سوشل-ایموشنل لرننگ (SEL) طلباء کی زندگی بھر جذباتی صحت اور صحت مند تعلقات کی بنیاد ہے۔

دلکش اور تخلیقی سبق کے منصوبوں کا یہ سلسلہ آسانی سے فاصلاتی تعلیم کے لیے ڈھال لیا جا سکتا ہے اور اسے سکھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ طلباء ذمہ دارانہ فیصلہ سازی، ذہن سازی خود آگاہی، تنازعات کے حل کی مہارتیں، مثبت خود گفتگو، اور جذباتی خود ضابطہ۔

1۔ کلاس سبق کے طور پر یوگا اور مراقبہ کی مشق کریں

یوگا اور مراقبہ کی مشق طلباء کو سانس لینے اور ذہن سازی کے ذریعے اپنی جذباتی بیداری پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہے جبکہ ان کے جسمانی اعتماد اور ذہنی سکون کو بڑھاتا ہے۔ مراقبہ ترقی کی ذہنیت کو پروان چڑھانے کا ایک شاندار طریقہ بھی ہے کیونکہ یہ طلباء کو موجودہ لمحے میں رہنے اور چیلنجز کو ایک وقت میں ایک قدم اٹھانے کی ترغیب دیتا ہے۔

عمر کا گروپ: ایلیمنٹری، مڈل اسکول

2۔ میرے بارے میں لکھنے کی مشق

یہ خود آگاہی کی ترقی کی سرگرمی طلباء کو چیلنج کرتی ہے کہ وہ اپنے بارے میں ایک فہرست بنائیں، حروف تہجی کے ہر حرف کے لیے ایک مختلف طاقت، ہنر یا معیار کے ساتھ۔<1

عمر کا گروپ: ابتدائی

3۔ ذہن سازی کا لمحہ لیں

ذہنیت موجودہ لمحے کے ساتھ ساتھ اپنے خیالات اور جذبات کو قبولیت اور غیر فیصلہ کے ساتھ توجہ دینے کی صلاحیت ہے۔ اس طرح، جذباتی سیلف ریگولیشن سیکھنے کے لیے طلباء کے لیے یہ ایک ضروری ہنر ہے جو کاشت کرنا ہے۔

عمر کا گروپ:ایلیمنٹری، مڈل اسکول، ہائی اسکول

4۔ SMART اہداف کے ساتھ گول سیٹنگ کی مشق کریں

اسمارٹ (مخصوص، قابل پیمائش، قابل حصول، متعلقہ، بروقت) اہداف کا تعین طلباء کو ان کی ذاتی اور تعلیمی صلاحیت تک پہنچنے کے لیے بااختیار بنانے کا ایک شاندار طریقہ ہے۔

عمر کا گروپ: ایلیمنٹری، مڈل اسکول، ہائی اسکول

5۔ Fine Motor SEL سبق آزمائیں

یہ عمدہ موٹر جذباتی سرگرمی طلباء کو جذباتی ذہانت کو فروغ دینے کے لیے مددگار RULER مخفف سکھاتی ہے: پہچاننا، سمجھنا، لیبل لگانا، اظہار کرنا اور ریگولیٹ کرنا۔

عمر کا گروپ: پری اسکول، ایلیمنٹری

6۔ اونچی آواز میں پڑھنے کی مشق کریں

بلند آواز سے پڑھنے کی مشق کرنے سے طلبا کو اپنی بات چیت اور عوامی بولنے کی صلاحیتوں میں اعتماد پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، ایسی مہارتیں جو ان کی روزمرہ کی زندگی میں اچھی طرح سے کام کریں گی۔

عمر کا گروپ: ابتدائی

7۔ بچوں کو معافی مانگنے کا طریقہ سکھائیں

معذرت کے ساتھ معافی مانگنے کا طریقہ جاننا مثبت تعلقات استوار کرنے کے لیے ایک اہم جذباتی ہنر ہے۔

عمر کا گروپ: ایلیمنٹری، مڈل اسکول

یہ مشہور کتاب بچوں کو سکھاتی ہے کہ جارحانہ رویے کی طرف لوٹنے کے بجائے غصے سے سمجھداری سے کیسے نمٹا جائے۔ اس اہم مشترکہ مقصد کے بارے میں طالب علم کے سیکھنے کو تقویت دینے کے لیے ایک مکمل کلاس بحث کیوں نہ کی جائے؟

