အာရုံကြောသိပ္ပံနှင့် စိတ်ပညာတို့က ကျွန်ုပ်တို့အား လူ့ဦးနှောက်နှင့် အသစ်သောအရာများကို အထိရောက်ဆုံး သင်ယူပုံအကြောင်း များစွာသင်ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်ယူနိုင်စွမ်း၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ပညာရေးဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ဤသုတေသနကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ စာသင်ခန်းတွင် အကောင်အထည်ဖော်ရန် သင့်အတွက် ဦးနှောက်အခြေပြု သင်ယူမှုဗျူဟာ 20 ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ စုဆောင်းထားပါသည်။ သင်သည် သင်၏ လေ့လာမှုဂိမ်းကို မြှင့်တင်လိုသော ကျောင်းသား သို့မဟုတ် သင်၏ သင်ကြားရေး ချဉ်းကပ်မှုကို ပြောင်းလဲလိုသော ဆရာတစ်ဦးဖြစ်စေ ဤနည်းပညာများကို စမ်းသုံးနိုင်သည်။

၁။ Hands-On Learning Activities

လက်ဖြင့်သင်ယူခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှုစွမ်းရည်အတွက် အဖိုးတန်ဦးနှောက်အခြေခံသင်ကြားရေးချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ အာရုံခံအာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် မော်တာပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို ချဲ့ထွင်နေချိန်တွင် ထိတွေ့စူးစမ်းလေ့လာနိုင်ပါသည်။

၂။ လိုက်လျောညီထွေရှိသော လှုပ်ရှားမှုများ

ဦးနှောက်တစ်ခုစီသည် ထူးခြားပြီး တိကျသောသင်ယူမှုပုံစံတစ်ခုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လိုက်လျောညီထွေရှိနိုင်ပါသည်။ တာဝန်များနှင့် လှုပ်ရှားမှုများအတွက် သင့်ကျောင်းသားများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ရွေးချယ်မှုများပေးရန် သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့သော ကျောင်းသားများသည် သမိုင်းဝင်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုအကြောင်း စာစီစာကုံးအတိုရေးခြင်းတွင် အောင်မြင်သော်လည်း အခြားသူများမှာ ဗီဒီယိုဖန်တီးခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။

၃။ မိနစ် 90 သင်ယူမှုအပိုင်း

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ပထမလက်တွေ့အတွေ့အကြုံမှ သိနိုင်သောကြောင့် လူ့ဦးနှောက်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အာရုံစိုက်နိုင်သည် ။ အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ၊ တက်ကြွသော သင်ယူမှုများသည် အကောင်းဆုံးအာရုံစိုက်ချိန်အတွက် မိနစ် 90 သာ ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

၄။ ဖုန်းကို ဖယ်ထားပါ

သုတေသနက ၎င်းကိုပြသခဲ့သည်။အလုပ်တစ်ခုလုပ်နေစဉ်တွင် သင့်ဖုန်း၏ရိုးရှင်းသောရှိနေခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ စာသင်ချိန် သို့မဟုတ် စာကျက်နေချိန်တွင် ဖုန်းကို ဖြုတ်ထားပါ။ သင်က ဆရာဖြစ်လျှင် သင့်ကျောင်းသားများကို အလားတူလုပ်ဆောင်ရန် တိုက်တွန်းပါ။

၅။ Spacing Effect

စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအတွက် နောက်ဆုံးမိနစ်ကို ပြည့်ကျပ်နေဖူးပါသလား။ ငါ့မှာ.. အမှတ်ကောင်းကောင်းမရခဲ့ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်များသည် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သင်ယူမှုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ အချက်အလက်များစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း သင်ယူခြင်းထက် ထိရောက်မှုအရှိဆုံး သင်ယူနိုင်သည်။ သင်ခန်းစာများကို ခွဲထုတ်ခြင်းဖြင့် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အခွင့်ကောင်းယူနိုင်သည်။

၆။ Primacy Effect

ကျွန်ုပ်တို့သည် အစပိုင်းတွင်တင်ပြထားသည့်အရာများကို နောက်ဆက်တွဲဖြစ်သည့်အရာများထက် ပို၍မှတ်မိကြပါသည်။ ဒါကို primacy effect လို့ခေါ်တယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အသုံးချရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်များကို အစပြု၍ သင်၏ သင်ခန်းစာအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲနိုင်သည်။

