ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਖੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਦਿਮਾਗ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਧਿਆਪਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਧਿਆਪਨ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

1. ਹੈਂਡਸ-ਆਨ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਹੱਥ-ਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਦਿਮਾਗ-ਆਧਾਰਿਤ ਅਧਿਆਪਨ ਪਹੁੰਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਲਈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਿੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਛੂਹ ਅਤੇ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ- ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

2. ਲਚਕਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਹਰੇਕ ਦਿਮਾਗ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਿੱਖਣ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਲਚਕਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਿਸੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਛੋਟੇ ਲੇਖ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਵਧ-ਫੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. 90-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ

ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲੇ ਹੱਥ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰਵੋਤਮ ਫੋਕਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

4. ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ

ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫ਼ੋਨ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਆਪਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ!

5. ਸਪੇਸਿੰਗ ਇਫੈਕਟ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੈਮ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ.. ਅਤੇ ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਸਕੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਕੇ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

6. ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪਾਠ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

7. Recency Effect

ਆਖਰੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ, “ਜੋਨ ਆਫ ਹਹ?” ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਮੋਰੀ ਰੀਟੈਂਸ਼ਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ। ਮੁੱਖ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪਾਠ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈ।

8. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ

ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਤੱਥ ਦੱਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।

9.ਚੰਕਿੰਗ

ਚੰਕਿੰਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ "ਚੰਕ" ਵਿੱਚ ਸਮੂਹਿਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਬੰਧਿਤਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਮੂਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ HOMES: Huron, Ontario, Michigan, Erie, & ਸੁਪੀਰੀਅਰ।

10. ਅਭਿਆਸ ਟੈਸਟ

ਜੇਕਰ ਟੀਚਾ ਟੈਸਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਅਧਿਐਨ ਤਕਨੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਿੱਖੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

11। ਇੰਟਰਲੀਵਿੰਗ

ਇੰਟਰਲੀਵਿੰਗ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਸਮਝ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

12. ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਤੱਥ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣਾ, ਬਨਾਮ ਚੁੱਪਚਾਪ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਰਿਸਰਚ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ! ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਜਵਾਬ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ!

13. ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ

ਸਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਗਲਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸਹੀ ਤੱਥ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈਸਮਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਬੇਲੋੜਾ ਹੋਵੇਗਾ।

14. ਵਿਕਾਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ

ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, “ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਈ” ਦੀ ਬਜਾਏ, “ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਜੇ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਇਆ”।

15. ਕਸਰਤ ਬ੍ਰੇਕ

ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਕੂਲਾਂ ਨੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (~10 ਮਿੰਟ) ਦੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੇ ਹੋਏ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

16. ਮਾਈਕਰੋ-ਰੈਸਟਸ

ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਵੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਕਲਾਸ ਦੌਰਾਨ 10 ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਅਰਾਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਪਰੋਕਤ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਮਾਈਕਰੋ-ਰੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਖੇ ਗਏ ਤੰਤੂ ਮਾਰਗਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।

17. ਨਾਨ-ਸਲੀਪ ਡੀਪ ਰੈਸਟ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ

ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਲੀਪ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਨਿਦਰਾ, ਝਪਕੀ, ਆਦਿ, ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ, ਡਾ. ਐਂਡਰਿਊ ਹਿਊਬਰਮੈਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

18. ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ

ਨੀਂਦ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਦਿਨ ਭਰ ਸਾਡੀ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

19. ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ

ਕੁਝ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ (ਜਿਵੇਂ, ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ) ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਕੋਲ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਦਲਣ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਮਸਕੂਲਰ ਹੋ।

20. ਬੇਤਰਤੀਬ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਇਨਾਮ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਬੇਤਰਤੀਬ ਇਨਾਮਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਪਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਇਸਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!