عمر کا گروپ: پری اسکول، ایلیمنٹری

9۔ ایک پرسکون کارنر بنائیں

کا یہ مجموعہوسائل طالب علموں کو سکھاتے ہیں کہ کس طرح اپنے جذبات کو خود کو کنٹرول کرنا ہے اور انہیں پرسکون ہونے کی حکمت عملی فراہم کرتا ہے، بشمول دماغی وقفہ لینا اور غبارے سے سانس لینے کی مشق کرنا۔ ان بنیادی اسباق کے ساتھ طلباء کی مدد کرنے کے لیے اپنے کلاس روم میں ایک پرسکون گوشہ کیوں نہ بنائیں؟

عمر کا گروپ: ابتدائی

10۔ ایک فکر خانہ بنائیں

ایک فکر خانہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں بچے مایوسیوں، چیلنجنگ جذبات، یا خوفناک خیالات کو محفوظ کر سکتے ہیں۔ یہ طالب علموں کے جذبات کے نظم و نسق کی مہارتوں کو فروغ دینے کا ایک شاندار طریقہ ہے تاکہ وہ اپنے جذبات کا اظہار کر سکیں اور دباؤ والے حالات پر قابو پا سکیں۔

عمر کا گروپ: ابتدائی

11۔ زونز آف ریگولیشن کو سکھائیں

اس مفت زونز آف ریگولیشن پرنٹ ایبل پیکیج میں متوقع بمقابلہ غیر متوقع رویے کے اسباق شامل ہیں، کسی مسئلے کے اصل سائز کا تعین کیسے کیا جائے، اور طالب علموں کے اعمال کس چیز کو متاثر کر سکتے ہیں۔ دوسرے لوگ جس زون میں ہیں۔ چار زونز کے بارے میں سیکھنا صحت مند جذباتی اظہار کی مشق کرنے اور کلاس روم میں مضبوط تعلقات استوار کرنے کا ثبوت پر مبنی طریقہ ہے۔

عمر کا گروپ: ابتدائی

12 . مائنڈفول کلرنگ کی مشق کریں

ذہنی رنگ کاری کو تناؤ کو کم کرنے، نیند کو بہتر بنانے اور توجہ دینے کی مہارتوں کو فروغ دینے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ کچھ آرام دہ موسیقی لگانے کی کوشش کریں اور اسے کلاس گیر سرگرمی میں تبدیل کریں!

عمر کا گروپ: ایلیمنٹری، مڈل اسکول

13۔ جذبات کا کھیل کھیلیںچیریڈز

جذباتی کرداروں کا کھیل کھیلنا ایک بہترین تعاون پر مبنی سیکھنے کا موقع ہے جو ابتدائی طلباء کو سماجی بیداری، آنکھ سے رابطہ کرنے اور سماجی قابلیت کی مہارتوں کو فروغ دینے کی ترغیب دیتا ہے۔

عمر کا گروپ : ابتدائی

14۔ گانے کے ذریعے معافی کے بارے میں جانیں

معاف کرنا سیکھنا ایک اہم سماجی-جذباتی ہنر ہے جو بچوں کی پوری زندگی میں خدمت کرے گا۔ یہ ویڈیو، گانا اور ڈرائنگ کی سرگرمی نوجوان سیکھنے والوں کو سماجی تنازعات کا سامنا کرنے پر فیصلہ سازی کی صحت مند مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔

عمر کا گروپ: ابتدائی

15۔ Playdough Mats کو محسوس کرنا

ان متحرک چٹائیوں پر جذبات کو پلے ڈو کے ساتھ نقل کرنے سے، طلباء سیکھنے کی جذباتی مہارتیں تیار کر سکتے ہیں جو انہیں پورے اسکول کے دن اپنے جذبات کو مہارت کے ساتھ ظاہر کرنے میں اچھی طرح سے کام کرے گی۔

عمر کا گروپ: پری اسکول، ایلیمنٹری

16۔ Youtube ویڈیوز کا مجموعہ دیکھیں

ویڈیوز کا یہ تیار کردہ مجموعہ خیالات اور احساسات کے کارڈز کے ساتھ آتا ہے، جو طلبہ کو اپنے جذبات کی شناخت کرنے کے لیے ٹھوس اور بصری اینکر پیش کرتے ہیں۔