၇။ Recency Effect

နောက်ဆုံးပုံတွင်၊ "Zone of Huh?" ပြီးနောက် မှတ်ဉာဏ်ထိန်းသိမ်းမှု တက်လာပါသည်။ ဤသည်မှာ မကြာသေးမီက တင်ပြထားသော အချက်အလက်များကို မှတ်မိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်သဘောထားသည် မကြာသေးမီက အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ သင်ခန်းစာတစ်ခု၏အစနှင့်အဆုံးတွင် အဓိကအချက်အလက်များကိုတင်ပြရန် လုံခြုံသောအလောင်းအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

၈။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့ဆက်ဆံသည့်အရာများကို မှတ်မိနိုင်ခြေပိုများပါသည်။ အပြင်မှာရှိနေတဲ့ ဇီဝဗေဒဆရာတွေအတွက်၊ တိကျတဲ့ရောဂါတစ်ခုအကြောင်း သင်ပေးတဲ့အခါ၊ အဖြစ်မှန်တွေကို ဖော်ပြနေမယ့်အစား၊ ရောဂါရှိတဲ့သူတစ်ယောက်အကြောင်း ပုံပြင်တစ်ပုဒ်ကို ပေါင်းစပ်ပြီး စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

၉။Chunking

Chunking သည် သေးငယ်သော အချက်အလက် ယူနစ်များကို ပိုမိုကြီးမားသော “အတုံးအခဲများ” အဖြစ် အုပ်စုဖွဲ့ခြင်း နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ဆက်စပ်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ အချက်အလက်များကို အုပ်စုဖွဲ့နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ HOMES ဟု အတိုကောက်သုံး၍ Great Lakes အားလုံးကို မှတ်မိနိုင်သည်- Huron၊ Ontario၊ Michigan၊ Erie, & သာလွန်သည်။

၁၀။ အလေ့အကျင့်စမ်းသပ်မှုများ

ရည်မှန်းချက်သည် စာမေးပွဲစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်ပါက၊ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းသည် တန်ဖိုးအရှိဆုံး လေ့လာမှုနည်းပညာဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြန်ဖတ်သည့်မှတ်စုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မှတ်ဉာဏ်အတွင်းရှိ အချက်အလက်များကို ခိုင်မာစေရန် ကူညီပေးသည့် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုဖြင့် သင့်ကျောင်းသားများသည် သင်ယူထားသောအကြောင်းအရာများနှင့် ပြန်လည်ထိတွေ့နိုင်ပါသည်။

၁၁။ Interleaving

Interleaving သည် တူညီသောမေးခွန်းအမျိုးအစားများကို ထပ်ခါတလဲလဲလေ့ကျင့်ခြင်းထက် လေ့ကျင့်မေးခွန်းပုံစံအမျိုးမျိုးကို ရောနှောပေါင်းစပ်ထားသည့် သင်ယူမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တိကျသောအယူအဆတစ်ခု၏ နားလည်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ကျောင်းသားများ၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို ကျင့်သုံးနိုင်သည်။

၁၂။ အသံကျယ်ကျယ်ပြောပါ

အမှန်တရားကို ကျယ်ကျယ်လောင်လောင်ပြောခြင်းက သင့်ခေါင်းထဲမှာ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နဲ့ အဲဒီအချက်ကို သင့်မှတ်ဉာဏ်ထဲမှာ သိမ်းဆည်းဖို့ ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အာရုံကြောသိပ္ပံ သုတေသနက ဒီလိုဆိုပါတယ်။ နောက်တစ်ကြိမ် သင့်ကျောင်းသားများသည် ပြဿနာတစ်ခုအတွက် အဖြေများကို တွေးတောနေချိန်တွင် ကျယ်လောင်စွာ တွေးကြည့်ရန် အားပေးပါ။

၁၃။ အမှားများကို လက်ခံပါ

အမှားများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများ တုံ့ပြန်ပုံသည် သင်ယူမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူတို့ အမှားလုပ်မိရင် မှန်ကန်တဲ့ အချက်အလက် ဒါမှမဟုတ် နောက်တဆင့် လုပ်ဆောင်ရမယ့် နည်းလမ်းကို မှတ်မိဖို့ ပိုများပါတယ်။အချိန်။ အမှားဆိုတာ သင်ယူခြင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အားလုံးသိပြီးသားဆိုရင် သင်ယူဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

