社会情感学习（SEL）是学生一生中情感健康和健康关系的基础。

这一系列有吸引力和创造性的课程计划可以很容易地适用于远程学习，旨在教导学生负责任的决策、用心的自我意识、解决冲突的技巧、积极的自我对话和情绪的自我调节。

1.将瑜伽和冥想作为班级课程来练习

练习瑜伽和冥想可以帮助学生通过呼吸和正念发展他们的情绪意识，同时增强他们的身体自信和心理平静。 冥想也是培养成长心态的绝佳方式，因为它鼓励学生保持在当下，一步步迎接挑战。

年龄段: 小学, 初中

2.关于我的一切写作练习

这个自我意识发展活动挑战学生创建一个关于自己的清单，每个字母都有不同的力量、才能或品质。

年龄段: 小学

3.花点心思

正念是以接受和不评判的态度关注当下以及自己的想法和情绪的能力。 因此，它是学生学习情绪自我调节所需培养的一项基本技能。

年龄组：小学、初中、高中

4.用SMART目标练习设定目标

设定SMART（具体的、可衡量的、可实现的、相关的、及时的）目标是赋予学生权力以实现其个人和学术潜力的绝佳方式。

年龄段：小学、初中、高中

5.尝试精细运动SEL课程

这个精细动作的情绪活动教给学生培养情绪智力的有用的RULER缩写：认识、理解、标记、表达和调节。

年龄段: 学前班, 小学

6.练习朗读

练习朗读有助于培养学生对自己的沟通和公开演讲能力的信心，这些技能将在他们的日常生活中发挥重要作用。

年龄段: 小学

7.教孩子如何道歉

知道如何亲切地道歉是发展积极关系的一个重要情感技能。

年龄段: 小学, 初中

8.阅读一本关于管理愤怒的书

这本受欢迎的书教导孩子们如何明智地处理愤怒，而不是恢复到攻击性行为。 为什么不进行全班讨论，以加强学生对这一重要的共同目标的学习呢？

年龄段: 学前班, 小学

9.创建一个平静的角落

这套资源教学生如何自我调节情绪，并为他们提供了平静下来的策略，包括大脑休息和练习气球呼吸。 为什么不在你的教室里创建一个平静角来支持学生学习这些核心课程呢？

年龄段: 小学

10.创建一个忧虑箱

忧虑箱是一个孩子们可以储存挫折、挑战情绪或恐惧想法的地方。 这是一个发展学生情绪管理技能的绝佳方式，帮助他们表达自己的感受并控制压力的情况。

年龄段: 小学

11.教授监管区

这套免费的 "调节区 "可打印教材包括关于预期行为与意外行为的课程，如何确定问题的实际大小，以及学生的行为如何影响其他人所处的区域。 学习这四个区域是在课堂上练习健康情绪表达和建立牢固关系的一种循证方式。

年龄段: 小学

12.练习有意识的涂色

心灵涂色已被证明可以减少压力，改善睡眠和发展注意力技能。 试着放一些放松的音乐，并把它变成全班的活动!

年龄段: 小学, 初中

13.玩情感猜谜游戏

玩情感猜字游戏是一个完美的合作学习机会，鼓励小学生发展社会意识、眼神接触和社会能力的技能。

年龄段: 小学

14.通过歌曲了解宽恕

学会原谅是一项重要的社会情感技能，将为孩子们的一生服务。 这个视频、歌曲和绘画活动帮助年轻的学习者在面对社会冲突时发展健康的决策技能。

年龄段: 小学

15.感觉橡皮泥垫

通过用橡皮泥复制这些充满活力的垫子上的情绪，学生可以发展情感学习技能，这对他们在整个学校期间巧妙地表达自己的感受很有帮助。

年龄段: 学前班, 小学

16.观看Youtube视频集锦

这个精心策划的视频集与思想和感觉卡一起，为学生识别他们自己的感觉提供了具体和直观的锚。

年龄段: 小学

17.发展友谊技能

这份引人入胜的社交技能活动清单有助于让学生熟悉好朋友的品质，以朋友寻宝游戏为特色，让他们了解自己的同学，并挑战学生为他人做善事的能力。

年龄段: 小学

18.玩一个情绪棋盘游戏

还有什么比一个有趣的棋盘游戏更好的方式来学习情绪呢？ 这个以s'mores为主题的游戏还能促进社会发展、倾听技能，以及对情绪健康的更深入讨论。

年龄段: 小学

19.阅读和讨论《颜色怪兽

这本国际畅销书通过将颜色与情绪联系起来，帮助学生更容易地识别它们。 它也是发展积极倾听技能的绝佳方式，并为学龄前儿童提供了大量的扩展活动。

年龄组：学前班

20.通过观察发展对感觉的认识

孩子们可以通过仔细注意这部动画短片中人物的肢体语言和手势来学习解释情绪。 为什么不挑战一下他们，看看他们能识别多少种不同的感觉？

年龄段: 小学

21.用任务卡练习社交技能

通过教导孩子们反欺凌、解决冲突和积极的自我对话，这一系列的任务卡鼓励孩子们在学校和家里更注意自己的行为。

年龄段: 小学

22.阅读和讨论《在我心中：一本感情的书》。

这个插图精美的故事通过一个孩子异想天开的眼睛讲述，教孩子们如何通过描述自己的身体感受来表达自己的感受。

年龄段: 学前班, 小学

23.通过班级服务项目进行回馈

为什么不通过引导孩子们参与这些社区服务项目来鼓励他们成为学校的领导者呢？ 从写感谢信、为老年人读书到打包午餐，有各种出色的想法可以让同理心和服务成为你课堂课程的一部分。

年龄段：学前班、小学、初中、高中

24.SEL日志提示

这套日记提示的特点是鼓励学生表达他们的感受和想法，同时建立他们的自信心。

年龄段: 小学, 初中

25.鼓励积极的自我对话

积极的自我对话是培养健康自尊的关键技能。 这一系列的活动鼓励学生深入讨论如何对自己更友善。

年龄段: 小学, 初中