عمر کا گروپ: ابتدائی

17۔ دوستی کی مہارتوں کو تیار کریں

سماجی مہارت کی سرگرمیوں کی یہ دلچسپ فہرست طلباء کو ایک اچھے دوست کی خصوصیات سے آشنا کرنے میں مدد کرتی ہے، اپنے ہم جماعتوں کو جاننے کے لیے ایک دوست کی تلاش میں مدد کرتی ہے، اور طلباء کو چیلنج کرتی ہے۔ احسان کے اعمال انجام دینے کے لئےدوسروں کے لیے۔

عمر کا گروپ: ابتدائی

18۔ جذبات کا بورڈ گیم کھیلیں

جذبات کے بارے میں جاننے کا ایک تفریحی بورڈ گیم سے بہتر اور کیا طریقہ ہے؟ یہ s'mores تھیم پر مبنی گیم سماجی ترقی، سننے کی مہارت اور جذباتی تندرستی کے بارے میں گہری گفتگو کو بھی فروغ دیتا ہے۔

عمر کا گروپ: ابتدائی

19۔ کلر مونسٹر کو پڑھیں اور اس پر تبادلہ خیال کریں

رنگوں کو جذبات سے جوڑ کر، یہ بین الاقوامی سطح پر سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب طالب علموں کو ان کی آسانی سے شناخت کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ سننے کی فعال مہارتوں کو فروغ دینے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے اور پری اسکول کے بچوں کے لیے توسیعی سرگرمیوں کا ایک مکمل میزبان پیش کرتا ہے۔

عمر کا گروپ: پری اسکول

20۔ مشاہدے کے ذریعے احساسات کے بارے میں آگاہی پیدا کریں

بچے اس مختصر اینی میٹڈ فلم میں باڈی لینگویج اور کرداروں کے اشاروں پر توجہ دے کر جذبات کی ترجمانی کرنا سیکھ سکتے ہیں۔ کیوں نہ انہیں چیلنج کریں کہ وہ کتنے مختلف احساسات کی شناخت کر سکتے ہیں؟

عمر کا گروپ: ابتدائی

21۔ ٹاسک کارڈز کے ساتھ سماجی ہنر کی مشق کریں

بچوں کو انسداد بدمعاشی، تنازعات کے حل، اور مثبت خود گفتگو کے بارے میں سکھا کر، ٹاسک کارڈز کا یہ سلسلہ بچوں کو اپنے رویے کے بارے میں زیادہ محتاط رہنے کی ترغیب دیتا ہے۔ اسکول اور گھر پر۔

عمر کا گروپ: ابتدائی

22۔ میرے دل میں پڑھیں اور اس پر بحث کریں: احساسات کی کتاب

یہ خوبصورتی سے بیان کی گئی کہانی ایک بچے کی سنسنی خیز آنکھوں اوربچوں کو یہ بتاتے ہوئے کہ وہ جسمانی طور پر کیسا محسوس کرتے ہیں اپنے جذبات کو زبانی بیان کرنے کا طریقہ سکھاتا ہے۔

عمر کا گروپ: پری اسکول، ایلیمنٹری

23۔ کلاس سروس پروجیکٹ کے ساتھ واپس دیں

کیوں نہ بچوں کو ان کمیونٹی سروس پروجیکٹوں میں سے کسی ایک میں حصہ لینے کے لیے رہنمائی کرکے اسکول لیڈر بننے کی ترغیب دیں؟ شکریہ کے نوٹ لکھنے سے لے کر، اور بزرگوں کو لنچ پیک کرنے تک، ہمدردی اور خدمت کو آپ کے کلاس روم کے نصاب کا ایک پرکشش حصہ بنانے کے لیے مختلف قسم کے بہترین خیالات ہیں۔

عمر کا گروپ: پری اسکول، ایلیمنٹری، مڈل اسکول , ہائی اسکول

24۔ SEL جرنل پرامپٹس

جرنل کے اس مجموعے میں طلبا کی حوصلہ افزائی کے لیے سوالات o شامل کیے گئے ہیں تاکہ وہ اپنے جذبات اور خیالات کے اظہار کے لیے ان کا خود اعتمادی پیدا کریں۔

عمر کا گروپ: ابتدائی، مڈل سکول

25۔ مثبت خود گفتگو کی حوصلہ افزائی کریں

مثبت خود گفتگو صحت مند خود اعتمادی کو فروغ دینے کے لیے ایک اہم ہنر ہے۔ سرگرمیوں کا یہ سلسلہ طالب علموں کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ اپنے آپ پر مہربان ہونے کے طریقوں کے بارے میں گہری بات چیت کریں۔

عمر کا گروپ: ایلیمنٹری، مڈل اسکول