၁၄။ Growth Mindset

ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်သဘောထားများသည် အားကောင်းပါသည်။ ကြီးပွားရေးစိတ်ထားဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းရည်များကို ပုံသေမဖော်နိုင်ဘဲ ကြီးပွားပြီး အသစ်သောအရာများကို သင်ယူနိုင်သည့် ရှုထောင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ "ဒါကို နားမလည်ဘူး" အစား "ငါ ဒါကို နားမလည်သေးဘူး" လို့ ပြောဖို့ သင့်ကျောင်းသားတွေကို အားပေးနိုင်ပါတယ်။

15။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကဘဲ အကျိုးပြုပါသည်။ သင်ယူမှု လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်လည်း တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ အချို့ကျောင်းများသည် သင်ယူမှုတစ်နာရီတိုင်းအတွက် ဦးနှောက်ခေတ္တအနားယူခြင်း (~10 မိနစ်) ကို စတင်အကောင်အထည်ဖော်နေပြီဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ပညာရေးဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

၁၆။ Micro-Rests

တိုတောင်းသော ဦးနှောက်အနားယူမှုများသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူမှုကို အားကောင်းစေသည်။ သင်၏ နောက်အတန်းတစ်တန်းလုံးတွင် မိုက်ခရိုကျန် 10 စက္ကန့် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အကောင်အထည်ဖော်ရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။ အထက်ဖော်ပြပါ ဦးနှောက်ရုပ်ပုံသည် မိုက်ခရိုအနားယူချိန်အတွင်း ပြန်လည်အသက်သွင်းနိုင်သည့် သင်ယူထားသော အာရုံကြောလမ်းကြောင်းပုံစံများကို ပြသထားသည်။

၁၇။ အိပ်မပျော်သော အနားယူခြင်းဆိုင်ရာ ပရိုတိုကော

လတ်တလော သုတေသနပြုချက်များအရ ယောဂနိဒရာ၊ တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းစသည်ဖြင့် သင်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်၊ သင်ယူမှုတစ်ခုပြီးဆုံးပြီး တစ်နာရီအတွင်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင် ဒေါက်တာ Andrew Huberman သည် ဤ Yoga Nidra-လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ်အသုံးပြုသည်။

၁၈။ အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေး

ကျွန်ုပ်တို့သင်ယူခဲ့သည့်အရာများ အိပ်စက်ခြင်းတစ်နေ့တာလုံး ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်တွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။ သင့်ကျောင်းသားများကို ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် သင်သင်ပေးနိုင်သော အကြံပြုချက်များစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့ကို အချိန်နှင့် တပြေးညီ အိပ်ပျော်စေရန် နှိုးဆော်ပေးပါ။

၁၉။ ကျောင်းဖွင့်ချိန်နှောင့်နှေး

အချို့သော အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများ၏နေ့စဉ်အချိန်ဇယားများကို ၎င်းတို့၏ circadian စည်းချက်များ (ဥပမာ၊ ဇီဝနာရီ) နှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် နှောင့်နှေးသောကျောင်းဖွင့်ချိန်များကို လှုံ့ဆော်ပေးလျက်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုတွင် အချိန်ဇယားများကို ပြောင်းလဲရန် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိသော်လည်း သင်သည် အိမ်တွင်းကျောင်းသူဖြစ်လျှင် ၎င်းကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။

20။ ကျပန်း Intermittent ဆုလာဘ်

သင့်ကျောင်းသားများအား သင်ယူရန် စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ကူညီပေးသည့် ဦးနှောက်အခြေခံချဉ်းကပ်နည်းမှာ ကျပန်းဆုလာဘ်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန်ဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်း လက်ဆောင်တွေ ပေးရင် သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်တွေက အဲဒါကို မျှော်လင့်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစရာ မရှိပါဘူး။ သူတို့ကို ခွာပြီး ကြုံသလို ပေးကမ်းခြင်းသည် သော့ချက်ဖြစ်သည်။