نیوروسائنس اور سائیکالوجی ہمیں انسانی دماغ کے بارے میں بہت کچھ سکھاتی ہے اور ہم کس طرح سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے نئی چیزیں سیکھتے ہیں۔ ہم اس تحقیق کا استعمال اپنی سیکھنے کی صلاحیت، یادداشت اور تعلیمی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ ہم نے آپ کے لیے کلاس روم میں لاگو کرنے کے لیے دماغ پر مبنی 20 سیکھنے کی حکمت عملی تیار کی ہے۔ آپ ان تکنیکوں کو آزما سکتے ہیں چاہے آپ ایک طالب علم ہو جو اپنے اسٹڈی گیم کو بڑھانا چاہتے ہیں یا کوئی استاد جو آپ کے تدریسی انداز کو تبدیل کرنا چاہتا ہے۔

1۔ ہینڈ آن سیکھنے کی سرگرمیاں

ہینڈ آن لرننگ دماغ پر مبنی ایک قابل قدر تدریسی طریقہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر بچوں کی نشوونما کی مہارتوں کے لیے۔ آپ کے طلباء سیکھتے ہوئے چھو سکتے ہیں اور دریافت کر سکتے ہیں- اپنی حسی بیداری اور موٹر کوآرڈینیشن کو بڑھا رہے ہیں۔

2۔ لچکدار سرگرمیاں

ہر دماغ منفرد ہوتا ہے اور اسے سیکھنے کے مخصوص انداز سے بہتر طور پر ہم آہنگ کیا جاسکتا ہے۔ آپ اپنے طلباء کو اسائنمنٹس اور سرگرمیوں کے لیے لچکدار اختیارات دینے پر غور کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب کہ کچھ طالب علم کسی تاریخی واقعے کے بارے میں مختصر مضامین لکھنے میں ترقی کر سکتے ہیں، دوسرے ویڈیو بنانے کو ترجیح دے سکتے ہیں۔

3۔ 90 منٹ کے سیکھنے کے سیشن

انسانی دماغ طویل عرصے تک توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہوتا ہے، جیسا کہ ہم سب شاید پہلے ہاتھ کے تجربے سے جانتے ہیں۔ نیورو سائنسدانوں کے مطابق، فعال سیکھنے کے سیشن کو زیادہ سے زیادہ فوکس ٹائم کے لیے 90 منٹ تک محدود ہونا چاہیے۔

4۔ فون کو دور رکھو

تحقیق نے یہ دکھایا ہے۔کوئی کام کرتے وقت آپ کے فون کی میز پر سادہ موجودگی علمی کارکردگی کو کم کر سکتی ہے۔ جب آپ کلاس میں ہوں یا پڑھ رہے ہوں تو فون بند کر دیں۔ اگر آپ استاد ہیں، تو اپنے طلباء کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیں!

5۔ اسپیسنگ ایفیکٹ

کیا آپ نے کبھی ٹیسٹ کے لیے آخری لمحات کو گھیر لیا ہے؟ میرے پاس ہے.. اور میں نے اچھا اسکور نہیں کیا۔ ہمارا دماغ وقفہ وقفہ سے سیکھنے کی تکرار کے ذریعے سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے سیکھتا ہے، بمقابلہ بہت ساری معلومات ایک ساتھ سیکھنا۔ آپ اسباق کو وقفہ دے کر اس اثر سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

6۔ Primacy Effect

ہم ان چیزوں کو یاد رکھنے کا رجحان رکھتے ہیں جو بعد میں آنے والی چیزوں سے زیادہ ہمارے سامنے پیش کی جاتی ہیں۔ اسے پرائمیسی اثر کہتے ہیں۔ لہذا، آپ اس اثر سے فائدہ اٹھانے کے لیے سب سے اہم نکات کے ساتھ شروع کرنے کے لیے اپنا سبق منصوبہ بنا سکتے ہیں۔

7۔ Recency Effect

آخری تصویر میں، "زون آف ہہ؟" کے بعد، میموری کی برقراری بڑھ جاتی ہے۔ یہ تازہ ترین اثر ہے، حال ہی میں پیش کی گئی معلومات کو بہتر طریقے سے یاد رکھنے کا ہمارا رجحان۔ اہم معلومات کو سبق کے آغاز اور اختتام دونوں پر پیش کرنا ایک محفوظ شرط ہے۔

8۔ جذباتی مشغولیت

ہم ان چیزوں کو یاد رکھنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں جن کے ساتھ ہم جذباتی طور پر مشغول ہوتے ہیں۔ وہاں موجود حیاتیات کے اساتذہ کے لیے، جب آپ کسی مخصوص بیماری کے بارے میں پڑھاتے ہیں، صرف حقائق بتانے کے بجائے، آپ اس بیماری میں مبتلا کسی کے بارے میں کہانی شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

9۔چنکنگ

چنکنگ معلومات کی چھوٹی اکائیوں کو ایک بڑے "ٹکڑے" میں گروپ کرنے کی ایک تکنیک ہے۔ آپ ان کے تعلق کی بنیاد پر معلومات کو گروپ کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ HOMES کا مخفف استعمال کرتے ہوئے تمام عظیم جھیلوں کو یاد کر سکتے ہیں: ہورون، اونٹاریو، مشی گن، ایری، اور اعلیٰ۔

10۔ پریکٹس ٹیسٹ

اگر مقصد ٹیسٹ کی کارکردگی کو بہتر بنانا ہے، تو پریکٹس ٹیسٹ کرنا سب سے قیمتی مطالعہ کی تکنیک ہو سکتی ہے۔ آپ کے طلباء سیکھے ہوئے مواد کے ساتھ انٹرایکٹو طریقے سے دوبارہ مشغول ہو سکتے ہیں جو کہ یادداشت میں حقائق کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے، اس کے مقابلے میں صرف نوٹوں کو دوبارہ پڑھنے کے مقابلے میں۔

