয়।
15. থাম্বল বনোৱা
বক্তব্য, বাক্য বা প্ৰশ্নসমূহ এটা গোলাকাৰ বলৰ চাৰিওফালে একেদৰে বিতৰণ কৰা হয়। কোনোবাই যেতিয়া বৃত্তৰ দৰে ইফালে সিফালে পেলোৱা বলটো ধৰি লয়, তেতিয়া তেওঁলোকে সোঁ বুঢ়া আঙুলিৰ তলত উকি মাৰি চায় কোনটো প্ৰশ্ন আটাইতকৈ ওচৰত আৰু...সেই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিব। আপুনি শিশুসকলক বুঢ়া আঙুলি দি জ্ঞান মুকলি কৰিবলৈ আৰু জ্ঞান ভাগ-বতৰা কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিব পাৰে।
16. প্লেলিষ্ট তৈয়াৰ কৰা
বহু সময়ত সংগীতে আমাৰ অনুভৱবোৰ আমাতকৈ অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে। পৰিয়ালৰ প্ৰতিজন সদস্যক তেওঁলোকৰ বাবে বিশেষ মূল্য থকা গীত এটা বাছি ল’বলৈ কওক। হয়তো সংগীত যিয়ে তেওঁলোকৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰে বা বিদায়ীসকলৰ মনলৈ আনে।
17. ৰিপিং পেপাৰ
শিশুসকলে সহজেই নিজৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত কঠিন আৱেগক “চিঙি পেলোৱা” এটা সাধাৰণ শোক আৰু ক্ষতিৰ কাৰ্য্যকলাপ হিচাপে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে। প্ৰথমে ডেকাজনক কাগজ এখনত নিজৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰিবলৈ কওক। বিকল্প হিচাপে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে নিজৰ আৱেগক চিত্ৰিত কৰিব পাৰে। তাৰ পিছত কাগজখন সিহঁতৰ দ্বাৰা টুকুৰা টুকুৰ কৰি পেলাব লাগে।
18. কোলাজিং
কোলাজ বনোৱাটো সঘনাই শিশুক মুক্ত সংগতি ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰাৰ এক পদ্ধতি। যেতিয়া তেওঁলোকে নিজৰ ভাল লগা ৰঙীন ছবি বিচাৰি পায়, তেতিয়া সেইবোৰ কাটি উলিয়াই কোলাজত পেষ্ট কৰে। তাৰ পিছত, যুৱকজনক তেওঁলোকে অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ সিদ্ধান্ত লোৱা বস্তুসমূহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনাওক আৰু তেওঁলোকৰ কোলাজৰ পৰা তেওঁলোকে কি অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে বৰ্ণনা কৰক।
19. বেলুন মুকলি কৰা
শিশুসকলে বেলুনবোৰ বতাহত এৰি দি আপোনজনক এটা বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰাৰ কল্পনা কৰিব পাৰে। ই আপোনাৰ আৱেগ আৰু অনুভৱৰ বহিষ্কাৰকো প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। বেলুনবোৰ বতাহত এৰি দিয়াৰ আগতে ল’ৰা-ছোৱালীয়ে সেইবোৰত বাৰ্তা লিখিব পাৰে।
20. কিমোচি পুতলা
“কিমোচি” হৈছে জাপানীজঅনুভৱৰ বাবে শব্দ। এই পুতলাবোৰ বিভিন্ন ৰূপত (মেকুৰী, অক্টোপাছ, ডাৱৰ, চৰাই, পখিলা আদি) আৰু ইয়াৰ সৰু সৰু “অনুভৱ আঠুৱা” থাকে যিবোৰ এজন ডেকা ল’ৰাই জন্তুৰ থোপাত থ’ব পাৰে। ল'ৰা-ছোৱালীক নিজকে অধিক ইতিবাচকভাৱে প্ৰকাশ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিবলৈ, আপুনি এই পুতলাবোৰক সংযোগ, যোগাযোগ, সৃষ্টি আৰু অনুভৱ চিনাক্ত কৰিবলৈ শিকিবলৈ এটা সঁজুলি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