11۔ انٹرلیونگ

انٹرلیونگ ایک سیکھنے کا طریقہ ہے جہاں آپ ایک ہی قسم کے سوالات کی بار بار مشق کرنے کے بجائے مشق کے سوالات کی مختلف شکلوں کا مرکب شامل کرتے ہیں۔ یہ ایک مخصوص تصور کی تفہیم کے ارد گرد آپ کے طلباء کی لچک کو استعمال کر سکتا ہے۔

12۔ اسے اونچی آواز میں کہیں

کیا آپ جانتے ہیں کہ کسی حقیقت کو اونچی آواز میں کہنا، بمقابلہ خاموشی سے آپ کے دماغ میں، اس حقیقت کو اپنی یادداشت میں محفوظ کرنے کے لیے بہتر ہے؟ نیورو سائنس کی تحقیق ایسا کہتی ہے! اگلی بار جب آپ کے طلبا کسی مسئلے کے جواب کے بارے میں سوچ رہے ہوں، تو انہیں زور سے سوچنے کی ترغیب دیں!

13۔ غلطیوں کو گلے لگائیں

ہمارے طلباء کی غلطیوں پر کیا ردعمل سیکھنے پر اثر انداز ہوتا ہے۔ جب وہ کوئی غلطی کرتے ہیں، تو وہ صحیح حقیقت یا اگلے کام کرنے کا طریقہ یاد رکھنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔وقت غلطیاں سیکھنے کا حصہ ہیں۔ اگر وہ پہلے سے ہی سب کچھ جانتے ہیں، تو سیکھنا غیر ضروری ہوگا۔

14۔ گروتھ مائنڈ سیٹ

ہماری ذہنیت طاقتور ہے۔ ترقی کی ذہنیت ایک ایسا نقطہ نظر ہے کہ ہماری صلاحیتیں طے نہیں ہیں اور ہم ترقی کر سکتے ہیں اور نئی چیزیں سیکھ سکتے ہیں۔ آپ اپنے طالب علموں کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں کہ وہ یہ کہنے کے لیے کہ، "مجھے یہ ابھی تک سمجھ نہیں آیا"، بجائے کہ "میں یہ سمجھ نہیں سکا"۔

15۔ ورزش کے وقفے

ورزش نہ صرف جسمانی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ یہ سیکھنے کے عمل کے لیے بھی اہمیت رکھتا ہے۔ کچھ اسکولوں نے سیکھنے کے ہر گھنٹے کے لیے جسمانی سرگرمی (~10 منٹ) کے مختصر دماغی وقفے کو نافذ کرنا شروع کر دیا ہے۔ یہ بہتر توجہ اور تعلیمی کارکردگی کا باعث بن سکتے ہیں۔

16۔ مائیکرو ریسٹ

دماغ کے چھوٹے وقفے بھی یادداشت اور سیکھنے کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔ آپ اپنی اگلی کلاس میں 10 سیکنڈ یا اس سے زیادہ کے مائیکرو ریسٹ کو نافذ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اوپر دی گئی دماغی تصویر مائیکرو ریسٹ کے دوران سیکھے ہوئے عصبی راستوں کے دوبارہ فعال ہونے کے نمونے دکھاتی ہے۔

17۔ نان سلیپ ڈیپ ریسٹ پروٹوکول

حالیہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ بغیر نیند کے گہرے آرام کی مشقیں جیسے یوگا نیدرا، نیپنگ وغیرہ، سیکھنے میں اضافہ کر سکتی ہیں۔ بہترین نتائج کے لیے، یہ سیکھنے کا سیشن ختم ہونے کے ایک گھنٹے کے اندر کیا جا سکتا ہے۔ نیورو سائنٹسٹ، ڈاکٹر اینڈریو ہبرمین روزانہ اس یوگا نیدرا گائیڈڈ پریکٹس کا استعمال کرتے ہیں۔

18۔ نیند کی صفائی

نیند تب ہوتی ہے جب وہ چیزیں جو ہم نے سیکھی ہوںدن بھر ہماری طویل مدتی یادداشت میں محفوظ ہو جاتے ہیں۔ بہت ساری تجاویز ہیں جو آپ اپنے طلباء کو ان کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے سکھا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، انہیں سونے اور مستقل اوقات میں جاگنے کی ترغیب دیں۔

19۔ تاخیر سے اسکول شروع ہونے کا وقت

کچھ نیورو سائنسدان ہمارے طلباء کے روزمرہ کے نظام الاوقات کو ان کی سرکیڈین تال (یعنی حیاتیاتی گھڑی) کے ساتھ ہم آہنگ کرنے اور نیند کی کمی کو دور کرنے کے لیے تاخیر سے اسکول شروع ہونے کے اوقات کی وکالت کر رہے ہیں۔ اگرچہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے پاس نظام الاوقات کو تبدیل کرنے کا اختیار نہیں ہے، لیکن اگر آپ ہوم اسکولر ہیں تو آپ اسے آزما سکتے ہیں۔

20۔ بے ترتیب وقفے وقفے سے انعامات

آپ کے طلباء کو سیکھنے کے لیے حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرنے کے لیے دماغ پر مبنی نقطہ نظر بے ترتیب انعامات کو نافذ کرنا ہے۔ اگر آپ ہر روز ٹریٹ دیتے ہیں، تو ان کے دماغ اس کی توقع کریں گے اور یہ اتنا پرجوش نہیں ہوگا۔ ان کو باہر رکھنا اور بے ترتیب طور پر دینا اہم ہے!